404 - Q&A: Mechanik vs. Biomechanik, Shortcuts im Training & optimales Assessment

00:00:04: Leute, herzlich willkommen zu einer weiteren Folge vom MTMT Podcast.

00:00:07: Erbasti macht die Fragen auf denn heute ist wieder die Q&A-Crew hier.

00:00:12: Basti hallo!

00:00:13: Hallo

00:00:16: Wir haben es ja in der letzten Q& A-Folge nicht geschafft alle Fragen zu beantworten.

00:00:21: Deswegen gibt's heute den zweiten Teil.

00:00:22: wir haben ein paar richtig coole Fragen.

00:00:24: ich habe richtig Bock und eine Frage die gestellt wurde Die Beantwortung davon ... und die ganze Diskussion rund um die Frage.

00:00:39: Die habt ihr im letzten Podcast gehört, zusammen mit dem Philipp, Schaudert Philipp... Das war ja auch eine, also ich weiß nicht wann wir so... Wann so viel Podcast Content aus den Podcast-Fragen, Q&A-Fragen generiert wurde?

00:00:54: Crazy!

00:00:55: Da ging einiges.

00:00:57: Und bevor wir reingehen mit der ersten Frage, kurzer Schauder an ESN.

00:01:02: Leute, ESN hört tatsächlich auf die Community.

00:01:07: das finde ich auch Geil an ESN, weil wir haben einen riesigen Karton bekommen letzte Woche.

00:01:13: Du meinst auf ein Andi?

00:01:15: Auf den Andi ja!

00:01:16: Schaut dort Andi.

00:01:16: ich habe es auch sofort mit dem Andi geschickt.

00:01:18: Also es gibt jetzt ganz viele Sorten Ich glaube fast alle Eisoklier auch in weniger Süß Und Andi hat immer gesagt das Zeug ist zu süß macht das mal weniger süß.

00:01:28: Ich weiß nicht ob sie auf einem Andi gehört haben Aber so oder so hört ESN auf die Community und ich muss sagen also ich hab hier kein Problem mit sehr süßen Dingen So.

00:01:38: Aber die Less-Suite Varianten sind schon durch die Bank eigentlich geiler, ehrlich gesagt als die Vollsüßen.

00:01:45: Ich habe sie noch nicht probiert tatsächlich also die neuen.

00:01:46: Es gab ja schon ein zwei alte.

00:01:48: Probier da mal rein das ist das echt gut.

00:01:50: Also...

00:01:52: Da werde ich mal testen.

00:01:53: jetzt ja

00:01:54: Empfehlung von mir, probiert mal wenn ihr iZoo Clear Fans seid, probieren wir die Less Suite Variante und benutzt wenn ihr es tut Code MTMT natürlich immer Wenn ihr was bei ESM bestellt weil dadurch unterstützt

00:02:06: ihr alles

00:02:07: was wir machen.

00:02:08: so Also warum sollte man den Code nicht benutzen, was?

00:02:11: Die kannst du mir das erklären.

00:02:12: Und

00:02:12: MTMT ist auch immer voll sweet und nicht less

00:02:15: sweet.

00:02:23: Ja gut ich würde sagen damit gehen wir rein oder?

00:02:29: Okay, ich lese mal vor.

00:02:34: Ich fange einfach mit der Biomechanik Frage an.

00:02:36: okay

00:02:36: Wir gehen gleich richtig rein Mit einer richtig geilen Frage.

00:02:39: über das Thema wollte schon ewig reden.

00:02:40: deswegen schaut dort wer auch immer die Frage gestellt hat für diese Steilvorlage Für diesen Assist.

00:02:50: Okay, ich lese gerade Fleisch und Maschine woan die Pürzel schreibt dass es sinnvoll ist die Scapulae bei Capiflice retrahiert und bei Dampelflice slash Press protra hier zu halten.

00:03:01: Ihr dürft euch jetzt richtig anschrecken was euer Vorstellungsvermögen angeht genau

00:03:04: Augen zu mit denken.

00:03:06: holt euch vielleicht ein Stift malt mit

00:03:09: Wenn ihr auf dem Fahrrad seid dann steigt bitte ab bevor ihr das

00:03:12: macht.

00:03:14: Grund Also ich sage es nochmal.

00:03:17: Die Scapulae bei Cable Flies retrohiert und bei Dumpel Flies slash Press protriger zu halten.

00:03:24: Grund die Richtung des Widerstands kommt bei Dumping, Press oder Flies von Dorsal also von oben wenn man auf dem Rücken liegt Und bei Cables Flies vom Lateral also der Seite Damit die Kräfte vom Widerstand und Brustmuskel zu einer Kompression statt Scherkraft zwischen Humorus und Gelenkpfanne führen, kann man so die Position anpassen.

00:03:47: Meine Überlegung scheint logisch!

00:03:51: Also ist immer noch Teil der Frage... Ein gesundes Schultergelenk hält in der Regel diese Schellkräfte gut aus Wenn man schon Schmerzen hat oder zum Beispiel ein extremes schulter intensives Volumen und Intensität trainiert.

00:04:02: also präventiv Kann man sich daran halten.

00:04:05: Sonst kommt die Technikauswahl auf viele weitere Faktoren an Und das ist nur einer davon.

00:04:10: Außerdem begründet ihr anhand der Lastarme, dass man zum Beispiel mit Dumpel Press anstatt Dumpelflice eine geringere Belastung der Muskeln die den Humoruskopf in der Gelenkpfanne stabilisieren hat.

00:04:20: Gewicht spielt hier keine Rolle nur der Lastarm.

00:04:23: weil das Drehmoment Kraft mal Kraftarmen bei beiden gleich bleibt ist der Reiz auf Brustmuskel und so weiter trotzdem derselbe.

00:04:30: würde wirklich gerne eure Gedanken dazu hören und ob slash wie sowas in euren Coachings genutzt wird?

00:04:36: fallen euch ... auch Sachen aus dem Buch ein, bei denen ihr ganz anderer Meinung seid.

00:04:44: Das war die Frage!

00:04:46: Also das alles...

00:04:47: Die Frage, die Fragen?

00:04:49: Ja.

00:04:49: Das Thema.

00:04:50: Ja also... Wohin möchtest du anfangen?

00:04:58: Vielleicht einfach mal faktisch so.

00:05:00: dieses.

00:05:00: der letzte Teil bedeutet ja quasi je näher am Gelenk die Last eingeleitet wird, desto niedriger ist die Belastung der Strukturen dieses Gelenks stabilisieren müssen.

00:05:10: Das ist so dieser Unterschied zwischen Fleiß und gestreckten Armen oder Kurzhandelbankdrücken.

00:05:16: Ja das sind eben so mechanische physikalische Dinge, die sind erstmal so aber sie sind halt so wenn man sich den Menschen als zweidimensionale Strichmännchen erstmal anschaut.

00:05:34: Und das ist generell, glaube ich ein großes Thema.

00:05:36: also jetzt so was war der letzte Punkt der Frage ob wir irgendwo anderer Meinung sind?

00:05:42: Nee, also ich habe das Buch gelesen.

00:05:44: Ich finde es buch extrem gut nach und vor.

00:05:46: ich meine deswegen haben wir auch unter anderem eine Kooperation mit das gym Mit intelligent strength Weil ich die Inhalte für sehr sehr gut halte.

00:05:54: Die frage isst wie geht man damit um?

00:05:59: Das führt vielleicht wieder zum Anfang der Frage.

00:06:02: Da war ja auch so drin, ob wir oder wie wir solche Dinge quasi im Coaching beachten, oder?

00:06:08: Jetzt um Bezug auf dieses Beispiel zwischen Kurzhandelfliegende und Kabel.

00:06:14: Ob slash wieso was in euren Coachings genutzt wird?

00:06:17: Ja

00:06:19: Und da würde ich sagen eigentlich relativ wenig.

00:06:21: also ich habe das Buch gelesen Ich finde es super.

00:06:23: da sind ganz viele Basics drin ebenso mechanische physikalische Was ein wichtiger Teil für ein gutes Bewegungsverständnis ist, hundert Prozent.

00:06:34: Aber was ich merke es das oft diese Konzepte also Hebel-Widerstandskurven Kraftkurve auch so.

00:06:44: jetzt dieses Beispiel wo werden wo entstehen vielleicht mehr Scherkräfte die dann von der Rotator Manchette irgendwie ausgeglichen werden müssen und so.

00:06:52: Das sind oft Konzepten die eher beschreibend sind als fair schreibend ... sind.

00:07:00: Weißt du, was ich meine?

00:07:02: Also die beschreiben quasi was passiert... ... müssen aber geben nicht unbedingt vor wie ich Bewegung coache.

00:07:10: Also auf Englisch heißt es das ist de-scriptive not prescriptive.

00:07:15: so und das finde ich ein wichtiger Satz der da total zutrifft weil ich würde nicht hergehen und dass jemanden so coaching also sagen hey halt mal beim Kurzhandelbank drücken deine Schulterblätter protrahiert und bei Cable Flies deine Schulterblätter retrahiert.

00:07:32: Davon halte ich nichts, das heißt die Frage ist welche Ableitung treffen wir aus so einem Wissen?

00:07:37: Und du hast die Frage auch so selber ja schon ein bisschen beantwortet nach dem Motto Ja das alles schön und gut aber bei einer gesunden Schulter ist es ja.

00:07:47: also weißt Du nur weil die Scherkräfte in der Position theoretisch höher sind heißt es ja nicht dass das schlecht ist und das wird es deswegen vermeiden wollen.

00:07:53: Aber wo das natürlich ... wertvoll sein kann ist, weil man jemanden hat ein Schulterproblem.

00:07:59: Da kann es wertvoll sind!

00:08:01: Ja...

00:08:02: Aber auch nur bis zu einem gewissen Punkt, weil dann will ja genau diesen Stress wahrscheinlich auch graduell wieder herstellen, damit die Schulter halt langfristig wieder keine Probleme hat?

00:08:10: Genau und das ist so einen Punkt auf den ich auf jeden Fall noch kommen wollte was gerade gar nicht wo der Teil der Frage ist wenn man schon Schmerzen hat, dann mache ich weder Dampelfleiß oder Kälbefleiß wenn es wirklich, wenn er wirklich Schmerzen sind.

00:08:27: Weil das ist eine sehr anspruchsvolle Position oder nicht nur Position sondern Bewegung darum geht's

00:08:33: ja.

00:08:35: Und das kann man als Ziel haben.

00:08:39: und wenn man dann am Ende von seiner Reha ist und soweit da sowas wieder einbauen finde ich weil wie du sagst so dass auf jeden Fall gut sich dahin zu arbeiten wegen dieser Kompression und der Schei... also wegen dieser wir müssen uns auch gar nicht so komplex formulieren sondern wegen dieser Anspruchsvolle Position, weil Kabelfleis geht ja vermeintlich noch irgendwie.

00:08:58: Aber Dampelfleis finde ich eine der asozialsten Übungen für die Schulter.

00:09:02: einfach Also so es haut richtig rein macht ja auch irgendwie voll Sinn man hat einen asoziale langen Hebel und Die tiefe Position da dann auch zum Gewicht zu nehmen dass man dann halt auch irgendwie merkt und nicht nur irgendwie so viel wiederholen das ist einfach richtig fies Und Das ist eher so ein Ziel von Reha dann aber nichts.

00:09:22: also dann ist es schon Teil von Reha, was er am Ende irgendwie vorkommt.

00:09:26: Und die andere Frage präventiv quasi also wenn man ein extremes Schultervolumen hat und präuentiv arbeitet so da ist die Frage auch

00:09:37: ob

00:09:38: man so viel quasi vom Stress managed ... oder das halt eher dann auch durch so Faktoren wie hey, ... ... wie gestaltest du deine Trainingsplanung an sich?

