407 - Q&A: Qualifikation vs. Abschluss, abstehende Schulterblätter & Schmerzfreiheit

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:05: Heute ist wieder der Q&A-Squad für euch da.

00:00:09: Das heißt, ich bin nicht allein sondern... Der Basti ist auch hier.

00:00:12: Basti, hallo!

00:00:14: Einen wunderschönen guten Tag!

00:00:17: Wir hatten gestern ein Call, da ging es auch um so einen Speaker-Event sagen wir mal so.

00:00:22: Und die Lady mit der wir diesen Call hatten Die hat gemeint sie vermisst unsere Freitag, vierzehn Uhr Runden.

00:00:28: Also, die ist auch Followerin der ersten Stunde quasi also

00:00:33: krass.

00:00:34: Schreibt mal in die Kommentare, ob ihr euch noch an Freitag, vierzehn Uhr erinnern könnt.

00:00:40: Wenn ja dann versteht ihr warum wir der Q&A Squad sind.

00:00:42: auf jeden Fall!

00:00:43: Bevor wir reingehen weil wir haben vier Fragen nur aber ausführliche Fragen.

00:00:49: Folgende Events stehen an kommenden freitag sprechen Wir Innsbruck Auf dem Base Five Summit.

00:00:56: Das ist der sechste Elfte.

00:00:58: Genau.

00:00:58: da müsst Ihr also schnell sein.

00:01:00: Link packen wir in die Beschreibung.

00:01:01: Ja Weil ihr kriegt mit dem link auch zehn Prozent

00:01:07: Lohnt sich also.

00:01:08: Und das wollte ich auch schon mal ankündigen, ich muss ja mal gucken... Wann ist es noch einmal?

00:01:15: Wir sprechen auch in Graz und zwar auf dem Therapie- und Performance Summit der ist vom neunzehnten bis einundzwanzigsten dritten.

00:01:23: Das wird ein richtig fettes Event mit sehr, sehr vielen Speikern.

00:01:27: Packen wir euch den Link in die Beschreibung.

00:01:29: da könnt ihr euer Mal gucken ob das vielleicht was für euch ist

00:01:33: weil dafür läuft der Early Bird Noch bis Ende November.

00:01:38: Das findet ihr dann alles unter dem Link, den wir in der Beschreibung haben und da ist ja auch noch ein bisschen Zeit bis März und so zum Planen.

00:01:45: aber das sollte die auf jeden Fall mal auschecken.

00:01:47: Und noch was was ihr auschecken sollt.

00:01:49: er Basti hat gestern nämlich erklärt dass wir kein gutes Marketing machen für ESN und wie wir es besser machen können.

00:01:56: So Basti wusstest du, dass ein hoher Proteinkonsum wichtig ist wenn man trainiert?

00:02:05: Erzähl mir mehr.

00:02:09: Wisst ihr, wir erklären ja sowas immer gar nicht.

00:02:11: Weil wir irgendwie davon ausgehen dass es inzwischen bei jedem angekommen ist.

00:02:14: aber dann wurde eben der Basti gecoached und da wurde gesagt man muss es halt auch Leuten erklären warum sie mehr Protein tatsächlich brauchen.

00:02:21: ich denke immer so müssen wir das wirklich noch erklären.

00:02:24: im jahre zwanzig sechstezwanzig für Leute die trainieren schreibt mal in die Kommentare ob wir es mal erklären sollen ob das wichtig ist und wie wichtig das ist weil ich glaube eigentlich nicht Du bist ja echt klar sein.

00:02:36: Und was auch klar sein muss, ist dass ihr wenn die eure Protonen bestellt, diese Code MTMT benutzt bei MTMt weil dann spart ihr immer maximal und supportet uns auch maximal.

00:02:44: Ja ich habe das schon noch viel drüber nachgedacht und ich glaube es ist schon etwas was man erklären muss.

00:02:49: und halt weißt du so erklären ist halt nicht.

00:02:54: Es ist eins Komma fünf Gramm Einweis pro Kilogramm Körpergewicht Wenn du trainierst.

00:02:59: Punkt Weißt du.

00:03:00: also

00:03:02: Das ist die Erklärung, die ich auf den sozialen Medien eigentlich immer bekomme.

00:03:05: Ja

00:03:05: genau und so... Ich glaube das ist schon so eine kleine Bubble in der hängen wir halt auch krass drin und deswegen denken wir, wir müssen es nicht mehr erklären

00:03:13: usw.,

00:03:14: aber allein wenn ich mich zurück erinnere ganz viele Personal Training Kunden unten zu viel Eiweiß-Konsum.

00:03:20: Je ängste jeder Leier.

00:03:23: Also irgendwelche Ängste was passiert, weil man zu viel eiwa isst, weißt du genauso wie's engste gibt?

00:03:27: ... vor zu viel Muskeln, wenn man trainiert und dann auch noch Eiweiß ist.

00:03:33: So scheiße, dann explodieren wir ja oder so was weiß ich nicht.

00:03:35: also... Es ist ganz blöd gesagt!

00:03:37: Also ihr könnt uns gerne auch mal irgendwie fragen

00:03:38: wie ihr diesen Thema habt?

00:03:39: Als Voraus siehst du aus wie ein Mann, deine Nieren gehen auch kaputt,... ...und wahrscheinlich kriegst du auch Knieatrose davon.

00:03:45: Ja,

00:03:46: oder man hat Angst vor Bloats und Zeug und was weiß sich und...?

00:03:49: Oder dieses

00:03:49: Kreativending?!

00:03:51: Dann lagert man ja Wasser ein!

00:03:55: Aber ich... Also du weißt schon, was ich meine.

00:03:57: Wir haben

00:03:58: einfach diese Mythen

00:04:00: noch mal aufzuklären... Vor

00:04:01: allem weil das nicht so unser Thema ist.

00:04:03: Wir sind jetzt nicht die Ernährungsduz oder sowas auch weil unsere Herangehensweise ist auch... Das klingt vielleicht ein bisschen arrogant.

00:04:14: wie braucht es nicht?

00:04:15: Also bis zum gewissen Punkt und natürlich gibt's Menschen die Themen mit Ernährung haben, die Probleme haben, was das angeht usw.

00:04:23: Da hat dann natürlich jede Ernährungsberatung und so was, ihre Berechtigung usw.

00:04:28: Aber im Großen und Ganzen ist das ja etwas wo wir an den kommenden Sens einen gesunden Menschenverstand appellieren.

00:04:34: Und der halt aber bei vielen euch da... Ja

00:04:36: genau!

00:04:37: Der braucht einfach immer wieder auch auf einer ganz banalen basalen Ebene Erklärung.

00:04:45: Ja es stimmt schon.

00:04:47: Die Sache ist ja man muss das nicht wahrscheinlich jetzt Fast niemand im Erklären, der hier gerade sich dem Podcast anhört.

00:04:53: Dass irgendwie Proteinkonsum adäquater Proteinkonzum wichtig ist.

00:04:58: Aber es gibt so viele Leute... Ich weiß nicht, ihr müsstet in die Kommentare schreiben!

00:05:03: Aber

00:05:04: viele haben halt mit Leuten zu tun den man das erklären muss und das ist ja so weißt du?

00:05:08: Die Fitnessbubble da ballern sich wahrscheinlich viele sogar eher zu vielen Anführungszeichen Protein rein was auch kein Problem ist.

00:05:16: oder jetzt nicht irgendwie schädlich oder so soll jeder machen.

00:05:20: Aber es gibt ganz, ganz große Populationen wo's halt tatsächlich ein Problem ist.

00:05:24: Also die Reichen werden immer reicher und die Armen immer ärmer.

00:05:26: Die, die gar nicht so viel Protein brauchen, die ballern sich ohne Ende Proteinen rein... Und die, die sogar mehr bräuchten zum Beispiel Menschen eines gewissen Alters, die achten da nicht drauf!

00:05:38: Das finde ich immer das Ding bei, wenn's um Proteinkonsum geht ... meine Eltern zum Beispiel.

00:05:43: Jo, was ich an die hin laber?

00:05:45: Es wäre so schön, wenn die beide einfach irgendwie vielleicht zehn Gramm mehr Eiweiß... ... jeden Tag konsumieren würden, sodass ich glaube das hätte dann tatsächlich einen Impact auf ihre Gesundheit und Langlebigkeit.

00:05:55: Aber diesen halt so, ah ja, das brauche ich ja nicht!

00:05:57: Doch du brauchst sogar mehr als ich in deinem Alter verdammt noch mal.

00:06:01: Und es sind aber natürlich die Leute, die sich niemals bei ESN irgendwie im Proteinpulver bestellen,... ... weil das kann ja nicht gesund sein.

00:06:08: Das ist dieses Pulverzeug.

00:06:09: ... und so weiter.

00:06:11: Ja, und?

00:06:12: Also vielleicht geht's auch darum, dass... also wisst ihr nicht nur das Ihr mit unserem Court bestellt, sondern ... ... dass eure Eltern auch mit unserem court bestellen.

00:06:20: Sag ich alles was wir jetzt gerade sagen wollten!

00:06:22: Was ist das Gutes

00:06:23: Marketing, was

00:06:23: Sie?

00:06:23: Punkt.

00:06:24: Lass uns es weiter machen.

00:06:25: Okay.

00:06:27: Das ist vielleicht nochmal ein Thema für eine andere Stelle wo wir da den CDU drüber sprechen können.

00:06:32: aber ... ... so diese ganzen Vorbehalte die Menschen haben weil wie du sagst hey ... ... vielleicht reichen zehn oder zwanzig oder dreißig Gramm ... pro Tag mehr Eiweiß, was ein Shake ist.

00:06:43: So, ne?

00:06:44: Es ist simpel als Dad!

00:06:45: Um den bei uns nicht einen Benefit zu

00:06:46: haben... Bei einem Shake wären wir schon mal von zwanzig Gramm mehr am Tag.

00:06:49: Das wäre mein Traum, wenn die das machen würden.

00:06:51: Und

00:06:51: ähm... Weißt du, das reicht wahrscheinlich, es ist ja nicht viel.

00:06:56: Also das sind vielleicht zehn-zwanzig Prozent mehr, was Menschen haben.

00:06:59: so,

00:06:59: ne?!

00:06:59: Das

00:06:59: ist eine Handvoll Pulver.

00:07:01: Ja, ich meine so grundsätzlich und Leute denken aber, wenn sie mehr Eiwaß essen müssen, dass sie dann gleich hundert Gramm pro Tag ... ... mehr Eiwass essen und dann halt in... ...dreißig Jahren einen Herzinfarkt kriegen.

00:07:11: Oder weißt du, das sind so Denk-Korrelationen die Menschen glaube ich wirklich haben?

00:07:15: Also neulich hatte ich das Gespräch!

00:07:17: Weißt du so?

00:07:18: Das Gespräch hatte

00:07:18: ich.

00:07:19: Und es ist halt so... Dann gibt's irgendwelche Artikel mehr oder weniger gut recherchiert.

00:07:27: So, das sei mal dahingestellt.

00:07:29: Der Artikel habe ich dann gelesen und der war schon ganz okay und so.

00:07:32: Jeder ist nicht drauf ein.

00:07:33: Aber ähm.. aber die Ableitung, die dieser Mensch daraus gezogen hat war so.

00:07:38: ja ich muss ja doch irgendwie ein bisschen.

00:07:40: Also Steak ist jetzt nur einmal die Woche und shake trinke ich auch nur einmal.

00:07:46: Das macht keinen Sinn, aber das ist halt...

00:07:49: Warte mal du willst doch Muskeln aufbauen stärker werden?

00:07:51: Und deinen Körper verändern.

00:07:51: Moment mal.

00:07:53: Passt es zusammen?

00:07:54: Es ist dann alles so extrem.

00:07:57: Die Aussagen, die da getroffen werden geben einem irgendwie eine Orientierung.

00:08:00: man weiß nicht was wir damit anfangen sollen und dann ist auf einmal so okay Eiweiß weg!

00:08:06: Und dann ist sie ja auch nicht so deep eigentlich.

00:08:09: Also

00:08:09: muss es auch nicht sein.

00:08:12: Man weiß es nicht, und dann hat man Angst vom Unbekannten und ungewissen... ...und dann ließt man zu viel Eiweiß für Bodybuilder.

00:08:19: diesen ungesundenes Jahr?

00:08:23: Könnte an den six und dreißig illegalen Substanzen sein, die sich jede Woche reinziehen?

00:08:27: Das ist

00:08:27: ein Spektrum vielleicht!

00:08:29: Und an der ungesunten Körperkomposition in die andere Richtung, dass sie einfach zu viele Muskeln haben und so weiter.

00:08:37: Habe ich neulich schon reingesehen?

00:08:38: Ähm, wo sie Blutdruck gemessen haben auf irgendeiner Fitnessmesse.

00:08:41: Weil lauter Bodybuilder ist insane!

00:08:44: Und dann der größte Dude, der Biggest Motherfucker ... Hat er extra

00:08:48: dabei einen Blut-Druck.

00:08:49: Er war

00:08:49: auch selber voll überrascht, gell?

00:08:50: Er war so, oh ja, krass.

00:08:53: Sie hat's surprise, Leute.

00:08:56: Auch geil, weil die so... I rather not.

00:08:58: Also diese Zeit, die sich nicht messen lassen wollten.

00:09:01: So

00:09:01: gut.

00:09:02: Lass mal.

00:09:03: Das ist mein Geheimnis.

00:09:05: Mein Blut druck, mein

00:09:05: geheimnis.".

00:09:08: Okay.

00:09:10: Komm, wir gehen rein in die Fragungs...

00:09:12: Hast du diese hast?

00:09:13: Ich hab sie auch irgendwo.

00:09:15: Wie du willst!

00:09:17: Mach mal durch.

00:09:18: Das ist jetzt eh erstmal ein Aufsatz.

00:09:20: Den darfst

00:09:20: du vorlesen.

00:09:21: Ja ich muss mich bereit machen.

00:09:24: Also der Flo fragt Hi!

00:09:28: Ich versuch's kurz zu halten.

00:09:29: Flo ist dir nicht gelungen aber es macht nichts.

00:09:31: Es macht wirklich nix.

00:09:33: Deswegen gibt's diesen Podcast.

00:09:34: weil Fragen hier auch lang sein können Interessiere mich schon seit Jahren für Training-Gesundheit auch Coaching und arbeite seit dem Abi immer schon mit Menschen.

00:09:44: Habe aber nie wirklich den Mut gehabt, dem beruflich nachzugehen!

00:09:49: Ich arbeite momentan noch bei einer gesetzlichen Krankenkasse als Kundenberater und habe mich nun mit Dreiunddreißig tatsächlich entschieden als Coach slash Trainer zu arbeiten mein Job zu kündigen und einfach mal zu machen Hell yeah Ich sauge auch gerade schon viel auf sowohl inhaltlich als auch praktisch mit echten Menschen und merke, dass ich wirklich dafür brenne.

00:10:13: Und das ist ein geiles Gefühl!

00:10:16: Nun meine Frage – ich habe für mich zwei Optionen ausgemacht.

00:10:18: Option eins, eigenes Curriculum Weiterbildungen, MTMT-Methode ist auch geplant.

00:10:24: ganz viel Praxis sammeln und Mentoren suchen und von diesen lernen.

00:10:29: Option Zwei Eigentlich auch Option eins, aber noch zusätzlich Sportwissenschaften studieren.

