402 - Q&A: Trainingsplanung für Neukunden, Fitness-Trends & Animal Movement

00:00:04: Herzlich willkommen zu meinem Team, die Podcast.

00:00:06: Es ist endlich wieder soweit!

00:00:08: Wir haben lange... Also ich habe lange nicht mehr ge-podcastet, war ja auch im Urlaub und so.

00:00:13: Folge weiß ich auch diesmal, vierhundertzwei.

00:00:16: Obwohl der Basti da ist, der auch weiß welche folgennummer es ist, Basti schön dass du hier bist.

00:00:20: Schön das ich mal wieder hier sein darf.

00:00:23: Der Q&A Squad ist hier versammelt.

00:00:26: Leute, wir werden weiter die Q&A-Folgen machen als feststehendes Format.

00:00:30: Wenn ihr eure Fragen stellen wollt dann abonniert den Newsletter.

00:00:33: da könnt ihr eure Frage stellen und... Wir haben ein bisschen geslagt.

00:00:37: deswegen packen wir heute zwei Monate Fragen in eine Folge.

00:00:41: also die Fragen von September und August sind heute dran.

00:00:44: Wir setzen uns ein Timer auf fünf Minuten pro Frage weil wir haben viele Fragen und wenn wir dings dann wird die Folge zu lang.

00:00:51: so habe ich mir das gedacht.

00:00:53: Gerade schon kurz über die Entwicklung gesprochen, die unsere Q&A-Formate genommen haben.

00:00:56: Das

00:00:56: heißt Juli und August, meine ich natürlich nicht September oder August.

00:01:00: Also im September geht da noch gar nichts.

00:01:01: Sorry!

00:01:02: Ja was?

00:01:03: Das ist früher die Q&As.

00:01:06: Weiß nicht... ein paar von euch werden sich erinnern.

00:01:08: Ein paar

00:01:08: Echte sind schon dabei, ein paar OGs.

00:01:11: Wo wir Fragen im Englischen Garten in fünfzehn Sekunden beantworten mussten.

00:01:15: Das waren noch Zeiten.

00:01:16: Die gute

00:01:16: alte Instagram Story.

00:01:18: Freitag vierzehn

00:01:19: Uhr.

00:01:20: Geil Ach, das war schön.

00:01:21: Möchte ich schon ein paar mal dran denken in der Vorbereitung?

00:01:24: Aber bevor wir reingehen mit der ersten Frage würde ich noch einen kurzen Shoutout an den Sponsor dieser Folge und jeder Folge geben.

00:01:30: Und zwar ESN Elite Sports Nutrition.

00:01:32: Ihr spart mit dem Code MTMT maximal.

00:01:34: Basti was ist denn aktueller Lieblings Goldbar?

00:01:38: Weil es sind ja neue Goldbars gedroppt.

00:01:40: Ja.

00:01:41: Währenddich im Urlaub war Frechheit übrigens.

00:01:43: Tatsächlich ist es der Chocolate Macadamia Auch wenn ich in dem Taste-Test, den wir gemacht haben gesagt habe... ...ich mag weiße Schokolade nicht so.

00:01:50: Selbst weiße schokolade darin kann ihn nicht so schlecht machen, dass er nicht die neue Nummer eins ist.

00:01:55: Aber der ist ja auch nicht so full on weiß ich schon gerade so ein

00:01:58: bisschen.

00:02:01: Der ist geil weil also Hauptgrund ist das sowas versteht dann auch nicht, der ist nicht ganz so hart wie die.

00:02:09: Weißt

00:02:09: du wenn Du soweit weg bist?

00:02:10: Dann sagen Leute wieder Ich schreihe die ganze Zeit, weil ich nah dran bin.

00:02:15: Vielleicht später noch.

00:02:16: Schau

00:02:16: mal!

00:02:16: Auf jeden Fall, den finde ich nicht so hart wie die anderen und also ich find's bei den anderen schon auch geil dass sie so Chewy sind.

00:02:22: das ist halt was zu beißen isst und so.

00:02:26: Schon, gell?

00:02:26: Aber

00:02:26: der ist weicher.

00:02:27: Man muss ihn actually kauen, es ist nicht für einen Designer-Bad er sich so in dein Mund auflässt.

00:02:31: Ich

00:02:31: hab gestern Abend auch ein Designer-Bar gegessen und ich war so überrascht.

00:02:34: Man wusste halt eigentlich gar nicht kauen gell.

00:02:36: Nee.

00:02:37: So man trinkt Shakes, ist irgendwie quark...

00:02:40: Aber der Designer Bad sieht ja auch so groß aus.

00:02:43: Ich habe ihn gestern so gegessen und es waren halt zwei Bissen.

00:02:46: Und ich dachte mir, wo ist der Riegel hin?

00:02:48: Wo ist er nicht?

00:02:49: Bei dem Goat Bar habt ihr ein bisschen mehr davon.

00:02:51: Wo ist der nächste?

00:02:54: Also Leute!

00:02:55: Supportet uns, supportet alles was wir machen... ...und benutzt unseren Code bei eurer nächsten ESN-Bestellung.

00:03:01: Jetzt gehen wir rein weil wir haben fünfzehn Fragen.

00:03:04: Wir haben jeweils fünf Minuten.

00:03:05: Ich mache den Timer.

00:03:08: Fangen

00:03:08: wir einfach oben an.

00:03:09: Let's

00:03:10: fucking go!

00:03:10: Oben

00:03:10: im

00:03:11: Juli Sobald ihr was die Frage vorgelesen habt, starte ich den Teil mal in dem wir uns ganz streng halten werden.

00:03:22: Okay also ich lese es vorher jetzt.

00:03:23: Moin na?

00:03:25: Bin ich hier richtig?

00:03:26: Hey ja!

00:03:27: Ja bist du.

00:03:29: Was ich mich schon länger frage warum habe ich von euch eigentlich noch nichts über Indian Club Bells, Indian Clubs, Indian Club bells, Mace Bells gehört.

00:03:36: Von außen betrachtert sieht das doch aus wie euer Ding in Coil Form.

00:03:40: Viel Rotation.

00:03:45: Leihprofessionell Bastion.

00:03:46: Vier

00:03:47: Rotation, Scapular-Kontrolle unter dynamischer Last irgendwie spielerisch spaßig wie Plios.

00:03:52: Habt ihr die Teile absichtlich links liegen lassen weil ihr schon längst die bessere Alternative habt?

00:03:56: oder habt ihr schon mal im Podcast darüber gesprochen?

00:03:58: und ich hab's verpasst?

00:03:59: Und während wir gerade beim Thema Bewegung die sich nicht anfühlt wie Training sind was ist mit Animal Movements, Locomotion, Bear War, Crap etc... ...und dem ganzen GMB Ansatz?

00:04:09: Das fühlt sich für mich auch so an, als müsstet ihr schon mal darüber gesprochen haben.

00:04:13: Anyway, mir würden eure Gedanken zu den Keulen und diesen Anime-Movement wirklich interessieren.

00:04:17: Bin bei YouTube über beides gestorpert und dachte mir Wenn jemand das einordnen kann dann wahrscheinlich die MTT.

00:04:21: Jungs und Mädels Mein Horizont fängt gerade an zu erweitern.

00:04:25: Grüße Julius!

00:04:26: Grüße Julius!

00:04:28: Grüeuse!

00:04:32: Hier ist eine gute Frage.

00:04:33: also die Frage habe ich mir selbst gestellt nachdem wir einen Fritz besucht haben wenigstens mal kurz ein paar Keulen geschwungen haben, weil... Ja.

00:04:45: Ich kann es dir nicht sagen!

00:04:47: Wir bräuchten eigentlich auch so eine Keule, weil's voll geil ist für Schultergesundheit und Schulterfunktionen und weils bestimmt mega Bock macht.

00:04:59: Falls irgendwer von euch Bock hat uns so ne Keulenhandel Maze Club Bell zu schicken wir würden auf jeden Fall sie benutzen

00:05:09: zum Testen

00:05:10: nur zum Test

00:05:11: zu schicken.

00:05:13: Die sehen ja alle auch irgendwie so aus, als ob die alles selber gebastelt sind.

00:05:15: Also viele... Nicht jetzt diese Indian Clubs?

00:05:17: Wir haben tatsächlich eine!

00:05:19: Das ist so ne Indian Club oder...?

00:05:20: Ja, das

00:05:20: hat einen Kiegel.

00:05:21: Und Queez hatte ihr im letzten Training oder im Vorletzten in der Hand gehabt.

00:05:25: also es wird sich genau so die Frage stellen.

00:05:26: Ich

00:05:27: benutze sie gerade für meinen Ellenbogen-Training

00:05:29: und als wir beim Fritz waren habe ich das Ding ja... Ich hab ja nichts anderes gemacht als das Ding eine halbe Stunde durch die Gegend geschwungen oder ist zumindest probiert weil es schon relativ Also verhältnismäßig skillfull ist, so dass du das einfach nur irgendwie wegdrückst oder sowas.

00:05:45: Du kannst da schon ein bisschen komplexer die Bewegung was voll gut ist.

00:05:50: und ich habe mich auch gefragt ja warum eigentlich nicht?

00:05:53: Warum haben wir das noch nicht irgendwie so viel Verwendet?

00:05:56: oder warum sind wir dann noch nicht reingegangen außer halt mal nach so einem Wochenende wo wir das dann irgendwie kennengelernt haben?

00:06:01: Dann macht man es mal kurz.

00:06:02: aber Es waren die Nachhaltige und es sind ja oft zu Sachen bei uns Die wir irgendwie kennen.

00:06:07: also ich nenn's jetzt Mal ... Fans hier in Tools.

00:06:16: Sachen, die nicht ganz so

00:06:17: alternativere.

00:06:19: Jimmy Tools!

00:06:21: Die jetzt nie wirklich viel Anwendung bei uns gefunden haben was glaube ich unterschiedliche Gründe hat zum einen... Wir sind halt ein Personal Training Studio und wir machen viel was wir mit unseren Leuten auch machen.

00:06:34: Und

00:06:36: unser Klientel ist jetzt nicht das... Wo wir Kollen schwingen, so weil

00:06:41: andere

00:06:41: Dinge meist aller meistens prioritieren.

00:06:43: Ja, weil von wegen always be intentional.

00:06:46: Die Sachen die man damit trainiert so ist gut für gesunde Schultern und so weiter.

00:06:49: ja Aber die zeit die leute mitbringen Ist Und die skills vorab so ist meistens eine wo wir erst andere sachen machen müssen sag ich jetzt einfach mal so drastisch wo wir gezielte an Sachen, die die Menschen brauchen arbeiten können als mit so einer Maze oder in den Clubbell.

00:07:11: Das ist jetzt erstmal keine Antwort für unser eigenes Training.

00:07:13: dann komme ich gleich dazu.

00:07:16: Aber es ist schon ein Grund das Gym ist halt nach wie vor ein Personal Training Gym und wir trainieren da auch.

00:07:22: würden da die ganzen Sachen drin stehen, die wir gerne hätten würde das Gym ganz anders aussehen.

00:07:27: aber ja so eine Maze Bell könnte man da trotzdem mal reinstellen.

00:07:30: also

00:07:31: Ja und dann aber auch so.

00:07:32: aus unserer Perspektive sind so die Sachen weißt du so dynamisch Schulterblattbewegung unter Last und so weiter.

00:07:38: Wir haben eine Landmine, wir bauen es halt durchaus in andere Bewegungen ein.

00:07:42: Wir trainieren Reciprog also wir haben schon auch Unterlast komplexere Bewegungen unserer Schulterplätter Und ich will jetzt gar nicht maistraining nur auf Schulter Blatt Bewegung reduzieren überhaupt nicht das ist ja ganz viel.

00:07:53: Brustkoppbewegungen Rumpfstabilisierung während man seine Arme über Kopf bewegt und so.

00:07:58: Also das I get it dass es mehr als das ist aber mit ... wirfen und so weiter, was wir ja durchaus mit Medizinbällen machen.

