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Im MTMT Podcast #86 geht es um den (vermeintlichen) „Holy Grail“ des Krafttraining: SQUATS! Warum macht ihr eure Kniebeugen so wie ihr sie macht? Muss jeder einen Backsquat können?
Hört euch an, auf was es bei einer Kniebeuge WIRKLICH ankommt & holt euch Anregungen, wie ihr eure Kniebeugen vielleicht anders machen könntet & solltet.

► (05:10) Nicht alle Kniebeugen sind Kniebeugen
► (09:59) Welche ist die „beste“ Kniebeuge?
► (16:03) Das macht eine ECHTE Kniebeuge aus
► (20:56) Squat-Paradigmen-Bashing
► (26:44) Wie kann man Kniebeugen „anders“ machen?
► (37:00) Was ist das Ziel deiner Kniebeugen?
► (49:00) Conclusio

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Im Education Podcast #9 geht es darum Klarheit über verschiedene Grundprinzipien & Begrifflichkeiten zu schaffen.
Was bedeutet Position dictates Function, Neutralität, konzentrische vs. exzentrische Ausrichtung von Muskeln uvm.
Listen & learn!

► (04:26) Position dictates function - dictates tension
► (16:17) Was bringt Stretching?
► (20:33) Proximale Stabilität führt zu distaler Beweglichkeit
► (22:40) How to: Extension Bias
► (36:00) Wieso redet niemand über den Brustkorb?
► (42:20) Konzentrische vs. Exzentrische Ausrichtung
► (45:07) How to: Butt-Wink

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Im Podcast #85 geht es um das Thema Übungsauswahl. Da die Übungsauswahl für jeden individuell & kontextabhängig sein sollte, erklären Kuis & Andi anhand vom MTMT Blueprint, welche Überlegungen in die Auswahl von Übungen einfließen sollten!!

► (05:50) Warm Up
► (15:07) Kompetenz-Phase
► (26:01) Kapazitäts-Phase
► (37:36) Hypertrophie Phase
► (46:45) Kontext-abhängige Übungsauswahl
► (49:19) MTMT Blueprint Recap

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MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München.
Seit...

Im MTMT Podcast #84 geht es um das globale Thema SCHMERZEN.
Die essentielle Unterscheidung zwischen Symptom & Ursache und warum es so wichtig ist, zwischen akuten & chronischen Schmerzen zu unterscheiden.
Wie verantwortlich ist jeder Patient für seine eigene Genesung? Und nicht nur die Ärzte oder Physios? Wie selbstverantwortlich sind unsere Kunden im Personal Training?
Und inwieweit ermächtigen wir unsere Kunden GENUG auf dem Weg zu ihren Zielen oder im Falle von Schmerzen auf dem Weg zur Besserung?

► (03:11) Schmerzen - spezifisch vs. unspezifisch
► (06:12) Symptom vs. Ursache
► (27:03) Akuter vs. Chronischer Schmerz
► (34:06) Chronische Schmerzen...

In der Rundtischdiskussion (am eckigen Tisch) Vol. 3 kommen Andi, Basti, Tilo & zum ersten Mal auch Eva vors Mikro um zu erzählen:
Wer macht grad was? Und natürlich warum?
Trainingsinhalte & Ernährung. Abnehmen, Diäten & Kalorien zählen. Knie- & Schulter-Reha und das gemeinsame Training in einer Beziehung.
Alles natürlich immer abhängig vom Trainingsziel & wie das Ganze in euren Alltag passt.

► (01:45) Abnehmen, stressige Diät & Kalorien zählen
► (17:38) Schulter-Reha und Unternehmer sein.
► (27:41) Partner-Workouts & Patella-Sehnen-Entzündung
► (36:08) Du willst sprinten können? Geh sprinten!
► (42:26) Fit bleiben im Alter
► (50:49) Passen eure Trainingsziele...