00:10:35: Bin ehrlicherweise einfach sehr in Anführungszeichen eingeschüchtert von den ganzen formellen Qualis wenn ich mir so die Vitas anderer Coaches anschaue und teilweise kann man ja auch bestimmte Weiterbildungen nur machen, wenn ein akademischer sportbezogene Abschluss vorhanden ist zum Beispiel Sporttherapeut, DOSB Athletiktrainer oder ähnliches.

00:10:59: Mein Ziel ist einfach ein guter Coach zu werden und Menschen einen echten Mehrwert zu bieten.

00:11:06: Und diesen mit aufrichtigem Interesse zu begegnen, diesen!

00:11:10: Dazu will ich natürlich fachlich und menschlich einfach fit sein.

00:11:14: Alles weiter ergibt sich dann eh ob es Leistungssport wird die Arbeit mit einem Anführungszeichen normalen Menschen in dicken Anführungen Zeichen oder in der Therapie Selbstständigkeit

00:11:25: etc.,

00:11:26: falls man das überhaupt trennen muss.

00:11:28: Wie seht ihr das Sportwissenschaftsstudium in diesem Kontext?

00:11:33: Was kann es mir geben, was nicht.

00:11:36: Lieber das Geld sparen, ein Klammern private Hochschule IST und jetzt slash später besser investieren.

00:11:46: Vielen Dank für die Möglichkeit der Fragestellung Und dass sie euch die Zeit nimmt.

00:11:50: ich weiß euch und eure Arbeit wo wir uns sich persönlich kennen sehr zu schätzen.

00:11:55: liebe Grüße Flo.

00:11:57: Danke Flo.

00:11:58: Danke für die Frage, danke.

00:11:59: Für die netten Worte!

00:12:04: Ja da stecken jetzt ein paar Sachen drin.

00:12:05: also ich meine... Wir haben beide Sportwissenschaften studiert.

00:12:10: Ich bin Bachelor of Science.

00:12:12: der her neben mir ist noch deutlich qualifizierter als ich.

00:12:15: Der hat nämlich einen Master auf Science.

00:12:17: Von daher sind wir wahrscheinlich gar nicht so die schlechtesten Ansprechpartner für diese Frage.

00:12:24: Aber die erste Sache, die mir das gleiche Dorne im Auge ist und auf die ich gerne als Allererstes eingehen würde, ist der Teil mit, dass du eingeschüchtert bist von den formellen Qualifikationen wenn du die Vitas von anderen Coaches anschaust.

00:12:38: I don't give a fuck!

00:12:40: Die Vitas, die tollen Abschlüsse von irgendwelchen Coaches... Ich habe tatsächlich lustigerweise letztens vor zwei Tagen eine Bewerbung bekommen also ich ... hat sie nicht an die richtigen Menschen geschickt, aber halt eine Initiativbewerbung.

00:12:55: Und das war halt so ne ganz klassische Bewerbung mit Lebenslauf und so weiter... ...und da kann ich nur sagen, mich kratzt es überhaupt nicht!

00:13:02: Und dich solltest noch viel weniger kratzen.

00:13:03: was andere Coaches für tolle Vitas, Vitale, Vitée, Viten?

00:13:09: Hast du Latin gehabt oder

00:13:10: was?

00:13:11: Ja, merkt man,

00:13:12: oder?!

00:13:13: Das sollte die wirklich völlig egal sein.

00:13:16: Da steckt ja auch alles drin, so du hast Bock drauf.

00:13:20: So das ist deine Passion.

00:13:22: Du gehst diesen Schritt was übrigens höchsten Respekt, was super mutig ist mit dreidreißig dein Job zu kündigen und sagen ich mache jetzt das.

00:13:30: So dass ist die allerwichtigste Voraussetzung.

00:13:33: Und irgendwelche Abschlüsse, irgendwelchen Lizenzen usw.

00:13:39: Und in diese Falle tappen so viele Leute So klar ist es wichtig, dass man seinen Wissensschatz erweitert und so weiter.

00:13:46: Logisch!

00:13:47: Aber das ist nicht das was dich zu einem besseren Coach macht und dementsprechend auch nicht das, was dich langfristig erfolgreich macht.

00:13:53: Und ja im Internet flexen Leute gerne rum mit ihren Abschlüssen.

00:13:59: Das ist so albern.

00:14:00: also sich irgendwie einzubilden Dass man daran die Qualität und Kompetenz eines Coaches festmachen kann... ...das is quatsch.

00:14:09: So, es gibt eine Haufen Leute da draußen.

00:14:11: Die haben ganz viele tolle Seminare gemacht oder vielleicht auch ein Bachelor oder ein Master in irgendwas und so.

00:14:17: Und die sind aber scheiß Coaches!

00:14:18: Auf der anderen Seite kenne ich saufiele Leute... ...die sehr stark autodidaktisch quasi gelernt haben.

00:14:28: Und halt auch im Tun gelernt haben und nicht flexen mit irgendwelchen Abschlüssen im Internet.

00:14:35: Das ist nur meine Meinung.

00:14:39: Sehr oft Verdammt gute Coaches und Therapeuten.

00:14:44: Ich glaube, das ist nicht nur deine Meinung, sondern eine Feststellung.

00:14:47: Also so ...

00:14:48: Das ist meine Erfahrung?

00:14:49: Genau.

00:14:52: So, deine Meinung wäre dann wahrscheinlich, dass man ein verdammter guter Coach werden kann auch ohne ein Studium.

00:14:59: Das wiederum ist deine Meinung.

00:15:00: aber die Feststellung und die Teilung, deswegen glaub ich, wenn zwei Leute jetzt gleiche feststellen, ist es ne Feststellung

00:15:06: oder?

00:15:08: Wenn der Bastel auszusieht!

00:15:11: dass man wirklich ein guter Coach, Therapeut, Trainer wie auch immer werden kann ohne einen Sportsstudium.

00:15:18: Das ist glaube ich ein Fakt.

00:15:19: so also

00:15:21: und nicht nur ohne den Sportstudium sondern auch ohne jede einzelne Aus- und Fortbildung usw.

00:15:27: gemacht zu haben.

00:15:30: auf der anderen Seite muss sich dann aber auch sagen die richtig guten haben sich viele Dinge angeguckt

00:15:40: ja ...

00:15:41: und viele Dinge verstanden.

00:15:43: Und daraus ist ihr eigenes System, ihre eigene ... ... eigenen Methoden, Ihre eigene Weltanschauung in dieser Gesundheits- und Trainingsbubble gebildet.

00:15:53: Aber diese Einflüsse kann man sich auch holen ohne auf einen Wochenendseminar zu gehen... ... ohne dieses Zertifikat zu bekommen, dieses ZERTIFIKAT zu bekommen so weil wir haben das Internet!

00:16:06: Also weißt du so?

00:16:07: ...

00:16:07: oder halt nur mit Wochenendfortbildung, bei denen Leuten auf die man wirklich Bock hat.

00:16:12: Also wo man denkt er wird sich wirklich was zu holen... ...was du sagst mit Mentoren und so.

00:16:17: Oh ja?

00:16:17: Also das ist so.

00:16:20: der Punkt den wir gerade machen isst du kannst also du hast dem Punkt an dem du willst hast du ja beschrieben Du willst einen guten Job mit Menschen machen Aufrichtiges Interesse und so weiter zeigen Und du hast da wie ich's irgendwie verstehe die Motivation und das Herz am rechten Fleck um da auch hinzukommen.

00:16:36: Und jetzt sagen wir dir, du kannst sowohl mit einem Sportstudium dahin kommen können als auch ohne.

00:16:44: Ist nur unbedingt hilfreich jetzt.

00:16:45: aber wir können dem einfach noch ein bisschen mehr Einordnung geben glaube ich weil... Wir haben beide Sport studiert und die Frage ist, wären wir hier ohne das Sportsstudium oder halt auch nicht?

00:16:54: Also

00:16:55: ein Fakt ist, dass wir beide zusammen Sport studieren und sind mit einer relativ großen Wahrscheinlichkeit auch deswegen zusammen hier ... was natürlich irgendwie so... Also

00:17:03: ohne Sportstudio wäre ich jetzt nicht hier.

00:17:05: Da

00:17:06: würde ich den Typen ja auch nicht kennen?

00:17:07: Genau,

00:17:07: das wollte ich alle sagen!

00:17:08: Wir würden uns ohne das Sportsstudium nicht kennen und es hat mir oder ich spreche für uns einen Rahmen gegeben um hierhin zu kommen.

00:17:17: unabhängig davon ob die Inhalte aus diesem Sportstudium dafür gesorgt haben dass wir jetzt hier sind hat die Rahmenbedingungen die wir in München an dem Ort mit unseren Kommilitonen mit der Zeit die man Parallel dazu hat, um Praktika zu machen.

00:17:29: Um sich weiterzubilden und so... Dafür gesorgt dass wir jetzt am Ende hier sind!

00:17:34: Und natürlich war da bestimmt inhaltlich hier und da auch das ein oder andere dabei was uns irgendwie geholfen hat.

00:17:39: und dann lernt man im Sportstudium ja auch so akademisches Denken, wissenschaftliches Denken zumindest vermeintlich kann je nachdem.

00:17:47: alles Inhaltliche was ich jetzt sage ist natürlich krass abhängig davon wo du was studierst ... Kontext und mit welchen Dozenten usw.

00:17:55: Aber das ist

00:17:56: immer so... Genau,

00:17:56: also

00:17:57: wir reden halt über unsere Erfahrung und das Curriculum von der TU Münche.

00:18:01: Ja!

00:18:02: Und es gibt den Rahmen, es sorgt vielleicht für Türöffner und zwar jetzt nicht im Sinne von.

00:18:08: du lernst dozenten kennen die dir dann irgendwie was sagen, was denen eine Tür öffnet oder du lerenst Leute kennen.

00:18:14: Du versetzt dich selbst in die Lage dass du irgendwo Praktika machst, dass du Mentoren findest ... deinen Fuß in Türen kriegst, die vielleicht gar nichts mit dem Sportstudium zu tun haben.

00:18:25: Aber du hattest den Rahmen... ... dir diese Möglichkeit zu geben quasi deine Füße in Türe zu kriegen.

00:18:33: Frage an dich?

00:18:33: Kriegst du das auch ohne Sportstudio hin?

00:18:36: Wenn ja cool!

00:18:38: So und...

00:18:39: Da würde ich die Situation auch unterscheiden weil...

00:18:43: Genau da will ich auch noch kommen.

00:18:44: Wir waren ja Anfang zwanzig und also ich weiß nicht wie es dir ging aber ich hatte halt einfach keinen Plan was ich mit meinem Leben anfangen will.

00:18:50: Deswegen habe ich Sport studiert Ja, Fakten.

00:18:53: Und das ist was ganz anderes.

00:18:56: Ich quasi auch auf eine Art und Weise... Das heißt also wir haben Sport angefangen weil wir lost waren und keinen Plan hatten.

00:19:03: Du hast einen Plan!

00:19:04: Und zwar ein sehr genauen Plan und eine klare Vision.

00:19:07: Das ist ein wichtiger Unterschied.

00:19:09: Also genau du bist dreiunddreißig und ich sage jetzt nicht du bist alt oder sowas?

00:19:12: Aber es wäre auch

00:19:13: ganz schrecklich, wenn er alt wär mit drehunddreißig, was würde es für uns bedeuten?

00:19:16: Mehr als dreiunddreißig

00:19:17: Jahren.

00:19:27: Fahren, fahren, fahren... genau also das kostet dich drei Jahre oder weiß ich nicht.

00:19:31: du hast geschrieben hier Fernstudium IST oder wie auch immer.

00:19:35: Also ich glaube das kann man fern studieren und dann wäre das so abendschulemäßig und so ist dann zeitlich vielleicht effizient geht dann durchaus auf die Kappers wenn du es nebenbei machst weil in der Zeit muss ja schon noch was passieren.

00:19:45: also du solltest ja auch irgendwie dann wirklich am menschen erfahrung sammeln und so.

00:19:49: das sind dinge die ich ... auf jeden Fall priorisieren würde.

00:19:54: Wenn du es parallel machst, so... Okay!

00:19:57: Aber mach nicht erst ein Sportstudium und fang dann an ... ... Erfahrungen in der echten Welt mit echtem Menschen und so zu sammeln ... ... während du die MT-Methode machst oder was auch immer noch für Fortbildung und Praktika und so.

00:20:07: Also das ist ein Punkt den ich im Hinterkopf hab.

00:20:08: und dann nochmal

00:20:09: diesen... Und Geld?

00:20:10: Das kostet Zeit und Geld, das stand ja auch in der Frage.

00:20:14: Man könnte sich zum Beispiel die Frage stellen, dieses Geld, was du ausgibst für diesen Abschluss,... Was wäre wenn du das gleiche Geld ... investieren würdest in Marketing für dein Coaching-Business zum Beispiel.

00:20:26: Was ist, wenn dieses Geld dir zehn Kunden fürs Personal Training bringt mit denen du in diesen drei Jahren die du für studieren brauchen würdest... ...erfahrung sammeln könntest im Training?

00:20:38: Ja!

00:20:39: Was ist mehr wert langfristig?

00:20:41: Also das ist nur ein Gedankenexperiment aber das könnte man mal durchdenken.

00:20:45: oder wenn du es halt in die... ... in dich investierst, in Zeit quasi.

00:20:51: Wenn man das so gegenrechnet, was deine Stunde, Zeit und so weiter ist immer so rechnen.

00:20:54: Oder in dich im Sinne von genau die Fortbildungen... Ja!

00:20:58: ...die du haben willst?

00:21:01: Also wo du

00:21:02: halt sehr, also wo du anwissen nicht Shotgun Approach, Sportstudium, die werden Sachen beigebracht.

00:21:09: Manche davon interessieren dich vielleicht, sind nützlich für dich, manche nicht.

00:21:12: versus du sagst Genau von dem will ich lernen.

00:21:15: Du hast reingeschrieben auch in der Frage, du willst die Mentoren suchen?

00:21:17: Das würde ich dir auch raten!

00:21:19: Von dem will Ich lernen.

00:21:20: da gehe ich hin und da hospitiere ich Da mache ich ein mentorship dafür gebe ich mein Geld aus.

00:21:24: Und ob das auch jetzt rein auf der Wissensseite nicht viel sinnvoller ist.

00:21:31: Ich habe noch zwei oder drei Punkte die ich noch machen möchte.

00:21:34: Einer ist nochmal zurück auf diese Einschüchterungssache Die du beschrieben hast kommen weil es schon ganz wichtiger punkt wo ich Primär dich eigentlich zurückfragen will hey was macht es mit dir wenn du jetzt sport studierst.

00:21:47: Und was machst mit ihr wenn du's nicht tust für dein wohlbefinden auf diesem weg quasi, weil... Was ich gerade gesagt habe so wir hatten einen Rahmen über das sportsstudium und es gibt ja erst mal so das gefühl von Sicherheit und auch ... von Sicherheit, um dich auf all die Sachen... ... auf die du dich konzentrieren willst zu konzentrierend.

00:22:07: Und da irgendwie so ein bisschen loslassen zu können und zu sagen okay Kahl hey!

00:22:10: Ich bin jetzt auf diesem Weg und ich hab... also alles was du schon gemacht hast ist ja schon mal saumutig und ähm... Du hast ja schon relativ viel Sicherheit losgelassen indem du gesagt hast Hey!