00:08:06: Auch mit schwereren Medizinbällen ist das halt etwas wo wir bis zu einem gewissen Punkt solche Sachen auch abgedeckt haben... ...und dann glaube ich einfach noch nicht die Notwendigkeit für mehr gesehen haben.

00:08:16: Ja,

00:08:16: im Übrigen ist es nur noch eine Minute, gell?

00:08:18: Okay fuck!

00:08:20: Ich meine kurz gesagt die Qualitäten, die einem jetzt so Maispell-Training geben kann man auch anders trainieren.

00:08:27: So, und das machen wir ja auch.

00:08:29: Trotzdem wäre eine Macebellen total nützliches Tool.

00:08:32: also ich hätte gerne eine.

00:08:33: Ich würde gerne selber sowas in mein Training einbauen.

00:08:36: Wir haben halt einfach keine.

00:08:37: Es ist nicht so deep irgendwie Ja.

00:08:41: aber wie gesagt falls ihr eine habt die uns mal ausleihen könnt wir würden sie gerne nehmen.

00:08:47: Und dann zweiter Teil der Frage, die Animal Movement Sache.

00:08:50: Ich weiß nicht, da stand drin dieser Sohn-Soansatz... ich weiß nicht was es ist.

00:08:54: Was wie?

00:08:54: GMB Ansatz!

00:08:55: Ich weiß noch nicht, was GMB ist.

00:08:58: Ist mir auch egal.

00:08:59: Wir hatten unsere Animal Movement Phase vor Jahren also da rede ich von neun, acht, neun Jahren oder so.

00:09:07: Da

00:09:07: war das ja auch schon mal im Trend quasi.

00:09:10: Also wie immer dauert das halt einfach sehr lange, bis es irgendwie auch nach Deutschland kommt und so.

00:09:14: Da haben wir das halt von irgendwelchen Amis mal gesehen und haben auch regelmäßig solche Bewegungen irgendwie mal gemacht.

00:09:21: ist alles cool aber... Wir müssen nicht das gleiche nochmal sagen.

00:09:24: Es ist ein bisschen das Gleiche mit den Mace-Bells.

00:09:29: Teilen wir's ab.

00:09:31: Kann man machen?

00:09:32: Ist cool!

00:09:33: Einfach um in ungewöhnliche Positionen zu kommen, um seinen System mal ein bisschen anders zu bewegen.

00:09:39: Hat glaube ich für viele Leute hättet es einen Wert?

00:09:42: Viele Leute trauen sich aber auch nicht so was zu machen weil sie sich dann wie doof vorkommen wenn sie eine Eidechse am Boden rumkrabbeln und so.

00:09:48: Und davor haben die Leute ja immer ganz viel Angst in ihrem Training dass sie gejudged werden von anderen Leuten in ihrem Gym usw.. Ich find's cool kann man super... Ähm, Methode für Warmups zum Beispiel und ein bisschen Variabilität in Bewegung zu bekommen.

00:10:04: Aber auch das sind so Dinge die... Also ich hab seit Jahren keine Tierbewegungen mehr an meinem Training gemacht und es fehlt mir jetzt aktuell auch

00:10:13: nicht.

00:10:14: Vielleicht soll's mal wieder umkrabbeln?

00:10:17: Und also machen wir doch regelmäßig in unserem Training bzw.

00:10:21: in dem Training mit unseren Kundinnen und Kunden Dynamischen Version wie man sich jetzt einem im Movements wirklich mit Krabbeln von A nach B vorstellt.

00:10:30: aber wir machen Bear Planks, wir machen Crap Breathing und so also wir gehen durchaus in die Position.

00:10:35: Und das ist natürlich was anderes als das Ganze in Bewegung zu machen.

00:10:38: aber da auch wieder die Intentionen die wir dahinter sehen erst mal mit den Leuten die Position zu Ohnen bevor sie das dann in eine Bewegung quasi bringen.

00:10:46: und dann kommt auch wieder der Zeitfaktor ins Spiel.

00:10:48: wenn Sie die Position ohne und verstehen hey was bedeutet Brustkorb Kontrolle Schulterblatt bewegen darüber Dann nehmen wir das lieber in andere Bewegungen mit unter Last, als dass wir dann nochmal irgendwie eine viertel Stunde rumkrabbeln.

00:11:01: Und es ist auch keine Abwertung davon.

00:11:02: aber das ist so ein bisschen einfach eine Priorisierung die wir vornehmen müssen wenn Leute nur eine Stunde oder zwei Stunden in der Operation kommen.

00:11:08: Ja also wieder beim Context Personal Training wo Zeit der größte constraint ist und wo

00:11:13: eben

00:11:14: andere Dinge einfach eine höhere Priorität haben.

00:11:17: Aber ich fand diese Phase die wir damals hatten Das hat schon Bock gemacht.

00:11:21: Es ist ein cooles, unspezifisches Training für Bewegungsoptionen.

00:11:29: Ja es ist leicht sich darüber lustig zu machen wenn Leute sich wie Tiere am Boden rumkrabbeln vor allem aber man darf dabei nicht vergessen dass solche eben alternativen Bewegungsformen für viele Leute auch potenziell einen großen Wert mitbringen Alleine dadurch, dass sie alternativ sind.

00:11:52: Ich habe vorhin der Barista gefragt... ...weil wir letztens eine Übung gepostet haben den Zercher Deadlift.

00:11:57: so hey warum soll trainiert man sowas?

00:12:01: Soll ich sowas auch mal machen?

00:12:03: Und da hat er so gemeint, ich mach halt immer so mein Ding im Krafttraining.

00:12:08: Weißt du das was ich gut kann?

00:12:09: Was ich kenne?

00:12:10: und dann war ich genau deswegen, könntest du das mal ausprobieren?

00:12:13: weil es einfach etwas anderes ist, weil du dein System in anderen Positionen loadest, in anderen Bewegungsmustern loadest... ...und das ist für ganz viele Leute so ein Bereich wo sie viel Potenzial haben für Gains.

00:12:27: So jetzt haben wir die fünf Minuten mit Füßen getreten gleich bei der ersten Frage.

00:12:31: Aber es beantwortet oder?

00:12:33: Ja!

00:12:34: Ich mach den Teil mal auf sechs Minuten, vielleicht schaffen

00:12:47: wir das.

00:13:04: Wissen wir tatsächlich, wie es den Menschen früher körperlich ging?

00:13:07: War das Leben damals wirklich gesünder und schmerzfreier als heute oder ist das eine romantisierte Vorstellung?

00:13:11: Waren die Jäger und Sammler wirklich gesunder oder haben sie nicht genau so oder sogar stärker unter Schmerzen Verletzung und Verschleißkrankheiten und dauerhafter Belastung gelitten nur eben ohne moderne Diagnostik und Behandlung.

00:13:24: Weißt man etwas ob es früher etwas wie Training gab?

00:13:28: Haben die Menschen einfach gelebt oder haben Sie abends noch drei Sekunden Zirketraining mit Steinen- und Baumstärken gemacht?

00:13:33: Und wenn der menschliche Körper für Bewegung gemacht ist, heißt es dann automatisch dass jede Form von Viehbewegungen gesund ist?

00:13:38: oder kann auch ein sehr aktiver Alltag wie körperlicher Arbeit im Beruf auf Dauer trotzdem ein Problem sein.

00:13:45: Ich arbeite seit fünf Jahren als Gärtner und bin im Alltag sehr viel in Bewegung.

00:13:48: ich laufe viel, bin draußen bewege Dinge von A nach B, arbeite körperlich und bin den ganzen Tag auf dem Beinen.

00:13:53: Von außen würde man denken das genau die Art natürliche Bewegung ist die dem Körper gut tut.

00:13:57: Bei mir ist es aber eher das Gegenteil.

00:13:59: Ich merke von Jahr zu Jahr mehr Erschöpfung, Müdigkeit und anhaltende Probleme mit Rücken, Ischias und den Hüften.

00:14:04: Ich fühle mich im Moment weder antifragil noch resilient sondern einfach überlastet.

00:14:09: Bin so weit dass ich mir überlege einen neuen Job zu suchen.

00:14:12: Liebe Grüße Floh!

00:14:14: Ich starte keinen Timer als könnten wir die Frage in unter sechs Minuten beantworten.

00:14:20: Okay.

00:14:21: Also dann glaube ich nicht dran.

00:14:25: Zwei Tage alles über Bord geworfen?

00:14:29: Ja erst mal liebe Grüße zurück Flo.

00:14:34: Ich find's halt auch.

00:14:34: ne, also das ist halt eine geile Frage so.

00:14:37: es hat ein spannendes Thema über dass ich auch voll Bock habe ein bisschen zu philosophieren weil ich glaube auf der einen Seite ist diese nennen wir sie mal die evolutionäre Perspektive auf Bewegung und Training und Gesundheit in der ultra-ultra wertvolle.

00:14:54: aber Es ist vielleicht auch ein bisschen gefährlich zu sehr in diese Richtung zu gehen Erlebt man ja auch, also jetzt hatten wir gerade NREL Movement.

00:15:04: Dann gibt es halt Leute die sagen ja wir müssen uns wie Tiere bewegen und begründen das dann irgendwie seltsam mit natürliche ursprüngliche Bewegungsmuster bla bla bla.

00:15:14: aber generell wenn's um Bewegung und generell Gesundheit geht, dann macht es total Sinn sich einfach mal ganz nüchtern und objektiv anzuschauen für was hat die Evolution uns geformt?

00:15:28: Wie ist unsere Anatomie?

00:15:30: Das ist alles aus dem Grund so entstanden, wie es entstanden ist.

00:15:33: Und auch was hat das Tiermensch quasi gemacht bevor wir diesen weirden modernen Lifestyle gelebt haben den wir jetzt leben oder eigentlich schon seit... Was so ungefähr fünfzehntausend Jahren leben oder so.

00:15:47: also seitdem wir angefangen haben nicht mehr nomadisch und jäger- und sammlermäßig unterwegs zu sein, sondern zu sagen so hier bauen wir es zur Stadt.

00:15:55: Wir bleiben jetzt hier.

00:15:56: Wir setzen uns jetzt hierhin.

00:15:57: Wir betreiben Landwirtschaft und so auch Thema Ernährung.

00:16:01: also Es ist doch klar dass eine gesunde Ernährungen halt eine in Anführungszeichen natürliche ursprüngliche ErnährUNG ist wo man halt viel unverarbeitet ist sonst weiter.

00:16:10: das ist total logisch.

00:16:11: Also Man kann das so ein bisschen als Orientierungspunkt nehmen finde ich dieses wo kommen wir her?

00:16:17: für was sind wir eigentlich gemacht?

00:16:19: Man darf es halt nur nicht zu dogmatisch und zu extremistisch verfolgen.

00:16:23: Das heißt, nicht zum Beispiel dass wir jetzt alle paleo uns ernähren müssen oder so das bedeutet es nicht.

00:16:28: aber Es ist einfach nur gesunder Menschenverstand Zu sagen hey eine gesunde Ernährung ist irgendwie ausgewogen hauptsächlich unverarbeitet halt So wie unsere Vorfahren sich basically auch ernährt haben wenn man die Perspektive einnehmen will Und Bewegungen genauso.

00:16:43: also das ist ja das was wir immer wieder sagen.

00:16:46: so hey Wir müssen uns einfach angucken was unser Körper kann für was Gelenke gemacht sind.

00:16:51: und wenn wir dann unseren Körper unterstützen wollen, Resilienter machen wollen.

00:16:54: Na ja da nutzen wir diese Funktionen und zwar halt hoffentlich viele davon und trainieren die auch gegen Widerstand.

00:17:03: das ist so runtergebrochen irgendwie unser Trainingsansatz der sich halt an Bewegung orientiert und an unsere Anatomie orientiert.

00:17:11: Und nicht an den erfundenen Übungen, die wir halt irgendwann erfunden haben um unser Bewegungssystem zu trainieren.

00:17:18: Da gibt es einen großen Disconnect in der Branche.

00:17:20: Ja ich finde die Perspektive hilfreich ist nicht so zu sehen.

00:17:25: jetzt darf ich's nicht verdrehen.

