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Im MTMT Podcast #89 wird die „heilige Kuh“ Langhantel Bankdrücken geschlachtet.
Woher kommt diese Übung überhaupt? Wer muss wie & warum machen?
Außerdem wird grundlegend über die Biomechanik bei allen drückenden Bewegungen aufgeklärt.
Listen and learn…viel Spaß beim Zuhören!

► (02:03) Wichtige Ankündigung: Sommerpause!
► (03:53) Warum macht man überhaupt Langhantel-Bankdrücken?
► (06:46) Für wen macht Langhantel-Bankdrücken Sinn?
► (11:05) Kilos sind King?
► (18:18) Darf man die Füße erhöhen?
► (33:41) Was ist die Hauptfunktion vom Pec Major?
► (41:30) Overhead-Press
► (52:27) Push-Ups, Landmine Press & Co..

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In der Rundtischdiskussion (am eckigen Tisch) Vol. 4 kommen Andi, Basti, Tilo & Eva wieder ans Mikro.
Wer macht grad was? Und natürlich warum?
Trainingsinhalte & schwerwiegende Entscheidungen des Lebens.
Wetten, Muscle Ups, Sprinttraining & Reha.
Enjoy!

► (01:35) Andi & seine Achillessehne
► (22:31) Eva & schwerwiegende Entscheidungen des Lebens
► (29:25) Mut endlich Sprinten zu gehen als finaler Schritt von Basti Knie-Reha
► (42:58) Muscle Ups bis Weihnachten - Tilos Challenge

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Im MTMT Podcast #88 geht es ums Warm Up. Nimmt man das Warm Up zu wichtig oder nicht wichtig genug? Was sollte es beinhalten? Welchen Outcome kann und sollte man von seinem Warm Up erwarten? Viele Fragen - noch mehr Antworten.
Listen & learn…MTMT Podcast #88

► (01:53) Was ist das Ziel vom Warm Up?
► (02:43) Was sind die Grundprinzipien unseres Warm Ups?
► (09:44) Was sind die Ziele von „Atem-Arbeit“?
► (21:45) Atem-determiniertes Timing
► (27:42) Isometrics
► (31:09) Warm Up - always be intentional
► (39:56) Warm Up Rant

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Im MTMT Podcast #87 geht es um die Haltung.
Warum sehen wir bestimmte Körperbilder als eine „gute“ Haltung & andere als eine „schlechte“ Haltung an? Und wie können wir eine wirklich gute Haltung erlangen?

► (01:49) Was ist eine gute Haltung?
► (04:26) Und warum?
► (09:45) Warum wollen wir Muskeln haben?
► (12:21) Über Körperbilder
► (25:08) Wie können wir unsere Haltung verbessern?
► (32:33) Haltung = Atmung?
► (42:45) Ist Symmetrie gut & richtig?!

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Im MTMT Podcast #86 geht es um den (vermeintlichen) „Holy Grail“ des Krafttraining: SQUATS! Warum macht ihr eure Kniebeugen so wie ihr sie macht? Muss jeder einen Backsquat können?
Hört euch an, auf was es bei einer Kniebeuge WIRKLICH ankommt & holt euch Anregungen, wie ihr eure Kniebeugen vielleicht anders machen könntet & solltet.

► (05:10) Nicht alle Kniebeugen sind Kniebeugen
► (09:59) Welche ist die „beste“ Kniebeuge?
► (16:03) Das macht eine ECHTE Kniebeuge aus
► (20:56) Squat-Paradigmen-Bashing
► (26:44) Wie kann man Kniebeugen „anders“ machen?
► (37:00) Was ist das Ziel deiner Kniebeugen?
► (49:00) Conclusio

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Im Education Podcast #9 geht es darum Klarheit über verschiedene Grundprinzipien & Begrifflichkeiten zu schaffen.
Was bedeutet Position dictates Function, Neutralität, konzentrische vs. exzentrische Ausrichtung von Muskeln uvm.
Listen & learn!

► (04:26) Position dictates function - dictates tension
► (16:17) Was bringt Stretching?
► (20:33) Proximale Stabilität führt zu distaler Beweglichkeit
► (22:40) How to: Extension Bias
► (36:00) Wieso redet niemand über den Brustkorb?
► (42:20) Konzentrische vs. Exzentrische Ausrichtung
► (45:07) How to: Butt-Wink

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Im Podcast #85 geht es um das Thema Übungsauswahl. Da die Übungsauswahl für jeden individuell & kontextabhängig sein sollte, erklären Kuis & Andi anhand vom MTMT Blueprint, welche Überlegungen in die Auswahl von Übungen einfließen sollten!!

► (05:50) Warm Up
► (15:07) Kompetenz-Phase
► (26:01) Kapazitäts-Phase
► (37:36) Hypertrophie Phase
► (46:45) Kontext-abhängige Übungsauswahl
► (49:19) MTMT Blueprint Recap

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MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München.
Seit...

Im MTMT Podcast #84 geht es um das globale Thema SCHMERZEN.
Die essentielle Unterscheidung zwischen Symptom & Ursache und warum es so wichtig ist, zwischen akuten & chronischen Schmerzen zu unterscheiden.
Wie verantwortlich ist jeder Patient für seine eigene Genesung? Und nicht nur die Ärzte oder Physios? Wie selbstverantwortlich sind unsere Kunden im Personal Training?
Und inwieweit ermächtigen wir unsere Kunden GENUG auf dem Weg zu ihren Zielen oder im Falle von Schmerzen auf dem Weg zur Besserung?

► (03:11) Schmerzen - spezifisch vs. unspezifisch
► (06:12) Symptom vs. Ursache
► (27:03) Akuter vs. Chronischer Schmerz
► (34:06) Chronische Schmerzen...

In der Rundtischdiskussion (am eckigen Tisch) Vol. 3 kommen Andi, Basti, Tilo & zum ersten Mal auch Eva vors Mikro um zu erzählen:
Wer macht grad was? Und natürlich warum?
Trainingsinhalte & Ernährung. Abnehmen, Diäten & Kalorien zählen. Knie- & Schulter-Reha und das gemeinsame Training in einer Beziehung.
Alles natürlich immer abhängig vom Trainingsziel & wie das Ganze in euren Alltag passt.

► (01:45) Abnehmen, stressige Diät & Kalorien zählen
► (17:38) Schulter-Reha und Unternehmer sein.
► (27:41) Partner-Workouts & Patella-Sehnen-Entzündung
► (36:08) Du willst sprinten können? Geh sprinten!
► (42:26) Fit bleiben im Alter
► (50:49) Passen eure Trainingsziele...

In Episode #83 beantworten Kuis und Andi die oft gestellte Frage: Wie Viele Sätze & Wiederholungen soll man am Besten machen? Ist 4x8 oder 4x10 besser?
Trainingsvolumen, Wiederholungen, Sätze, Variation & ECHTE Anstrengung...alles, was ihr wissen müsst um effektiv zu trainieren.
P.S.: Macht niemals 3x8!

► (02:10) Vorab gilt IMMER: Was ist dein Trainingsziel?
► (03:58) Progressive Overload
► (09:40) Wiederholungen & Sätze zählen erst, wenn ihr euch WIRKLICH anstrengt
► (18:22) Warum trainieren Bodybuilder nur 8-12 Reps?
► (23:22) Wie & wann variiert man die Übungen am Besten?
► (35:45) Technik ist WICHTIG
► (41:40) Maximalkraft-Training

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