00:22:21: Ich switche jetzt, ich mach jetzt eine Karriere Switch.

00:22:24: Und dann musst du dir selber fragen hey is es dir zuviel?

00:22:29: Das komplett frei und ich nenn's das mal bewusst so allein auf dich gestellt zu machen?

00:22:34: Oder gibt dir das Sportstudium einfach so einen gewissen Rahmen?

00:22:36: Ob du es dann am Ende brauchst oder nicht, so weißt du.

00:22:38: Das wollte ich auch gerade noch sagen in zehn Jahren... Wahrscheinlich ist es also egal was du jetzt grade machst ob du's machst oder nicht.

00:22:46: Also in zehn jahren bist du an dem Punkt und dann nimm bist du da.

00:22:49: Und das ist so eine Frage wie kommst du dahin und wie viel loslassen und Entspannung was ja auch gut und wichtig ist um ganz viel Wissen aufzusaugen.

00:22:58: Gibt dir das Sportsstudium oder vielleicht brauchst du doch einfach nicht.

00:23:04: Und ein Punkt hatte ich noch, das weiß ich aber nicht mehr.

00:23:06: Aber das war erst mal der wichtigste, weil du hast es gleich allererst rausgestellt.

00:23:11: Das ist schon der prägnanteste Punkt aus einer Frage gewesen, die ist das eingeschüchterte Zeichen

00:23:15: und es ist halt auch was, dass wir erleben das seit Jahren.

00:23:21: Was wir auch seit Jahren erleben sind, dass die Leute, die immer so unsicher sind, oh darf ich das bin ich überhaupt qualifiziert genug?

00:23:28: Die sind im Normalfall absolut qualifiziert genug und absolut ready trauen sich einfach nur nicht die Sache zu machen, weil das halt scary ist.

00:23:38: in Verbindung mit einer Selbstständigkeit und so weiter, eben fehlende Sicherheit usw.

00:23:42: Und dann versucht man sich irgendwo seine Sicherheit herzuholen und macht es vielleicht über irgendwelche vermeintlichen Qualifikationen.

00:23:48: aber wie gesagt eine Qualifikations hängt für mich nicht an einem Abschluss sondern ob du tatsächlich qualifiziert bist die Sache zu machen Ob Du gut bist in dem und da gibt's ne große Lücke dazwischen.

00:23:58: das ist so.

00:24:00: Aber was halt was man nicht von der Hand weisen darf ist das was auch in deiner Frage drin steht.

00:24:05: also du machst ja offensichtlich schon die richtigen Gedanken ... für gewisse Dinge brauchst du diesen Abschluss.

00:24:11: So funktioniert halt auch die Welt, so und wenn es gewisse Fortbildungen sind... ...die du vielleicht machen willst dann brauchst Du auch dementsprechend den Abschluss oder keine Ahnung.

00:24:21: Für gewisse Stellen also wenn du irgendwie weiß ich nicht Athletiktrainer von irgendeinem Profi-Sportverein werden willst,... ...dann kann ich mir gut vorstellen dass sie nur Leute nehmen, die halt einen Master in irgendwas haben.

00:24:32: Wenn das dein Ziel ist, so dann brauchste Du das vielleicht!

00:24:37: Wir arbeiten halt so, wie wir arbeiten.

00:24:42: Und ich finde so... ...wir leben in einer Welt die uns so viele Möglichkeiten gibt außerhalb von ebenso akademisierter Wissensvermittlungen und so weiter.

00:24:54: Die Frage ist ob du sie nutzt?

00:24:59: Viel davon hängt wirklich davon ab, wie klar ist deine Vision und dein Plan für die Entwicklung So, und das ist dann... Und oft kann man das nicht so leicht beantworten.

00:25:10: Weil du fängst es halt mal an und dann muss man halt mal gucken wo sich's hin entwickelt.

00:25:15: Vielleicht hast du da noch nicht so genaue Vorstellungen aber gerade wenns so ist denke ich mir so ja dann mach halt erstmal und schau was dich so entwickelt und dann keine Ahnung.

00:25:24: also vielleicht merkst du nach einem Jahr oh scheiß ich brauche jetzt diesen Abschluss weil XY sich ergeben hat und dann machst du ihn trotzdem noch oder auch nicht?

00:25:34: Ja, das ist der letzte Punkt den ich noch machen wollte.

00:25:37: Also wenn du eine wissenschaftliche Karriere einschlagen willst dann brauchst du den wie du gesagt hast und ich also wusste nicht dass man für irgendwelche DOSB Fortbildung usw.

00:25:46: tatsächlich auch ein Studium oder eine abgeschlossene Ausbildung braucht.

00:25:49: aber kann ich irgendwie verstehen?

00:25:51: Aber wenn du nicht auf dieser Verbandsebene irgendwas machen willst schon gar als wenn du es jetzt noch nicht weißt... ...dann ist es kein Argument.

00:25:58: so weil das ja immer die Frage wie kommt man ... so in diesen Profisportbereich rein und geht es über irgendwelche Lizenzen und so.

00:26:10: Weiß ich nicht, ob das das Erste ist was sich Leute anschauen sondern du kommst halt über irgendwie hey... Du hast selber diesen Sport gemacht, du hattest Connections usw.

00:26:15: da rein und ähm... So.

00:26:18: aber also das sind natürlich zwei Punkte.

00:26:20: wenn du irgendwas machen willst wofür dir den Studium brauchst dann brauchst du Studium.

00:26:24: So rein... ...lizenzmäßig

00:26:28: Ja ja... Mai Ich habe das so oft schon auf dem Podcast gesagt, was mein Wissen und Verständnis für Training usw.

00:26:35: angeht.

00:26:36: wenn ich es mir heute anschaue Das, was ich im Sportstudium tatsächlich faktisch gelernt habe macht davon vielleicht drei Prozent aus oder so.

00:26:43: Also das, was mir bis heute hilft ist dass sich halt einmal die Anatomie auswendig gelernt hat beim Studium im ersten Semester.

00:26:49: So da ist halt ein bisschen was hängen geblieben.

00:26:51: Die ganzen anderen Dinge.

00:26:52: aber dann muss man auch dazu sagen Ich hab halt damals in dem Moment nicht so gut aufgepasst weil ich auch in den momenten noch gar nicht wusste Dass ich mal was mache so in dieser Richtung?

00:27:01: Ich dachte eigentlich eher, dass ich halt in irgendeinem sportjournalismus Richtung gehe.

00:27:05: das heißt Da habe ich aufgepaszt Da war ich engaged, aber irgendwie in Biomechanik und Trainingslehre jetzt nicht so sehr.

00:27:12: Aber da muss man halt auch wiederum dazusagen.

00:27:15: Wahrscheinlich ist es nicht so schlecht weil die Lehrpläne und Inhalte teilweise einfach sehr veraltet sind Und ich mir dann denke so ja okay Ich kann ein Semester, keine Ahnung, Trainingswissenschaften haben im Sportstudium oder ich organisiere mir zwei drei geile Lehrbücher Geh da rein Studier das selbst aus Eigeninteresse von den Leuten, den Autoren in dem Fall auf die ich richtig Bock habe und da wird am Ende wahrscheinlich wieder mehr bei rumkommen.

00:27:42: Also ja das eine ist der Abschluss des Anderes wirklich faktisch das Wissen dass da vermittelt wird.

00:27:49: und wie gesagt wir können nur von unserer Erfahrung berichten.

00:27:55: und also wenn es jetzt wirklich um das Faktisch-Inhaltliche geht was man lernt würde ich meinen Studiengang ... niemanden empfehlen, auch allein weil da so viel Stuff dabei war... ... der nichts mit dem zu tun hat was wir heute machen.

00:28:09: Das war für uns damals bestimmt eine gute Sache, weil wir halt so ganz verschiedene Richtungen... ... du konntest überall mal ein bisschen reinschnuppern und hättest theoretisch in alle möglichen Bereiche gehen können.

00:28:19: dann nach einem Studium aber du weißt halt schon genau was du willst.

00:28:24: Und dann eben bist du wieder an einer anderen Position.

00:28:29: Also ja, Sportstück.

00:28:30: Ich denke mir auch immer so, weißt du dieser Minderwertigkeit ist komplex?

00:28:32: So bin ich gut genug und so weiter weil die anderen sind doch alle so krass.

00:28:37: So...ich meine ich hab's ja auch.

00:28:39: Und ich denk' auch manchmal wenn so Leute halt sagen so Ja, ich bin ein Sportwissenschaftler.

00:28:43: Da habe ich immer so diesen Moment wo ich überdenke, oh krasses Scheiße der Sportwissenschaftler!

00:28:47: Dann hab ich immer gesagt Moment, das bin ich ja auch!

00:28:51: Weiß ich nicht, vergesse ich vergesste dann immer dass wir uns ja auch nennen könnten.

00:28:57: Du müsstest es auch viel mehr flexen fucking Master of Science und so, weißt

00:29:00: du?

00:29:00: Mach mich das eigentlich automatisch eigentlich... Evidenz passiert.

00:29:04: Stimmt.

00:29:05: Automatisch!

00:29:06: Ich bin ein... ich meine, Du bist ein Master OF THE SCIENCE!

00:29:11: So.

00:29:12: Ich weiß doch gar nicht warum es ein Master of science ist und nicht ein Master auf... Irgendwas anderem oder so.

00:29:18: Aber es war auf jeden Fall Master of Science.

00:29:21: Das klingt schon geil, also das ist schon eines der krassesten Sachen die ich aus dem Sportstudio mitgenommen habe bis dieser Titel...

00:29:27: ...mit dem du viel zu wenig anfängst und wir auch als Brand, weißt du?

00:29:31: Wir müssen ja eigentlich auch viel mehr damit flexen dass wir alle Sportwissenschaftler sind, so Rob und Tilo sind Diplom-Sportwissenschaftlern.

00:29:37: Ich bin ein kleines Licht, ich bin nur ein Bachelor Du bist fucking Master of science sogar der Javaner Ich hab's auf den Schlüssel... Also ich krieg wirklich jeder hinterher geschmissen, basically.

00:29:52: Ah geil!

00:29:54: Ja, aber auch beim Seminar hatte ich ein Gespräch darüber.

00:29:57: Da wurde ich mal wieder gefragt was die da alles so gemacht haben und das ist mir jetzt auch wieder aufgefallen.

00:30:02: also alles was du gerade gesagt hast.

00:30:04: Stimmt, ich bin sehr sportwissenschaftler.

00:30:09: Studium war auf jeden Fall ... ... versteht uns nicht falsch, war eine geile Erfahrung für uns beide.

00:30:13: Ja genau!

00:30:14: Also ich nur bis zum Bachelor...

00:30:16: Das meine ich mit diesen Rahmenbedingungen einfach so auf ehrlicher Ebene und klar ist es fast komplett.

00:30:21: was anderes wenn du Anfang zwanzig bist und wenn du anfangen dreißig bist.

00:30:25: Und ich weiß jetzt so kann ich das noch mal in die Frage rein erborek.

00:30:28: ... was du von Kostenapparat hast.

00:30:30: Hast du Family schon und keine Ahnung, was da so dranhängt oder wie sehr du einfach alles quasi loslassen kannst... ...und dich nochmal nur um dich und deinen Entwicklungen kümmern kannst?

00:30:38: Und die nächsten drei Jahre einfach wirklich mal schaust uns egal ist!

00:30:42: So oder so.

00:30:43: also weißt du, egal ob du jetzt sagst okay du nimmst den akademischen Weg oder du investierst in dich indem du private Ausbildungen zum Beispiel machst usw.

00:30:53: So oder sowas ist das wichtigste?

00:30:55: immer das tun und es ist ein Einfach ein Mechanismus, den wir so innehaben.

00:31:00: Dass wir uns vor dem Tun quasi drücken indem wir sagen oh nein ich bin noch nicht soweit Ich muss noch mehr Zeit Geld Energie in meine Ausbildung und mein Wissen investieren weil das kannst du.

00:31:12: bis ans Ende deines Lebens kannst Du Dich dahinter verstecken Weil wir halt mit Menschen ... menschlicher Physiologie arbeiten und die Komplexität ist so riesig, dass wir... ... immer nur einen Bruchteil davon verstehen werden.

00:31:22: Das heißt gerade in unserer Branche können wir uns immer dahinter verstecken.

00:31:25: Oh nein ich weiß noch nicht genug so!

00:31:28: Wie war an dieses Spruch?

00:31:29: Du bist heute genug um morgen besser zu sein oder morgen mehr zu werden.

00:31:35: Dings weißt du?

00:31:37: War er so?

00:31:38: Ja ja das war ein guter Spruch.

00:31:39: Also heute ist man genug ... eben, an sich zu arbeiten und morgen halt ein bisschen besser zu sein.

00:31:45: Aber was da halt am meisten für mich drinsteckt ist so dieses... Du musst nicht mehr können, mehr Wissen um anzufangen.

00:31:52: Und das will ich dir jetzt auch gar nicht unterstellen Floh weil du hast ja Orbiestischen angefangen aber ja auch dass existiert auf dem Spektrum.

00:32:02: Wir erleben es immer wieder Leute kommen zu uns und das was sie eigentlich von uns brauchen ist einfach die Absolution Die Bestätigung Dass Sie genug wissen ... gut genug sind.

00:32:12: So, habe ich immer wieder auch so in so Coaching-Calls zum Beispiel... mit Coaches.

00:32:19: So ja, ich weiß nicht ob weil.

00:32:20: dann gucke ich auf Instagram und dann sehe ich die macht wieder irgendwelche krassen Übungen biomechanisch und korrigiert alle Fehlstellungen und... Ich kann das ja gar nicht uns weiter wie ich.

00:32:29: so muss es auch nicht können.

00:32:32: Muss es absolut nicht können.

00:32:33: du bist qualifiziert genug für das was du machst und machen willst.

00:32:36: Das erzählt

00:32:37: einem keiner ist mir da hab' ich noch eigentlich darüber nachgedacht weil er's ja gerade irgendwie schon häufig ... vorkam, irgendwie in letzter Zeit.

00:32:45: Man kriegt zu dir oder ich... Ich habe so diesen krassen Hassler Mindset eingedrichtet bekommen also nicht mehr jetzt vor meinem engen Umfeld aber so von der Welt.

00:32:53: So man muss machen, machen, um besser zu werden und dann irgendwann irgendwo hinzukommen um dann weiß ich nicht seine Schäfchen reingeholt zu haben und gut genug zu sein ungefähr.

00:33:05: Und was man dann aber komplett oder was ich Wir sind nicht generalisieren.

00:33:11: Was ich dann komplett verloren habe, ist dieses Mal innehalten, mal im Moment sich Zeit und Ruhe zu nehmen und das Ganze wirken zu lassen was man denn sich gerade so alles irgendwie einverleibt hat und gehastelt hat und wo, wo man selbst in diesem ganzen Exzernen was man auf sich selber irgendwie auflädt und lernt und sich weiterbildet und denkt okay die und der und macht es so und das muss ich auch so machen und ich brauche noch das Und ich muss noch hier aber so Die eigenen Ecken und Kanten, die ja unfassbar wichtig sind für diesen Prozess irgendwann gut zu sein.

00:33:45: Also einen fetten Anführungszeichen so, weil das ist nicht ... Das Ziel sondern... Man selbst zu sein in dem was man macht, weil es halt unfassberwichtig ist um authentisch irgendwie das zu machen.

00:33:56: Man selbst

00:33:57: sein bedeutet auch so gut sein gerade in der Arbeit

00:34:00: im Menschen?