00:17:27: also weil das auch irgendwie in der Frage steckt poppala Handy weggespritzt steckte So du hast glaube ich auch gerade gesagt für was wir gemacht wurden, sondern wir wurden ja nicht dafür gemacht um uns viel zu bewegen oder um uns auf natürliche Art und Weise zu bewegen.

00:17:50: Sondern das hat sich dahin entwickelt weil wir es gebraucht haben.

00:17:53: umzu also wenn ich jetzt nicht

00:17:55: mit täuschen habe.

00:17:57: Genau

00:17:57: weil wir uns viel bewegen mussten um zu jagen zu sammeln keine Ahnung was von A nach B zu laufen usw.

00:18:04: und so fort.

00:18:04: genau wir mussten irgendwann basically die Bäume verlassen und in die Steppe.

00:18:09: Und dann mussten wir uns dementsprechend aufrichten, um zu zwei Beinern werden damit wir weiterhin überleben können in dieser neuen Umwelt- und Situation.

00:18:19: So funktioniert der Evolution.

00:18:20: Genau!

00:18:22: Da können vielleicht die Brücke jetzt an den Schlangen.

00:18:24: zu dem zweiten Teil der Frage ob jegliche Bewegungen immer gut ist.

00:18:27: aber damals... Also es war notwendig dass wir uns vielfältig bewegen können weil das die Anforderung des Lebens waren.

00:18:36: so Ich finde es immer so crazy, weil das sind der Dimensionen über Jahrtausende.

00:18:43: Jahrhundertausende die man gar nicht so gut greifen kann.

00:18:45: wenn du sagst seit fünfzehn tausend Jahren kommt einem das viel vor.

00:18:47: Seitdem wir uns quasi wegentwickelt haben aber das ist ja voll wenig.

00:18:50: Ja fünfzehntausend

00:18:51: Jahre das ist ultra wedig.

00:18:52: und dann

00:18:54: gibt's uns seit drei hunderttausenden jahren ungefähr gibts den anatomischen modernen menschen.

00:18:59: seit dem haben wir uns theoretisch was ihr auch in der frage war Nicht mehr wirklich weiterentwickeln.

00:19:03: Genau und das finde ich das Spannende, weil wir haben uns über endlange Zeit dahin entwickelt dass wir uns so vielfältig bewegen können... ...und dann natürlich auch fein motorisch usw.

00:19:10: und Werkzeuge bauen und alles was da dazugehört.

00:19:15: aber das war ja quasi wie so eine erzwungene Vielfalt in Bewegungen weil wir es zum Überleben gebraucht haben.

00:19:21: Und?

00:19:24: Das brauchen jetzt nicht mehr!

00:19:25: Genau und jetzt sind mir einen Punkt wo wir das halt nicht mehr haben und nicht mehr brauchen und dann merken hey scheiße unsere Körper sie brauchen das irgendwie doch um gesund zu bleiben und ist ja auch nicht, also da könnten wir jetzt wirklich philosophisch werden.

00:19:36: Und muss sich fragen stellen wie lange brauchen wir, um uns wirklich daran anzupassen?

00:19:40: oder wollen wir das überhaupt so?

00:19:42: Da gab es ja schonmal glaube ich Gespräche darüber dass wir Rebellen sind die das Nicht-Wollen uns quasi an so einen sedentary und nicht aktiven Lebensstil anzupaßen, dass es irgendwann kein Problem mehr ist.

00:19:51: So vielleicht ist es irgendwann so, ich meine gibt's ja geile Filme von Matrix über Wally

00:19:55: usw.,

00:19:56: diese End-Szenarien Endzeit-Scenarien irgendwie darstellen.

00:20:02: Aber jetzt, wenn wir das mal außen vorlassen ...

00:20:08: Wenn wir nicht ein paar Tausend Jahre die Zukunft denken.

00:20:12: Dann müssen wir dafür sorgen, dass dieser Bewegungs- und Belastungsmangel nicht zum Problem wird.

00:20:18: Und dann kommen wir zu dem Punkt in der Frage ist jegliche Bewegung gut oder gibt es auch Bewegungen?

00:20:25: Oder zu viel Bewegung oder die falsche Bewegung, Was ja du beschreibst in deiner Frage Flo, dass die Aktivität, die Du hast irgendwie zu Rücken- und Hilfproblemen führt.

00:20:35: Und was da

00:20:36: auch

00:20:36: davor noch drin war also diesen Punkt den will ich ganz eigentlich schnell abhaken.

00:20:40: so natürlich hatten unsere Vorfahren die Jäger und Sammler waren auch Schmerzen und natürlich waren sie nicht super gesund aber darum geht es gar nicht.

00:20:50: Aber die waren halt aus anderen Gründen nicht gesund, als wir heute.

00:20:54: So damals haben wir uns überleben gekämpft jeden Tag und hatten halt regelmäßig nicht genug zu fressen und hatten keinen Dach überm Kopf usw.

00:21:02: Heute haben wir Überfluss von allem und werden deswegen krank.

00:21:04: also früher sind wir halt aus Mangelkrank geworden, aus Mangle an Medikamenten, an Essen bla bla bla... Heute werden wir krank weil Wir einen Überfluss haben und weil unser Leben zu bequem ist, also es sind vielleicht so zwei Extreme.

00:21:19: Und deswegen holen wir uns ja mit Training diesen künstlich, diesen artificiellen Stress in unserem Leben damit er uns gesund hält.

00:21:28: Weil den haben wir nicht mehr!

00:21:32: Also das ist so... Darum geht's nicht.

00:21:34: Es geht nicht darum, dass wir uns irgendwie so verhalten sollten oder ein Lifestyle haben sollten wie einen Jäger und Sammler weil die waren ja gesünder als wir.

00:21:43: das ist nicht der Grund.

00:21:44: Der Grund ist, dass wird es einfach brauchen sondern das hatten wir jetzt schon Weil unser System

00:21:49: ist

00:21:50: dafür gemacht sich zu bewegen.

00:21:52: Das ist einfach so Und man kann sich da auch mal Connections anschauen.

00:21:55: also wenn man mal Gesundheit ein bisschen weiter denkt was wir alle tun sollten mentale Gesundheit wie wichtig Bewegung ist auch für neurodegenerative Krankheiten und so weiter.

00:22:08: Es gehört alles zusammen, wir können nicht sagen ich halte meinen Körper gesund sondern da geht es immer um viel mehr und der Grund dafür ist eben dieses ursprüngliche.

00:22:21: unser System hat gewisse Bedürfnisse die irgendwie befriedigt werden sollten und ein ganz großer davon ist halt Bewegung Und dann am Ende auch irgendwie Belastung.

00:22:34: Da sind wir dann bei Training, weil wenn wir halt uns irgendwie anpassen wollen, wenn wir uns irgendwie verändern wollen, dann müssen wir uns adaptieren.

00:22:40: Dafür braucht's dann Reiz, dafür braucht es den Stress.

00:22:43: Idealfall auch einen wiederholten bla-bla-bla.

00:22:48: Ja und dann bin ich ein bisschen abgedriftet.

00:22:52: die eigentliche Frage war ja so... Also ist jeder Bewegen gut?

00:22:58: Da könnten wir jetzt den ganzen Folge drüber machen, weil das ist auch so ein lazy Narrativ.

00:23:03: Es gibt keine falsche Bewegung und jede Bewege ist gut so.

00:23:05: ja ich weiß was du sagen willst aber wenn du das dann auf Training überträgst... Auf Training gegen Widerstand und sagst ahja es gibt sowieso du kannst generell nichts falsch machen usw.

00:23:16: So da muss sich widersprechen weil das halt einfach Blödsinn.

00:23:20: Wir müssen das halt sinnvoll steuern und damit sage ich nicht dass es die richtige und die falsche Bewegungen gibt.

00:23:28: Wir dürfen das eben nicht schwarz-weiß denken, das ist mein Punkt.

00:23:32: Und es gibt immer die Möglichkeit Sachen besser oder schlechter zu machen und natürlich ist es auch so besonders so wenn wir uns gegen schwere Widerstände bewegen.

00:23:41: Ja ich glaube ein wichtiger Punkt dabei ist die Vielfalt in Bewegung und also first is Einseitigkeit.

00:23:49: ja und früher gab's dann habe ich vorhin glaube schon gesagt so eine erzwungene Vielfaltung einfach durch die unterschiedlichen Anforderungen und so weiter und ich glaube es gibt sogar so auch irgendwie Skelettfunde, wo man Atrose bei irgendwelchen alten Menschen gefunden hat und so weiter.

00:24:05: Also das macht alles Sinn.

00:24:06: Ja, safe!

00:24:07: Die hatten schon auch ihre Issues für dich sagen... Ich frage mich wie groß die Relevanz für die damals war weil sie halt noch mal andere Issues hatten in ihrem Leben von wegen Raubtiere- und Zeugunüberleben und was für sich auf einer anderen Ebene als wir es jetzt haben?

00:24:20: Aber worauf ich eigentlich hinauswähle ist die Vielfalt im Bewegung.

00:24:25: Es geht nicht darum, gute oder schlechte Bewegungen zu klassifizieren.

00:24:27: Aber Vielfalt ist wichtig für unser System und jegliche Art von Einseitigkeit kann zum Problem werden.

00:24:34: Und das ist egal ob im Training... Da bin ich dann auch in den Punkt gekommen wo ich mir gedacht habe wie insane es eigentlich so einseitiges Training?

00:24:42: Ja also

00:24:43: wir präsentieren

00:24:44: das ganze

00:24:45: Jahr die gleichen sechs fucking Bodybuilding

00:24:47: zu machen.

00:24:50: Außer du hast halt einen gezwungenen Anlass, weil es dein Leistungssport ist oder sowas.

00:24:54: Also warum?

00:24:55: Wenn das nicht der Fall ist bewegte ich in einem breiteren Korridor bitte und das ist dann auch so der Punkt in deiner Alltagsaktivität als Gärtner.

00:25:02: Das ist einseitig.

00:25:04: also das ist wahrscheinlich relativ variabel.

00:25:08: So Du musst mal nennt sag Erde schleppen Du muss mal die Schubkarre usw.

00:25:11: Also theoretisch erscheint einem das schon relativ vielfältig würde ich sagen aber es ist trotzdem einseidig.

00:25:18: Und dann komme ich an den Punkt, du machst das seit fünf Jahren.

00:25:19: Was hast du davor gemacht?

00:25:20: Wie warst du körperlich davor aufgestellt?

00:25:22: wie hängst du da schon in Muster drin?

00:25:24: und nur weil du dann so eine Aktivität machst über die Du nicht nachdenkst wie Du was machst weil Du ja deinen Job einfach machst Dann machst Du das immer auf die gleiche Art und Weise und dann hast Du Da wiederum ne Einseitigkeit und Nicht So Ne Vielfältigkeit und das ist dann wiederum was was Teil Deines Trainings sein sollte und Das Natürlich Schwierig.

00:25:44: wenn Du so einen körperlichen Job hast der so anstrengend ist ... dass du on top dein auch nochmal ein Training machen solltest du es ja auch irgendwie, um eine gewisse Veränderung... ... zur Folge zu haben.

00:25:52: Eine gewisse Intensität braucht und da einen Loadmanagement zu finden….

00:25:57: …und die richtigen Bewegungen und so ist gar nicht so easy!

00:26:00: Voll!

00:26:01: Und das ist dann also für dein Beispiel bei der Gärtenarbeit.

00:26:04: aber egal ob du auch Bauarbeiter hast.. ..die haben ja auch dann irgendwann früher oder später Rücken, Schulter keine Ahnung was?

00:26:10: Also die Wahrscheinlichkeit ... besteht.

00:26:12: Ich will das nicht sagen, dass jeder verurteilt ist.

00:26:14: Fuck'n alle die es länger gemacht haben, haben mir ihr Leid geklagt und haben gesagt... ... Junge, jenen was scheiz macht es nicht!

00:26:22: Und ich war so brauche ich bin nur hier.

00:26:24: Ich brauche nur Geld, ich gehe dann studieren usw.

00:26:28: Das ist glaube ich ein wichtiger Punkt der man da auf dem Schirm haben kann.

