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Hat eine Gurke viel Eiweiß?!
Protein. Eiweiß. Aminosäuren. In Episode #76 kümmern wir uns um die Unterschiede zwischen tierischem & pflanzlichen Eiweiß.
Es geht um die Qualität von Eiweiß, Shakes oder echte Lebensmittel und was es neben Muskeln noch für Funktionen von Protein aka Aminosäuren gibt.

► (0:40) Shoutout der Woche
► (01:40) Keine Bewertung, nur Fakten, bildet euch eure Meinung selbst!
► (08:30) Qualität von Eiweiß
► (14:00) Ballaststoffe & Shakes vs. echte Nahrung
► (25:10) Weitere Funktionen von Eiweiß aka Aminosäuren
► (31:30) Wie viel Eiweiß soll man täglich zu sich nehmen?
► (36:20) Longevity & Protein-Intake
►...

In Episode #75 sprechen wir über Trainingsvolumen & warum es so wichtig für euer Training ist.
Ihr könnt den besten Plan der Welt trainieren: Wenn das Trainingsvolumen nicht stimmt, werdet ihr keine Anpassungen erfahren.
Und nicht besser werden. Und keine Gains machen. Und Zeit verschwenden.

► (2:00) Trainingsvolumen als eine der wichtigsten Variablen in der Trainingsplanung
► (5:00) Wichtige Anhaltspunkte für euer Trainingsvolumen
► (10:20) Was ist Volumen im Training überhaupt?
► (26:40) Wer braucht welches Volumen?
► (30:30) So steigert man Volumen am Besten
► (36:30) Junkvolumen
► (56:00) Shoutout of the Week

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Education #4 mit Basti. Es geht um die Biomechanik der Atmung.
Was läuft rein mechanisch ab, wenn wir ein- und ausatmen?
Was sollte ablaufen & was funktioniert bei uns nicht mehr so, wie es sollte?
Und was können wir dafür machen - im Training & im Alltag?

► (1:10) Atmung & Biomechanik?
► (3:50) Die 4 Ps
► (9:00) Optimale Atmung
► (21:00) Warum Atmen so wichtig ist
► (22:20) Zone of Apposition
► (28:00) How To: Reset für die Atmung
► (35:00) Bessere Position = bessere Atmung
► (37:40) Brustatmung vs. Bauchatmung - oder keins von Beiden?!

► Mehr...

Episode #74 mit Tilo aus dem Allgäu.
Über Schulter-Reha, Reha-Training generell & Hügelsprints.
Diese Folge ist ein Update, was gerade in unserem Training passiert.
Was wir aktuell trainieren. Und viel wichtiger: Warum?
Welche Ableitungen ihr für Euch & euer Training ziehen könnt - hört rein!

► (2:30) Tilos Schulterverletzung & seine aktuellen Trainingsziele
► (10:00) Heben vs. Beugen - Macht ihr ECHTE Kniebeugen?
► (11:45) Tilos Trainingstage
► (15:30) Kuis Trainingstage
► (19:00) How To: Hügelsprints
► (31:40) How To: Bankdrücken
► (37:30) Reha-Training
► (45:00) Warm Up, Positional Work & Core aka Rumpftraining
► (54:30) Shoutout der Woche

►...

Atmung - Was passiert beim Atmen & warum müssen wir es überhaupt machen?
In Episode #3 des Education-Podcast geht es um die Psychologie, Physiologie & Biomechanik der Atmung.

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► (3:40) Was ist Atmung überhaupt & warum atmen wir?
► (8:00) Die Physiologie des Atmens - Womit atmen wir vs. womit sollten wir atmen?
► (13:00) Die Psychologie des Atmens
► (19:10) Die Biomechanik beim Atmen
► (30:00) Was in den zukünftigen Education-Episodes folgt
► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt,...

Die vielen, vielen Vorteile von Krafttraining...nach den Nachteilen & Gefahren von letzter Woche jetzt in Episode #73 auf den Punkt gebracht, warum die positiven Seiten von Fitness die negativen natürlich überwiegen.
Psychologisch. Physiologisch. Biomechanisch.

► (3:40) Was macht Krafttraining & Fitness psychologisch mit uns?
► (23:40) Physiologie / Fitness
► (36:40) Biomechanische Vorteile
► (49:10) Shoutout of the Week

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MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München.
Seit...

Was ist Funktion?
Was ist der Unterschied zwischen Muskelfunktion vs. Muskelaktion?
Und was ist dieses "Functional Training"?!

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► (2:10) Was ist natürliche Funktion?
► (11:00) Beispiel Kniebeuge
► (15:30) Beispiel Bankdrücken
► (17:45) Bewegungsarbeit vs. Muskelarbeit
► (20:00) Funktion des Rumpfes
► (25:00) Gangzyklus
► (27:30) Muscle Mind Connection
► (32:20) Monsterwalks sind NICHT FUNTIONELL.
► (38:40) Training MUSS anstrengend sein, um adaptiv zu sein!
► (43:00) Wie sieht optimales Training dann aus???

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Hat Krafttraining wirklich keine Nachteile? Episode #72 ist eine Analyse, inwiefern unsere Arbeit auch negative Folgen haben kann.
Psychologisch, biomechanisch oder physiologisch...auf welchen Ebenen kann Kraft- oder Fitnesstraining gefährlich werden?
Wann ist es ein guter, wann ein schlechter Stressor & warum die Fitnessindustrie die essgestörteste Industrie ist, die es gibt.

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► (1:35) Shoutout of the Week
► (2:00) Auf welchen Ebenen kann Krafttraining schaden?
► (6:00) Niedrige Einstiegshürde
► (8:50) Biomechanik & Kompensation
► (19:00) Atmungsmuster beim Trainieren
► (26:00) Eindimensionalität von Krafttraining - wenn nur Optik der Treiber...

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► (1:41) Andis Quarantäne Update
► (8:58) Intro
► (16:07) Um was gehts im EDUCATION Podcast?!
► (33:04) Prinzipien über Systeme!
► (36:29) Performance vs. Gesundheit

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In Episode #71 geht es um Energiefluss.
Vor allem in Zeiten von Quarantäne, einem komplett anderen Alltag und veränderten Abläufen ist der Umgang mit der eigenen Energie ein relevanter Faktor für das Wohlbefinden.
Energie-Intake vs. -Output. Wie hält man das Aktivitätslevel hoch & wie behält man Kontrolle über die Ernährung? Kann man weiterhin abnehmen & fit bleiben?

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► (2:00) Shoutout der Woche
► (3:40) Aktuelle Veränderungen im Leben des Kuis
► (10:30) How to: Aktivitätslevel hoch & Ernährung im Griff
► (21:50) Ruhestoffwechselrate: Jetzt nicht weniger essen und weniger aktiv sein!
► (24:30) Spazieren gehen ist...