00:34:00: Voll!

00:34:01: Genau.

00:34:01: Und das ist unfastbar wichtig.

00:34:02: Eine krasse

00:34:03: Orulation.

00:34:04: Ja und dann also für die Arbeit mit Menschen und halt auch für das eigene ähm ... zufrieden sein damit und so.

00:34:12: Aber also, mir hat es... Und ich bin erst sehr spät an diesem Punkt gekommen,... ...mehr zu erlauben, mir diese Zeit zu nehmen... ...und zu sagen hey warte mal!

00:34:21: Also... ...will ich das überhaupt?

00:34:23: Alles was ich gerade die letzten... ...fünftzehn Jahre in mich reingefressen habe.

00:34:28: Wo nur fünf Jahre wahrscheinlich in so einem Hängen geblieben sind.

00:34:31: Weil's halt einfach ein Overloader ist auch isst und so.. Das ist alles ok wie es war aber das ist schon ein wichtiger Punkt dass man.... nicht vergisst zwischen drin mal auf die bremse zu treten und sich zu fragen okay hey Ich stecke immer noch darin in dem was ich mir gerade alles irgendwie beibringen und denke machen oder lernen oder tun zu müssen.

00:34:57: ja, ich würde Ich würde sagen also meine empfehlung um mal eine klare auszusprechen wenn du nicht angewiesen bist Auf diesen abschluss weil ... dieser Abschluss dir gewisse Dinge erst ermöglicht, die du auf jeden Fall machen willst.

00:35:11: Wenn du darauf nicht angewiesen bist... ... dann würde ich auf jeden fall Option eins wählen an deiner Stelle.

00:35:16: Aber diese Ehe

00:35:16: ist ein großes Wenn und das sind nur meine Meinung, es ist nur meine Perspektive gerade weil du da reingeschrieben hast so Du willst den Mentoren suchen?

00:35:23: Für mich ist also man kann in diesem Game nicht besser lernen als von Mentoren in der Praxis indem man hospitiert.

00:35:32: Von mir ist auch sowas wie ein Online Mentor Shipper irgendwie macht Weil weißt du Du nimmst auch Informationen ganz anders auf, wenn du tatsächlich die Information von dem Menschen bekommst.

00:35:45: Von dem du sie bekommen willst und das ist halt im Studium oft nicht der Fall.

00:35:49: So es kann sein dass das Thema interessant ist aber da vorne steht halt jemand der Zero mit dir connecten kann mit dem du nicht connecten kannst Und dann erzählt er dir tolle Sachen.

00:35:56: die Informationen sind vielleicht gut Aber sie kommen halt nicht bei dir an weil Sie halt einfach woher kommen ... wo es halt keinen Match gibt.

00:36:05: Und so weiter.

00:36:05: und soweit, ich glaube... ... warum ich dir Option eins empfehle?

00:36:08: Darüber haben wir ein basically auch die ganze Zeit geredet, so.

00:36:11: Aber mein... Ich bin bei ist vielleicht auch weil's... Mein Weg ist eigentlich nicht mehr ein Weg,... ... weil ich habe Sportwissenschaften studiert aber trotzdem fühlt sich so an als wenn es mein Weg war.

00:36:19: So wisst ihr was ich meine.

00:36:20: ja ist bisschen verwirrend vielleicht.

00:36:24: Aber so ist es!

00:36:25: Wo hab' ich gelernt?

00:36:26: Ich hab Online-Meterchips gemacht.

00:36:27: Ich hab hier gelernt.

00:36:28: Ich hatte echte Mentoren.

00:36:31: Ich habe hospitiert, ich wurde hier ausgebildet im MTMT Gym.

00:36:36: Leute haben sich viel Zeit genommen und Energie investiert also in erster Linie Andy um mich irgendwie weiterzuentwickeln.

00:36:43: Und ich bin ultra dankbar dass es so gelaufen ist bei mir.

00:36:49: Ich könnte es mir jetzt natürlich nicht anders vorstellen.

00:36:55: Also Option eins ist eh, also steht mich zur Debatte So oder nur um das irgendwie nochmal auf den Punkt zu bringen, dann hast du ja auch selber geschrieben.

00:37:06: Wie sagt man?

00:37:07: Das ist indiskutabel oder so.

00:37:10: Ist ja auch egal.

00:37:10: also das gehört einfach dazu.

00:37:12: und dann kannst du die fragen gibt dir on top Option zwei...

00:37:18: Das ist ja Option zwei ist ja quasi Option eins plus

00:37:21: Sportstudium.

00:37:21: Ja genau deswegen das wollte ich nur noch mal klar machen und dann kannst du dich fragen ob du Option zwei brauchst.

00:37:28: Und ein Grund wäre, wenn du dadurch Option eins noch mehr oder mehr genießen kannst.

00:37:34: Dann wär das für mich zum Punkt... Okay dann könntest du die überlegen Option zwei zu machen.

00:37:39: Aber um da auf den Punkt zu kommen?

00:37:43: Ich musste gerade letztens eine Situation denken.

00:37:47: So ne Creatorin.

00:37:48: also es gibt grad so nen Ding des Influencer.

00:37:51: oder Influenzerinnen bieten halt jetzt Coaching an natürlich Also Fitness Coaching Und dann kriegen sie das Coaching, also die, die es da machen.

00:38:02: Die kriegen das gar nicht von der Influencerin sondern natürlich von irgendeinem Team und so.

00:38:06: Also klar in der Welt leben wir halt.

00:38:09: Das wurde zu Recht natürlich kritisiert... alle möglichen Aspekte davon wurden kritisiert.

00:38:15: Und ein Kritikpunkt war so, ja die Influencerin hat ja gar keinen Trainerschein und keine Qualifikationes zu machen.

00:38:21: Also erstens das ist nicht das Problem Leute!

00:38:23: Ich sehe das Problem hier woanders... Aber auch da dachte ich mir so Ja und?

00:38:28: Hätte sie jetzt einen Trainersschein dann würde sie es immer noch nicht qualifizieren dass sie Leute coacht.

00:38:35: Das steckt auch drin in dieser ganzen Diskussion.

00:38:38: Natürlich kann die ihre fucking B-Lizenz machen, es ist nicht so, dass es schwer ist, sowas zu bestehen.

00:38:45: So ist es nicht.

00:38:46: genauso wie mein fucking Sportstudium war nicht schwer.

00:38:49: Ich hab da Zeroaufwand reingesteckt.

00:38:54: Weißt du?

00:38:55: Und dann streiten sich im Internet irgendwie Leute drüber ... Die darf's ja nicht, weil der hat keine Trainerlizenz.

00:39:00: Nein!

00:39:01: Die sollte das nicht dürfen... Das ist nicht der Grund, weil sie keine Trainer-Lizenz hat.

00:39:06: Sondern weil sie nicht qualifiziert ist!

00:39:07: Und eine Trainerlizenz würde sich nicht dafür qualifizieren, dass die das machen könnte...

00:39:11: Das ist der Punkt?

00:39:12: Ja!

00:39:13: Das ist mein fucking

00:39:13: Punkt.

00:39:14: Die kann es nicht machen.

00:39:15: Weil die darf machen was sie will.

00:39:17: aber wie kommt man dann auf die Idee?

00:39:19: Also was ist so der Punkt moralischer

00:39:21: Kompass?

00:39:22: So was ja.

00:39:23: Also vertext ich mit so richtig Influencer sein meistens nicht so gut und das sieht man halt an solchen Fällen auch leider.

00:39:31: Herzlichen Glückwunsch Fitness Babel.

00:39:33: mal wieder.

00:39:34: Ich meine, moralisch hätte sie einfach Influencerin sein können und tun usw.

00:39:38: aber dann auf die Idee kommen Coachings anzubieten ohne jeglichen Bezug dazu zu haben.

00:39:43: Das ist der Punkt wo ich dann irgendwie die Abzeugung verpasst habe und im Wald stehe

00:39:48: allein

00:39:49: in dem Dunkeln.

00:39:51: Und Bäume anschrei.

00:39:53: Bäume ausreißen.

00:39:55: Erstausreißend dann anschrei.

00:39:59: Okay, ich hoffe wir konnten dir irgendwie weiterhelfen ... Flo sagt Bescheid, wenn ja oder auch wenn nein.

00:40:07: Also eher wenn nein!

00:40:08: So wenn wir nix mehr voll die hören dann denken wir, wir konnten nicht weiter den Haufen.

00:40:14: Nächste Frage?

00:40:14: Nächte Frage... By the way noch mal ein kleiner extra Pluck für ESN.

00:40:19: Wir haben hier einen Dings-Restock gab's von Zitrone Ingvar Eisoclear.

00:40:26: Ich hab vorhin beobachtet dass du proaktiv geschmeckt hast und Ich würde sagen, positiv.

00:40:33: Angeteinbar

00:40:33: ist es so gotet wirklich also jetzt auch so Herbst und zwar kann man natürlich auch warm genießen Aber das ist einfach so.

00:40:40: Das ist mal so ein Geschmack der nicht so geisteskrank süß künstlich in your face ist sondern Schmeckt auch gesund Natürlich weil Ingwer.

00:40:52: Also kleine Empfehlung.

00:40:54: Nächste Frage

00:40:58: Abgegrüßt Menners

00:41:00: Abgegrüßt!

00:41:01: Ich erinnere mich, du warst letzte Woche schon da.

00:41:02: Letztes Mal so... Ich hab die Tage das E-Book von Manolo gelesen.

00:41:06: Manolo aka Gravity Coach.

00:41:08: Schaut

00:41:09: out.

00:41:09: Und der hatte eine Liste zu Kompression und Expansion mit den entsprechenden Bewegungen.

00:41:14: Die von euch?

00:41:16: Die MTM Team Methode

00:41:18: oder

00:41:18: Seminar eins Punkt Null gemacht haben.

00:41:20: Die wissen ganz genau was für ne Liste es ist.

00:41:22: Das ist so ne Tabelle also ich weiß nicht genau welche in dem e-book ist aber ich könnte mir vorstellen dass

00:41:27: wird wahrscheinlich ziemlich ähnlich sein.

00:41:28: ... und den entsprechenden Bewegungen.

00:41:34: Da ist eine, die sich mir nicht erschließt... ...und ich dachte ihr könntet mich erleuchten!

00:41:39: Und zwar ist ProNation unter Kompression gelistet.

00:41:43: ProNacion ist für mich aber Expansion,... ...weil man doch loslässt und den Fuß ausbreitet.

00:41:50: Wir machen erst mal die Frage, weil dann kommt noch ne zweite, aber wir lassen uns erstmal bei der bleiben.

00:41:54: Das sind geile Fragen, also die gleiche Frage habe ich mir auch schon öfter gestellt in diesen ganzen Prozess.

00:41:59: Sobald der Fuß Das passt da eigentlich nicht so ganz rein in dieses Konzept.

00:42:04: Aber irgendwie dann auch doch, so auf eine Art und Weise oder?

00:42:08: Also generell ist es so... Es gibt gewisse Bewegungen die sind quasi aneinander gekoppelt.

00:42:15: das heißt nicht dass sie immer gemeinsam passieren müssen aber unser Bewegungssystem koppelt diese Bewegenden gerne sagen wir mal so.

00:42:22: Das sind so archetypische Bewegungsmuster die sich gerade am Hand vom Gangzyklus sehr, sehr gut ablesen lassen.

00:42:29: Und eins davon ist ebenso wir haben Kompression und Expansion.

00:42:32: Kompressionen bedeutet Innenrotation, bedeutet quasi Kraftentwicklung und ExpANSION ist gekoppelt an Außenrotation und ist Krafttransfer ganz grob zusammengefasst.

00:42:47: Und auf der Seite der Innenrotations steht eben auch ProNation Bei.

00:42:51: Pro-Nation ist gekoppelt an Inrotation, der Teebier in Rotation vom Femur in Rotion von der Hüfte.

00:42:56: Ist gekoppeld an diese frühe bis mittlere Standphase und da passieren diese Gelenkaktionen eben gekoppelte gemeinsam.

00:43:06: aber jetzt denkt man natürlich sehr kompression müsste ja eigentlich subination im Fuß sein weil bei Subination wird der Fuß rigide und verliert seine Bewegungsoptionen und wird zu einem festen Hebel.

00:43:19: trotzdem passt es zusammen, weil diese Pronation dieses Nachgeben unten ermöglicht erst.

00:43:25: Diese Kaskade an Innenrotationen die Kette nach oben beziehungsweise die Ketten nach unten je nachdem wie man's betrachtet.

00:43:32: und so steckt eben dieses sagen wir mal expansive Element von Pronation.

00:43:37: weil das ist jetzt da kommt die Verwirrung her, weil Pronation bedeutet ja der Fuß wird breiter flacher bewegt sich in sich und da würde man ja sagen, das ist doch dann Expansion-Dings.

00:43:49: Aber für mich, also so habe ich es für mich eingeordnet, ermöglicht eben dieses expansive Element im Fuß die kompressiven Elemente die Kette drüber.

00:44:01: So denke ich das!

00:44:02: Und so finde ich auch sehr schön... Weißt du, weil das eine kann nur was anderes nicht funktionieren?

00:44:07: Es gibt keine Expansionen oder Kompressionen, keine Kompessionen und Expansions ... weißt du, das was im Fuß passiert ist wie so ein Austauschschüler von der anderen Schule.

00:44:17: Weißt du?

00:44:17: Der jetzt pro Nation kommt eigentlich aus der Expansionsschule spielt aber mit bei der Kompressionsseite und andersrum.

00:44:24: Weil es ist halt nie nur das und nur dass... Und das steckt da finde ich ein bisschen mit drin und deswegen find' ich das eigentlich ganz schön, dass es so ein bisschen verwirrend ist.

00:44:32: Ich finde die Frage, ich sag's noch mal supergeil weil darüber hab ich auch nicht nur einmal nachgedacht wie man jetzt vielleicht merkt.

00:44:38: Voll!

00:44:39: Ich find', es hilft sich da Einmal vor Augen zu halten, dass lokal irgendwo reingesumed was anderes passieren kann als systemisch.

00:44:49: Das ist so ein Punkt und so systemisch passiert Kompression quasi auch wenn im Fuß etwas Expansives passiert weil ich würde das auf jeden Fall... Ich glaube

00:44:58: das

00:44:59: kann man schon sagen, dass ProNationen loslassen sozusagen wir ja auch was was Expansiv es ist.

00:45:06: also der Fuß wird einfach größer länger breiter ... ist was nachgebendes, das finde ich auch noch wichtig und ich find... ... dieses also ich denke immer wieder über Kraftentwicklung, Krafttransfer.

00:45:20: Das finde ich so schwer zu greifen weil Krafttransfers, Kraftentwirkung kann auch Krafttransfern sein wenn du mich fregst irgendwie.

00:45:28: Also je nachdem wie es definiert ist und so ist es verwirrend.

00:45:32: Und was mir da einfach hilft in dem Fall ist ... ist er irgendwie aus dem Gangzyklus entstanden, diese ganze Gegenüberstellung.

00:45:41: Beziehungsweise der Gangzykl spielt eine wichtige Rolle in dem Erklärungsphänomen... ... also beziehungsweit.

00:45:45: der Gangcyklus ist der Grund weswegen man diese Ableitung getroffen hat.

00:45:48: Der

00:45:48: Gangzykel ist quasi das Erklärungsmodell auf dem dann wiederum die Konzepte von Expansion und Compression auch basierend?