00:09:48: Ja.

00:09:48: Also

00:09:49: kannst du durch diese... Kannst du nur quasi Protektion und Retrektion so viel ... ... Schonung, sage ich jetzt mal in Anführungszeichen auf deine Schulter beeinflussen ... ... oder macht es wieviele Prozente also ... Du hast ja auch hier kommt der auch Technik auswahlbar war, ... aber auch weitere Faktionen und so hast du ja selber auch gesagt an.

00:10:06: Aber wieviel Prozent macht's quasi aus ob ich jetzt also vorausgesetzt man kann das H genau kontrollieren ... in welcher Position sein Skapula bleibt.

00:10:14: Wie viel Prozent macht es aus, ... ... in dieser Bewegung was Stressmanagement angeht?

00:10:19: Wahrscheinlich nicht.

00:10:20: soviel also das gesamte Load Management anschaut dann wird das wahrscheinlich nicht so den Unterschied machen und was da auch ein bisschen drinsteckt... Also grundsätzlich ich rede ja die ganze Zeit und das mache ich absichtlich von Mechanik und nicht unbedingt von Biomechanik weil bei diesen Konzepten fehlt eben oft so das Bio und es ist einfach eine sehr mechanische Ansatz, eine sehr mechanische Betrachtung von Bewegungen und dem menschlichen Körper in Bewegung.

00:10:46: Und wir sind halt keine Maschinen, wir sind keine Ansammlung an Hebeln- und Flaschenzügen auch wenn das natürlich so dargestellt wird – auch ganz viele Fleischmaschine!

00:10:55: Das ist wertvoll.

00:10:56: Wir müssen nur in der Lage sein diesen Transfer zu schaffen und uns bewusst sein dass Bewegung eines lebenden Menschen dann doch viel komplexer ist schon in der Frage drin.

00:11:06: Also es gibt einfach ganz viele Technikfaktoren, über die man sich da vielleicht auch Gedanken machen sollte wie zum Beispiel die Perlung?

00:11:13: Wie weit gehst du überhaupt in Schulterextensionen?

00:11:15: Wie ist der Winkel zwischen deinem Oberarm und deinem Obergörper?

00:11:20: Wie verändert sich vielleicht der Hebel, indem du die Arme boigst durch eine Flei bewegt?

00:11:23: also weißt du das gibt einfach sehr sehr viele Faktoren.

00:11:25: und was wir jetzt gerade vor der Folge hatten oft sind diese mechanischen Erklärungen sehr statisch.

00:11:33: Weil jetzt bei dem Beispiel, weißt du?

00:11:34: Du hast klar, willst irgendwie die Schulterblätter protrahieren wenn du Bank drücken mit Kurzhandeln machst weil dann das Schulter blatt bzw.

00:11:44: Die Pfanne vom Schultergelenk mehr unter dem Oberarmknochen ist und dadurch wird mehr Last abgeleitet durch die Gelenkfläche und deine Muskeln müssen quasi weniger Haltearbeit leisten So ungefähr.

00:11:58: Das ist erst mal sinnvoll und bei einem Cablefly ist es so, dass eben die retrahierte Position dafür sorgt, dass der Humor des mehr Stress über die Gelenkpfanne abgeleitet wird.

00:12:09: Ja aber das wird dann in dem Buch dargestellt mit einem Bild Und darüber haben wir gerade geredet.

00:12:18: Das mag sein, aber in der Bewegung verändern sich diese Dinge.

00:12:22: Und in der Bewegung, vor allem wenn wir beim Schulterblatt sind, bewegt sich unser Schulter Blatt normalerweise.

00:12:27: So Skarpule-Humoraler Rhythmus und das ist mehr als nur wie viel rotiertes Schulter blatt nach oben?

00:12:34: Wie viel rotierter Oberarmknochen nach oben über den Arm über Kopf heben?

00:12:40: Scar Polo-Humorale Rhythmus, das passiert immer wenn wir unseren Oberarm bewegen.

00:12:43: Weil es immer ein Zusammenspiel zwischen Schulterblatt und Oberarm gibt.

00:12:47: Und gerade da einzugreifen und zu sagen Ja du bleibst jetzt aber bitte protrahiert Wenn Du Kurzhandelbank drücken machst und immer retrahiert wenn Du Cable Flies machst Das ist glaube ich nicht sinnvoll, weil so funktioniert Bewegung nicht und man kann es probieren.

00:13:03: Also ihr könnt jetzt mal probieren, probiert meine Push-Bewegungen zu machen und dabei lasst ihr eure Schulterblätter brutrahiert.

00:13:09: So und da ist dann für mich die Frage wenn's darum geht gewissen Stress zu reduzieren aufs Schultergelenk Ist das wirklich der richtige Weg?

00:13:19: Weil eigentlich sind diese Mechanismen von Stressverteilung Die sind diesen eingebaut unser Körper weißt du dass es vorinstalliert Und deswegen existieren solche Bewegungsrhythmen.

00:13:32: und das ist dann der Punkt wo ich sage so, dass es die Biomechanik.

00:13:36: Da kommt die Bewegung ins Spiel, da kommt die Komplexität mit allen ihren Faktoren mit ins Spiel und so.

00:13:41: Das muss man einfach auf dem Schirm haben!

00:13:43: Ich sag's nochmal... ...ich bin ein Riesenfan davon diese ganzen Konzepte zu verstehen.

00:13:50: Die Frage isst das dein einziges Modell des Du hast?

00:13:54: Deine einzige Vorstellung von Bewegungen?

00:13:57: Dann sehe ich das als sehr problematisch, weil dann fängt man auf einmal an irgendwie die Schulterblattposition zu queuen und Leute kriegen es nicht hin.

00:14:04: Weil der Schulter Blatt will sich mit bewegen, so funktioniert das halt einfach usw.

00:14:12: Das sind theoretisch richtige Konstrukte.

00:14:15: aber einem muss klar sein dass die Inherent extrem reductionistisch sind diese mechanischen Betrachtungsweisen aus zum, also teilweise den Gründen die ich jetzt genannt habe und dann gibt es natürlich noch deutlich mehr Gründe.

00:14:30: Und ein wichtiger Punkt der eigentlich auch selbstverständlich ist.

00:14:35: aber ich möchte heute nochmal sagen das bedeutet nicht dass diese Sachen egal sind

00:14:41: weil

00:14:41: ein wirkliches Verständnis dafür zu haben und da auch reinzugehen um sich Gedanken drüberzumachen ist eine wichtige Voraussetzung dass wir darüber so reflektieren können wie wir das gerade tun und so ne Frage irgendwie in Wie sagt man?

00:14:55: Perspektive rücken können quasi und ist halt eben wichtig, um darauf dann aufzubauen.

00:15:02: Eine Verständnis über Bewegung in Bewegungen alles was du gerade gesagt hast, das Bio mit rein zu bringen usw.

00:15:07: Das ist schon wirklich wichtig

00:15:11: weil

00:15:12: so eine Gegenposition könnte dann ein Bewegungsnihilismus sein usw.. Dafür ist es buch wirklich mega weil man schaut rein und man sieht erstmal runtergebrochen Bilder Wie die Position sind.

00:15:29: Da kommt zum Pfeil hier und da, man sieht relativ einfach auf den Blick, okay krass so ist es.

00:15:34: Man sieht z.B.

00:15:35: auf einmal Kräfte.

00:15:36: Also man kann sich da was darunter vorstellen wenn ansonsten nicht so, oh da wirkt die und die Kraft das ist super abstrakt!

00:15:43: Und also das ist schon geil.

00:15:45: Darf ich noch mal darauf zurückzukommen weil das Buch ist wirklich genau dafür halt sehr gut.

00:15:52: Wenn ihr euch das holt, haben wir den Code da?

00:15:54: Ja haben wir.

00:15:54: Dann

00:15:55: können wir hier dann auch noch mal... Ist ja auch MTMT.

00:15:58: Genau, MTMTT.

00:15:58: also wenn ihr euch irgendwas holt von Intelligent Strength und Fleisch- und Maschine ist eine Riesenempfehlung von mir, dann nutzt den Code MTMTV, dann wissen die dass ihr von uns kommt quasi.

00:16:08: Und wie gesagt es ist schon wichtig auch wenn's reductionistisch ist mit genau diesem Punkt im Hinterkopf zu haben.

00:16:17: Das war nicht deutsch.

00:16:18: Also genau diesen Punkt im Hinterkopf Harbend dieses Buch zu lesen und sein Verständnis darüber zu erweitern, um das dann eben halt auf eine gewisse Art und Weise anzuwenden?

00:16:26: Ja!

00:16:27: Und da steckt natürlich auch Wissen drin was sich direkt anwenden lässt und was finde ich Basis-Wissen ist für jeden Fitness Trainer... ...für jeden der irgendwie Widerstandstraining macht.

00:16:38: Alleine so wie funktionieren Hebeln und dann als Ableitung davon auch so Wiederstandskurven und Kraftkurven.

00:16:46: Darum dreht sich ja ganz, ganz viel.

00:16:50: Und das ist manchmal wichtiger, manchmal weniger wichtig.

00:16:53: was zum Beispiel der Anti-Pürzler kann wie kein anderer ist die Funktion von Geräten zerlegen und eben zu analysieren wie die Widerstandskurve vom Gerät ist warum die so ist, warum sie sich so verändert Warum gewisse Konstruktionen mehr sind machen als andere?

00:17:12: Das ist halt auch so.

00:17:12: ein Bereich in dem wir einfach nicht drin sind So Maschinentraining.

00:17:16: Weil viele von diesen Konzepten sind dann gar nicht so direkt anwendbar, wenn man eben mit komplexeren freien Übungen arbeitet und freie Gewichten.

00:17:27: Ihr wisst schon was ich mein.

00:17:30: Aber trotzdem zu verstehen wie eine Widerstandskurve sich entwickelt abhängig vom Lastarmen

00:17:37: usw.,

00:17:38: das ist... ultra wichtiges Wissen und es fließt bei mir regelmäßig in meinen Übungsauswahl ein.

00:17:42: Jetzt zum Beispiel ganz aktuell so mein Schulterprogramm, so würde ich solche Sachen nicht verstehen.

00:17:49: dann wären die Interventionen glaube ich nicht so effektiv.

00:17:51: weil wenn man da ... so ein gewisses Basisverständnis hat, dann weiß man halt hey... ich will diese Position.

00:17:57: Da will ich die Last haben oder da will ich sie mehr haben als in dieser Position, wenn ich eine Schulterrotation mache.

00:18:02: Was muss ich dafür tun damit ich das bekomme?

00:18:04: In welcher Position mache ich die?

00:18:05: Mache ich die mit der Kurzhandel,... Die Rotation?

00:18:07: mache ich dem im Kabelzug, wenn ja wie stelle ich mich hin?

00:18:09: und so weiter.

00:18:09: So das sind alles Dinge, die wichtig sind fürs Load Management also auch Übungsauswahl

00:18:15: usw.,

00:18:16: keine Frage aber er ist ganz differenziert einordnen in den Gesamtkontext von menschlicher Bewegung.

00:18:24: Das ist dann die große Kunst.

00:18:25: und für mich ist so gefühlt, also wenn ich mir so Content anschaue auf den sozialen Medien gibt es da im Moment einen sehr großen Hype wo ganz viele Hebel immer eingezeichnet werden und ja und so trainierst du mehr deine Gluts und so trainiest du mehr deiner Quartz theoretisch wo oft halt auch große Lücken drin sind in den Erklärungen weil das halt rein mechanische Erklärungsmodelle sind.

00:18:49: Und deswegen, das Thema wird mir so ein bisschen zu sehr gehypt beziehungsweise vielleicht nicht differenziert genug eingeordnet in den Gesamtkontext.