00:26:31: Die Bewegung ist immer gut, das ist immer ein Satz, den ich sagen würde.

00:26:34: Absolut

00:26:34: ja.

00:26:36: Ich mag halt nur nicht so diese starke Vereinfachung, wenn man es dann auf Training und Technik im Training und so weiter überträgt.

00:26:41: Weil das ist einfach ein Schritt den wir nicht machen sollen.

00:26:42: Ja aber ich genauso würde sagen, dass gibt auch schlechte Bewegungen.

00:26:46: Ja klar!

00:26:47: Es ist alles

00:26:47: in der Bewegung, wo du deinen Bein brichst war keine gute Bewegung.

00:26:50: Hey, es gibt keine schlechten Bewegungen.

00:26:53: Weißt du dir eine Drop Jump von zwei Metern?

00:26:55: Wo du dir beide deine Sprunggeläge zerfetzt hast... Ich glaube das war ne schlechte Bewegung.

00:27:00: Und ähm ja weiß ich auch nicht ob in der Frage was war noch an der Frage?

00:27:05: Da war viel.

00:27:06: Ich glaube, da waren noch ein oder zwei Punkte auf die wir noch nicht eingegangen sind.

00:27:12: Du hast gerade Belastungsmanagement gesagt.

00:27:14: Unsere Jäger und Sammler-Homies, unsere Vorfahren, hatten keinen fucking Belastungsmanagement.

00:27:19: Die haben so lange der Herde-Gnuss hinterhergejagt... ... bis sie verdammt noch mal eins davon ... ... gekillt haben und essen konnten.

00:27:29: Und wenn das fünf Tage dauert, hat es fünf Tage gedauert.

00:27:31: also weißt du so?

00:27:32: Wir haben die Möglichkeit unsere Belastung zu managen... ... und natürlich ist es schwieriger, wenn du so einen Beruf hast.

00:27:38: aber das ist so.

00:27:40: ich glaube würde es in so körperlichen Jobs irgendeine Form von Belastungsmanagement geben dann würden natürlich viele Probleme auch nicht entstehen weil ... so was wie Regenerationsphasen und so weiter.

00:27:54: Die sind, wenn wir den Trainingplan total klar für uns aber in einem körperlichen Beruf... ...sind die nicht so klar?

00:28:00: Und wo unsere Steinzeit vorfahren war das halt auch nicht klar.

00:28:04: Die haben halt einfach gehandelt weil sie handeln mussten.

00:28:07: Ja.

00:28:07: So!

00:28:08: Wenn es dann halt meine Pause gab, weil sie sich ein geiles Gluh... ...gejagt haben, ja dann gab's halt mal wieder ein bisschen Pause usw.

00:28:16: Da waren noch einen Punkt

00:28:17: drin.

00:28:22: Wir machen ja gerne Spektren auf und so.

00:28:23: Und ein Spektrum, das man da irgendwie aufmachen kann ist Bewegungsoptionen vs Output.

00:28:30: Die waren gezwungen wegen Output, unabhängig ob es jetzt Jagen oder Sammeln oder Wegrennen oder was auch immer war, halt Output zu delivern aber wahrscheinlich immer auf unterschiedliche Art und Weißen und so und so.

00:28:46: einen Gedanke jetzt zu deiner Gärtenarbeit wieder.

00:28:48: Das ist eigentlich auch Output.

00:28:49: also du machst es ausnehmen Grund, weil du was machen musst.

00:28:53: Also du musst Sachen von A nach B tragen hast du gerade gesagt Du musst irgendwas schaufeln Schubkarre keine Ahnung immer gebückt sein und so Ist ja nicht so dass du das machst um Für bewegungsvariabilität zu sorgen in deinem System oder so Oder für mehr Bewegungsoptionen hier und da Und Das ist quasi eine Seite von dem Spektrum Um dies Vielleicht mehr in ein Training gehen sollte um dir so ein bisschen eine Richtung, eine Lösungsrichtung zu geben quasi für die Probleme in die du hast.

00:29:25: Also ich meine es schon auch irgendwie dann... ...ne intensive Situationen der du dich befindest wenn du sagst hey fuck ich überleg mir mein Job zu wechseln.

00:29:34: deswegen

00:29:37: ja ich habe jetzt noch zwei Stellen gefunden.

00:29:39: so weiß man früher etwas wie Training gab.

00:29:42: nein weil die Leute das halt nicht gebraucht haben.

00:29:44: also dass ist genauso den Punkt da hier schon gemacht so.

00:29:47: Das ist ein künstlicher Stress den wir jetzt aktiv suchen.

00:29:51: Warum?

00:29:52: Und das ist auch ein wichtiger Punkt, weil wir sind ein antifragiles System.

00:29:56: unser System wird von der Abwesenheit von gewissen Stressoren beschädigt.

00:30:03: Das ist ganz wichtig zu verstehen so dass es eine Grundprinzip, eine globale Sache.

00:30:09: Die Abwesenheit gewisser Stressoren schadet uns und natürlich muss man das dann auch wieder differenziert betrachten Weil natürlich ein zu großer Stressor uns auch schadete.

00:30:20: Da sind wir wieder bei dem Board-Belastungsmanagement, dass man eben auch mal so allgemein denken sollte und nicht nur auf Trainingsplanungen bezogen.

00:30:32: Und dann war auch noch zu dieser Punkt oder kann ein sehr aktiver Alltag wie körperliche Arbeit im Beruf auf Dauer trotzdem ein Problem sein?

00:30:39: Ja du schilderst es ja selber!

00:30:42: Und woran ich da auch denken musste, sind so die Blue Zones wo sie halt sich angeguckt haben.

00:30:47: Wo wären die Leute am ältesten und leben irgendwie am gesündesten?

00:30:49: Was machen die alle so?

00:30:52: Diese Menschen sind normalerweise alle aktiv aber... Meistens und viele davon arbeiten auch irgendwie körperlich, aber meist ist halt nicht hardcore so wie wir das machen.

00:31:02: Vierzig Stundenwoche sondern das sind dann eher so.

00:31:05: ja ich kümmere mich ein bisschen um meine Pflanzen und meinen Gemüsegarten und so und ich arbeite da ein bisschen Aber ich mache nicht jeden fucking Tag oder fünf Tage am Stück acht stundenlang schwere körperliche Arbeit und danach ... wenn ich da fertig bin mit den acht Stunden, dann kann ich mich wieder entspannen.

00:31:20: Sondern das ist eben... ... nennen wir es einen ursprünglichen oder natürlichen Lifestyle,... ... den die meisten Menschen verfolgen im Hinblick auf Ernährung.

00:31:28: Soziale Kontakte übrigens auch ganz wichtig so, wenn wir von Gesundheit reden.

00:31:32: Auch ein ganz wichtiger Faktor in den Blue Zones und auch Bewegungen.

00:31:35: So diese Leute trainieren nicht.

00:31:38: Die, die hundert Jahre alt werden.

00:31:40: Die machen kein Krafttraining dafür aber die sind aktiv in ihrem Alltag.

00:31:44: Die überlasten sich nicht aber sie belasten sich auch Moderat zumindest.

00:31:48: Ja,

00:31:49: schon spannend.

00:31:52: Einen Punkt den ich noch... Die haben früher nicht trainiert so also die haben wahrscheinlich keinen Zirkel-Training mit Stein gemacht aber es gab ja schon so Sachen wie keine Ahnung wann das dann kam.

00:32:00: historisch da fragt ihr den Falschen Aber ähm Mit Ringen irgendwelche Kämpfe dies im Dorf gab und oder so Jagdveranstalt Also weißt du so Jagdveranstaltungen im Sinne von Jagd als Sport oder irgendwelche, irgendwelchen Rituale.

00:32:15: Das ist

00:32:16: alles

00:32:17: Luxus.

00:32:17: Shit der glaube ich.

00:32:18: also das ist alles luxus der dazu kam als wir angefangen haben uns wiederzulassen.

00:32:24: Also ich denke gerade so an diesen Menschen der wirklich so vor ... bevor wir angefangen haben, Landwirtschaft zu betreiben und uns irgendwo niederzulassen.

00:32:32: Also wo wir halt so klassisch, weißt du kleine Communities von ... ... weiß ich nicht oder Stämme... ... von fünfzig bis hundert Leuten die halt so durch die Gegend gezogen sind.

00:32:39: Zu normalen

00:32:39: Life noch?

00:32:40: Genau!

00:32:41: Das ist dieser Jäger-und-Sammler-Life sein und das ist ja auch krass wenn man sich überlegt ... ..."Hey uns gibt's irgendwie also jetzt

00:32:47: Homosapiens.".

00:32:47: So wie wir heute dastehen seit ungefähr dreihunderttausend Jahren.

00:32:51: Erst seit fucking fünfzehntausend Jahren ... ... haben wir angefange uns nieder zulassen um Landwirtschafts zu betreiben.

00:32:57: Also eben, unsere stationäre Existenz ist sehr jung.

00:33:07: Und natürlich ist unser Körper jetzt noch nicht daran angepasst.

00:33:10: Da sind wir dann wieder dabei.

00:33:11: wie sehen wir in zweitausend Jahren aus?

00:33:13: So haben wir alle unsere Haare verloren und sind alle geschrumpft und atrophiert

00:33:18: usw.,

00:33:18: weil wir uns anpassen an die Welt, die wir uns selbst geschaffen haben.

00:33:22: Zum Glück leben wir jetzt... Ja Flo!

00:33:30: Ja.

00:33:32: Danke für deine Frage!

00:33:33: Ich weiß nicht, ob ihr irgendwas jetzt direkt beantwortet habt?

00:33:36: Ich glaube schon so ein bisschen... Aber ich will noch mal unterstreichen also wenn euch das interessiert Sapiens finde ich ein supergeiles Buch wo man so ein bissel Verständnis dafür bekommt.

00:33:46: so wo kommen wir her?

00:33:49: Wo man auch immer viel versteht warum die Dinge heute so sind wie sie sind.

00:33:55: Und dann auch so weiß du überhaupt dieses evolutionsbiologische, diese Linse.

00:33:59: Die ist sehr, sehr wertvoll wenn man Menschen im allgemeinen besser verstehen will und auch bewegen besser verstehen wird.

00:34:06: Ich meine worauf baut unser biomechanisches Bewegungsmodell auf.

00:34:12: Auf gehen und atmen!

00:34:13: Auf den grundsätzlichsten Bewegungsmuster die wir haben.

00:34:18: Das gucken wir uns an, wenn wir bewegen verstehen wollen.

00:34:20: Wir schauen uns nicht einen Squad an Um menschliche Bewegung zu verstehen, oder ein Deadlift mit Erlanghandel.

00:34:26: Sollen wir gucken uns an?

00:34:27: Gehen und atmen!

00:34:28: Weil das sind keine erfundenen Bewegungen die sich irgendwann mal ausgedacht hat in diesem komischen Konstrukt von Krafttraining dass wir uns eben erschaffen haben usw.. Also von daher...

00:34:43: Ich meine...

00:34:44: ...dimensionäre Perspektive

00:34:45: gut.

00:34:46: Also ich kenne dich ja Flo Ich weiß gar nicht, ob ich das vorhin schon erzählt.

00:34:50: Ich kenne den Flo aus einer Online-Session tatsächlich.

00:34:52: Also ich habe da so ein bisschen vielleicht noch mehr Einblick nur bis zum gewissen Punkt als die Frage aber worum sich...ich glaube da kann ich auch jetzt hier drüber sprechen.

00:35:01: Die Session gedreht war viel Expansion.

00:35:05: Was du gerade gesagt hast, Atmen gehen und wir haben uns viel um Atmen gekümmert Und um für Expansionen dort schaffen wo viel Kompression ist.

00:35:13: Das braucht halt so einen kontrollierteren anderen Rahmen als jetzt irgendwie die Alltagsarbeit beim Gärtnern.

00:35:21: Da immer wieder für Expansion zu sorgen, wo viel Kompression ist es halt einfach schwierig umzusetzen.