00:45:54: Genau!

00:45:54: Nicht nur aber

00:45:55: ja.

00:45:56: Ja genau.

00:45:56: Und am Ende geht es halt um Kräfte Aufnehmen und Wiederabgeben.

00:46:01: Und wenn das dazu kommt, dann wird's für mich anschaulicher und dann ist der Fuß halt wie ne... wie eine Feder, wenn man so will.

00:46:10: Also ein Abfedern quasi.

00:46:12: und wenn wir den Boden also mit dem Schritt den Boden berühren dann kommt ja die Kraft aus der Welt weil sie bewegt sich nicht weg in uns rein und das muss unser Fuß halt bis zum gewissen Punkt oder muss er vielleicht nicht aber tut er auf jeden Fall hat sich so entwickelt dass es eben passiert und dieses Abfederen ist für mich irgendwie so Pro Nation weitergeleitet durch den körper über die inrodationen system.

00:46:38: und wenn wir es wieder abgeben also und das ist für mich auch immer noch so ein bisschen fast schon widersprüchlich wenn mir die kraft abgeben ist es expansion.

00:46:48: aber wir brauchen diesen steifen rigidenhebel durch subination um die kräfte auch ohne gepuffert jetzt abzugeben und deswegen passiert da nicht nochmal pro nation im ideal fall weil wer sonst macht dann auch wieder sinn in unserem system zu lange diese Kraft haben würden und sie nicht schnell und effizient abgeben beim Abdrücken.

00:47:13: Ja, also die Sache ist ja wir mit diesen Konzepten und auch jetzt gerade Expansion Kompressionen so versucht man Bewegung, Dynamik darzustellen in quasi eine binären Kategorisierung entweder das oder dass.

00:47:32: Und da darf man sich nicht zu sehr darauf versteifen weil alleine wenn du dir jetzt anschaust in Rotationsmechaniken ... Ekeek-Kompressionsmechaniken.

00:47:40: Weißt du, was brauchen wir da?

00:47:42: Wir brauchen einen Hipshift... ... das ist Innenrotation so Becken auf Femur und dann muss ganz viel Gewebe auch nachgeben und hielten damit es funktioniert.

00:47:52: Das heißt, weil so Innenrotationsmechanik bedeutet ja nicht dass alles Overcoming ist und eben Kompressionen bedeuteten irgendwo passiert Bewegung.

00:48:00: So nee überhaupt nicht!

00:48:01: Bewegen passiert erst Dadurch, dass es einen dynamischen Wechsel zwischen Expansion und Kompressionen gibt usw.

00:48:07: Das heißt ja wir hätten das gerne... ...das wir wirklich alles ganz genau wie näher zerlegen könnten weil dann wäre es total einfach für uns zu verstehen absoluter

00:48:16: quasi

00:48:17: genau.

00:48:17: aber in Bewegung und in dieser Komplexität von Bewegen funktioniert's halt so nicht Es wär zu einfach Und natürlich kann man da auch noch viel tiefer reintauchen.

00:48:30: also ... auf ein Level, wo ich auch nicht bin von meinem Verständnis her.

00:48:35: Also so Bill Hardman-mäßig und so weiter das ist ja auch noch mal... also da ist ja Expansion und Kompression passiert eben wirklich nochmal auf einem ganz anderen Level.

00:48:45: aber ich glaube man muss nicht so tief dafür reintauchen um den Nutzen aus diesem Modell zu ziehen.

00:48:51: und dieser Betrachtungsweise von Bewegen ist ein Wechsel aus Expansionen und Konditionen.

00:48:56: Ja bzw.

00:48:58: Ich weiß es weil's für mich hat sich als sehr nützlich erwiesen das auch als Perspektive anwenden zu können auf Bewegung über die letzten Jahre.

00:49:06: Das macht viele Dinge leichter, zu verstehen.

00:49:09: Was mir gerade noch einfällt ist dass ich weiß gar nicht mehr vielleicht auch in der Methode oder auf irgendeinem Seminar oder so ist es immer Thema... ...das ist halt Paradoxis.

00:49:18: also das wie wir uns bewegen wenn man's absolut erklären will gehts nicht weil es wie Paradoxes?

00:49:27: Weil mehrere Dinge die sich eigentlich auf so einem Spektrum wie jetzt Expansion und Kompression gegenüberstehen gleichzeitig passieren.

00:49:36: Und das ist normal, und es gehört dazu.

00:49:38: Das ist auch gut so dass es so ist!

00:49:42: Wenn man da sein Kopf einmal drum rum rappt... ...und das akzeptiert, ist es auf jeden Fall sehr hilfreich.

00:49:49: Ja, auch... Das ist lustig, weil da habe ich immer wieder einen kleinen Rand.

00:49:55: Man liest dann in der Literatur oft so Dinge über ein Schulterkomplex.

00:49:58: Der Schulter Komplex vereint die... Paradoxen Anforderungen von Beweglichkeit und Stabilität zum Beispiel.

00:50:06: Wenn wir das als Paradox ansehen, dann haben wir ein Problem weil es ist halt einfach normal.

00:50:11: Unser Bewegungssystem ist so komplex.

00:50:14: Und Bewegligkeit und Stability stehen sich nicht gegenüber.

00:50:18: Das sind keine gegenteiligen Dinge.

00:50:19: Sind sie nicht?

00:50:20: Sondern das sind komplementäre Dinge.

00:50:23: Deswegen stehen die sich auch nicht paradoxgegenüber.

00:50:25: Genauso ist es mit Expansion und Kompression.

00:50:28: Komplimentär statt... Konträr.

00:50:32: Und dann ist es auch nix Paradoxes, dass ProNation auf der Seite von Kompression steht zum Beispiel.

00:50:39: Ja man muss da so wie ihr vielleicht merkt also ein paar glaube viele haben ausgeschaltet jetzt in den letzten fünf Minuten aber ich finde das macht doch total Bock so... Man muss da halt so ein bisschen abstrakt denken können um diese Konzepte nützlich für sich einzuordnen.

00:50:57: Ja,

00:50:57: wenn man auf dem Niveau ist dass man über Expansion und Kompression nachdenkt dann muss man abstrakt denken können.

00:51:10: Teil zwei?

00:51:11: Es gibt noch einen Teil zwei ja.

00:51:15: Habe noch eine Frage weil wir gerade bei Bewegungsrichtungen sind was für eine Bewegung macht der Femur im Schneidersitz Und wie kann man diese Bewegung trainieren?

00:51:22: Ich würde gerne besser im Schneidersitz sitzen können und habe vor allem links das Problem, mein Knie Richtung Boden zu bekommen.

00:51:28: Ist da der Pitch and Stretch irgendwie über Kabelzug beladen?

00:51:31: Das Richtige?

00:51:31: oder wie würdet ihr das angehen?

00:51:33: Danke für immer Ihr seid geil!

00:51:34: Abgehauen Micha grüße mich ab.

00:51:36: Abgehauen.

00:51:38: Ab gegrüßt von abgehauen.

00:51:42: Was für eine Bewegung macht der Femur im Schneiersitz?

00:51:45: Außenrotationen und Abduktionen.

00:51:48: Ja

00:51:49: so sitze ich.

00:51:50: Da gehe ich mit.

00:51:51: Gerne Nichts jetzt gerne so, eigentlich.

00:51:57: Und Open Pigeon Stretch eine gute Variante ist um da mehr reinzukommen?

00:52:03: Ja schon!

00:52:04: Ist ja ne sehr spezifische Position und vielleicht kannst du gleich noch ein bisschen Knowledge Drop'n zu Stretching

00:52:11: usw.,

00:52:12: weil das ja auch so ne Position ist in der ich dich schon viel Zeit verbringen habe, sehen quasi Schneidersitzposition.

00:52:20: Vielleicht davor noch eine kleine biomechanische Nördigkeit.

00:52:23: also wenn du jetzt sagst ja okay Außenrotation und Abdoktion brauche ich dann ist aber auch wichtig dass wir die halt relativ spezifisch treffen weil gerade wenn es um die Hüfte geht Wir haben ganz viele Muskeln die wenn die hüfte gestreckt ist Außenrotatoren sind, die dann zu Innenrotatoren wären wenn die Hüfte gebeugt her wird.

00:52:46: Also auf neunzig Grad Hüftflektionen sind viele Muskeln, die klassischerweise außenrotatoran sind, auf einmal innen rotatoren und es hat natürlich auch für sowas irgendwie Konsequenzen weil konzentrisch orientierte Innenrotaton können deine Außen-Rotation logischerweise limitieren Und oft ist es so ich gucke ins Lehrbuch unter stehen gewisse muskeln als Außen Rotatoren drin.

00:53:11: Aber in dem Kontext Schneidersitz sind es Innenrotatoren und vielleicht limitieren diese Innenrotatorn im Schneidersetz deine Außenrotation, obwohl es außen rotatoren sind usw.

00:53:21: Manchmal auch ein bisschen kompliziert mit diesen Muskelaktionen um wie die sich verändern.

00:53:26: aber ja von daher genau deswegen würde ich sagen so was wie ein Pigeon Stretch ist eine gute Idee.

00:53:30: Was wäre dann... Die Ableitung?

00:53:34: Die Apleitung ist dass du diese Bewegungsoption eben spezifisch in Hüftflexionen ... trainieren, was irgendwie glaube ich eh klar ist.

00:53:43: Ich habe nur so den quasi muskelphysiologischen Background dafür geliefert... ... weil wenn du jetzt in einer gestreckten Nürftposition an deiner Außenrotation und Abduktion arbeitest dann kann es sehr gut sein dass das nicht den krassesten Übertrag haben wird auf deinem Schneider sitzt.

00:53:56: Darauf wollte ich hinaus.

00:53:58: Also am Ende ist auch nur so halt ja spezifik

00:54:07: Ja genau!

00:54:10: Ich würde also apropos spezifik Du kannst einfach ein Schneidersitz trainieren.

00:54:14: auf ganz blöd gesagt.

00:54:16: Die Übung, da hab ich gelernt heißt Taylor Pose und die kannst du mit Kettlebells beladen.

00:54:23: tatsächlich also das ist dann wie so way to stretching was ganz gut funktioniert wo es für mich persönlich aber immer nur einen indirekten übertrag auch auf einen besseren Schneidersitz gab weil im schneidersitz dann doch irgendwie noch mehr... Lass mich überlegen Weil die Tailors posten, machst du so mit Fußsohle zusammen.

00:54:43: Du sitzt und dann stellst du dir zwei Gewichte kurz an den Kettelbälls auf die Knie Und kannst quasi Mit deinen Gewichten deine Knie nach unten drücken was wichtig ist dass du doch immer aktiv ziehst.

00:54:54: also du willst dich eigentlich weg von den gewichten ziehen.

00:54:57: Auf dem Weg nach unten hält es dann kurz, gehst dann da in die Position wo deine Außenrotatoren und Abduktoren dich quasi aktiv nach unten ziehen.

00:55:09: Den Weg nach oben machst du auch wieder eine Konzentrik, wo dann quasi alles in der ... also die Antagonisten quasi die Kettelbeis wieder nach oben bringen und dann gehst du wieder rein.

00:55:20: Das funktioniert ganz gut.

00:55:22: eigentlich sich dabei nicht relativ schnell besser geworden aber ich bin gefühlt nichts im gleichen Verhältnis besser im Schneidersitz geworden Weil man im Schneidersitz ja dann doch noch mehr Kniebeugung hat und da noch mehr quasi, das muss mich überlegen als wenn man die Füße hat.

00:55:38: Man kommt dann einfach glaube ich noch tiefer in diese ausrotierte Position rein so wie wenn sie Fuß holen beieinander sind.

00:55:45: Aber trotzdem ist es eine gute Übung die ich machen würde.

00:55:46: und Pitch and Stretch wie du es beschrieben hast finde ich auch super ist auch gut.

00:55:51: Und da so eine dynamische Variante die hast Du ja wahrscheinlich auch vom Manolo zu machen, finde ich super.

00:56:01: Kannst du statisch machen?

00:56:02: Kannst Du mit dem Fuß auf der Bank machen oder eben so am Kabelzug da immer rein und rauszugehen.

00:56:06: das macht definitiv Sinn auch weil du dich da halt auch quasi aktiv reinziehst und wieder raus ziehst und es immer eine ganz gute Herangehensweise an Stretching ist wenn du mich fregst die einfach weil du sie intensiver gestalten kannst so effektiver ist als wenn du dich einfach nur passiv jetzt in den Pitchen Stretch hängen würdest.

00:56:28: Wie mal, wenn du jetzt so ein... wie ist der Taylor-Stretch?

00:56:33: Was machst du da mit der Beckenposition?

00:56:34: also versuchst du posterior tilt, anterior tilt neutral oder quasi machst du das auch dynamisch in dem Stretch?

00:56:43: Also versuch zu bewegen.

00:56:45: Ich

00:56:45: versuche in anterotilt zu gehen.

00:56:47: Im anterior tilt zu sein.

00:56:49: ich meine im Kontext war ja der Side Split und Pancake und da willst du früher oder später dass du halt die Beckenkontrolle hast, was du da im Interior Tilt sein kannst.

00:57:04: Und dementsprechend war das auch mein Ziel quasi.

00:57:08: Ich überlege nur gerade weil eben so es gibt ja diese kinematische Koppelung zwischen Interior Tilled und Innenrotation in der Hüfte und posterior tilt und Außenrotation ob nicht vielleicht ein posterior tilt im Becken dann dementsprechen dir vielleicht auch ermöglicht halt bisschen mehr außen zu rotieren.

00:57:30: Du kommst dann besser rein quasi in die Position.

00:57:33: Ja,

00:57:34: aber der Stretch wird dann mieser wenn du eben nach vorne rotierst.

00:57:39: Macht Sinn.

00:57:42: Vielleicht ist auch irgendwann einfach der Platz weg.

00:57:44: also wenn man zu hart sein Becken nach vorne tiltet.

00:57:53: Wer vielleicht für dich... Micha, mach nochmal eine Idee das so mit deiner Beckenposition haben wir ein bisschen Spielst.

00:58:01: In solchen Stretches, aber

00:58:02: gut ist ... Ja.

00:58:07: Aber ja?

00:58:07: Das kann man noch machen.

00:58:08: Ich meine vielleicht auch so Ninety-Sachen.

00:58:10: Genau grundsätzlich im Bewegungsoption der Hüfte werden wir helfen in einem besseren Schneider jetzt zu kommen und auch nicht mal nur spezifisch.

00:58:18: Es ist auch so Todschlagantwort Aber, klar, beweglichere Hüften helfen dir da.

00:58:25: Und diese Einseitigkeit die du beschreibst, weil du beschreibt es ja vor allem links oder rechts, weiß ich nicht... Vor allem eine Seite fällt der schwerer macht auch Sinn das dann so unilateral zu machen also zum Beispiel mit einem Pigeonsratch weil du den immer nur auf einer Seite machst Oder so Ninety-Ninety Sachen voll gut

00:58:41: Ja da sind wir dann auch bei so halt relative Positionen im Becken und so weiter um Seitenunterschiede vielleicht zu erklären.

00:58:51: Das ist dann so fancy stuff.

00:58:53: So muss die Beckenhälfte, muss mehr nach innen rotieren.

00:58:58: So ein Bums!

00:59:02: Was mir immer... Also es ist auf jeden Fall mir ein Level zu deep.