00:19:01: Das ist der wichtige Punkt, dass wir uns ja mit all dem Wissen aneignen und dann natürlich auch der Erfahrung usw.

00:19:09: aber Wir wollen uns ja annähern an ein möglichst genaues Bild der Realität und es ist immer nur eine Annäherung zu kommen, dass es nicht egal ist.

00:19:21: Weil dieses Wissen ist wichtig eben um eine Grundlage an Verständnis zu haben,

00:19:28: um

00:19:28: uns Schritt für Schritt anzunähern an dieses Bild der Realität und dann zu sagen okay krass auf dieser Ebene habe ich das jetzt gecheckt.

00:19:36: und wenn man also wir haben jetzt sehr abstrakt über dieses Beispiel Dumpferfleis versus K-Befleis, Rhetoraktion gesprochen zu haben Wenn man aber versteht und wir haben gerade gesagt es reduktionistisch am Ende Es ist reductionistisch, aber es ist schon noch komplex.

00:19:50: Und wenn man aber checkt, worüber wir gerade jetzt gesprochen haben oder der Andi in dem Buch eben schreibt mit hey da kommt der Lastarm von oben, der Hebel ist lang, er verändert sich, gelenkt Pfanne in die Richtung nimmt Kräfte auf und so... Also wenn man das einfach alles versteht dann ist man schon mal sehr weit.

00:20:05: Und dann ist es halt wichtig nicht als Holy Grail zu nehmen und zu sagen okay nur so ist es und nur so wirken die Kräften und oft ist es ja auch sehr gekoppelt an ein musklerorientiertes Trainingsmodell quasi.

00:20:18: Und wenn man dann eben aber noch ein Schritt weiter denkt und das wirklich irgendwie einordnet, in eine biomechanische Perspektive.

00:20:24: Perfekt

00:20:25: so!

00:20:26: Ja...

00:20:26: ...und dann findet es Anwendung im Coaching aber eben halt nicht irgendwie so dass ich sage hey bei der Übung machst du Retraction oder bei dieser Übung machst du Protraktionen so.

00:20:33: Weil das ja auch gekoppelt ist an wie hole ich optimal viel Brustmuskelreiz aus diesen beiden Übungen raus auf möglichst schonende Art und Weise für mein Schultergelenk so?

00:20:45: Was einen Kontext ist Aber was nicht oder seltenst der Kontext ist, wie wir Leute trainieren.

00:20:52: Oder auch wie ich selber trainieren möchte so.

00:20:54: Weil ich mache zum Beispiel... Ich will es gar nicht noch weiter aussehen aber Fleiß kannst du auch machen einfach um wie Du vorher gesagt hast.

00:21:01: Also klar das ist nicht direkt Schulter-Extensionen, aber halt Das ist eine Kraftübung wo Du aber auch an Beweglichkeit arbeiten kannst.

00:21:09: und da ist dann die Frage okay will ich dann Und das habe ich jetzt ja berührt, man nicht durchdacht.

00:21:13: Sondern wie fragt mich das?

00:21:14: Ist einfach gerade.

00:21:15: will ich dann überhaupt protrohiert bleiben?

00:21:16: oder will ich denn nicht eigentlich soweit in Retreaktionen gehen wie möglich um so viel Range zu haben wie möglich und dann wieder zurückzugehen?

00:21:24: und so geht es dann los.

00:21:25: Genau!

00:21:26: Und dann kommt

00:21:27: immer ein ganzer Ratten-Schwanz dran.

00:21:29: Ich finde zusammengefasst wenn man sich das so in wissenschaftlichen Disziplinen anschaut um das nochmal runterzubrechen... Man entwickelt ein sehr gutes kinetisches Verständnis.

00:21:43: Also Kinetik, kurze Definition – ich habe es nochmal nachgeschaut, nicht dass ich dich schon mal erzähle – Kinetik beschreibt den Effekt von Kräften die auf den Körper wirken.

00:21:50: Das ist natürlich ein wichtiger Teil von einem Bewegungsverständnis und dieser mechanische, deswegen sage ich auch mechanisch-physikalische Ansatz der ist eben sehr kinetisch geprägt und unsere Philosophie ist glaube ich mehr Geballist Richtung kinematik.

00:22:09: Kinematik beschreibt die Bewegung unseres Körpers ohne Berücksichtigung der Kräfte oder Drehmomente, die diese Bewegungen produzieren.

00:22:18: und dann ist ja irgendwie klar das am Ende natürlich es da kein entweder Oder gibt.

00:22:23: ich sage auch da gibt's ein Bayes.

00:22:24: so wir reden gerne über kinematika also wie bewegen wir uns?

00:22:28: Und Die der Fleisch- und Maschine Inhalt der is mehr geballist richtung kinetik.

00:22:36: Wenn du ein gutes Bewegungsverständnis haben willst, brauchst du irgendwie beides.

00:22:39: Und das ist dann auch... Das kann man dann weiterführen Richtung muskelzentriertes Denken oder auch gelenkorientiertes Denhen.

00:22:46: also hast du... Ist Artro-Kinematik bzw.

00:22:50: Osteokinematiken Teil von deinem Modell?

00:22:52: Also verstehst Du wie sich Gelenke bewegen und Knochen bewegen Oder hast Du immer nur die Vorstellung von einem zweidimensionalen Strichmännchen?

00:23:00: diese kinematische hast du als zweites Level noch.

00:23:05: okay, wie funktionieren Muskeln.

00:23:08: Und das finde ich nicht ausreichend!

00:23:11: Vielleicht ist es ausreichender wenn dein Ziel nur Muskelaufbau ist.

00:23:16: aber dann ist die Frage was machst Du, wenn's Probleme gibt?

00:23:21: Wenn Probleme existieren und deine einzige Ding ist so ach du hast Schulterschmerzen ja probier einfach mal bei den Übungen Deine Schulter blätter eher Brutra hier zu lassen Das reicht nicht!

00:23:29: Das reicht Das sieht man und das finde ich sehr interessant, wenn man sich gute Physios anschaut.

00:23:37: Die haben alle immer einen Fokus auf wie funktioniert die Bewegung?

00:23:42: Die haben allen immer einen fokus auf, wie bewegen sich Gelenke oder Knochen?

00:23:49: Und haben mehr diese Tendenz, was nicht heißt es sie, die kindelmatischen Faktoren wegignorieren... ...und Bodybuilder haben oft andere Tendenzen!

00:23:59: Und wenn man ein guter Generalist und Allrounder sein will, dann muss man eben so ein bisschen was aus allen Bereichen checken.

00:24:06: Diese ganzen Konzepte sind ja auch Teil der MT-Methode.

00:24:09: Also Hebel, alles worüber geht haben Kraftkurve Widerstandskurve

00:24:13: usw.,

00:24:14: wie die sich verändern nicht im allertiefsten Detail und auch ganz absichtlich nicht als erster Teil, der da gelehrt wird in der MT Methode weil davor größere Grundprinzipien von Bewegung erst mal kommen.

00:24:32: Und ich finde es wichtig, dass man diese mechanischen Konzepte drauf packt auf ein allgemeines Verständnis von wie funktioniert menschliche Bewegungen tatsächlich also Selbstorganisationen die Dinge über die wir so oft reden den Menschen als dynamisches komplexes System ansehen ja die ganzen Sachen das ist für mich die Basis und eben nicht die nicht die Mechanik supergeiles Thema wollte schon ewig darüber reden weil Ja, eben weil ich auch diesen Trend beobachte und mir da halt immer so meine Gedanken mache.

00:25:06: Und an der Stelle eben nochmal shout out an den Andi Also Pürzel in dem Fall Weil Fleisch und Maschine Das ist schon echt ein Brett.

00:25:16: also auch so wie Wie anschaulich das es wie gut die Bilder darin sind wie simpel er die Sachen erklärt.

00:25:22: also das zeichnet ja auch immer einen Experten aus dass er die halt komplexe Sachverhalte Simpel erklären kann Physikdomie, so und hab da weder in der Schule noch in der Uni aufgepasst wenn es irgendwie um Mechanik und so ging.

00:25:38: Und für mich war das einfach ein absoluter Segen weil's halt auch noch relativ unterhaltsam geschrieben ist sehr praxisnah ist usw.

00:25:46: Eben gut

00:25:46: veranschaulicht?

00:25:48: Ja total.

00:25:48: also es ist auch ein gutes... Das ist jetzt nicht so'n Buch was man unbedingt von Anfang bis Ende liest Es ist einfach ein gutes Nachschlagewerk.

00:25:56: Keine Ahnung, wie war das noch mal mit der Kraftkurve vielleicht in dem Push-Muster oder so?

00:26:01: Dann kannst du da nachschlagen und dir das nochmal anschauen.

00:26:03: Und du wirst es relativ schnell verstehen.

00:26:05: also

00:26:07: ein gutes Buch zum Querlesen

00:26:08: voll.

00:26:11: Danke für die Frage.

00:26:11: gute Frage und Code MTNT wenn ihr Fleisch und Maschine euch schnappt?

00:26:16: Leute

00:26:21: weiter

00:26:22: weiter im Text.

00:26:32: Also die überspringen wir jetzt.

00:26:35: Zwischendrin war nämlich Philips Gedankenreise aus der letzten Folge.

00:26:39: Okay, dann kommt euch jetzt der unathletische Blob.

00:26:42: Hi!

00:26:44: Was kommt jetzt?

00:26:44: Ich bin ein unatletischer Blob und möchte für meinen Sport wieder schnell und geschmeidig werden.

00:26:52: Ich könnte jetzt richtig schön Krafttraining machen, maximal sprinten und maximal springen aber das hört sich so anstrengend an.

00:26:57: Gut dass ich gehört habe, dass ich nur meine Hyperarch-Faszien im Fuß trainieren muss um superathletisch zu werden.

00:27:06: Bisschen Barfus hüpfen und die Zähne bewegen.

00:27:08: Klingt viel besser und leichter.

00:27:09: Dann können meine Gluts besser angesteuert werden und ich kann in drei Monaten bis zu vierzehn Prozent höher springen.

00:27:14: Super!

00:27:16: Empfiehlt ihr das auch oder ist es zu Science-Based?

00:27:19: Danke und bleibt gesund.

00:27:22: Selten so eine unernste Frage bekommst du im Podcast.

00:27:29: Voll ironisch schreit.

00:27:33: Ja, macht das auf jeden Fall mit den HyperArch-Fastien.

00:27:37: Der Rest klingt super anstrengend.

00:27:38: ...

00:27:40: klingt sehr anstrengend.

00:27:42: Ich weiß gar nicht, wie man auf die Frage antworten soll.

00:27:45: Weil die Sache ist ja... Du sprichst da ja ein reales Problem an was ja eine Epidemie in der Fitnessbranche ist also dass hier halt Leute irgendeinen Quick Fix geben und das eigentliche Problem ist Und es steckt auch in deiner Frage drin Dass wir alle so gepolt sind.

00:28:05: Wir haben alle, wir suchen alle nach der Abkürzung ... nach einer Option, die weniger anstrengend ist... ... die uns weniger Energie kostet immer die ganze Zeit.

00:28:15: So das ist einfach menschlich.

00:28:16: und es ist natürlich eine Sache,... ...die in der Fitnessbranche brutal ausgenutzt wird.

00:28:19: Und dann kommen eben irgendwelche vermeidlichen Bewegungs-Gurus... ...und erzählen dir irgendwie, dass das einzige was du brauchst um schneller zu laufen... ...Fastion HyperArch Fußtraining ist.

00:28:29: So!

00:28:30: Und ignorieren halt Dinge wie keine Ahnung... ...wie funktioniert Anpassung?

00:28:36: Das Set-Prinzip.

00:28:37: ... und halt, wie funktioniert unsere Physiologie?