00:35:26: so von wegen wie kann man Belastungsmanagement in so etwas einbauen und ja einfach weiter in die Richtung die Übung machen und das Training darum aufbauen?

00:35:41: aber wenn ich das richtig verstanden habe dann bist du dir auch gerade auf einem ganz guten Weg.

00:35:47: Und ja, alles Weitere machst du halt in follow-up fragen.

00:35:52: Damit wir jetzt mal vielleicht zur nächsten Frage gehen oder?

00:35:54: Ja!

00:35:55: Wir gehen weiter.

00:35:57: Müssen wir vielleicht mal eine ganze Folge dabei machen.

00:36:00: Das Ganze... Ich mag auch nicht wieder mit umgegangen wird weil immer wenn man irgendwie von natürlich oder so anfängt zu sprechen dann kommen über die ganzen Klugscheiße und sagen ne naturalistischer Fehlschluss, naturalistischer fehlschluß.

00:36:12: ich bin so yeah I get it.

00:36:13: aber deswegen ist trotzdem Bedeutet es nicht, dass diese Perspektive irgendwie wertlos ist sondern im Gegenteil.

00:36:21: So und dann kommen wieder die ganzen Klugscheiß wenn du sagst ja natürliche Ernährung.

00:36:24: Nee was ist denn natürlich so?

00:36:27: Ja aber auch das ist so.

00:36:28: hey Leute Entspannungen alle mal und lassen sie einfach ein bisschen in der Mitte abhängen und nicht immer nur an einem Ende von dem Spektrum weil uns an den natürlichen Lebensstil was ist das wie du gerade sagst das darf man ja gar nicht mehr sagen.

00:36:41: Genau darfst nicht sagen.

00:36:42: An nem natürlichen Lebenstil orientieren zu Natürlich Also,

00:36:46: witzig.

00:36:47: Natürlich!

00:36:49: Ist das wahrscheinlich gut für uns?

00:36:50: Ja

00:36:50: also... ...kommensens so warum sollten wir das nicht tun?

00:36:55: aber es bedeutet halt auch nicht dass wir nur noch barfuß durch den Wald laufen müssen und uns nur von Sachen an die Ende vom Baum fallen.

00:37:02: da kommen dann so Leute

00:37:03: und sagen

00:37:04: du Geh doch zurück in die Höhle.

00:37:06: ja herzlichen Glückwunsch.

00:37:08: einfach versuchen dies auf unseren Lebensstil zu übertragen.

00:37:13: Bisschen erst von unseren Vorfahren lernen.

00:37:15: Ja

00:37:16: und das eine extrem ist halt... ...zwanzig Stunden am Tag zu sitzen, und das andere extrem ist

00:37:22: in der Höhle zu leben.

00:37:23: In der Hölle zu leben!

00:37:24: Und dass wir versuchen

00:37:25: müssen, nur die Früchte zu essen, die...

00:37:29: Die in die Hölle fallen sind.

00:37:30: Die in den Höllen

00:37:31: rollen.

00:37:32: Ähm...

00:37:33: Paleo Gang

00:37:35: So ja Also also wie... Das hattest du vorhin gesagt.

00:37:40: Antifragilität Anpassungsfähigkeit.

00:37:43: Wir sind die anpassungsfähigsten Wesen, die es gibt.

00:37:47: Und wir können uns dann alles anpassen und deswegen müssen wir ja nicht genau da bleiben wo unsere Vorfahren waren sondern können das auf unsere jetzige Situation anpassen weil wir dazu in der Lage sind bedeutet aber auch nicht dass wir das was unsere vorfahren gemacht haben komplett verwerfen sollten.

00:38:06: so weil das ist halt... Da kommen wir her!

00:38:10: Und daran können wir uns orientieren bis zu einem gewissen Punkt.

00:38:15: Und da kommt dann dieser gesunde Menschenverstand ins Spiel.

00:38:20: Harbert Tricky, I get

00:38:21: it!

00:38:21: Der gesunde Mensch verstand ich liebt den

00:38:23: und wir machen es weiter.

00:38:24: ja wir machen jetzt weiter.

00:38:25: abgegrüßt

00:38:26: und abgegrüst Manners habe ich noch nie gehört fand ich überragend.

00:38:31: Ich hätte mal

00:38:34: eine frage zur Trainingsplanung für eure Kunden beziehungsweise allgemein für PTs oder Gruppentrainer.

00:38:39: wenn ein Kunde kommt macht er zunächst mit ihm ihr die Anamnese Kundenwünsche und Angaben eventuelle Bewegungsanalyse und erstellt dann den Trainingsplan.

00:38:47: Richtig?

00:38:49: Wie viel Zeit plant ihr für sowas ein, gibt es da einen Limit was ihr euch setzt damit man sich nicht in der Zeit verliert?

00:38:54: ich frage deshalb weil ich erst bei mir als Anfänger sehe dass ich mich dann in der Planung etwas verliere weil man ist ja so gut wie möglich programmieren möchte.

00:39:01: als zweite Variante hätte ich dann gedacht einfach erstmal das schreiben was einem so als erstes in den Sinn kommt und eventuell nach dem ersten Training vielleicht nochmal die eine oder andere Übung anhand von weiteren gewonnenen Eindrücken aus der Stunde anzupassen?

00:39:14: Oder liegt es einfach noch daran, dass ich da rin Anfänger bin und das verlieren löst sich dann selber mit der gewonnen Erfahrung?

00:39:22: Danke für eure Zeit.

00:39:23: Abgehauen, Micha!

00:39:25: Fand ich auch wieder überall.

00:39:27: Timer läuft... Ich hab den Timer jetzt wieder eingeführt.

00:39:30: Ja.

00:39:31: Und auf zwei Minuten gemacht.

00:39:32: Genau.

00:39:33: Ich glaub hier könnten wir relativ schnell durchsetzen.

00:39:35: Ähm

00:39:37: also... Am ende komme ich auf den punkt, die du am Ende sagst.

00:39:45: So weil ja natürlich wird dir das leichter fallen mit der erfahrung Die Du machst so.

00:39:50: aber da will ich jetzt gar nicht irgendwie mich um eine andere antwort herumwinden.

00:39:54: dadurch Weil es ist durchaus so.

00:39:57: also Ja wir machen an einem nese gespräch gehen auf Kunden wünsche einmachen der kurze bewegungsanalyse in anfühlungszeichen.

00:40:02: Wir haben nichts von der testbatterie zu einer assessment batterie die wir mit allen machen und es gibt zum paar Staples eine knibbeuge in totage Die wir wahrscheinlich alle mit den meisten machen.

00:40:11: aber dann versuchen wir wenn das jetzt nicht irgendwie ein krasser Reha-Case ist, einfach mit Trainingsübungen weiterzumachen und die dienen uns dann auch wiederum als Assessment.

00:40:22: Und davon leiten wir dann weitere Sachen ab um Übungen für diese erste Stunde zu wählen.

00:40:28: also was ich damit sagen will ist dass die Session und der Trainingsplan für die erste Session... Ich würde das gar nicht so als Trainings planen sehen.

00:40:36: aber das ist quasi so ein Nebenprodukt auf dem Prozess dieses ... diese ersten Einheit passiert.

00:40:43: Also der erste Trainingsplan ist ein Nebenprodukt... ...der ersten Session, die hauptsächlich eine assessment-fokussierte Krafttrainingseinheit ist?

00:40:54: Ja und also ein Faktor ist halt auch so wie wir arbeiten.

00:40:56: Die Leute kommen dann ja irgendwann, wenn wir es jetzt auf das Personal Training Geschäft hier unten beziehen, die kommen dann wieder Und dann macht man da weiter.

00:41:05: Dann hat man bis dahin Zeit, sich noch mal Gedanken zu machen und Sachen irgendwie zu verändern... ...und dann formuliert man eher so was wie den groben Trainingsplan,... ...dem man aber auch nach der zweiten Session nochmal anpassen kann.

00:41:16: Und dann auch noch nach der dritten.

00:41:19: Kann man immer machen.

00:41:19: Ein anderer Fall ist es wenn Leute von einer einzelnen Session kommen... ...dann ein Trainings-Plan wollen.

00:41:24: Ja gut!

00:41:25: Dann ist das nochmal etwas anderes.

00:41:26: Aber

00:41:27: auch

00:41:28: da ist diese Session einfach.... Ne, ein Produkt aus der Entstehung in dieser Session und alles weitere passiert dann danach.

00:41:36: Also man setzt sich jetzt nicht hin...

00:41:37: Aber das war ja auch die Frage.

00:41:38: Die Frage war ja, macht ihr eine Session, setzt euch dahin und schreibt einen Trainingsplan?

00:41:42: Und du sagst gerade Ja!

00:41:45: In dem Fall ist es genau so.

00:41:47: Du machst das Session mit den Menschen, setzt dich da nachhin und schreibst einen Trainungsplan.

00:41:51: Genau.

00:41:53: Aber er beschreibt ja auch so wie ist der Prozess in der ersten Session oder?

00:42:01: Ist auch gar nicht so wichtig, wir können ja beides denarien.

00:42:03: Ich

00:42:04: weiß du, statt jetzt jeden Case durchzugehen, den wir haben könnten würde ich davon ausgehen dass es hier halt einfach um einen Personal Trainer geht der mit seinen Kunden arbeitet.

00:42:15: und da ist glaube ich oft eben dieses Vorgehen Du hast ein Ersttermin dann setzt du dich hin und schreibst den Trainingsplan Und dann fängst du an mit deinem Kunden zu arbeiten.

00:42:22: und da würde ich ganz stark sagen die zweite Variante die sollte du verfolgen also die zweite variante Du machst einfach mal das, was dir in den Sinn kommt und eventuell nach dem ersten Training tauscht noch einmal die eine oder andere Übung.

00:42:38: Also so ich fand es gut.

00:42:39: wie du es gesagt hast ist der Trainingsplan halt ein Nebenprodukt ist Der erste Session und vielleicht auch noch der zweiten unter dritten Session.

00:42:48: also dieses Ding weißt du?

00:42:49: Du machst eines Sessions dann setzt du dich hin Und schreibst den Trainings Plan denen an dein Kunde für die nächsten zwölf Sessions machst oder so.

00:42:57: Das erscheint mir bisschen unflexibel ...

00:43:00: und unnötig für den Case.

00:43:02: Ja,

00:43:03: also... Und ich verstehe das!

00:43:05: Am Anfang habe ich es auch so gemacht by the way,... ... dass man eben sich hinsetzt und sich ein Trainingsplan überlegt.

00:43:12: Aber diesen Trainings-Plan sollte man mit Blei-Schrift schreiben oder nicht mit Kugelschreiber,... ... damit man dann ganz schnell noch Sachen ausradieren kann und neue Sachen inschreiben kann.

00:43:20: Das geht über Zeit immer schneller weil wenn du halt gut wirst und sicher wirst in dem was zu machst,... ...wirst du irgendwann halt in dieser ersten Session.... ... sehen, okay das kann der Mensch nicht.

00:43:32: Das müssen wir auf jeden Fall trainieren.

00:43:33: Aber es kann ja gut!

00:43:35: Das trainieren wir auch und so weiter... Und so baut sich dein Trainingsplan irgendwie eh schon zusammen,... ...und dann setzt du dich am Ende nicht hin mit Stiftung Papier und denkst dir, ha!

00:43:47: Was?

00:43:47: Wie soll jetzt der Trainings-Plan aussehen?

00:43:49: Sondern der Trainungsplan steht eigentlich schon auf deinem Papier,... ...weil du ihn schon während der ersten Session mehr oder weniger gestaltet hast.

00:43:57: Ja.

00:43:57: Und da hast du einen groben Trainings plan, dann hast du... ... dann weißt du, was du in der zweiten Session machst.

00:44:01: Und dann passst du vielleicht noch mal an und hast in der dritten Session... ... dein ersten Trainingszyklus für diesen Kunden?

00:44:07: Ja

00:44:08: oder?

00:44:08: Ja voll!

00:44:11: Also so Training ist Assessment und jeder Session wird dir wieder Input geben für leichte Veränderungen weil du einfach in der ersten Session gar nicht alles greifen kannst wie sich ein Mensch bewegungsmäßig verhält auf jeglicher Ebene.