00:59:09: Ja auch weil ich frag mich immer was sind dann die Ableitungen?

00:59:11: Mache ich denn nur auf einer Seite oder nicht und da hab' ich zu viel Formo das ich's nur auf eine Seite machen müsste würde Ich würd's eh immer auf beiden Seiten machen.

00:59:21: Ja das sind halt so PRI-mäßige Interventionen die man da dann anwenden würde.

00:59:30: Aber eben, nichts was ich persönlich anwänden würde weil mir da auch das Verständnis dann in der Tiefe fehlt.

00:59:40: Ja

00:59:41: und noch eine Idee by the way vielleicht setzte dich einfach mal in die Adoptorenmaschine weil in der saß ich gestern In deinem Gym Und machst ein paar full range of motion Raps mit der Gegenwiderstand.

00:59:59: so

01:00:02: Ich bin jetzt, ich bin fast am Limit von meiner.

01:00:06: Also was Range of Motion angeht?

01:00:09: Also so ganz... ...vermeintlich simple Interventionen wie einfach eine Gymmaschine benutzen und die halt über die Vollrange of Motion auch gegen ordentliche Widerstand zu trainieren sollte man nicht vernachlässigen.

01:00:22: Ja, je nachdem wie die eingestellt sind ist es schon ziemlich fiese Geräte.

01:00:26: So, ich kenne das neulich wieder beim...

01:00:27: Ich spüre auch gerade also wenn ich ein bisschen flex meine Leiste Die Muskeln, die ich von meiner Session gestern spürte sind meine Adduktoren.

01:00:35: Sonst merk' ich noch gar nix.

01:00:36: Geil!

01:00:36: Ich hab das

01:00:37: noch nicht... Weil da halt ein mieser-mieser-miserstretch draufkommt.

01:00:40: Ich habe das neulich wieder bei Chuchimufu in der Story gesehen diesen Spagazsitz.

01:00:44: Also das Ding weißt du wo.

01:00:45: du dann hast vor dir so einen Rad und das biegt dir deine Beine auseinander quasi.

01:00:49: Und manche von diesen Adduktormaschinen sind ja schon auch so ...die bringen dich wenn du nicht aufpasst unfreiwillig in Positionen in denen du eigentlich nicht wolltest.

01:00:57: Ja Einstieg ist auch immer interessant ... bei der Maschine.

01:01:00: Ich gehe da immer so von oben rein und släide dann auf den Sitz drauf, quasi.

01:01:07: Wenn ich dann so rückt das Slider habe... ... hab' ich natürlich meine Hose einfach in meinem Arsch drin wenn ich dann wirklich sitze.

01:01:12: Perfekt!

01:01:13: Das sieht zu blöd niemand.

01:01:18: Weil die Maschinen gut positioniert sind in diesem Gym.

01:01:21: Also ich zeige nicht meinen Schritt den anderen sondern es geht alles Richtung Wand.

01:01:26: Sehr gut.

01:01:26: Bin ich aufgeräumt?

01:01:29: Ja.

01:01:30: So wie.

01:01:31: dazu würde ich sagen.

01:01:32: Soviel dazu?

01:01:33: Nächste Frage.

01:01:34: Wir gehen zur Schulter!

01:01:39: Also ja, einfach kurz verwirrt weil die so höflich gestellt ist.

01:01:42: die Frage Sie beziehen sich auf das Phänomen abstehende Schulterblätter Klamaufs Kapula Allata.

01:01:48: Mich interessiert zu erfahren warum die Schulterbletter wie Engelsflügel abstehen und wie sie durch Training fixiert werden können.

01:01:55: Was sind die Ursachen?

01:01:56: vielleicht unbewegliche Brustförbesäule Zu stark ausgeprägte Lattissimus Dorsi fehlende Ersteuerungsfähigkeit.

01:02:01: Welche Übungen empfehlen Sie?

01:02:03: Welche Übungen sind sinnvoll und welche eher weniger?

01:02:05: Die Suche nach der einen Ursa... Ach so, das war schon die Notiz von meiner Antwort.

01:02:12: Welche übungen ist sinnvoll?

01:02:13: Welche eher

01:02:14: weniger?".

01:02:15: Okay.

01:02:16: Erst mal, ich

01:02:17: stelle einstieglich Sie beziehen sich auf Gapola Alada.

01:02:20: Ja

01:02:21: wir?

01:02:21: Vielleicht haben wir irgendwie ja also

01:02:23: Bei was?

01:02:23: Ich glaube, egal.

01:02:24: Das ist auch

01:02:24: eine Premiere, dass wir gesiezt werden.

01:02:27: Ja, geil!

01:02:27: Vorhin haben wir noch über Alter gesprochen... Weil

01:02:29: ich das mal im Podcast erzählt als mich zwei so Jungens im Gym auch... Nee es war ein Jungen, als er mich auch gesieitzt hat.

01:02:36: Wie viele Sätze haben sie noch?

01:02:37: Hat er mich gefragt in der fucking Preacher-Curlmaschine, weißt du's so?

01:02:42: Wieso machst Du

01:02:43: so?!

01:02:43: Wieso siehst Du mich?

01:02:44: Was soll das denn?

01:02:45: Das war eine Reaktion und einfach gegangen.

01:02:54: Eine Straftat, wenn man jemanden duzt.

01:02:55: Also wenn man einen Polizisten duzt, so vielleicht kann man das auch umdrehen.

01:03:00: Vielleicht kann ich ihn verklagen weil er mich gesiezt hat.

01:03:03: Ist es eine Straftate?

01:03:04: Wenn man deine Polizistin duzt?

01:03:05: Ich glaube schon oder eine Ordnungswidrigkeit oder keine Ahnung aber die können dich dafür auf jeden Fall...

01:03:10: Krass!

01:03:12: Es gibt ja immer Respekt vor dem Alter und so weiter.

01:03:15: Personen sitzen und so.

01:03:19: Wenn mich so alte Leute aufgeregt haben ... Ich glaub,

01:03:21: es dauert nur noch ein paar Dekaden.

01:03:22: Dann wird einfach niemand mehr gesiezt und das ist kein Ding mehr.

01:03:27: Früher hab ich alles noch gemacht!

01:03:30: Keine Ahnung... Das waren Situationen, die einen gewissen Rebellismus mir getriggert haben.

01:03:35: Da war ich sowieso zur Hölle nur weil du älter bist.

01:03:41: Hast du meinen Respekt verdient?

01:03:42: Erwartest du Respekt von mir in einer Situation wo du so disrespektvoll gerade zu mir warst.

01:03:48: Das ist dann problematisch.

01:03:49: Wo ...

01:03:50: Ja, okay.

01:03:52: Ja aber Siezen ich find's trotzdem irgendwie süß.

01:03:54: also Ich mach das ja selber auch gerne Aber ich will halt nicht gesiezt werden von wem anders.

01:03:58: das finde ich offensiv.

01:04:00: Also da verklag' ich euch in Zukunft wenn ihr es nochmal macht.

01:04:03: Okay egal wir können ja zur Frage zurückkommen

01:04:05: Engelsflügel

01:04:07: Die guten Engels Flügel Warum?

01:04:10: Was sind die Ursachen?

01:04:11: Stehen

01:04:11: sie ab?

01:04:12: Genau warum stehen sie ab?

01:04:14: Also ich bin mir gerade nicht ganz sicher.

01:04:17: Ich glaube mich zu erinnern, dass das ist eigentlich so definiert.

01:04:20: Dass es eine actual Scar-Pula Alata, eine tatsächliche Pathologie ist die einhergeht mit einer Lehmung vom Serratus anterio und das haben die allerwenigsten Leute.

01:04:32: inzwischen ist halt alles Scar-pula Alater wenn die Schulterblätter irgendwie prominent abstehen Und das ist ganz wichtiger Unterschied, dass wir nicht die individuelle Individuelle, strukturelle Unterschiede und auch funktionelle Unterschiede zwischen Menschen als Pathologie abstempeln.

01:04:49: Das wäre das allererste was ich da mal sagen würde.

01:04:52: weil Scapula Alata und die Engelsflügel usw.

01:04:56: Ja wenn tatsächlich ein neurologisches Problem vorliegt dann ist es eine Actual Pathologie.

01:05:03: aber darüber reden wir gerade nicht und das ist glaube ich wichtig.

01:05:09: nur weil die grundsätzliche Form Positionierung der Schulterblätter nicht enorm entspricht, ist es keine Pathologie.

01:05:17: So,

01:05:18: jetzt soll ich noch mal sagen...nein, ich glaube das reicht.

01:05:22: You get the point!

01:05:26: Und dann, das bringt mich zum zweiten Punkt muss man das korrigieren so müssen wir die Schulter Blätter fixieren am Brustkorb.

01:05:40: Müssen wir das tun?

01:05:42: Vielleicht sollten wir dafür sorgen, dass die Schulterblätter die Möglichkeit haben auch eine bessere Brustkorbanbildung zu bekommen.

01:05:54: Aus Gründen von Bewegungsoptionen haben ist immer cool was aber nicht automatisch bedeutet das sich dauerhaft die Ruheposition der Schulter Blätter veränder.

01:06:06: Das ist ein ganz großer Unterschied und ich finde es ein ganz wichtiger Punkt weil ich kann mit jemandem daran arbeiten, dass er in gewissen Bewegungsmustern gerade unter Last eine bessere Schulterblattanbindung hat.

01:06:19: Aber wenn der dann wieder in Ruhe ist, dann sehen seine Schulter Blätter genauso aus wie bevor er diese Bewegungsoptionen sich erarbeitet hat.

01:06:28: und das ist okay weil es ist halt normal Schulter blätter stehen unterschiedlich bei Menschen.

01:06:34: so ja was sind die Ursachen?

01:06:41: jetzt kommt also weil ich will ja hier nicht aufhören, so nach dem Motto ja muss man nicht korrigieren passt schon.

01:06:48: Das machen auch gerne viele Leute.

01:06:51: Die Frage ist ja, sorgt es für Probleme?

01:06:53: Sorgt das zum Beispiel dafür dass der Mensch gewisse Übungen nicht stabil durchführen kann?

01:07:00: Wenn ja dann würde ich sagen lohnt sich daran zu arbeiten.

01:07:03: Erster Punkt ist was macht Last damit?

01:07:06: Weil oft ist es so, dass Schulterblätter die eher abstehen Von ganz alleine sich wieder mehr an den Brustkorb anschmiegen, wenn der Mensch halt einen Gewicht durch den Raum bewegt.

01:07:16: So.

01:07:17: Und dann hat sich die grundsätzliche Präsentation nicht verändert.

01:07:19: aber der Mensch hat halt die Option das seinen Schulterblatt reagiert Wenn es die Anforderung erfordern.

01:07:26: und da ist auch wieder die Frage okay muss ich daran eigentlich arbeiten?

01:07:30: Das ist halt so.

01:07:30: dieses sorgt diese Präsension für Probleme weil oft tut sie das einfach nicht und dann versuchen wir Ja, dann kreieren wir ein Problem wo eigentlich keins ist.

01:07:42: So Trotzdem Ursache also was ist der Grund für diese Präsentation?

01:07:49: Ich glaube der grund für die präsentations oft Das quasi der Brustkorb von diesen Menschen relativ gesehen im raum nach vorne verschoben ist.

01:07:57: das heißt Vielleicht ist gar nicht so sehr der Grund dass sich Schulterblätter zu sehr nach hinten abstehen Sondern dass der brustkorbs zu weit vorne steht.

01:08:05: Für die Schulter Blätter Muss ich mal viel Kompression hinten im Brustkorb im Bereich zwischen den Schulterblättern kann dafür sorgen, dass der Brustkorb relativ gesehen nach vorne gedrückt wird weg von den Schultermättern.

01:08:22: Und das wird wahrscheinlich auch oft so sein.

01:08:23: und da wäre dann eben die Frage okay wenn ich daran arbeiten will?

01:08:26: Wenn nicht mehr Bewegungsoptionen haben wollen eine bessere Schulter blatt Anbindung muss sich dann irgendwas mit dem Schulter Blatt machen oder muss ich nicht eher was mit dem Brust korb machen.

01:08:33: vielleicht musst du eher etwas mit einem Brust Korb machen das heißt den Brust Corb retrahieren Expansion nach hinten ermöglichen, damit sich nicht die Schulterblätter an den Brustkorb anspiegen sondern der Brustkörper in die Schultern Blätter.

01:08:46: Da kann man coole Atemübungen machen.

01:08:49: Kann man zum Beispiel mit Constraints arbeiten wie einem Chest Support bei Ruder bewegen und solche Dinge wo man dann eben auch einen Reach übt.

01:08:56: Reach beinhaltet immer ein Seratus der Sachen macht.

01:09:01: Natürlich ist der Seratus ein ultrawichtiger Muskel, wenn wir von diesem Thema reden.

01:09:05: Klar weil der Seratos so sitzt unter dem Schulterblatt und sorgt eben dafür dass das Schulter Blatt am Brustkorb dran bleibt oder sich vielleicht auch manchmal näher anschmiegt.

01:09:16: aber natürlich gibt es da auch ganz viele andere Muskeln.

01:09:19: also weißt du auch das ist wieder zu reduktionisch, wenn er sagt ja wir müssen einfach nur unser Rathaus auftrainieren dann bin ich okay.

01:09:24: was mit deinem Trapez Der ja auch durchaus wichtig ist um das Schulternblatt Brustkorb, beziehungsweise auch an der Wirbelsäule zu halten und so weiter.

01:09:34: Und deswegen würde ich da eher mit ja wahrscheinlich komplexeren Übungen arbeiten wo ich viel Wert auf die Position vom Brustkorb legt.

01:09:41: Da brecht mich Basti!

01:09:42: Du sag irgendwas!

01:09:44: Ich hol mich hier raus...

01:09:47: Ich weiß

01:09:48: mal aufzureden kurz.

01:09:49: Warte, gibt's noch irgendwas?

01:09:50: Ja wichtig ist also...

01:09:52: Welche Übungen empfehlen Sie ja?

01:09:53: Welche übrigen sind sinnvoll?

01:09:54: Welcher weniger?

01:09:55: Ich glaube dazu habe ich jetzt schon relativ viel gesagt.

01:09:57: Ja und das ist halt wichtig!

01:09:58: Also die Frage hat ja einerseits diese... Wobei gar nicht einmal sie ist gar nicht so muskelorientiert tatsächlich sondern unbewegliche Brustfürbesäule.

01:10:09: Das geht ja in Richtung Brustkorb.

01:10:10: und so Anstellungsfähigkeit welche Übung und so wichtig ist was du gerade schon gesagt hast dass nur weil sich irgendetwas so repräsentiert bedeutet nicht, dass es erst mal blöd ist oder das irgendwas krasses bedeutet überhaupt so.

01:10:26: Wenn es dann Probleme in Bewegungen gibt oder Schmerzen und so, dann wird da wieder ein anderer Schuh draußen

01:10:31: usw.,

01:10:31: aber auch um sowas irgendwie anzugehen oder zu fixieren korrigieren.

01:10:36: und so solltet ihr das nicht sehen, aber schaut euch Bewegung an welche Bewegungen funktionieren wie?

01:10:43: Und dann kriegt ihr auch Ableitungen unabhängig von den Ursachen, weil vielleicht ist gar nicht so wichtig was die Ursache ist.

01:10:52: und da zitiere ich dich jetzt aus dem aktuellen Beitrag auf Delta.