00:28:43: Und wie komplex sind wir.

00:28:44: Da sind wir ja auch wieder bei der, bei den ... ... so diesen Pferdektionistischen und so direkt.

00:28:50: Ja.

00:28:51: Also bist du ein Typ wie wir, wie generierst Du Kraft?

00:28:56: So was dann?

00:28:56: ja... also wie springst Du meine ich jetzt um da rein bisschen reingesummt drauf einzugehen?

00:29:04: wäre sehr reductionistisch, das rein auf den Fuß und die Faszination im Fuß zu reduzieren.

00:29:09: Und darauf zu vertrauen dass ein bisschen Faszientraining und Kraftübertragung deines passiven Gewebes was ja durchaus ein wichtiger Faktor ist und bei wirklich guten, die sowohl sauschnell sind als auch sauchhoch springen können Die haben wahrscheinlich genetische Tendenz Dass sie so sehr viel und sehr gut kraft übertragen können.

00:29:31: Aber das ist halt auch nur bis zu einem gewissen Punkt, was du trainieren kannst.

00:29:35: Und wenn du dann der Typ bist, der nicht der Typ ist, dann musst du halt ein bisschen mehr Arbeit reinstecken in deine Kraft, Sprint, Gesprungen und so.

00:29:45: Ja, musst du ja so oder so?

00:29:47: Also gerade, weil

00:29:48: es dir das Beispiel

00:29:49: von den Fastien, das ist schon wieder so... oder fast den Training eben, da fängt's ja an!

00:29:53: Was soll das überhaupt

00:29:54: sein?!

00:29:54: Das passiert einfach immer wieder, dass Leute sich quasi eine Sache rauspicken und sagen, dieser Faktor ist der Entscheidende.

00:30:05: Und ein einzelner Faktор kann für einen Menschen ein entscheidender sein wenn es ein limitierender Faktore für diesen Menschen ist.

00:30:13: Das mag sein aber dann sind wir auch eben bei Fastien-Training.

00:30:16: sind das so?

00:30:17: was soll's überhaupt sein?

00:30:18: wie willst du fastian denn überhaupt isoliert trainieren?

00:30:21: weil ... was wir trainieren, sind immer Bewegungen.

00:30:24: Und an denen sind halt Strukturen beteiligt und vielleicht auch fasciales Gewebel.

00:30:29: aber wie hat Pat Davidson gesagt so... Die Fascien die setzen auch mit dem Bus in den Bewegungsbus,... ...aber die fahren den Bus nicht sondern die sitzen halt hinten drin.

00:30:44: Das muss einfach klar sein.

00:30:45: Aber das ist ja auch immer die Frage gestellt, da ist der ja vollkommen klar.

00:30:51: Aber wie gesagt, was da drin steckt ist natürlich trotzdem ein sehr reales Problem.

00:30:56: Es gibt eine Nachfrage nach Abkürzungen, nach Quick Fixes.

00:31:01: die wird immer da sein und deswegen gibt es dann eben auch das Angebot und alle möglichen Schalatane in der Bewegungswelt.

00:31:12: Das ist leider so.

00:31:13: aber am Ende finde ich es auch jeder ernst zunehmende Trainer Jeder Athletiktrainer würde sich kaputt lachen, wenn jemand sagt so hey ich will einfach schneller werden, höher springen.

00:31:26: Also trainiere ich einfach nur meine HyperArts Fußfastien und dann wird es... Und das gibt mir schon Hoffnung.

00:31:32: also weißt du so?

00:31:33: Jeder ernst zu nehmen der Experte da inzwischen soweit ist ja dass er halt nur einen Kopf schütteln würde.

00:31:41: Ich glaube viele von diesen Konzepten sind auch einfach nur so Internet-Phänomene.

00:31:46: Ja also von daher macht es auf jeden Fall ... und dann sag, wie es läuft.

00:31:56: Und sag uns erstmal was das überhaupt ist... ...wie du überhaupt deine HyperArch-Faszien trainieren kannst?

00:32:02: Was denn der Mechanismus sein soll?

00:32:04: Das würde mich natürlich auch interessieren.

00:32:07: Warum dich das schneller macht?

00:32:08: Weil das ist ja auch die Sache.

00:32:09: Weißt Du wenn Du so Schalatane die sagen hey du musst die Sache machen und das hilft dir,... ... da muss man halt nachfragen okay, was ist dann der Mechanismus

00:32:17: dahinter?...

00:32:18: ...und dann muss man nochmal nachfragen.

00:32:20: Wie funktioniert das genau?

00:32:21: Und dann werden die alle immer ganz, ganz schnell in Erklärungsnot kommen.

00:32:26: Davon kann man ausgehen.

00:32:27: Wir bringen so unathletischer Blob ist auch so... Blob habe ich... Ist es ein Begriff oder hat das irgendwann mal vom Tilo glaube ich bekommen?

00:32:40: Ja

00:32:40: ja, ich kenne das Wort schon auch!

00:32:41: Das klingt fast so aus ob das irgendwie jemand aus unseren Reihen wäre.

00:32:45: Weil unathlétischer Blobb ist so'n geflügelter Begriff bei uns.

00:32:51: Also ich frage mich gerade weil hier so er drin steht Ein bisschen Barfußhüpfen, zehn Bewegen.

00:32:58: Dann können meine Gluts besser angesteuert werden und ich kann in drei Monaten bis zu vierzig Prozent höher springen.

00:33:03: Ist es ein konkretes Versprechen das er irgendwo gelesen oder gehört hat?

00:33:09: Oder ist es komplett ausgedacht?

00:33:10: Das wäre mal interessant.

00:33:11: Kannst du vielleicht kommentieren oder sowas?

00:33:13: Weil wenn das etwas ist was irgendwo stand so... Incentive!

00:33:21: Okay next.

00:33:22: Alle haben immer die Secret Sauce.

00:33:24: Irgendwer hat immer den, dass die Secret sauce ... für alles.

00:33:29: Und auch da, dann höre ich auch auf... Würde es sowas wirklich geben?

00:33:34: Das muss man sich ja auch vor Augen führen!

00:33:36: Dann würd's jeder machen.

00:33:37: Ja!

00:33:40: Dann wäre das kein Nischen-Ding sondern nur würde einfach jeder genau dieses Training machen.

00:33:44: Jeder spitzen Athlet der Welt würde das machen.

00:33:47: Im Beziehungsweise alle werden halt krank gut und schnell und könnten hochspringen so.

00:33:53: Wenns doch so einfach wär Leute mit der Athletik und den Den Anpassungen und den Gains.

00:33:59: Wie hat Arnie gesagt, put in the work oder so?

00:34:03: Hat er das gesagt?

00:34:03: Weiß ich nicht.

00:34:05: Irgendjemand hat es bestimmt gesagt

00:34:06: mit Österreichisch.

00:34:07: Ali hatte Sicherheit mal gesagt, Put In The Work!

00:34:11: And why because work

00:34:12: works?!

00:34:15: Okay next.

00:34:17: Nächste Frage kommen.

00:34:19: Hit me mit einer ernsthaften Frage.

00:34:21: Meine zweigeteilte Frage rechts ist sich vorwiegend ein Quiz aber auch für den neuen Andy.

00:34:25: Das bin in dem Fall ich gerade.

00:34:26: Es gibt keinen neuen Andy Leute.

00:34:28: Es wird nie einen neuen Andy geben.

00:34:29: Was soll das?

00:34:30: Nachdem ich erfahren habe, dass Chris seine Basketballschuhe an der Nage gehangen hat wollte ich zunächst fragen was da los?

00:34:38: Genauer gefragt weil es eine rein körperliche Entscheidung im Sinne das du die sport als spezifischen Gegebenheiten und Anforderungen nicht mehr zu deiner Zufriedenheit erfüllen konntest oder wolltest oder eben aus anderen Gründen aufgehört hast.

00:34:50: Daraus weiterführend würde mich deine eure Einschätzung interessieren ob es gerade basketballspezifisch körperliche Warnzeichen gibt bei denen je gegenfalls einem eure Klienten anratten würdet mit dem Spielspotkürzer zu treten oder gar aufzuhören, im schlimmsten Fall.

00:35:04: Dass der Spaß am Sportbasketball nach wie vor da ist, setze ich jetzt einfach mal voraus.

00:35:08: Da ich nun mit fast vierzig nochmal ein letztes Basketball Kapitel drei Klassen höher in der Bayernliga aufschlagen möchte, wäre so eine Info zur Einschätzung meiner Situation für mich sehr wertvoll.

00:35:17: Wohlgemerkt ist diese Sprung für mich auch nur denkbar aufgrund eures Seminars-Podcasts wodurch ich meinen Trainingsfokus und Aufbau entsprechend zielführend gestalten konnte.

00:35:27: Geil.

00:35:27: Feedback?

00:35:28: Falls diese Daten zu genauerem Beantwortung notwendig sind, ich wiege mit Schwankungen circa hundertdreizend Kilo bin ein neunzig groß und spiele in der Regel auf der fünf oder teilweise vier.

00:35:40: Klingt ähnlich wie... ...wie ich als ich noch gespielt habe.

00:35:49: Okay gehen wir nacheinander durch oder stecken ja ein paar Fragen drin.

00:35:53: Genau fangen mal an mit was da los

00:35:57: Was da los.

00:35:59: Wie?

00:35:59: war die nächste Frage?

00:36:00: ob es Körperlich oder

00:36:02: war dies eine rein körperliche Entscheidung im Sinne, dass du die sportart spezifischen Gegebenheiten und Anforderungen nicht mehr zu deiner Zufriedenheit erfüllen konntest oder wolltest?

00:36:09: Oder eben aus anderen Gründen aufgehört hast?

00:36:11: es war zu Null Komma null Prozent Eine körperlichen Entscheidung.

00:36:14: das wäre ganz ganz schrecklich für mich wenn ich So sagen würde so Ich muss jetzt aufführen weil ich hab angst mir weh zutun oder oder mir tut schon alles wie und deswegen höre ich auch also das hat überhaupt keine Rolle gespielt.

00:36:25: Es war Also es ist natürlich ein bisschen komplex, aber unterm Strich kann ich sagen so.

00:36:30: Es hat mir einfach nicht mehr das gegeben was es mir mal gegeben hat.

00:36:34: Das hat mir nicht mehr so viel Spaß gemacht und ja... ...das ist mir im Laufe der letzten Saison dann immer klarer geworden und eben warum das so ist, da gehören viele Dinge dazu und deswegen habe ich aufgehört.

00:36:49: Was natürlich jetzt auch nicht heißt dass ich immer aufgehörte.

00:36:52: vielleicht Keine Ahnung, fange ich auch irgendwann wieder an.

00:36:55: Ich habe ja schon mal ein Comeback gegeben.

00:36:57: Das wäre dann das zweite Comeback so wie Jordan.

00:37:01: Genau aber...

00:37:02: ...Käufe sein oder wie?

00:37:05: Ja genau, also müsste ich jetzt kurz Baseball anfangen.

00:37:10: Stimmt,

00:37:10: es war da auch noch.

00:37:11: Dann zweites Comeback und dann irgendwann aufhören, Golf spielen.

00:37:16: Und dann aber nochmal zurückkommen wenn ich dann so vierzig plus bin.

00:37:21: MJ hatte ganz schön viele Comebacks.

00:37:23: Crazy!

00:37:24: Ja.

00:37:25: Genau, also das wäre ganz schlimm für mich und es ist auch so... Ich finde es relativ bezeichnend und vielleicht ist es jetzt irgendwie eine gewisse Auge ganz zitter aus mir spricht aber ich find's bezeichnant wenn ich Leuten erzählt habe dass ich aufhör dann war immer bei ganz vielen die erste Reaktion so ja wir sind ja jetzt auch nicht mehr die jüngsten man kann sich ja nicht ewig machen Also in der zweiten Region ein bisschen Basketball zocken.