00:44:22: Da wird er immer einfach so viel dazukommen und dann kommt ja auch wiederum die durchs Training induzierte Veränderung dazu und dann passt du wieder an.

00:44:30: Perfektes Timing.

00:44:30: nächste Frage.

00:44:32: Und eine Sache noch dazu, wenn du am Anfang deiner Karriere stehst nimm dir die Zeit und setz dich nach der ersten Session hin und überleg dir von mir aus ne halbe Stunde in den Trainingsplan auch wenn es nicht bezahlt wird.

00:44:44: das ist Teil vom Job und irgendwann passiert es von ganz alleine und du musst dich nicht mehr eine halbe stunde hinsetzen sondern du machst es quasi während du deinen Kunden trainierst.

00:44:53: aber Eben, wir müssen erstmal Erfahrungen sammeln.

00:44:57: Das ist einfach so... Man kann nicht erwarten dass wenn man irgendwie in seinem ersten oder von mir aus auch noch zweiten Jahr ist als Personal Trainer das es alles schon so automatisch passiert.

00:45:05: aber da wirst du früher oder später hinkommen.

00:45:07: Aber!

00:45:08: Da kommst Du nur hin Wenn Du Dir am Anfang die Zeit nimmst und explizit eben Trainingspläne schreibst.

00:45:15: Part of the game So, diesen Schritt sollte man nicht überspringen Oder ich meine ... am Anfang deiner Karriere, wenn du einen neuen Kunden bekommen hast.

00:45:24: Du saßst wahrscheinlich zwei Stunden nach der Session da und hast dir irgendwie deine Gedanken gemacht und deinen Plan aufgeschrieben... ...und inzwischen kommt halt irgendwer zu dir und du machst das halt alles so in Echtzeit!

00:45:36: Ja, unbedingt wie viel Zeit ich für….

00:45:38: also ich will gar nicht darüber reden.

00:45:41: Ich möchte nein.

00:45:42: Das betrifft dann eigentlich mal nur die Pläne für potenzielle Kundinnen und Kunden sondern auch für mich Und für irgendwelche Homies und was weiß ich, wo man meinen Plan schreibt.

00:45:51: Und es voll die gute Idee gefunden hat der Person im Plan zu schreiben, der wahrscheinlich nie trainiert wurde.

00:45:57: Aber ja... Es ist einfach eine gute Übung und das musst du machen!

00:46:01: Und diese Leichtigkeit in Entscheidungen treffen, darum geht's ja dann am Ende, dass du schnell aus der Hose geschossenen Entscheidung triffst, die dann Sinn machen.

00:46:07: Die kommt einfach genau durch dieses Prozess weil du es halt erstmal lernst, langsamer zu machen.

00:46:15: Also die Trainingsplanung wird ab einem Rüstenpunkt sehr viel intuitiver und dadurch auch schneller.

00:46:23: Hallo Podcast Crew!

00:46:25: Mich würde eure Meinung zu meinem aktuellen Trainingsansatz interessieren, wir bleiben so ein bisschen bei der Trainungsplanung.

00:46:30: Statt einer klassischen sechzeh bis neunzigminütigen Einheit verteile ich mein Krafttraining über den Tag auf drei bis fünf Mini-Sessions zehn bis dreißig Minuten im Arbeitsalltag.

00:46:41: Ich trainiere dabei im Upper Lower Split und mache die Pro Session meistens ein paar antagonistische Supersets.

00:46:46: Und gehe dann wieder an den Schreibtisch, der praktischerweise neben dem Rack- und Kabelzug steht.

00:46:56: Der Hintergrund ist dass ich mich aktuell viel mit ADHS beschäftige und überlege ob so einen Ansatz nicht auch für andere Betroffene spannend sein könnte weil kurze Bewegungseinheiten über den Tag die Selbstregulationen und Konzentration unterstützen können.

00:47:08: Habt ihr so etwas schon einmal selbst ausprobiert oder für Kunden für zu Hause programmiert, worauf würdet ihr bei Reihenfolge und Übungsauswahl achten?

00:47:15: Gibt es Nachteile weil diese Bemussgruppe über viele Stunden immer wieder belastet wird zum Beispiel vor Müdungen oder überwiegend eher die Vorteile durch die langen Erholungspausen zwischen den Übungen.

00:47:23: Mir ist klar dass der bestedingsplan der ist dem man langfristig in seinen Alltag integriert und auf denen man Bock hat anstatt zu viel zu optimieren.

00:47:30: mich würde aber hier euren neulich Perspektiv interessieren.

00:47:32: Viele Grüße Leon!

00:47:41: Ich finde es erst mal total interessant.

00:47:42: Also ich gehe mal davon aus, dass du ADHS hast und wenn du merkst, dass dir das hilft also wenn du durch dein Training und dieses Aufsplitten über den gesamten Tag auch deine mentale Leistungsfähigkeit quasi unterstützt dann ist das ja erstmal ein total geiler Ansatz macht doch irgendwie total Sinn für mich so.

00:48:05: Ich glaube das ist ja auch so'n Ding Egal ob es Bewegungspräsidierter oder nicht ist, diese Selbstregulation über den Tag immer mal wieder ein wichtiger Teil ist.

00:48:17: Wenn man jetzt zum Beispiel sowas wie ADHS hat und weiß nicht, ob es da spezifisch was im Kontext zu Krafttrainingspausen gibt.

00:48:24: aber egal weil das macht durchaus Sinn wie du sagst finde ich.

00:48:28: Ja,

00:48:29: klingt plausibel so.

00:48:32: Das klingt total plausibel und wenn's dir hilft geil.

00:48:35: Ich persönlich habe mit sowas noch nie... ... rumexperimentiert, auch nicht für Pläne oder Menschen.

00:48:39: Weil es halt für die allerwenigsten Leute ... ... tatsächlich sinnvoll umsetzbar ist.

00:48:44: Dein Schreibtisch steht neben deinem Kabelzug und deinem Rack.

00:48:46: Geil!

00:48:47: So wer hat schon diese Situation?

00:48:50: Also ich persönlich will diese Situation gar nicht haben... ... so weil ich glaube ich funktioniere da anders, ich arbeite anders,... ... mir ist es schon wichtig das Training dieser Insel in meinem Tag irgendwie.

00:49:06: Aber ich meine, du sagst es selber.

00:49:08: Wenn du das durchziehen kannst und wenn's dir Bock macht... ...dann ist es perfekt sowieso!

00:49:16: Und jetzt so physiologische Nachteile von so... Also sagen wir so ein Micro-Dosing Training was aufgesplittet ist über drei bis fünf Portionen über einen Tag.

00:49:27: Ich sehe da ehrlich gesagt keine Nachteilen.

00:49:30: Keine erwähnenswerten Nachteiler die da irgendwie ins Gewicht fallen, sehe ich auch nicht.

00:49:35: Natürlich würde ich die schwersten, komplexesten Übungen trotzdem früh machen.

00:49:41: Aber das ist genau das gleiche wie in einem normalen Trainingsplan.

00:49:45: Du machst deine schweren Komponentbewegen im Vormittag und am Abend machst du noch ein paar Isolationssachen wo du dich vielleicht nicht mehr ganz so krass konzentrieren musst aber trotzdem noch ballern kannst.

00:49:57: Ich glaube es ist wirklich nicht deeper als einen normalen Training Plan den du vielleicht in neunzig Minuten trainierst halt dann einfach aufsplittest auf drei ... halbstündige Blöcke oder keine Ahnung, was auch immer für Blöcken.

00:50:08: Es geht halt darum dass die... Auch die kurzen Trainingsblöcke eine gewisse Intensität haben.

00:50:13: und da kommt dann für mich so mit den komplexeren Komponentbewegungen der Faktor Zeit ein bisschen mit dem Spiel weil du ja auch ein gewisses Warmup dann brauchst um eine signifikante Identität zu erreichen.

00:50:24: und deswegen würde ich für die wahrscheinlich eher so einen halben Stunden Block nehmen weil das sehe ich schon realistisch.

00:50:28: und dann ist es vielleicht nur ein Super Set oder drei Übungen oder so die du in einer halben Stunde packst.

00:50:34: Und da würde ich schon sagen, geht es.

00:50:38: und die Frage ist ja noch inwiefern brauchst du so hohe Intensitäten im komplexen Bewegungen.

00:50:45: Das ist ein bisschen so Trainingsziel mäßig oder reicht für Hypertrophie?

00:50:49: halt wenn Du zehn Raps machst mit einer gewissen... Da machst du keine schweren Dreier.

00:50:53: weißt du das?

00:50:55: Ja aber warum auch nicht?

00:50:57: In einer halben Stunde kriegt man das schon auch runter.

00:50:59: Also du kannst ja auch mit Cluster-Setz oder sowas arbeiten, um halt Ruheintensitäten mit einer hohen Reizdichte quasi zu trainieren.

00:51:10: Es gibt so viele Möglichkeiten die man da hat.

00:51:13: Das ist halt noch so ein Punkt das es eben so warmup, dass du vielleicht die Übungen so clusterst... Also ich finde die Idee gut, dass das dein erster Block quasi halt ein großer Block ist.

00:51:22: Weil für den brauchst du wahrscheinlich ein bisschen Warm-up wenn du halt irgendwelche großen komplexen Bewegungen machst.

00:51:27: aber später die Übungen sind wahrscheinlich nicht mehr so komplex.

00:51:30: Für die brauchst Du wahrscheinlich auch nicht mehr viel Warm up oder vielleicht gar kein Warm Up.

00:51:34: Vielleicht kann man super Sätze so planen, dass die erste Übung quasi auch das Warm up für die zweite Übung ist.

00:51:39: So solche Gedanken kann man sich vielleicht machen.

00:51:41: Wenn man zwei Übungs in Kombination trainiert und Ernährung ist vielleicht einfach so ein Ding.

00:51:48: Also es kann ja auch ein Vorteil sein, weil du kannst ja nach deinem ersten Block am Tag kannst du was essen und so weiter.

00:51:55: Da würde ich mir vielleicht ein bisschen Gedanken machen, wann ist dann etwas zwischen diesen Mini-Einheiten die du hast?

00:52:03: Aber ansonsten... So go for it!

00:52:06: Und ich sehe da überhaupt keine Probleme wo ich jetzt sagen würde, aber da muss schon aufpassen, das ist aber nicht optimal oder so.

00:52:17: Und ich glaube, dazu gibt es wahrscheinlich auch relativ wenig Literatur.

00:52:20: Weil wer... Also weißt du, wer trainiert so?

00:52:22: Es gibt so diesen micro dosing approach, auch irgendwie im Athletik Training aber das ist was anderes.

00:52:30: Ja also

00:52:32: wie ist es mit optimal, ist er immer an die Situation angepasst?

00:52:34: oder und für diese Situation ist es ziemlich optimal und unser Zeitmanagement ist auch ziemlich optimal.

00:52:42: Ich find's geil!

00:52:47: Gut weiter.

00:52:50: Vielleicht müssen wir uns auch ins Büro einfach so ein paar Kurzhandel legen, dass wir wenigstens ab und zu mal zwischendrin ein paar Sätze Curds ballern können.

00:52:56: Wir könnten uns hier auf dem Boden rumrollen immer wieder... Das ist ja auch schon so...

00:53:02: Was war auf dem Boden rumrollt?

00:53:04: Also ich meine so trainingsmäßig, wir könnten ja hier mit Durchhausplatz irgendwie was machen, das wir eine aktive Bewegungspause haben, mein ich.

00:53:13: Ja aber ich würde dich eigentlich an Boden rum rollen bei der Bewegungspause.

00:53:16: Ich will ja muskeln aufbauen, Bruder.

00:53:20: Ja okay.

00:53:22: So...ja natürlich könnte man das aber nehmen.

00:53:27: Ah ich bin schon.

00:53:28: auch was du vorhin gesagt hast ist für mich ... und persönlich auch so ein wichtiger Punkt, dass es Training hat, wenn der Insel ist.