01:11:00: Es gibt wahrscheinlich nicht nur eine Ursache sondern es gibt mehrere Ursachen und vielleicht weiß man nie genau was die Ursachen sind.

01:11:07: Was aber nicht bedeutet dass man sich nicht um die Sache an sich kümmern kann wenn man eben schaut Okay, wie bewegt sich das Schulterblatt?

01:11:15: Das ist dann gerade was gesagt hast.

01:11:16: Und dann ist auch egal ob es der Seratus oder der Trapez ist oder wie auch immer und so... Was du gesagt hast mit Brustkorb.

01:11:22: So sollte ja eh Hand in Hand gehen!

01:11:24: Also wir nageln das Schulternblatt nicht einfach so an dem Brustkorb ganz egal wo der Brust korb isst sondern wir bringen die wieder zueinander.

01:11:33: Und es funktioniert von hinten nach vorne und von vorne nach hinten.

01:11:37: Und Übungen hast Du alles gesagt.

01:11:38: Alles schon also.

01:11:40: Dann würde ich auch Toll.

01:11:43: gestern, wenn ich jetzt richtig im Timeming unserer Content-Sachen bin, kam das Schulterprogramm raus in unsere App.

01:11:52: So vielleicht halb nicht still und leise aber vielleicht haben wir auch schon ein bisschen mehr herumgeschrieben.

01:11:56: dass es draußen ist.

01:11:57: Ist ja auch egal.

01:11:57: auf jeden Fall sind da wahrscheinlich alle Bewegungen drin die es Schulterblatt macht so bis zum gewissen Punkt Und dann sind es natürlich sowas wie Skapolar Pushups hoch und runter.

01:12:08: Skapola Pushups gibt's immer im Schulterplan nicht.

01:12:11: Echt?

01:12:12: Ne Scarapula Push-ups.

01:12:16: Ich entwickel immer einen größeren Hass gegen diese Übung, ich hab die gecancelt.

01:12:20: Facke Scarapular Push-Ups!

01:12:21: Ich mach sie trotzdem sehr gern und sie sind auch eine, würde ich sagen, adäquate Übung für diesen Gaze.

01:12:26: Aber ja, Pro Traktion, Retrektion... Also das ist nicht nur weil er ja, ich musste uns Rathaus trainieren okay dann mache ich nur Pro Traktion sondern wie du gesagt hast hey was mit den Romboideen und so und ich meine Scarapul Alata so ist ja ein in Rotiertes Inrotiertes Schulterblatt, also lass uns das auch wieder so ein bisschen nach außen rotieren.

01:12:44: Genau und das macht es gut,

01:12:46: dass du sagst Muskeln

01:12:47: die da in der Mitte dran ziehen

01:12:49: Und Innenrotation, Außenrotation vom Schulter Blatt ist halt doch noch was anderes als Protaktion, Retraktion auf.

01:12:55: das kann man auf dem Schirm haben weil man natürlich auch die Außen Rotation beiessen kann indem man zum Beispiel einfach vielleicht Sachen in einer abduzierten Position macht und nicht nur Skarpula Push Ups quasi in einer aduzierten Position vom Umarus, weil das hier wird mein Schulterblatt.

01:13:12: Also wenn ich meine Arme aduziere – jetzt zeigen meine Arbe gerade nach vorne gerade hier in diesem Moment – dann würde mein Schulternblatt eher innen rotieren und innen-rotiert sein.

01:13:20: Wenn ich dann meine Armee auseinanderführe und quasi so dastehe wie die Jesus-Statue in Rio….

01:13:28: So!

01:13:29: Ich bin Jesus.

01:13:31: Jesus hat außenrotierte Schulterbletter Und dann macht es vielleicht auch Sinn, in dieser Position ein bisschen Zeit zu verbringen und diese Positionen zu trainieren.

01:13:43: Schulterblatt Jesus!

01:13:50: Was ich auch immer wichtig finde so schnell wie möglich halt einfach drück-und-zug Bewegungen auf eine gute Art und Weise zu machen weil alles was man isoliert macht an Retraction, Protraktion, Außenrotation, Innenrotation und so weiter muss ja früher oder später integriert

01:14:04: werden

01:14:05: passieren und je früher man das machen kann, umso besser ist es diese Übung auch zu nutzen.

01:14:10: Weil man dann genau das trainiert weil dann trainiert man ja auch Pro Traktionen und Retractionen aber halt integriert in noch mehr.

01:14:18: so

01:14:18: dafür liebe ich zum Beispiel der Landmann Press.

01:14:21: gerade dafür weil dir eine Landmann Presse super geil erlaubt In der dynamischen Push Bewegung auch deinen Brustkorb quasi nochmal mehr nach hinten also entweder hinten zu halten oder tatsächlich zu retrahieren durch die Bewegungen den Brustkorb wohl gemerkt, also im Brustkorb nach hinten zu verschieben.

01:14:37: Plus wenn dieser Mensch mit den abstehenden Schulterblättern vielleicht Probleme hat gewisse Ranges zu stabilisieren dann ist eine Landmine Press halt geil weil sie dir extern ein bisschen Stabilität gibt durch die Führung der Landmines.

01:14:53: Also das wäre by the way auch in meinem Schulterplan drin ne Landmined Press Weil einfach geil.

01:15:01: Aber gerade für so einen Case nochmal extra geil.

01:15:10: Und ich muss auch sagen, in meiner Zeit als Coach hatte ich jetzt noch nie den Case, dass irgendwer so eingeschränkt war von seiner Schulterblatt-Präsentation.

01:15:24: Dass dieser Mensch irgendwie gewisse Dinge überhaupt nicht machen konnte.

01:15:30: So, ich glaube so ist es meistens und ich habe viel research gelesen.

01:15:33: Ich hab viele Literatur gelesen rund um Schulterblattbewegung, Schulterbewegungen usw.

01:15:38: Und was da halt oft drin steht gerade wenn's um scapuluhumeralen Rhythmus geht und Schulter blatt Bewegung Skapluhumerelle Es gab ja hab ich schon mal gesagt Ska pluhumera der Rhythmas

01:15:47: Jesus.

01:15:48: Du hast immer richtig gesagt nicht schlecht

01:15:50: Ja.

01:15:53: Was da immer steht und was da immer rauskommt bei solchen Untersuchungen ist das halt diese diese Rhythmen sehr, sehr individuell sind und halt auch die Ausgangspositionen von Schulterblättern.

01:16:02: Sehr, sehr individual sein!

01:16:03: Das heißt es gibt einfach eine große Variabilität in der Präsentation von Schultermitteln... ...und eben das ist die Norm

01:16:10: so.

01:16:16: Letzte Frage?

01:16:18: Und eine Sache sage ich noch weil ja auch die Frage nach Ursachen drin stand Wenn du sowas siehst und deine einzige Antwort isst Ja Seratus ist

01:16:28: zu schwach

01:16:30: und das ist dann immer die Ursache Denkst du, du kennst die Ursache und dann machst du Zehntausend Scapular Push-ups.

01:16:37: Und dann denkst du hast du die Ursachen geklärt und jetzt ist wieder alles gut.

01:16:43: Wenn wir nach wie vor so nachdenken über Schulter Biomechanik, Schulter Training, Schulternäher... Dann verpassen wir ganz viel!

01:16:52: Und an der Stelle shameless Pluck aber schaut euch die ersten zwei Teile von meiner Schulterserie auf Delta an weil da geht es um dieses rausgesumed und dieses Metathema so.

01:17:05: Und checkt vielleicht auch das Schulterprogramm aus, falls ihr selber Schulterprobleme habt oder Leuten mit Schulter-Problemen helft.

01:17:11: Weil ich glaube tatsächlich dass es schon... Dass da viele Nuggets drin stecken weil da kann man sich einfach gewisse Tools eben rausziehen aus diesem Programm also Tools aka Bungen usw.

01:17:21: Okay.

01:17:24: Letzte Frage!

01:17:25: Weil dann müssen wir ja wann gehen gehen damit ihr euch das danach wiederum auf YouTube anschauen könnt?

01:17:33: Stimmt

01:17:35: Hey gang!

01:17:36: Aktuell habe ich mit folgendem Physiocase zu tun.

01:17:39: Einunddreißigjähriger Mann, mit leichter Hüfte ist quasi die aber über Jahre zu enormen Vermeidungshaltungen bezüglich der provozierenden Bewegungen ins besondere Squat-Muster geführt hat.

01:17:50: Eindreißigesjährige Mann muss sich gerade fordern immer den super jungen Denken weil wir jetzt vorhin so ein System von Alter hatten und so.

01:17:56: Okay, das war sowieso wie ein Paradox.

01:18:00: Und Mann Nichts gegen für dich oder den ein und dreißigjährigen Jungen.

01:18:11: Okay, ein und

01:18:15: Dreißiger jähriger Mann mit leichter Hüftisplasie.

01:18:19: Vermeidungshaltung vor allem in Squad-Mustern.

01:18:22: Die Schmerzen treten in der Regel zeitlich versetzt auf manchmal aber auch relativ Zeittick von wenigen Minuten bis erst ... Am folgetag ist alles vertreten.

01:18:30: Ziel ist, im Gym schmerzfreie Beine zu trainieren und gegebenenfalls auch wieder Geufe von Fußball spielen zu können.

01:18:35: das Gangbild ist unauffällig jedoch zeigt sich beim isolierten Hipschift eine klare Ausweichbewegung und eine Außenrotationsstrategie die sich in fehlender Pronation bzw einer verstärkten Subination äußert.

01:18:47: Für mich gilt der erstmal wieder Vertrauen in Belastung zu schaffen.

01:18:50: den Anfang Machen der Pronation Strill, Kneeslides, vereinfachte Hip Airplanes, Goblet Squats mit reduzierter Range of Motion, Box Squat bis an die Schmerzgrenze, die gut aushaltbar ist und einem Hip Hinge.

01:19:01: Mit dem Constraint das die Kniekehrenkontakt zu einer Bankante haben um keinen Squat draus zu machen Den ich langfristig zum RDL und danach zu einem Stegastance RDL produzieren möchte.

01:19:10: wenn die Belastungs-Soleranz entsprechend mitspielt An der Compliance schaltet es nicht und alle Übungen sind ohne Zustark.

01:19:17: Keschmerzreaktionen.

01:19:19: Schmerz-Education hat natürlich stattgefunden, umsetzbar.

01:19:23: Das ist erstmal der vereinfachte Grundgedanke, der sich womöglich zum Zeitpunkt der Folge noch irgendwie verändert hat.

01:19:29: Vielleicht kann ich noch nachträglich ein Update geben wie es dann aussieht.

01:19:32: zur eigentlichen Frage Wie würdet ihr mit an sich sportlich aktiven und fitten Menschen arbeiten die aber schon wie hier Anzeichen einer Chinesiophobie für schmerzhafte Bewegungsmuster zeigen?

01:19:44: Und sich schon einen Stück weit in den Vermeidungstorfeskreisen manövriert haben?

01:19:48: Shoutout für Erwaltungsmodell.

01:19:50: Beste Grüße Gregor!

01:19:55: Okay,

01:19:56: erst mal danke für die kleine Masterclass, die du uns gerade gegeben hast... ...für den Trainingsprozess.

01:20:04: Das klingt alles extrem stimmig wie du das bis jetzt aufgebaut hast.

01:20:07: So,

01:20:08: Respekt?

01:20:10: Was war die Frage?

01:20:12: Wie würdet ihr mit an sich sportlich aktiven und fiten Menschen arbeiten, die aber schon hier Anzeichen einer Kinesophobie haben?

01:20:26: Also kurz gesagt, am Ende genau so wie du es angefangen hast.

01:20:31: Du lässt die Person Sachen machen, die an Sachen arbeiten, die du jetzt irgendwie in den Bewegungen gesehen hast und bringst sie graduell immer näher an das Zielmuster dass die Person versucht zu vermeiden auf eine Art und Weise ... nicht noch mehr Angst bekommt, weil es immer wieder Schmerzen triggert.

01:20:57: Sondern auf eine Erdenweise die im Ideal für keinen Schmerz triggerte, dass die Person Vertrauen aufbaut in also primär in sich selbst und ihr Körper das sie das wieder können kann... Und dann arbeitest du dich da einfach immer weiter und immer weiter kannst Wege finden Lösungen finden wie du in einer ähnliche Position oder Situation kommen kannst.

01:21:18: Also jetzt in dem Fall den der Squadmuster Wo die Person quasi das gleiche macht, aber auf eine andere Art und Weise weil vielleicht löst es keinen Schmerz aus.

01:21:28: Und dann kannst du ihr sagen hey schau mal das ist quasi also ein Splitsquad ist quasi halber Squat und da hast du's gemacht und es ist die gleiche Bewegung und sie geht schon schmerzfrei.

01:21:35: Wir müssen nur noch schauen dass wir das jetzt über Zeit quasi in den Squad bringen.

01:21:38: Also einfach so.

01:21:39: ich meine Great Exposure ist ja ein psychologisches Konzept und Angst und Vermeidung ist ja auch Ein psychologisches Konzept.

01:21:48: Und die dann zusammenzubringen Personen einfach graduell immer mehr, also jetzt nicht mit dem den Schmerz exponieren.

01:21:57: So das würde ich wie gesagt vielleicht nicht machen.

01:21:59: erst mal so vielleicht kommst du irgendwo an einem Punkt wo es bis zu einem gewissen punkt möglich ist Aber dann ist da die schmerzreaktion darauf halt irgendwie wichtig.

01:22:07: also die in der Session und im idealfall nicht am folgetag.

01:22:12: Ja und das ist basically the way to go.

01:22:15: aber wieder grüß.

01:22:15: gerade gesagt hast Du hast das eigentlich schon ganz gut beschrieben.

01:22:17: ...

01:22:21: was sehr gut beschrieben ist und... ...was ich super finde, ist das was.

01:22:25: Und deine Frage beinhaltet für mich ganz viel wie?

01:22:30: Weil wenn du jetzt diesen sehr dezidiert durchdachten Trainingsprozess hast,... ... dann ist die Frage Wie kommunizierst du den und wie setzt du den um?

01:22:39: Da kommen diese psychologischen Faktoren zum Tragen, weil eben die Anzeichen einer Kinesiophobie bedeutet... ...die Angst vor Bewegung die Angst vor Belastung quasi, also ich glaube das ist eine Epidemie ehrlich gesagt.

01:22:59: Also ich weiß nicht genau ab wann, es ist eine Chinesiophobie aber ganz viele Leute da draußen haben Angst davor sich zu bewegen und vor allem sich zu belasten.

01:23:09: Und wenn eben schon dieses aktive Angst und dieses Vermeidungsverhalten vorhanden ist dann ist immer so.

01:23:15: die Frage wie sehr... Erklärst du wirklich zum Beispiel den Leuten alles ganz genau?

01:23:22: Weil oft ist mein sie, ja man muss hier die Leute mit in den Rehabprozess nehmen und so.

01:23:26: Und dann erklärt mir ihnen alles bis ins Detail.

01:23:29: Aber das sind Leute, die sind oft schon eben neurotisch und Man kann diesen Neurotizismus Die Neurose vielleicht auch verstärken wenn man zu viel erklärt und die Leute zu sehr integriert in diesen Prozess.

01:23:44: Das heißt bei solchen Leuten würde ich, wo es nur geht sie einfach machen lassen.

01:23:49: Die Übungen hast du ja schon aber wie genau erklärt man das?