00:37:56: Ich gehe stark davon aus, dass ich das auch noch weitere zehn Jahre machen könnte.

00:38:00: So bin jetzt Mitte dreißig.

00:38:01: also das ist so eine fragile Einstellung.

00:38:05: aber gut bei vielen ist es halt die Realität Aber Die trainiert ja nicht die ganze Zeit.

00:38:10: Ja

00:38:11: weil sich die Arbeit nicht bereit sind reinzustecken und dafür notwendigen

00:38:14: wir.

00:38:14: Die machen halt auch nicht beruflich Das was ich mache

00:38:16: was

00:38:17: mir natürlich viel leichter macht ... auch abseits vom Basketballfeld die Arbeit reinzustecken, damit ich halt... ... gesund bleib, atletisch bleib und weiter den Sport machen kann.

00:38:26: Den ich machen will so das ist mir schon klar dass ich da einfach in einer anderen Position bin.

00:38:30: aber so diese Grundhaltung von Leuten gehen davon aus,... ...dass sich ja die Karriere beendet bevor ihr dann alles wehtut oder Dings und so natürlich.

00:38:41: Ja oder auch

00:38:41: so warum sind überhaupt noch?

00:38:45: bringt er also nichts mehr?

00:38:46: Also was du so von wegen

00:38:48: Jetzt muss auch kein Profi mehr.

00:38:54: Also ja, so viel zum ersten Teil der Frage und es ist vielleicht schon die Vorlage für die Beantwortung vom zweiten Teil der frage weil kannst du noch

00:39:09: mal vorlesen?

00:39:13: Daraus weiterführend würde ich mich interessieren ob Gerade basketball-spezifische körperliche Warnzeichen gibt bei denen ihr gegebenenfalls einem eure Klienten anraten würdet mit dem Spielspiel kürzer zu treten oder gar aufzuhören, im schlimmsten Fall.

00:39:27: Bro sorry aber das ist so fragil!

00:39:29: Das ist so eine fragile Frage.

00:39:31: suchst du jetzt nach dass wir dir irgendwie weiß ich nicht irgendwas aufzeichnen er aufzeigen damit du doch nicht wieder anfängst, weil es zu gefährlich ist.

00:39:43: Also weißt du ich verstehe gar nicht wo die Frage herkommt und nein!

00:39:47: Und muss mich beruhigen.

00:39:52: Da steckt irgendwie Basketballspezifisch drin.

00:39:55: Das würde ich zum Beispiel komplett streichen.

00:39:58: So da geht sich um basketball spezifische Voraussetzungen sondern einfach um du spezificche Voraossetzungen.

00:40:06: Also weißt du so,

00:40:07: hast

00:40:08: Du irgendwelche Probleme?

00:40:09: Hast Du eine Verletzungshistorie und so weiter.

00:40:10: So dann kann man da spezifisch darüber reden, hey macht es vielleicht Sinn dass Du außerhalb vom Basketball Training gewisse Dinge präventiv machst damit Du gesund bleibst und so.

00:40:19: Meiner Meinung nach ist ja Athletik-Training eh in erster Linie ein Gesundhaltungstraining für Sportler.

00:40:24: So habe ich das für mich immer angesehen.

00:40:28: aber Du fragst nach irgendwelchen Red Flags.

00:40:33: also nein überhaupt so zu denken.

00:40:37: Was soll das?

00:40:38: Mach die Sache, Alter!

00:40:39: Du hast doch Bock drauf.

00:40:41: Gib dein Comeback, räumen ein bisschen auf in der Zone.

00:40:44: So habe ich es jetzt auch verstanden dass du das wenn überhaupt höchstens wissen möchtest um vielleicht daran zu arbeiten und nicht den Weg zu gehen auf den du jetzt Bock hast.

00:40:57: weil Wie

00:40:58: du gerade gesagt hast, du hast Bock drauf und dann macht es.

00:41:00: Und dann sind vielleicht gewisse Dinge notwendig... ...und dann sind das keine Warnzeichen wo man kürzer treten muss oder aufhören oder so.

00:41:10: Sondern die halt Aufmerksamkeit brauchen im Kontext von Training damit du diesen Sport so machen kannst wie du ihn jetzt machen möchtest.

00:41:22: Und halt ein bisschen was hast du gesagt in der Zone aufräumst?

00:41:26: Ja Mann!

00:41:28: Weil ja weil

00:41:30: Warnzeichen gibt.

00:41:32: Ja, weil wie du sagst, das sind ja immer so ... Nee, das kann ich nicht mehr machen, weil ich habe ja Knie.

00:41:38: Dann ist es... Also jetzt nicht in deinem Kontext sondern das ist häufig eine Ausrede die man hört, weil man ... Nee!

00:41:45: Das ist nichts für mich mehr.

00:41:46: So.

00:41:47: Voll.

00:41:47: Das ist nix mehr für mich.

00:41:49: Ich hab jetzt hier die Stelle auch gefunden.

00:41:53: Gibt es basketball-spezifisch körperliche Warnzeichnen?

00:41:56: Anfangs Zeichen bei denen wir gegebenenfalls euren Klienten ... anraten würdet, mit dem Spielspot kürzer zu treten oder gar aufzuhören im schlimmsten Fall.

00:42:04: Und das ist halt also da... Da geht mir ja die Hutschnur hoch wieder würde der Andi jetzt sagen.

00:42:10: Auf gar keinen Fall!

00:42:12: Gewisse Warnzeichen würden bei mir dazu führen dass ich sage hey kümmere dich ein bisschen darum gestalte dein Athletiktraining rund ums Basketball gut damit keine Probleme auftreten.

00:42:23: Das der Zugewinnen steht an erster Stelle und was man tun kann, aber nicht.

00:42:29: Ich würde niemals jemandem sagen, hey du solltest jetzt aber schon kürzer treten.

00:42:33: also das ist so... Das ist scheiß.

00:42:35: den Sagen Orthopänen die sagen dann ja sie sollten aber aufhören mit ihrem Sport, dass es nicht gesund für Sie.

00:42:42: Das ist so pathologisierend Nocebo Bullshit!

00:42:47: Deswegen riecht's mich auch so offen.

00:42:48: deswegen schreiche ich dich gerade so an Chris.

00:42:53: Sorry Du weißt ja wie es gemeint ist Das

00:42:58: habe ich irgendwie abgeschnitten.

00:43:04: Ich glaube, alles was du gerade schon gesagt hast und auch nochmal wichtig dass wir das mal wieder sagen, dass Athletik Training eigentlich wie so ein Training dafür ist Dinge möglich zu machen.

00:43:19: Wie wir gestern eigentlich hatten im Delta Call geeignet sein für, am Ende ist es Athletic Training, geeignete sein für so viel Zeit wie möglich mit deinem Sport zu verbringen Weil da wirst du gut, dann bist du besser.

00:43:31: Da machst du Punkte und so weiter und

00:43:32: sofort.".

00:43:33: Und wenn du irgendwelche Eggs and Pains hast, Warnzeichen oder Behörmotes formulieren willst, ist das kein Grund... Dann ist es nie!

00:43:41: Also ich würde den niemals irgendwie empfehlen, oh nee, das würde ich jetzt nicht mehr machen.

00:43:45: Das ist ein Grund mehr zu machen und weniger zu machen?

00:43:47: Du musst

00:43:47: einfach ... also das ist auch mein Glaube quasi dass alles möglich ist, wenn man die richtigen Dinge macht.

00:43:55: für einen Kontext halt.

00:43:57: ... einen Marathon laufen, wenn du da Bock drauf hast und es gibt keine körperlichen Einschränkungen.

00:44:03: Ganz ein Marathonschwimm.

00:44:04: also wir beide können das nicht... Da gibt's definitiv unüberwindbare Einschrankungen.

00:44:10: aber für alle anderen Menschen glaube ich das in diesem Kontext Und was einfach nur bedeutet hey Du bist da jetzt noch nicht Aber du kannst dahin kommen mit den richtigen Interventionen.

00:44:23: Das gilt für mich für jede für jede Keine Ahnung Partella, Tendinopathie, Verletzungen, Rehab-Sache.

00:44:30: Genauso wie halt irgendwie Ziele.

00:44:32: Weißt du so?

00:44:33: Wir sprechen nicht darüber, dass du dann der Beste der Welt wirst ganz nur wenn du wirklich genügend Arbeit reinsteckst.

00:44:38: So das sage ich nicht aber du willst was machen.

00:44:41: Du hast ein Ziel und kannst da hinkommen.

00:44:45: Und um das Ganze jetzt vielleicht noch also weiß ich nicht auf einer positiveren Färbung abzuschließen würde ich sagen hey mach dir Gedanken was sind deine limitierenden Faktoren Nicht nur für Performance auf dem Feld, sondern auch dass du lange aufm Feld bleibst.

00:45:04: Was hattest du in der Vergangenheit für Probleme?

00:45:07: Wann sind die aufgetreten?

00:45:08: und dann stell dir einen Plan zurecht wo du genau diesen limitierenden Faktoren arbeitest.

00:45:12: wenn du zum Beispiel merkst so hey dein Kadeo ist komplett Arsch Und Du bist halt nur die ersten fünf Minuten im Spiel frisch ... sei nicht so wie ich und arbeite dran.

00:45:27: Sei nicht so, wie ich immer war

00:45:29: in meiner Basketball-Karriere,

00:45:31: sondern arbeite daran!

00:45:33: Du warst dagegen verdammt!

00:45:38: Wenn du merkst, weil das klingt ja als hättest du eine Pause gemacht... dass du zum Beispiel sehr wenig Impact-Volumen hattest und jetzt fängst du wieder an mit Basketball, dann baue Belastungskapazität auf.

00:45:49: Mit zum Beispiel einem ordentlichen Plyo-Programm damit dein Körper sich wieder an diesen Impact gewöhnt und du einfach vorbereitet bist auf die Belastungen, die dich erwartet

00:45:59: usw.,

00:46:00: also mach dir diese Gedanken, stell den geilen Trainingsplan zusammen.

00:46:03: überleg dir auch... ... Load Management technisch, wann trainierst du was?

00:46:08: Also das ist dann halt wenn man Basketball spielt wieder, da spreche ich ja aus Erfahrung.

00:46:12: Dann hast du halt wieder feste Trainingszeiten... Du hast irgendwie am Samstag deinen Spiel und so weiter.

00:46:17: also mach dir Gedanken Wann trainierest du im Gym was damit du eben auch erholt bist für dein Spiel und auch für die Trainingseinheiten usw.

00:46:26: Da kommt dann halt eine gute Trainingsplanung ins Spiel.

00:46:32: Mach dir Gedanken über die Inhalte von deinem Training.

00:46:34: Und dann let's fucking go, Mann!

00:46:38: So... wirklich.

00:46:42: Dieses... das triggert mich ja immer so hart.

00:46:46: Hat mich immer so hard ge-triggert.

00:46:48: Im breiten Sport diese ganzen... dieses ganze... Ohja, wir sind ja auch nicht mehr die Jüngsten, gell?

00:46:53: Das ist ja normal, dass mir alles weh tut und so.

00:46:56: Vielleicht bin ich einfach nur gesegnet.

00:46:58: Ich meine, ich war nie wirklich schwer verletzt und so weiter.

00:47:00: Vielleicht habe ich einfach Glück gehabt mit meinen Genen oder was aber eigentlich glaube ich da nicht dran weil ich hab mir einfach immer viel Mühe gegeben und ich habe viel investiert dass sich gesund bleibt.

00:47:12: Und wenn ich ein Problem hatte dann habe ich mich einfach darum gekümmert.