00:53:32: Und Training halt auch irgendwie so bis zu einem gewissen Punkt zumindest... ...ein Abschalten von Arbeit bedeutet also und klar wir filmen im Training oft.

00:53:39: Aber das tut's für ihn bestimmt

00:53:40: auch!

00:53:40: Also bloß durch seinen Approach noch öfter diesen kurzen Abschaltmoment hat was er für so einen ADHS-Gehirn wahrscheinlich

00:53:48: auch

00:53:48: total wertvoll ist, dass du nicht nur einmal am Tag eventuell bekommst sondern halt so dreimal oder vier oder fünf mal ein bisschen.

00:53:55: Also ich finde den Approach total interessant.

00:53:58: Ich brauch halt manchmal schon eine halbe Stunde, bis ich an dem Punkt bin.

00:54:00: Dass ich abgeschaltet hab und das ist ein Problem an sich dann so.

00:54:05: Aber ja deswegen... ...ich kann da nicht so schnelles switchen.

00:54:08: Schwitzen kann ich schon schnell.

00:54:10: Ja vor allem hier drin.

00:54:12: Okay weiter Alburo Bokers könnte man fast sagen.

00:54:15: Lässt dich einen Abriss der Bizepszene vermeiden?

00:54:18: Und deutet er sich irgendwie an hatte nun schon zwei Freunde die den hatten.

00:54:26: Lassen sich Verletzungen verhindern auch so'n dummes Thema.

00:54:28: Das riecht mich so auf!

00:54:29: Soja natürlich Natürlich kannst du, natürlich kannst du verhindern.

00:54:34: Also kannst du dafür sorgen dass du dir nicht die Beats-App-Szene reißt.

00:54:37: Natürlich kannst Du das machen!

00:54:40: Kannst du es verhinderen?

00:54:41: I don't know... Aber du kannst auch mit etwas Sachen machen, die das Risiko wahrscheinlich managen, dass du sie dir reist.

00:54:50: Ja also da ist erstmal so ein bisschen die Frage reden wir von einem Proximalen oder einem Distallenbeatsapp?

00:54:54: sehen abriss oder riss?

00:54:56: weil es sind zwei ganz verschiedene Dinge wo der Proximale, der Körper nahe.

00:55:04: Da ist ja Beatsip-Szene oft auch so degenerativ.

00:55:07: So irgendwie.

00:55:07: du hast Schulterprobleme und die Beatship Szene ist irgendwie abgefuckt.

00:55:11: Das ist quasi eher so ein schleichender Prozess... ...und dann kannst du natürlich auch irgendwie sein, dass sie mal reißt.

00:55:15: Disste alle Beatsp-Szenen?

00:55:17: So das ist so.

00:55:18: Snap City!

00:55:19: Du machst einen Scott Curl viel zu schwer, bist nicht vorbereitet ... und da macht's Snapperoni.

00:55:29: Also es sind zwei ganz verschiedene Dinge,

00:55:31: wie genau?

00:55:32: Snapperonis, Snapperani... Und das meine ich!

00:55:38: So kannst du verhindern dass du dir zum Beispiel das Teil deiner Bezepszene reißt ja in dem du nichts Dummes machst.

00:55:44: Genau.

00:55:44: Selbst an der Butter.

00:55:45: Das ist wirklich also so.

00:55:47: Ja wenn du gut trainierst und regenerierst ... ...und deine Belastungssteuerung nicht irgendwie komplett weird ist und du jetzt nicht auf einmal einen unbegründeten Ego-Lift im Preacher-Curl auf einmal machen willst oder so, sondern muss man sich da generell keine Sorgen machen.

00:56:09: Vor allem nicht wenn du seit zwei Jahren Schmerzen hast in der distalen Beatsapp-Szene und du machst trotzdem schwere Scott Curls dann hast du was Dummes gemacht!

00:56:19: So, dann warst du irgendwann nicht mehr vorbereitet genug und deine Belastungskapazität hat nicht ausgereicht um dem externen Stress stand zu halten.

00:56:28: Also wann tun wir uns weh wenn die Belastungskapazität das Gewebes kleiner ist als der applizierte Stress?

00:56:34: Das ist eine relativ simple Gleichung, die wir im Kopf haben könnten.

00:56:37: Dann kann man sich die Frage stellen okay was kann ich tun um meine Belastenskapazitäten obenzuhalten dafür zu sorgen dass niemals der appliziertes Stress quasi diese Belastingskapazität überschreitet?

00:56:47: Und so verhindert man verhindert man Verletzungen.

00:56:51: Und es bedeutet nicht, dass man jede Verletzung verhindern kann logischerweise nicht.

00:56:55: Also dieses Arsch hat mich auf den Timer.

00:56:59: Nichts aber ist eh glaube ich.

00:57:02: und ansonsten ja Man kann immer das Risiko sich zu Verletzen reduzieren

00:57:10: was auch nicht bedeutet, dass mein hyper vorsichtig sein muss

00:57:13: Auf gar keinen Fall Vor allem bei so was wie jetzt.

00:57:16: Und ich verstehe das, wenn in deinem direkten Umfeld zwei Leute diese Verletzung haben, dann denkt man sich fuck, ich bin als nächster dran... Aber man könnte auch denken hey es haben sich in meinem direkten umfeld schon zwei leute Pizza-Besäne abgerissen.

00:57:32: Statistisch

00:57:33: kann mir das nicht mehr passieren!

00:57:35: So kann man auch denken.

00:57:38: Also ihr erbreitet euch vor auf die Sachen, die ihr macht seit der Depart Und dann muss man da auch sich eigentlich keine Sorgen machen.

00:57:46: Wenn man irgendwie ein Problem hat, wie zum Beispiel jetzt eine, weiß ich nicht, ne proximale Bezep-Sähne die irgendwie halt Trouble macht... Dann kümmert dich

00:57:55: drum!

00:57:55: Dann kümmer dich drum genau und mach'n dich

00:57:57: blind, ultra krassig, schwere Curse so.

00:58:00: Also...

00:58:00: Dann wird die wahrscheinlich auch nicht reißen wenn du dich dann halt gut drum kümmerst usw.

00:58:04: Das ist so.. Ich verstehe die Frage aber wenn man einfach nur den ... den Basics, dem Basisprinzipien irgendwie folgt von Training, Belastungsmanagement und so weiter.

00:58:17: Dann sollte man sich da ehrlich gesagt gar keine Sorgen machen.

00:58:22: Passt von alle Fragen aus dem Juli!

00:58:24: Juli Gang?

00:58:25: Danke für eure Fragen.

00:58:27: Die Sache ist die Augustgang...

00:58:29: Die war doppelt zu groß.

00:58:31: Die war deutlich fleißiger ja.

00:58:34: Okay

00:58:35: wir gehen rein in die August-Gang.

00:58:36: Ich

00:58:36: mache wieder Timer.

00:58:39: Hi MTMTs ich komme gleich zum Punkt.

00:58:41: wie geht ihr mit Kunden um die euch ständig ins Wort fallen?

00:58:44: Ich habe immer wieder Kunden, bei denen ich meinen Punkt gar nicht zu Ende bringen kann.

00:58:47: Ich fange an etwas zu erklären warum wir die Übungen so aufbauen, warum wir bei der Ernährung genau dort ansetzen etc.

00:58:53: und nach zwei Sätzen kommt schon der Einwand ein Themenwechsel oder die nächste Frage, die eigentlich zwei Themen weiter vorne liegt.

00:58:59: Am Ende der Stunde hab' ich dann das Gefühl dass wir zwar viel geredet haben aber die wesentliche Botschaft ist nicht angekommen.

00:59:04: Meine Frage dazu wie unterbrecht ihr die Unterbrechung ohne dass es unhöflich oder belehrend wirkt?

00:59:10: Sprecht ihr das Muster irgendwann an direkt an Mit zum Beispiel, mir fällt auf das.

00:59:17: Und ab wann ist es für euch ein Wahnsignal?

00:59:18: Dass die Zusammenarbeit vielleicht nicht passt.

00:59:22: Danke für eure Einschätzung.

00:59:22: Sportlich Grüße Sascha!

00:59:23: Liebe Grüße, Sascha.

00:59:31: Also erstmal würde ich sagen so wir sind ja alle erwachsene Menschen.

00:59:34: Wir können einfach unsere Wörter benutzen und miteinander reden oder also hat natürlich auch was... Ich verstehe wo die Frage herkommt.

00:59:42: Auf jeden Fall ... man will irgendwie seinem Kunden nicht auf den Schlips treten und so weiter.

00:59:48: Aber... Wenn wir nicht mutig genug sind, sowas einfach anzusprechen in so einer Beziehung,... ... dann wird es schwer und dann wird's vor allem für dich schwer als Coach.

00:59:59: So!

01:00:00: Und dann weißt du jetzt springe ich ans Ende deiner Frage.

01:00:03: Wenn du das ansprichst halt einfach erwachsen uns ganz ruhig und nicht irgendwie emotional beleidigt oder so.

01:00:13: Und darauf reagiert dein Kunde dann irgendwie Scheiße.

01:00:16: Dann kannst du dir Gedanken übermachen, ob das vielleicht generell kein Match ist.

01:00:20: Aber also dazu sollte es eigentlich nicht kommen finde ich.

01:00:27: Hast du so Situationen irgendwie erlebt oder dich da jetzt so wiedererkannt in der Frage?

01:00:33: Dass mich immer jemand unterbrochen hat jetzt so konkret.

01:00:35: Ja

01:00:35: oder das generell so... ... weiß ich nicht, in der Kommunikation ist irgendwie mit Leuten... ... schwierig war und du dann mal eine Ansage machen musstest so ungefähr.

01:00:43: Nee, nicht was die Kommunikationsangeht tatsächlich.

01:00:45: Also schon Ansagen machen im Sinne von dem Verhalten von den Menschen,... ...was ich mir anders wünsche im Kontext von Training um gemeinsam weiterzukommen.

01:00:56: Und das hat immer nur zu einem förderlichen Austausch... ...und einen förderlichem Prozess geführt.

01:01:04: Das habe ich nicht am Anfang meiner Karriere gemacht.

01:01:07: sondern eher so ein bisschen, als die vorangeschritten war und man dann wirklich ... oder ich wirklich den Mut hatte sowas auch offen und ehrlich anzusprechen.

01:01:14: Und dann keine Angst dass die Person wegläuft deswegen.

01:01:17: Ja.

01:01:18: Also das ist eine Mutigung quasi weil mehr Klarheit und Ehrlichkeit immer zu Mehrklarheit und Erlichkeit führt sei es dann nur für dich weil dann hast du die Klarheiten nämlich auch Bezüglich dieses Wahnsignals Weil einfach nur zu sagen hey der unterbricht mich immer Das ist kein Match Das wäre ein Schnellschuss, so.

01:01:38: da fehlt dann der Zwischenschritt.

01:01:39: Ich finde es voll interessant warum unterbrechen ich die Leuchte denn?

01:01:44: Es klingt ja so aus ob das nicht nur eine Person ist sondern vielleicht mehrere und das wäre jetzt für mich irgendwie spannend noch in der Frage zu wissen wieso fallen dir dir ständig ins Wort?

01:01:52: Erzählst du ihn vielleicht also hart gesagt erzählst sie ihm vielleicht irgendwas was sie halt nicht interessiert oder gar nicht wissen wollen?

01:01:58: Genau und das ist so ein Punkt.

01:01:59: also ich will das gar nicht jetzt nur zu dir schieben aber diese Facette gibt's durchaus auch dass die Punkte, die du erzählst vielleicht gar nicht so wichtig sind und die Leute vielleicht gar nichts interessieren oder du hältst ihnen damit zu krass nen Spiegel vor oder sowas.

01:02:11: Und sie ist deswegen so lang.

01:02:12: also ich will da nicht hinschauen.

01:02:14: lass weiter machen und deswegen springen sie zwei Themen weiter obwohl du vielleicht genau richtig bist.

01:02:18: dann kannst du ein bisschen überlegen okay wie kannst du das anders kommunizieren?

01:02:21: musst du es überhaupt kommunizierend und erklären?