01:23:52: alles ist oft so ein bisschen futter für den eben neurotischen Trainierenden oder Patienten.

01:24:00: also da würde ich auf jeden Fall... Da wäre ich sensibel mit der Art und Weise wie ich Dinge kommuniziere und adressiere.

01:24:08: Vielleicht findest du auch Bewegungsformen, die dieser Typ wirklich einfach machen kann.

01:24:17: Weil am Ende das ist ja das Ziel.

01:24:19: Also müssen wir uns vor Augen halten wie so ein Reha-Prozess.

01:24:23: Reverse-Engineert man ja und das große Ziel ist es diese Mensch sich halt einfach bewegt ohne drüber nachzudenken und sich belastet ohne darüber nachzdenken und dabei weniger Schmerzen hat.

01:24:36: Das heißt dieses Element dieses einfach machen, sollte auch irgendwo stattfinden, aktiv stattfinden in unserem Prozess den wir designen für diesen Menschen.

01:24:49: So wie auch immer das jetzt genau aussieht und vielleicht ist er da jetzt noch nicht aber da willst du ihn dann hinbringen.

01:24:56: Macht es Sinn?

01:24:57: Weißt du was ich mein?

01:24:58: Ja

01:24:58: ja.

01:25:02: Und eben weißt du du hast gesagt Schmerz-Education hat bereits stattgefunden und so auch da ist die Frage ... vermittelt man das, wie kommuniziert man das.

01:25:10: Wie technisch macht man das?

01:25:12: Oder wie...

01:25:14: Ja!

01:25:16: Wurstig nebenbei

01:25:18: so?

01:25:19: Also wichtig ist die Aussage,... ...die wahrscheinlich in diesem Prozess der Schmerz-Education stattgefunden hat.

01:25:26: Es

01:25:28: besteht die Möglichkeit an dem Punkt zu kommen,... ...dass du keine Schmerzen mehr hast.

01:25:34: Das ist nicht für immer, nur weil du jetzt gerade Schmerzen hast und da vielleicht auch so ... Wir haben es gar nicht über diese Diagnose.

01:25:38: Hüft-Displasie

01:25:39: usw.,

01:25:39: gesprochen so.

01:25:41: Ähm...

01:25:43: Displasi-Schmissprasie?

01:25:44: Wir kommen

01:25:44: an dem Punkt, dass du keine Schmerz mehr hast, wenn wir die richtigen Sachen machen.

01:25:48: Punkt!

01:25:49: Also

01:25:50: einfach so eine ... Also das würde ich auf gar keinen Fall prustizieren

01:25:53: oder wir können so ...

01:25:55: Ich würde nie von ... also ... Ich würd nie von Schmerzwahrheit reden, ich glaube auch nicht, dass er das ... Ich bezweifle, dass er das meint, wenn er von Schmerz-Educationen spricht.

01:26:03: Sondern eher, dass Schmerzen normal ist und es eben vielleicht gerade nicht das Ziel ist.

01:26:08: Also da muss ich dir jetzt widerspenden

01:26:10: so.

01:26:10: Ja ja, ich weiß was du meinst?

01:26:11: Klar will zu positiv

01:26:11: sein in diesem Prozess...

01:26:12: Genau!

01:26:13: Und ich will ... weißt du, ich will

01:26:14: einer Menschen... Aber woher ihr gekriegt ist hin, dass du wieder schmerzfrei bist würde ich niemals sagen.

01:26:18: Okay

01:26:18: ja, das macht auf jeden Fall Sinn.

01:26:20: Aber in die Kommunikation eine gewisse positive Bestärkung reingeben, dass da eine Veränderung passieren kann, wenn man die richtigen Sachen macht, so.

01:26:27: ...

01:26:31: glaub ich, nicht Schmerzeducation.

01:26:32: Sondern das ist halt der Vibe mit dem du generell arbeitest und kommunizierst... ...und auch dabei Schmerzeducation.

01:26:41: da kann es eben glaube ich oft sein dass man da so technisch wird oder dann keine Ahnung erzählt meine Leuten irgendwas was man mal gelernt hat über Schmerzen wie man denen die Komplexität von Schmerznehr bringt usw.

01:26:50: Und das kann auch.

01:26:52: also es kann etwas Gutes sein aber auch glaube ich bei den Leuten dazu führen ... dass sie noch paranoide werden und noch überforderte sind von der Situation, in der sie gerade stecken.

01:27:03: Also man musste einfach vorsichtig sein... ...und was mir jetzt gerade eingefallen ist es so... ...weißt du noch unser Beef?

01:27:10: Den wir vor Jahren hatten wo ich so... Wo du immer... ...wo du sehr oft nachgefragt hast bei Leuten mit irgendwelchen Schmerzproblemen hatten... Und nicht so gesagt hast du so Bro wenn du pro Session zehnmal fragst oder nach jedem Satz am besten noch so... Ist dein Knie okay?

01:27:25: ... dann machen wir ja genau das, wir lenken den Fokus immer und... ... immer wieder auf diese Stelle.

01:27:30: Und das wäre jetzt ein korrigiertes Beispiel dafür wie ich nicht kommunizieren würde mit so einem Menschen,... ... der Kinesiophobie hat oder Anzeichen davon wie auch immer.

01:27:39: Also immer wieder den Fokuss darauf lenken, sondern halt proaktiv versuchen, den Focused auf was ganz anderes zu lenken zum Beispiel.

01:27:46: Wie war dein Wochenende?

01:27:48: Ja, unbedingt!

01:27:49: So ungefähr.

01:27:49: Und

01:27:49: worauf ich gerade nur hinaus wollte ist dass viele Menschen halt so versteift auf ihren Schmerzen und.... auch die Angst das ganze verstärkt, dass die Leute halt denken okay shit es haben sie jetzt für immer.

01:28:04: Und das ist irgendwie was was sie nicht... Also am Ende hat quasi der Appell an Selbstwirksamkeit das was Sie nicht irgendwie selbst verändern können oder was sich potenziell nie wieder verändert und so und durch so eine positive Kommunikation darüber im Sinne von hey!

01:28:19: So ist etwas was man potenzieller verändern kann.

01:28:24: Darauf wollte ich hinaus.

01:28:25: Und das meinte ich, was du gerade sagst, dass diese Schmerz-Education nicht immer so eine Komplexe sein muss sondern einfach so banal... Hey!

01:28:33: So es gibt Möglichkeiten.

01:28:35: Gerade

01:28:35: weh wir machen Sachen damit's bald weniger wehtut.

01:28:38: Ja.

01:28:41: Am Ende steht er auch in der Frage der Vermeidungsteufelskreis in denen er sich schon ein Stück weit rein manövriert hat.

01:28:49: und am Ende also Grundsätzlich, jetzt haben wir irgendwie über Kommunikation gesprochen und eben was ist so der Vibe in so einer Session.

01:28:57: Aber da kommt man nur raus wenn man halt erlebt

01:29:02: dass

01:29:03: Sachen besser werden weil man, also Selbstwirksamkeit, weil man Sachen gemacht hat damit sie besser werden.

01:29:08: und das ist glaube ich bei vielen Leuten oft ein langfristiger Prozess, aber es ist ja klar, dass es nicht von jetzt auf gleich geht.

01:29:18: Also das weiß auch der Gregor logischerweise.

01:29:22: Aber ja, es ist mir trotzdem nochmal wichtig das zu sagen.

01:29:25: Weil ich glaube inzwischen so mit moderner Paint Science und eben Schmerz-Education und Biopsychosozial und Komplexität und so... Wir können trotzdem Leuten nicht ihre Schmerzen weg erklären, edukatisieren

01:29:44: usw.,

01:29:45: sondern Aktion Selbstwirksamkeit wird immer King sein der Dieser Prozess kann unterstützt werden, begleitet werden eben von logischerweise guter Kommunikation und auch Education usw.

01:30:01: Aber unser Fokus muss und wird immer das bleiben was passiert der Trainingsprozess?

01:30:08: weil da steckt einfach die Adaption, die Physische die wir halt meistens brauchen.

01:30:15: gerade in so einem Case wie dem den du jetzt gerade beschreibst gibt es natürlich auch andere Cases aber wir bleiben jetzt mal bei dem einund dreißigjährigen Knaben ... bericht ist.

01:30:28: Ja, puh!

01:30:32: Ist schon tough?

01:30:33: So... Das ist eine komplexe Aufgabe die man hat als Trainer oder Physio immer und das muss es einfach bewusst sein dass eben die Sachen die wir sagen einen Impact haben wie wir sie sagen hatten Impact Und die Sachen Die Wir Nicht Sagen Haben einen riesigen Impact weil oft kann Man und sollte man gewisse Dinge halt einfach nicht kommunizieren.

01:31:02: Und das ist das Beste für den Prozess, also weißt du so?

01:31:05: Deswegen appelliere ich auch so an... Wir können es nicht wegidokatisieren und diskutieren und manchmal ist weniger sagen oft, oft ist weniger sagt mehr in solchen Reha-Prozessen.

01:31:20: Und was wir dabei ausstrahlen auf diesem Weg und dass wir da nichts so reingehen wie Ähm, wie du es gerade gemacht hast.

01:31:28: Puh!

01:31:29: Also schon tough die Situation jetzt.

01:31:33: Schauen wir mal wohin wir da kommen und das wird auf jeden Fall eine Weile dauern.

01:31:36: so also ist eh klar sondern Und ich meine das ist eigentlich alles was du gerade gesagt hast glaube ich.

01:31:41: aber um das nochmal irgendwie auf den Punkt zu bringen Das ist aber oft etwas was in so...also was ich mir vorstellen kann was im Rahmen von so einer sehr ausgeklügelten und evidenzbasierten schmerzeducation passiert ... dramatisch wirkt auf den Menschen, der da ist.

01:31:57: Und das diese, hast du Wurstigkeit gesagt oder habe ich das im Kopf?

01:31:59: Also einfach

01:32:01: so

01:32:02: eine Leichtigkeit vermitteln und halt... Diese Leichtigheit mit dem Prozess nehmen und sagen hey!

01:32:08: Just keep going!

01:32:09: So was gleiche was wir vorhin in dem anderen Kontext hatten mit Menschen die schon irgendwie auf einem richtigen Weg sind und die Sachen einfach nur noch machen.

01:32:15: Das ist

01:32:15: das Erleben dass dieser Mensch braucht.

01:32:17: Hey er macht Sachen, kann Sachen machen.

01:32:20: Die Sachen sind wahrscheinlich förderlich keep going.

01:32:26: Ich glaube, das ist jetzt eine Abzweigung.

01:32:28: aber so dieses... Das ist oft erstmal Selbstschutz was vielleicht auch wichtig ist bis zu einem gewissen Punkt für einen Trainer oder Therapeuten erst mal sagt, erst bei den Leuten erklärt wie komplex es alles ist und so selbst schutzt in dem Sinne von ich weiß nicht ob ich dir damit helfen kann.

01:32:47: und so ja solltest du auch wissen aber solltest halt für dich wissen Wenn du das brauchst und wenn du diese Inhalte so transportierst an deinem Gegenüber, dass dein Gegenüber darunter leidet nur weil du dich selber schützen willst dann finde ich es ziemlich schwierig diesen Approach.

01:33:08: Und das ist was passiert glaube ich gerade in diesem Kontext.

01:33:11: moderne Schmerzwissenschaften, Schmerzforschung evidenzbasiertes Arbeiten in der Physiotherapie usw.

01:33:20: Ja da ist ein Mensch vor uns mit engsten Gefühlen Emotionen.

01:33:27: Das muss uns in jeder Situation bewusst sein.

01:33:33: Und um den geht's, nicht um dich und deine fucking Sicherheit so?

01:33:36: Ja natürlich weißt du nicht ob du dem jetzt weiterhelfen kannst aber vielleicht solltest du es öfter einfach für dich behalten.

01:33:44: So

01:33:45: kürz Sauer geworden.

01:33:46: Okay ja vier Fragen

01:33:54: ist auch so... Aber das weiß ich halt auch so.

01:33:57: wir haben richtig lange geredet glaube Aber das ist was, wenn ich so in die Branche schaue und auf Instagram und Zeug.

01:34:03: Und hier und da wundert es mich auch nicht, dass man sich als Therapeuten-Trainer irgendwie so eine Sicherheitsanker holen muss und sagen zu hey also wir machen jetzt das aber es könnte so und so und das sind hier und das ist wichtig und haben wusstest du eigentlich?

01:34:17: Das und alles was ich kann sind Hypothesen aufstellen.

01:34:23: Genau.

01:34:25: So.

01:34:27: Die erste Frage ob das Sicherheit... Und das sind dann die gleichen Leute, die natürlich aufs Schärfste gewisse Terapeuten kritisieren, die halt sehr selbstbewusst und sicher auftreten.

01:34:38: Und zurecht die auch kritisiert by the way weil die oft halt auch dann irgendwelche Erklärungsmodelle, die fragwürdig sind puschen.

01:34:45: Aber oft passiert es glaube ich aus Neid Weil man eigentlich auch selbst gerne so klar und selbst sicher und selbst bewusst aufträgt.

01:34:53: Und

01:34:53: diese Freiheit haben will!

01:34:54: Weil das sind ganz schön viele Regeln wie man sich selbst auf erlegt wenn man So viele Sachen beachtet die man ja eigentlich nicht darf

01:35:02: Und man kann denke ich beides, man muss sich dann nicht für eine Seite entscheiden.

01:35:06: So das ist glaube ich das Wichtige.

01:35:07: Man muss sich anfangen zu schwurbeln und irgendwelche alternativen Erklärungsmodelle als Fakten darstellen um Sicherheit auszustrahlen und selbst sicher aufzutreten in diesem Kontext.

01:35:20: Ja

01:35:20: Das ist wichtig.

01:35:24: Gut gut gut let's call it a day.

01:35:28: ja Falls ihr jetzt fertig seid mit dem Podcast und euch fragt so, was soll ich als nächstes konsumieren im Content?

01:35:35: Geht auf unseren YouTube-Channel.

01:35:37: Check mal die letzten paar Videos aus weil da ist jetzt auch ein ganz neues Video auf dem Kanal übrigens wo ich über die große Tiefenmuskulaturverschwörung rede.

01:35:46: Ganz frisch guckt euch das an, supportet uns auf Youtube.

01:35:50: folgt rein lasst einen Kommentar da und ein Like da und so weiter genauso wie hier auf dem Podcast.

01:35:55: Und wir filmen jetzt das nächste YouTube Video.

01:35:59: Und wenn ihr jetzt noch dran seid

01:36:00: und die Maschine rollt

01:36:02: mehr input haben wollt dann check wirklich mal den bass fives haben wir nächste woche weil also wir sprechen da über eine case study.

01:36:10: Da geht es schon auch wahrscheinlich bis zu einem gewissen punkt um dem prozess, den wir jetzt gerade so beschrieben haben wie man in menschen.

01:36:17: Also wir behandeln einen menschen quasi so.

01:36:19: das wird auf jeden fall cool und interessant und soll dir auschecken.

01:36:26: danke für eure fragen.

01:36:28: Denkt dran, Fragen könnt ihr immer im Newsletter stellen.

01:36:30: Wenn ihr den Newsletter nicht abonniert habt, abonniert ihn auch.

01:36:33: da findet ihr den Link in der Beschreibung und wir hören uns beim nächsten Mal.

01:36:38: Okay

01:36:39: Bye.