00:47:16: Keine Ahnung, Plantarfacetes Achilles Sehnteninopathie und so.

00:47:19: Dann habe ich die Sachen gemacht um mich drum zu kümmern und ich hab das nicht als Anreiz genommen um kürzer zu treten.

00:47:25: Wie gesagt, ich habe es als Anreiz gesehen um mehr zu machen.

00:47:28: Um mich besser um mich zu kümmern damit ich weiterhin das machen kann was ich machen will Basketball spielen Als ich das noch wollte.

00:47:37: jetzt will ich's nicht mehr.

00:47:38: Jetzt pumpe ich einfach nur und währt immer fetter Und äh Wunderbar Ah geil.

00:47:51: Übrigens finde ichs auch nice dass du Das steckt dir da auch drin, gell Dass du einfach drei Klassen höher jetzt deinen Comeback gibst.

00:47:58: Ich liebe ja die Story.

00:48:00: Das ist eine großartige Comeback-Story.

00:48:03: Also räumen auf in der Zone, verteidigen dreckig, holt jeden fucking rebound, nutzt deine Stärken

00:48:14: und macht es nicht nur am Wochenende wenn Game Day ist sondern auch unter der Woche.

00:48:19: Darum kommst du nicht rum.

00:48:21: das einzige mir ist gerade was eingefallen Also dieses kürzere Treten im Spielsport, was ich da total... also dann doch legit finde.

00:48:30: Ich letztens mit einem Freund von mir geredet, der ist Hundetrainer das heißt er ist halt die ganze Zeit unterwegs und so und der hat halt irgendwann gesagt zu hey ich geh nicht mehr Fußball spielen weil wenn ich umknick und mir die Bänder reiß und der hatte auch eine lange Historie von gerissenen Bändern und ungeknickten Knöcheln und so, dann bin ich am Arsch weil ich bin selbstständig und kann meinen Beruf nicht mehr machen.

00:49:06: Servus Crew!

00:49:07: Wenn ihr nur kurz Zeit für Screening und Anamnese hättet, Trainer im Public Gym.

00:49:12: Zeit reicht hinten und vorne für nix.

00:49:15: Worauf würdet ihr euch bei der GenPop dann vor allem fokussieren?

00:49:18: Im Blickpunkt also eure Erfahrungen nach häufig vorkommende Muster mit starken Konsequenzen?

00:49:24: Und wie würdet ihr da ganz konkret vorgehen?

00:49:26: Nach dem Motto, gib dir den Leuten mehr von dem was sie nicht haben.

00:49:28: Wie findet man eure Erfahrungen nach am effizientesten heraus und was das ist?

00:49:32: Im Grunde geht es

00:49:33: um

00:49:34: Pareto beim Screening an einem Niese sowohl bezogen auf Zeit als auch bezogen benötigte Kompetenz der Trainerinnen.

00:49:42: Liebe Grüße und danke für den Input!

00:49:47: Das ist immer wieder eine wichtige und gute Frage natürlich nach Assessments usw.. Bei uns ist halt so die Sache... Also bei mir ist es auf jeden Fall so, ich glaube bei dir auch.

00:49:59: Dass wir da nicht so den festen Ablauf haben und für mich halt sogar jetzt über die letzten ein zwei Jahre noch wichtiger geworden ist dass ich mir einfach anschaue wie die Leute die Sachen machen die sie schon machen.

00:50:13: ja das ist das wichtigste Assessment.

00:50:15: also weißt du so selbst so Dinge wie Toe Touch und Körpergewichtskniebeuge Haltungscheck Die leute gucken, wie die Leute atmen in den Rückenlage und so.

00:50:26: Das ist für mich alles immer unwichtiger geworden.

00:50:29: und das Wichtigste ist hey zeig mir!

00:50:32: Wie du... Keine Ahnung was machst du für Übungen?

00:50:35: Langertladia jetzt Zeig mir Und dann sieht man wie leute sich bewegen und wie sie vielleicht kompensieren usw.

00:50:44: Und das ist einfach das wichtigste.

00:50:46: natürlich gibt es auch den Fall dass leute halt einfach ... nichts machen.

00:50:48: und wenn dich dann sagt, was machst du gerade im Training?

00:50:51: Und die sagen ja nix.

00:50:52: Kann ich auch nicht sagen, zeig mal wie du das machst!

00:50:55: Setzen sich hin und drehen ein Däumchen.

00:50:58: Da würde ich dann eben einfach so grundsätzliche Sachen mal machen... Wie eine Kniebeuge ins Blitzkort.

00:51:04: Irgendwas Hüftdominantes.

00:51:08: Deswegen also weißt du so die Frage nach einem effizienten Assessment,... ... wo man quasi in kurzer Zeit am meisten Informationen bekommt.

00:51:16: Wäre für mich das, aber ich hab halt auch immer... ...wenn ich eine halb Stunden Session habe.

00:51:23: Eineinhalb Stunden Zeit zum Assessen!

00:51:25: Aber gerade auch für den Kontext hier beschrieben ist mit Trainer im Public Gym... ...ist doch eigentlich das das Effizienteste dass du also... Geht's irgendwie um ein Ersttermin oder sowas?

00:51:37: Ist ja wurscht, also du beobachtest die Leute und schaust wie sie was machen und da sollte dann schon halt mehr oder weniger freie Übungen dabei sein, weil wenn das jemand in der Brustpresse sitzt dann

00:51:48: ist es auch

00:51:49: nur begrenzt möglich da ein Assessment quasi zu machen und so sehen wie sich diese Personen bewegungsmäßig verhält.

00:51:56: Da brauchst du schon irgendwie eine freie Bewegung.

00:51:58: aber eigentlich ist das dann das Effizientste in der Analyse quasi wie sich die Leute bewegen und was Du ihnen mitgeben kannst an Interventionen Und da kommt dann der letzte Punkt den Du in der Frage stehen hast ins Spiel Auf benötigt die Kompetenz der Trainerinnen und Trainer.

00:52:14: Die ist natürlich dann eine Voraussetzung dafür, dass man daraus auch diese Sachen ableiten kann.

00:52:21: Weil wie du gesagt hast so ja wir schauen uns halt Bewegungen an und wir schauen in irgendeiner Übung die ne Person macht im Split Squad oder so in dem Squad Im RDL-Decision sind schon eher solche Muster tatsächlich also ... verhält sich eine Person gegen die Schwerkraft bei den Dingen, die sie tut.

00:52:38: Und klar, bei einem Cable Row oder auch beim Bankdrücken und so... ... fallen ein Sachen auf, die sind dann aber eher so Fokus, Skapeluchmaler-Rhythmus wie... ... Brustkorps Positionen

00:52:46: usw.,

00:52:47: das sind dann auch irgendwie diese Sachen,... ...die immer im Kontext damit stehen.

00:52:50: Aber als allererstes ist es ein Hey!

00:52:52: Oder Wie steht und geht eine Person?

00:52:55: Alles andere sind ja quasi irgendwie weiter Entwicklungen.

00:52:58: Also ich will jetzt nicht davon sprechen dass ein Split Squad oder Walking Lunches... ...ein sehr ausgeprägter Gangzyklus ist so.

00:53:05: Alles sind ja quasi ausgeprägtere Bewegungen abgeleitet, wie wir Menschen stehen und gehen oder halt atmen und gehen.

00:53:15: Atmen stehen und über größere Ranges und wie wir unseren Körper durch Zeit- und Raum bewegen.

00:53:23: Und jetzt wird es abstrakt!

00:53:26: Das beobachtet man dann in jeder Bewegung und da sieht man dann quasi wie ist Beckenposition, wie ist Brustkomposition?

00:53:32: Wie viel Kontrolle ist da drin usw.

00:53:33: Und wir reden hier jetzt ja nicht von irgendwelchen Reha-Cases oder sowas Sondern von Menschen die einfach nur trainieren wollen und da klar jeder hat irgendwas und so weiter.

00:53:40: aber das schließen wir erstmal aus.

00:53:41: und die Leute wollen einfach ein gutes Krafttraining, gut Fitness Training machen und können mehr oder weniger alles machen In dem Rahmen indem sie halt Bewegungen können und haben dann natürlich irgendwie Bewegungsmuster aufgrund von ihrem Leben und so.

00:53:55: Und die aber, ähm... Die zu sehen.

00:54:00: Die zu erkennen und zu verstehen.

00:54:02: Und dann halt so ein bisschen zu verändern indem man zum Beispiel sagt okay hey machen wir die Knieberge vielleicht nicht mit der Langhand laufen rücken sondern nehmen das Gewicht vor dem Körper.

00:54:09: Das sind dann kleine Veränderungen weil das ist ja auch eine Ableitung von dem Rahmen Trainer in einem Public Gym.

00:54:15: Wie viel Einfluss hast du überhaupt auf diese Person?

00:54:19: Oder wie schnell oder krass kannst du da Sachen irgendwie verändern?

00:54:26: Der wichtigste Hebel ist die Kompetenz von den Trainerinnen und Trainern, die dann mal schnell solche Ableitungen treffen können.

00:54:32: Da braucht es halt simple Konzepte also für eben jetzt Trainer in einem Ketten-Gymn, die wenig bis gar nicht ausgebildet sind und so... Das ist schon... Also das ist echt eine gute Frage!

00:54:43: Wo ich gerade da denken musste als du vom Rahmen geredet hast man könnte zum Beispiel vielleicht Prozesse oder Assessmentprozess einführen wo man eben sich die aktive Range of Motion anguckt, die halt Menschen haben.

00:54:58: Damit man halt versteht in welchem Rahmen sie sich gerade bewegen können und dann vielleicht auch erst mal trainieren sollten.

00:55:04: also so ein Ding was mir einführt ist was man relativ leicht testen kann das ist eine aktive range of motion in Schulterflexion.

00:55:11: Und wenn die halt keine ahnung hundert zwanzig grad ist na ja dann sollte der mensch vielleicht jetzt keinen überkopf drücken machen ... am Anfang, sondern da arbeitet man sich hin und so.

00:55:24: Also weißt du das waren da vielleicht weil... Da steckt ja auch irgendwas in der Frage drin sowas sind die... Ich weiß die Formulierung nicht mehr!

00:55:35: Die potenziell schädlichsten Dinge oder so die man ausschließen soll?

00:55:37: irgendwie sowas war da drin?

00:55:41: Oder die Sachen mit dem größten Einfluss gibt

00:55:43: den Leuten mehr von dem was sie nicht haben?

00:55:45: wie findet bei eurer Erfahrung nach am effizientesten heraus was das ist?

00:55:49: Pareto beim Screening Analyse.

00:55:52: Aber das ist zum Beispiel so eine Sache, die ich halt immer wieder sehe.

00:55:56: So Leute haben relativ wenig authentische Range of Motion und machen dann irgendwelche Übungen außerhalb dieser Range of motion und entwickeln dadurch vielleicht Probleme usw.

00:56:11: Im Blickpunkt also eurer Erfahrung nach häufig vorkommende Muster und Muster mit starken Konsequenzen.

00:56:15: Genau, genau das meine ich.

00:56:16: Also welche Muster können starke Konseqenzen haben?

00:56:18: Und das ist so eine Sache wo ich mir denke so Das sollte Basiswissen sein für jeden Trainer Dass man halt Leute innerhalb von ihren Möglichkeiten belasteten.

00:56:27: dazu gehört dann sowas wie Active Range of Motion zum Beispiel, die man vielleicht ganz gut testen kann.

00:56:34: Gerade in so einem Kettengym, wo dann Leute irgendwie ein sehr constrained Maschinen gesetzt werden und halt in irgendwelche Positionen gezwungen werden, in denen sie eigentlich keine wirkliche Kontrolle haben.

00:56:44: Ja das ist nur Bueno.