In Episode #83 beantworten Kuis und Andi die oft gestellte Frage: Wie Viele Sätze & Wiederholungen soll man am Besten machen? Ist 4x8 oder 4x10 besser?
Trainingsvolumen, Wiederholungen, Sätze, Variation & ECHTE Anstrengung...alles, was ihr wissen müsst um effektiv zu trainieren.
P.S.: Macht niemals 3x8!

► (02:10) Vorab gilt IMMER: Was ist dein Trainingsziel?
► (03:58) Progressive Overload
► (09:40) Wiederholungen & Sätze zählen erst, wenn ihr euch WIRKLICH anstrengt
► (18:22) Warum trainieren Bodybuilder nur 8-12 Reps?
► (23:22) Wie & wann variiert man die Übungen am Besten?
► (35:45) Technik ist WICHTIG
► (41:40) Maximalkraft-Training

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Krafttraining, wie wir es machen, hat sehr wenig mit natürlicher, menschlicher Bewegung zu tun.
Ist Krafttraining also dysfunktionell?
Im Education Podcast #8 geht es um die Frage der Funktionalität von Krafttraining, in der Form wie wir es kennen. Was hat es mit echter, natürlicher Funktion zu tun?
Viele Mythen, Bilder und Claims der Fitnessindustrie sollten dringend hinterfragt werden.

► (02:10) Ist alles was wir im Gym machen erfunden?
► (05:15) Was heißt sich „gut bewegen“?
► (14:20) Darum sieht Krafttraining so aus, wie es momentan aussieht
► (21:00) Woher kommen die Bilder & Mythen der Fitnessbranche?
► (28:10) Der Übertrag...

In Folge #82 geht es um Minderwertigkeitskomplexe in der Fitness-Branche.
Warum kommen Menschen zu uns und was trauen sie uns alles wirklich zu?
Und was haben wir Coaches & Trainer für Möglichkeiten, ihnen zu erklären, was sie eigentlich von uns bekommen könnten? Welchen Fragen müssen wir uns dazu stellen und wie bekommt man das nötige Selbstvertrauen? Enjoy the deep talk!

► (02:30) Warum kommen Menschen zu uns & welche Möglichkeiten ergeben sich dadurch für uns?
► (11:00) Die Verantwortung der Fitness-Branche - wir müssen uns verändern!
► (21:40) So verändern wir unser Standing / Ansehen in der Gesellschaft
► (30:30)...

In Episode #81 geht es um die passende Ernährung zum Wiedereinstieg ins Training. Und dann natürlich um Ernährung generell.
Warum ihr flexibel sein solltet, was euer Essen angeht.
Wie ihr jetzt am Besten wieder Muskeln auf bzw. draufgepacktes Fett abbaut.
Die Corona Pfunde so gut es geht wieder abnehmen. Und wie in dem Zusammenhang mehr vielleicht mehr ist. Enjoy!

► (00:00) Kurzes Exkurs über Wasser
► (03:40) Variable und flexible Ernährung
► (13:30) Machen Ernährungspläne Sinn?
► (21:00) Kuis’ Eiweißkonsum
► (28:00) Mehr ist Mehr - gerade jetzt!
► (35:00) So trefft ihr die richtigen Entscheidungen

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►...

Atem-Praxis mit Augsburg aka Basti. In Episode #7 des Education Podcast geht es darum, wie man die Theorie aus den letzten drei Folgen am Besten in die Praxis umsetzt.
Besser Atmen in Alltag & Schlaf.
Und auf was ihr im Training achten solltet.
Die hohe Kunst des Atmens!

► (01:55) How To: Atemmuster im Alltag effektiv verbessern
► (06:40) Besser Atmen im Schlaf
► (11:30) Morgen-Routinen
► (20:30) Atmung im Training. Position dictates Function!
► (25:00) Stack kreieren im Warm Up - Positional Work
► (38:00) Position halten in allen Bewegungen

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