00:56:48: Und jetzt noch ein anderer großer Teil der mit zu dieser ganzen Frage von Assessment Einfall weil ich ja gesagt habe wie hat sich mein Assessment Prozess auch verändert nochmal über den letzten ein zwei Jahre?

00:56:58: Die größte Veränderung dass ich viel mehr Wert lege auf das Gespräch und da mir viel mehr Informationen hole inzwischen als von dem tatsächlichen Bewegungsassessment, weil... Und es hat natürlich was mit der Population zu tun die wirklich zu mir kommt.

00:57:16: Das ist meine persönliche Erfahrung.

00:57:19: Aber da krieg' ich die interessanten Informationen.

00:57:23: Was haben Leute schon alles ausprobiert?

00:57:25: Was hat geholfen, was hat nicht geholften?

00:57:27: Was sind ihre Ängste, was sind ihre Glaubenssätze rund um Bewegung und Training, was bringen die mit?

00:57:32: Wo kommen sie her.

00:57:34: So das sind die Dinge... ...die gilt's finde ich zu verstehen.

00:57:38: Und da nehme ich mir mehr Zeit, da frage ich mehr nach.

00:57:41: Da versuche ich so viele Informationen wie möglich zu bekommen.

00:57:44: Und dadurch krieg' ich meistens schon ein ganz gutes Bild von den Menschen,... ...was dann auch das Assessment zum Beispiel beeinflusst.

00:57:51: Also wie kommuniziere ich jemandem im Assessment?

00:57:54: wenn jemand sehr ängstlich ist z.B.

00:57:56: vor bestimmten Bewegenen oder Belastungen dann werde ich mit dem Anders kommunizieren in der Session, als wenn er das vielleicht nicht ist.

00:58:05: Da kann ich nicht so direkt sein weil ich vielleicht gewisse Ängste dadurch verstärkt und so weiter und so.

00:58:10: Also weißt du was ich meine?

00:58:11: Ich glaube die Anamnese des Gesprächs... Das ist erstmal viel wichtiger als Bewegungstests und vielleicht eine Assessment-Batterie damit es jetzt vielleicht dir nicht viel geholfen.

00:58:25: Also Philipp, der die Frage gestellt hat

00:58:31: Wir können das halt...

00:58:31: Aber einen gewissen Fragenkatalog kann man ja, das kann man auf jeden Fall definieren.

00:58:35: Das kann man relativ leicht auch weitergeben an seine Trainer.

00:58:39: Ich komme gleich nochmal auf die Frage zurück.

00:58:40: was du beschreibst ist halt wir können das super individuell anfassen und da ist das Gespräch halt so wichtig weil Leute ja schon also weil auch ein halb Stunden es wenig Zeit wenn man alles durchtesten müsste quasi und des Gesprächs hat.

00:58:52: deswegen so wichtig ... um vielleicht ein paar Sachen schon auszuschließen, die man dann nicht mehr sich anschauen muss oder was man überspringen kann.

00:58:58: Oder wo man vielleicht sagt okay hey... Also eigentlich wäre das genau das gewesen, was ich mit dir machen hätte wollen aber du hast es schon so oft

00:59:04: gemacht.

00:59:05: Und es hat dich funktioniert?

00:59:06: Also

00:59:06: zeig mir mal wie du das gemacht hast und das ist so der Spektrum.

00:59:09: deswegen ist es für uns so wichtig dieses Gespräch zu führen.

00:59:11: Aber das ist ja da schon der Widerspruch an sich.

00:59:13: Hey!

00:59:14: Ein kurz möglichst bestmögliches Screening an einem Nese Das ist ja fast schon geht also Den Kopf out werde zu sagen Geht nicht.

00:59:23: und aber das auf eine effiziente Art und Weise zu gestalten.

00:59:27: Ich habe, ich hing gerade so bei diesem Muster.

00:59:29: Gibt es irgendwie hier wiederkehrenden Muster?

00:59:31: Und welche mit mehr oder weniger Konstruktion?

00:59:33: Es gibt wiederkehlende Muster!

00:59:35: Also ist es schon... Wenn du sagst Pareto, keine Ahnung wie viel Prozent, aber es ist schon... Es gibt einfach typische biomechanische bewegungsmäßige Verhaltensweisen von der Genpop weil wir machen alles gleiche.

00:59:52: Wir sind alle Menschen Wir verhalten uns und bewegen uns auf eine gewisse Art und Weise.

00:59:56: Und wir kompensieren auf eine Gewissart und Weise, und dadurch dass wir alle relativ ähnliche Leben führen hier in unserer westlichen Welt so ist es relativ ähnlich und mir fällt das Webinar ein hier.

01:00:08: Ja da haben wir deshalb probiert also

01:00:11: wirklich diese

01:00:12: Archetypen ... zu erstellen.

01:00:14: Was heißt, wir haben es probiert?

01:00:15: Wir haben's gemacht!

01:00:17: Es sind zwei Webinare die sind auf MTMT Delta verfügbar... ...besser die im Fitness Game also keine Ahnung vielleicht die mal angucken wenn du sie noch nicht gesehen hast.

01:00:24: generelle Empfehlung an alle natürlich und

01:00:26: das war

01:00:26: ein Versuch

01:00:27: genau und das müsste man wahrscheinlich für diesen Kontext noch weiter runterbrechen.

01:00:31: ja aber du könntest so sagen weißt du so?

01:00:32: und dann keine Ahnung da brauchst du auch wieder zum bisschen Hintergrund wissen damit immer so im Raum nach vorne verschoben nach hinten verschoben und das ist irgendwie so leichtes gehend runterzubrechen unten Rezept zu machen.

01:00:43: Wenn das dann das, also für diesen Fall und es bedeutet nicht dass wir da grundsätzlich Fans sind.

01:00:47: Das wisst ihr wahrscheinlich wenn ihr hier zuhört, dass wir keine Fans von so systematischen Rezeptansätzen sind.

01:00:54: aber... ...wenn's nicht anders geht oder notwendig ist, dann ist es glaube ich ein valides Tool wie du Leuten sagen kannst okay der ist eher... Und dann ist er am Ende so nehmt das Gewicht nicht hinter dem Körper, nehmts Gewicht vor dem Körper mach irgendwie mehr Unilateral, mach mehr bilateral.

01:01:12: Also so simple Sachen.

01:01:13: Mach Geräte erstmal, mach keine Geräthe du brauchst ja dann irgendwie so

01:01:18: abweichend.

01:01:21: Ja es ist so ein schwieriges Thema noch weil so Pareto bedeutet er quasi wie war das?

01:01:26: mit zwanzig Prozent der Ressourcen kriegt man achtzig Prozent der Effekte ungefähr.

01:01:32: und da braucht's sehr fast Archetypen ... damit Leute das einordnen können, die eben nicht so... ...die Erfahrungen und das Verständnis für Bewegung, Kompensationen usw.

01:01:43: mitbringen.

01:01:44: Aber am Ende habe ich auch dann doch immer Beef... ...mit solchen Archetypen-Modellen?

01:01:48: Ja natürlich!

01:01:49: Weil

01:01:49: halt meine, weil so weißt du, so hab' ich Dinge gelernt als wir damals dann.

01:01:52: ISA White and Narrow, da war ich immer auf der Suche nach... ...nach Kategorien und Schubladenden, in denen man Leute packt kann.

01:01:58: Und je mehr ich mich mit diesen Konzepten beschäftigt hat,... ...und je mehr Ich dann halt einfach wieder Leute gecoached habe und Assessments gemacht hat, habe ich gesehen,... Ja, wie reduktionistisch das wieder ist in solchen Kategorien und Archetypen zu denken.

01:02:13: Deswegen habe ich mich davon auch wieder wegentwickelt.

01:02:15: aber es ist halt... ...das ist wieder unser Kontext.

01:02:19: so weißt du wir können das machen Wir können sehr individuell Prinzipien basiert Auch ein Assessment zum Beispiel durchführen.

01:02:25: In dem Kontext funktioniert's einfach nicht Und deswegen ist es völlig okay dass man damit gewissen Architypen arbeitet.

01:02:31: Aber ich bin da trotzdem immer noch der Meinung Für zwanzig Prozent Energieaufwand.

01:02:39: Achtzig Prozent der Informationen bekommen, ein zehnminütiges Gespräch mit einem neuen Kunden in dem Fitnessstudio bringt dir glaube ich mehr Informationen die du dann sinnvoll anwenden kannst für diesen Menschen als ein zehnminuteiges Bewegungsassessment.

01:02:57: das glaube schon.

01:03:00: und auch.

01:03:00: aber auch dafür ist wiederum die Kompetenz von ... der Trainerin und den Trainer halt irgendwie wichtig.

01:03:06: Da kann man nicht drohen, oder so?

01:03:06: Das ist immer wieder beim Thema, Philipp, gell!

01:03:08: Dann

01:03:08: drehen wir sich dann ein bisschen im Kreis... Also ich weiß gar nicht, ob er das letzte Woche gesprochen hatte, tatsächlich ja, aber... Ja, wir haben

01:03:14: noch sowas Geiles geschickt weil wir da drüber geredet haben.

01:03:17: Weißt du alle reden immer in dieser Branche auch von großen Fitnessketten.

01:03:21: Alle reden immer von Man muss in Personal investieren usw.

01:03:25: Und Community und Dings und niemand macht's halt.

01:03:30: Er hat mir geschickt.

01:03:31: Weil er meinte so In jedem Magazin steht es immer drin, immer das Gleiche.

01:03:37: Niemand macht's und dann genauso war's...

01:03:41: Ich weiß schon was jetzt kommt.

01:03:43: Soziale

01:03:43: und emotionale Kompetenzen war die Überschrift von dem Artikel in dem Magazin.

01:03:48: also halt wieder so.

01:03:49: hey wir müssen genau erfolgt durch Personal stand da drinnen.

01:03:54: ja Keine Geld-Fitnesskette investiert irgendwas in sein Personal.

01:04:00: Was reden wir immer?

01:04:01: Wir hängen eher drin, da war das letztes Jahr oder vorletztes Jahr so wo es halt immer so.

01:04:05: hey geben wir dort eine Wochenendschulung.

01:04:08: Genau das Beispiel habe ich auch in der Podcast vollgebracht.

01:04:10: Okay dann habt ihr das jetzt schon gehört.

01:04:12: also

01:04:13: erstes

01:04:15: kaufe ich drei neue... Nein nein nein, Geräte.

01:04:21: Ich hab übrigens nachgeschaut was dieses Einegerät Und alle Angestellten, mit denen wir geredet haben, waren so niemand hier wie dieses Scheißgerät.

01:04:34: Wir haben das Gerät ausprobiert.

01:04:36: Ist arsch!

01:04:37: Ist wirklich einfach... ist einfach arsch.

01:04:39: aber der Entscheider in dem Fall von diesem Laden ist halt so.

01:04:43: hey also wahrscheinlich war es so auf irgendeiner Messe.

01:04:47: hat irgendwer ihm das gezeigt.

01:04:49: und immer so voll geil.

01:04:50: ja klar brauchen wir das.

01:04:52: Wie viel kostet's?

01:04:53: Achso nur zehn K ... nehme ich mit.

01:04:55: Und dann sind die Angestellten so, hey können wir eine interne Fortbildung vielleicht bekommen und er so, boah ne also dafür haben wir kein Geld zu tun.

01:05:03: Erfolgt durch Personal!

01:05:04: Let's go!

01:05:06: So

01:05:06: Mann ey... Das ist überhaupt nicht lustig.

01:05:08: Nee!

01:05:15: Warum lasst du das?

01:05:20: Ja ja dieses Assessment-Thema und ich komme da auch immer wieder...

01:05:24: Die Sache ist?

01:05:25: Hin zurück, also für ... Educational Content, den wir machen und so.

01:05:29: Weil das wollen immer die Leute... Ich tue mir da so schwer einfach eine klare Testbatterie irgendwie zu empfehlen oder entwickeln.

01:05:44: Ja, weißt du?

01:05:45: Das sind Gedanken, hat ihr auch gerade... Man könnte schon jetzt irgendwelche A-Typen definieren und dann wenn A dann B-Ableitungen geben usw.

01:05:52: Haben wir ja auch gemacht.

01:05:53: Könnte man!

01:05:54: Genau haben wir gemacht könnte man auch noch weiter runterbrechen und so wie du gesagt hast, aber trotzdem sind wir da kein Fan davon.

01:05:59: Und so weil ich glaube das passiert auch ganz häufig in oder weiß ich nicht vielleicht in der Geschichte von lauter solchen Screenings und so dass die Erfinder die die Bound ist und die haben ja ein viel viel umfangreicheres Modell darum und reduzieren es dann runter Aber diese Reduktion der Schritt der steckt damit drin und auch immer wenn man das anwendet ... ein Verständnis darüber hinaus, das heißt du kannst mal nach links und rechts abweichen.

01:06:27: Wenn du aber dieses Verständnis weil du nicht der Erfinder bist... ... und nicht dieses komplette Modell irgendwie hast in der Reduktion zu diesem... ich sage jetzt mal Katalog hin,... wenn du das nicht hast sondern der neue Anwender bist, der eben jetzt zum Beispiel als... ich sag es mal inkorpetenter Trainer in so einem Gym, der diese Batterie bekommt dann hast du ja nur das Verständnes über die Batterie Und dann kommen schnell, dann entsteht da wiederum so ein Narrativ daraus dass dann diese Anwender sagen okay so ist es.

01:06:59: Und nur so weil du eben nicht quasi über den Horizont von dieser Kategorisierungs-Batterie oder von diesem Test Screening und wie auch immer Hinaus schauen kannst und auch keine Abweichung siehst du dann gibt es ja nur, da gibts ja nur a und b. Und wenn A dann machst du das und wenn B dann das... ...und dann entsteht wiederum also wie ist halt so passiert in unserer Erfindungs- und Gesundheitswelt?

01:07:21: Okay der hat das, der braucht das die macht das, dann das dazwischen gibt's nichts außenrum gibt's nicht rechts und links gibt's nix.

01:07:28: und dann kommt erst mal richtiges Problem rein dass dann wiederum halt so Narrative entstehen die so richtig reductionistisch sind.

01:07:38: Und wenn alle Leute aber quasi das so einordnen könnten, dann bräuchten wir es auch nicht mehr.

01:07:43: Das ist so das Problem.

01:07:45: Verstehst du wie ich meine?

01:07:45: Wenn's dazu wäre, dass es alles benutzen könnte... Dann müsste sie wiederum

01:07:49: überflüssig.

01:07:50: Hättest du das Hintergrund wissen von den Leuten die dieses Modell entwickelt haben, dann brauchtest du auch das Modell nicht was die Leute entwickeln haben.

01:07:58: Wie sagt man dann, gibt's da nächste Sprichwort?

01:08:00: Dann beißt irgendwer im Entschwanz, die Katze sich selber oder so?

01:08:05: Irgendwie sowas, keine Ahnung!

01:08:09: Also das Bild habe ich dann vor Augen.

01:08:11: Da beißt die Katze ihren Eigentlich in den Schwanz ab.

01:08:18: Ja, Puh!

01:08:22: Wir haben eine Frage gut beantwortet.

01:08:24: Wie weißt du nichts?

01:08:25: Wir haben nur eine Einordnung gegeben kann man immer sagen.

01:08:29: Das war doch sogar gefragt nach einer Einordnung.

01:08:33: So wir haben die Sache jetzt eingeordnet auf jeden Fall.

01:08:37: Ich

01:08:39: muss die ganze Zeit an FMS denken.

01:08:40: Gibt es eigentlich noch FMS?

01:08:41: Ist das noch ein Thing oder ist

01:08:42: es inzwischen Gorn?

01:08:43: Man muss tatsächlich auch dran denken, so wer weiß was sie sich eigentlich dabei gedacht haben und was dann die Welt daraus gemacht hat.

01:08:47: So keine Ahnung.

01:08:48: ich habe absolut keine Notwendigkeit die irgendwie einen Schutz zu nehmen.

01:08:52: Aber who knows

01:08:54: Schreibt mal in die Kommentare ob's FMS noch gibt, ob es noch ein thing ist.

01:09:02: Ja ja Assessment Assessment Assessment

01:09:07: Keine weiteren Fragen.

01:09:11: Okay

01:09:12: Wo hängst du noch?

01:09:14: Ach einfach bei diesem Thema ... bei diesem Assessment-Thema.

01:09:20: Da gibt es auch auf Delta zwei Beiträge, die heißen... ... bevor das Training beginnt heißen die glaube ich.

01:09:25: Also gerade der erste da geht's halt so um Anamnese und Erstgespräch

01:09:30: usw.,

01:09:31: könnte auch ein interessanter Inhalt sein für alle,... ...die sich dafür interessieren weil eben ich bin der Meinung dass... ...das Gespräch erstmal das allerwichtigste ist und das Gespräch... ...ist übrigens auch der Teil der dann... ... vorgibt, was ich mir in Bewegung eben anschauen muss.

01:09:51: Also das, was du vorhin so gesagt hast, ja... Ich mache schon die und die Übungen seit zwei Jahren aber hilft nicht.

01:09:58: Und dann bin ich so... Interessant!

01:10:00: Zeig mir mal wie du die Übung machst.

01:10:02: solche Sachen weißt du?

01:10:03: Die ergeben sich ja aus dem Gespräch.

01:10:05: also... So ist es meistens bei mir, dass halt einfach... Dass ich gewisse Dinge,... ...die ich mir anschauen will oder nicht anschauen wil,... ...Die ergeben dich indem ich mit den Menschen rede.

01:10:15: Ja, und das hatten wir jetzt vorhin schon so ein bisschen, aber um es nochmal zu stressen.

01:10:19: An Assessment muss immer spezifisch sein!

01:10:22: Also es gibt nicht diese eine Test-Batterie die jeder Mensch was er so Versuche waren von FMS und so wo man dann alles herausfindet wie sich diese Person bewegt.

01:10:30: Das gibt's nicht und kanns nicht geben, das muss ich auch nicht geben.

01:10:33: Und dann kommt jemand der abnehmen will anderes Assessment als jemand der in zwei Monaten einen Klimmzug will.

01:10:37: Anderes Assessment als Jemand der eine Schambeinentzündung hat.

01:10:43: Es ist immer speziefisch Und hab nur gerade in mein Körper reingeführt und...

01:10:49: Das ist ja nicht

01:10:49: so gut zu schaffen.

01:10:50: Ich war auch so, gib ziemlich random Beispiele.

01:10:56: Ich brauch ein realer Beispiel.

01:10:58: Okay, was merke ich grade?

01:10:59: Ahja, Leiste!

01:11:04: Also das haben wir damals ja auch gelernt von Kyle Dobbs und so weiter.

01:11:10: Hey, Assessment muss spezifisch sein weil Zeit ist immer limitierender Faktor und alles was wir jetzt eigentlich gerade schon besprochen haben das heißt vielleicht ist diese Frage auch eine über die man nachdenken muss oder diese Suche nach einem Screening und Assessment Tool für Commercial Gyms usw.

01:11:30: Die Lösung.

01:11:31: der Ansatz ist ne andere.

01:11:32: Das wäre nur ein Überbrücken von Zeit bis alle Trainerinnen und Trainer Kompetenz sind.

01:11:37: Und dann ist die Frage, isst ein Public Gym.

01:11:39: Dann weiß ich nicht was ihr das letzte Woche besprochen habt und es wird jetzt nochmal neues Fass aufmachen.

01:11:43: so keine Flächentrainer Drehkreuz alles automatisiert keine Menschen.

01:11:47: Das ist was du bekommst in dem Public Gym und alles andere ist eine andere Setting mehr Investitionen in Personal Du kriegst aber auch mehr davon.

01:11:57: So also und dann geht's dann um die Konzepte zu hinterfragen quasi

01:12:03: Ja und assessment weil du gesagt hast Es muss spezifisch sein.

01:12:06: Also Ich würde sagen individuell

01:12:09: Ja, ja.

01:12:09: Spezifisch für das Individuum.

01:12:11: wie auch immer und das habe ich auch gelernt weil du auch gesagt hast so Karl Dobbs in diesem ganzen Prozess die Informationen die du bekommst aus deinem Assessment wenn sie nicht verändern was du machst mit dem Menschen dann war es also obviously war es da nicht besonders wichtig.

01:12:29: deswegen kann man sich natürlich auch die Frage stellen inwieweit brauchen Leute überhaupt ein Assessment?

01:12:32: Also weißt Du wenn jemand halt zu dir kommt Karon sagt so her, ich habe Bock jetzt anzufangen zu trainieren.

01:12:38: Okay ja hast du irgendwelche Verletzungen oder hat es mal irgendwelchen Probleme nur?

01:12:41: Und mich so.

01:12:42: okay dann fangen wir jetzt an fertig.

01:12:45: Super guter Punkt.

01:12:45: Du musst dich kein einziges bewegen.

01:12:48: Das ist vielleicht auch so ein Kontext für genau den Case um den es da geht für so einen Trainer in dem Public Gym.

01:12:53: und da wären wir dann am Anfang wo du gesagt hast hey schau dir an was der oder die macht und dann ist das erst mir vielleicht hey sieht es gut aus oder es sieht kacke aus.

01:13:05: Das macht mich immer so wütend, weil das darf man sagen.

01:13:08: Und wenn der zum Beispiel eine Splitscode macht und es sieht kacke aus... Weil also man sieht dass es nicht smooth ist, nicht geschmeidig und wie auch immer keine Ahnung.

01:13:17: da muss man dann muss man nicht mal unfassbar viel Kompetenz haben sondern halt so ein paar Leute schon gesehen aber das geht ja relativ schnell, dass du als Flächentrainer relativ viele Menschen in Bewegung siehst so indem du die Augen aufmachst und hinschaust und dann kannst du sagen hey wart einmal Entweder halte ich irgendwo fest und nur bei dem Beispiel zu bleiben oder lass mal irgendwie ein paar Sachen verändern.

01:13:36: Und dann geht es halt darüber, auf den Weg die Trainerinnen und Trainer kompetent zu machen, denen halt einen Spektrum an Variationen von Übungen mitzugeben wo sie leichter Anpassungen machen können damit Sie den Menschen und das kommt aus was du gerade gesagt hast, halt Sachen mitgeben können, die relevant für diese sind, die etwas verändern.

01:13:56: und das ist glaube ich das finde ich war nicht gleich ein guten Punkt.

01:13:58: so sieht gut aus, sieht nicht gut aus.

01:14:01: Was kann ich tun, damit es gut aussieht?

01:14:04: Easy.

01:14:05: Und das ist dann eigentlich kein Assessment-Problem.

01:14:08: am Ende so ungefähr.

01:14:10: Ja!

01:14:11: So, bumm, eingeordnet.

01:14:13: Pareto-mäßig haben wir das eingeordnete.

01:14:17: Mit zwanzig Prozent der Zeit des Podcasts haben wir... ...achtzig Prozent Dings gemacht.

01:14:26: Geliefert.

01:14:29: Falls ihr jetzt noch dran seid Leute, gegen Ende der Folge dann Danke.

01:14:35: Ihr seid die echten und wir haben euch lieb.

01:14:39: Und wir hören uns beim nächsten Mal.

01:14:41: So schaut's aus!

01:14:43: Schön, es hat wieder Spaß gemacht.

01:14:45: Byeeeeeee.