01:02:24: Oder sollen sich die leute einfach machen?

01:02:29: Das sind so Fragen.

01:02:31: Ich interessant fände, wieso die Leute unterbrechen.

01:02:33: Das kann natürlich auch einfach eine Charaktereigenschaft von diesen Personen sein.

01:02:38: Weil es irgendwie keine Ahnung besser ist als den Glugschwetzer oder denen es nicht schnell genug geht und so weiter unabhängig wie du dich verhältst.

01:02:43: das gibt's schon auch.

01:02:44: aber... ...diesem Punkt diese Fragen die wirst du nur für dich weil ich finde es interessanter aber für dich ist es ja noch interessanter Die wirst Du nur beantworten können wenn du ansprichst.

01:02:56: Also wenn du sagst hey pass mal auf irgendwie hab ich das Gefühl Erkläre ich dir zu viel.

01:03:01: oder warum fests mir immer ins Wort?

01:03:03: Oder geht das nicht schnell genug?

01:03:04: also dann in gemeinsamen Länder zu finden auch oder primär auf einer kommunikativen Ebene ist Auf jeden Fall wichtig.

01:03:13: Ich finde den den Punkt so.

01:03:15: Du willst als coach irgendwas nicht machen weil du dann angst hast dein kunde läuft läuft ihr weg So, dass es generell eine ganz ganz schwierige Einstellung.

01:03:24: Also das ist so defizitär geprägt Und wo du dann deine eigenen Ansprüche und Bedürfnisse quasi wegignorierst, weil du Schiss hast.

01:03:36: Das ist logischerweise nichts was irgendwie nachhaltig ist.

01:03:43: Auch das hast Du gesagt, das will ich auch nochmal unterstreichen.

01:03:46: Wenn man die Eier hat als Coach gewisse Dinge einfach klar und offen anzusprechen Dann führt es im Normalfall zu einer besseren Beziehung mit diesem Kunden ... zu einem engeren Verhältnis und auch zu mehr Respekt meistens.

01:04:02: Und zwar gegenseitigen Respekt!

01:04:04: Ja, das ist wichtig in so einer Situation... Was mir jetzt noch eingefallen ist also was ich auch oft mache jetzt in dem Kontext wie ich Leute coacht, der natürlich ein bisschen anders ist als so Ich trainiere einmal die Woche irgendwie mit jemandem Am Ende der Session stelle ich mich nochmal hin und sage hey Die wichtigsten Punkte sind diese hier Weil, fünf Minuten sind so kurz.

01:04:31: Weil man platziert ja gerne mal viel in so einer Session und man macht das meistens zwischen Setzen und hat selten eine ruhige Situation wo man was platzieren kann.

01:04:39: auch das wäre übrigens etwas wo du dir Gedanken machen kannst.

01:04:42: wenn es gewisse Coaching Punkte gibt die du adressieren willst Macht es Sinn die quasi während dem Training zu platziern.

01:04:50: oder gibt's nicht einen anderen Kontext wo du die platzierst?

01:04:53: ... zum Beispiel am Anfang der Session sagen, hey wir setzen uns mal kurz fünf Minuten hin und reden über ... ... Dinge außerhalb von deinem Training die auch wichtig sind.

01:05:02: Karang Deiner Ernährung, deinen Lifestyle solche Dinge.

01:05:04: oder am Ende der Sessions?

01:05:05: Und das mache ich eben manchmal dass ich am Ende mich noch einmal hinstellen sage okay, wir atmen jetzt kurz durch... ...und dann rekapiere ich nochmal die wichtigsten Dinge von hier an,... ...die ich dir mitgeben will sind diese Karang drei Punkte.

01:05:19: Weil man irgendwie auch die richtige Umgebung schaffen muss damit Leute was aufnehmen können.

01:05:23: Ja also Karang würde mir irgendjemand versuchen, während meinem Training zwischen den Sätzen irgendwelche Informationen zu vermitteln.

01:05:30: Dann würde ich dem Menschen ehrlich gesagt ein Vogel zeigen!

01:05:32: Also es fällt mir gerade so auf weißt du?

01:05:34: Aber das erwarten wir Coaches von unseren Coachees dass sie das machen und können.

01:05:39: vielleicht können Sie's einfach nicht und dann ist es nicht die Schuld von deinem Coachee sondern dann ist deiner Aufgabe einen besseren alternativen Kontext zu finden wo du gewisse Informationen platziert.

01:05:52: Oder ist doch eigentlich total, also stell dir mal vor ich würde dir irgendwie während deinem Training immer so fünf verschiedene Punkte noch versuchen beizubringen oder zu dropen oder dir irgendwas Arbeitsmäßiges noch zu sagen.

01:06:03: Also ich meine... Wann passiert

01:06:05: das?

01:06:05: Bist du im gewissen Punkt schon?

01:06:06: Klar

01:06:06: aber ich merke auch wie schnell ich halt genervt bin wenn wir irgendwie über Arbeitstaff oder Content-Stuff oder so reden.

01:06:12: Ich habe eigentlich gerade meinen Training bin

01:06:14: Ja ja voll Es

01:06:15: ist schon wild und wir erwarten es aber immer von unseren Kunden dass sie das einfach so Ja, können.

01:06:21: Den Lifestyle, den du weißt dazwischen noch mitnehmen.

01:06:25: Und einen Punkt noch so von wegen wann kann man dann die Zusammenarbeit trotzdem beenden?

01:06:31: Das finde ich irgendwie schwierig zu sagen und... Ich bin auch kein gutes Maß was das angeht weil ich sehr gut im Aushalten bin.

01:06:38: aber... Auch da komme ich wieder auf dem Punkt Sprichsachen einfach an Weil es ist ja wie eine Beziehung die Du mit deinen Coaches hast.

01:06:48: Also ich finde auch dieser Spruch Beziehung bedeutet Arbeit ist irgendwie sehr abgedroschen.

01:06:53: Aber auch eine Beziehungen mit deinen Kundinnen und Kunden ist eine, wo du erst mal bevor du sie beendest... ...ne gewisse Arbeit reinstecken kannst und versuchen hey warum ist das denn irgendwie so ein gefühltes Mismatch?

01:07:06: Was aber nicht bedeutet dass du dann nicht irgendwann wenn es einfach nur ein Energiezerra für dich isst, so ne Zusammenarbeit doch beenden kannst.

01:07:17: Joa Und da macht natürlich der Ton die Musik Wenn man sowas anspricht, aber das ist glaube ich eh klar oder?

01:07:23: Also müssen wir jetzt nicht darüber reden.

01:07:27: Okay!

01:07:28: Machen wir weiter,

01:07:28: oder?!

01:07:29: Oh, weiter!

01:07:30: Servus Leute!

01:07:32: Sehrst!

01:07:32: Und

01:07:32: wenn ich es richtig beobachtet habe, lese dir die Fragen in den Q&A-Folgen immer im Umgekehrter Reihenfolge vor wie sie abgeschickt wurden.

01:07:39: dann käme hier meine erste Frage.

01:07:40: Ja stimmt

01:07:41: Da hat jemand das System durchschaut und die

01:07:43: zweite schicke gehe ich euch gleich hinterher.

01:07:45: also erste frage Ich habe letztens mal alle Podcast folgen mit dem lieben Tilo durchgehört.

01:07:49: was für ein geiler Typ.

01:07:51: Schau dort Tilo.

01:07:52: Schaut dort Folge vierhundert eins, da wo Tilo endlich mal wieder ein Comeback gegeben hat hier auf dem Podcast.

01:07:57: Stimmt!

01:07:58: Also die letzte Folge Leute

01:08:00: und in Folge hundert achtzehn.

01:08:01: zum Thema longevity war eine Aussage dass die einzige Methode die wissenschaftlich belegt unsere Lebensspanne verlängern kann Kalorienrestriktionen sei.

01:08:10: jetzt ist die folge natürlich fünf Jahre her.

01:08:13: Aber was mir direkt in den Sinn kam, war das bedeutet ja, dass zum Beispiel Krafttraining von dem wir alle wissen wie extrem gut das für uns alle ist wissenschaftlich nicht nachweisbar unsere Lebensspanne oder Gesundheitsspanne verlängert.

01:08:23: Und das hat mich doch sehr überrascht!

01:08:25: Ich habe selbst noch keine Erfahrungen mit wissenschaftlichen Arbeiten.

01:08:27: Ist es ein Thema, was sich schlecht in Studien darstellen lässt?

01:08:30: Ist das zu langfristig und komplex um solche Untersuchungen mit Krafttrainigen zu machen?

01:08:34: Wir sind uns auch alle einig, dass KraftTraining eines der besten Tools überhaupt ist, um langfristiger gesund und vital zu bleiben.

01:08:38: Oder woran liegt

01:08:39: das?!

01:08:45: Ja... Also, ich hab'n Tilo gefragt.

01:08:51: Fair!

01:08:53: Was

01:08:53: hat er gesagt?

01:08:54: Natürlich ist es so dass Krafttraining uns wahrscheinlich auch länger leben lässt.

01:09:02: Tilo meinte auch das zum Beispiel die WHO inzwischen der auch einfach Krafttrainig empfiehlt für ein gesundes und somit auch irgendwie langes Leben.

01:09:11: Die Sache mit diesem Kalorienrestriktion als einziger Faktor Ich glaube da ist es wichtig versteht, dass es da quasi darum geht.

01:09:20: Okay welche eine Sache?

01:09:22: wenn wir isoliert einen Faktor irgendwie identifizieren können der nachweislich unsere Lebensspattne verlängert?

01:09:29: Dann ist das eben dieser Kalorienrestriktionspunkt weil andere Dinge nicht so leicht irgendwie zu überprüfen sind.

01:09:37: also es gibt keine Studie wahrscheinlich also zumindest gab sie damals noch nicht als die Tilo diesen Beitrag geliefert hat die eben genau zeigt und statistisch erfasst, wenn... ...die eine Gruppe Menschen zehn Krafttraining die Woche macht über... ...fünfzig Jahre leben sie im Schnitt so und so viel länger als die Gruppe, die das nicht gemacht hat.

01:09:59: Also diese Studien gibt's halt nicht!

01:10:02: Weil die kann es nicht geben?

01:10:03: Richtig aber die muss es auch nicht geben weil uns ist glaube ich klar... ...das ein gutes Krafttrainig für ne längere Lebensspanne sorgen kann einfach nur wegen den ganzen ... metabolischen gesundheitlichen Vorurteilen und, um was noch viel wichtiger ist für eine längere Gesundheitsspanne.

01:10:21: Das steckt ja auch drinnen in der Frage.

01:10:22: so dieses Konzept von einer Gesundheitsspannung ist einfach ein... Ein sehr, sehr sinnvolles das man sich nicht nur Lebensspannen anschaut.

01:10:28: und die Sache ist so Kalorienrestriktion verlängert eben nachgewiesener Maßen soweit ich dich das richtig verstanden habe.

01:10:36: Die Lebensspanne!

01:10:37: Von Mäusen?

01:10:38: Von Muisen!

01:10:41: und vielleicht nicht unbedingt die Gesundheitsspanne oder die Wohlfühlspanne, oder die ich performe möglichst lang auf dem höchsten Level-Spanne.

01:10:50: Und für diese Spannen ist Krafttraining natürlich king!

01:10:54: So muss man gar nichts überreden... Aber Gesundheit ist immer etwas Komplexes und gerade Langlebigkeit ist auch was Komplexeres.

01:11:02: Inzwischen heißt es Long Javidy und Leute verkaufen ganz seltsame Sachen unter diesem Deckmantel.

01:11:06: Darüber müssen wir jetzt sich reden.

01:11:08: Aber ich glaube, das waren so die Hauptpunkte.

01:11:10: Das bedeutet nicht dass es einzige was dein Leben verlängern kann Kalorienrestriktion ist.

01:11:15: So darf man das auf gar keinen Fall.

01:11:17: Und ich habe jetzt nicht mehr in die alte Folge reingehört aber ich könnte mir vorstellen, dass das ein bisschen dieser Kontext war von wegen der ganzen longevity-Hype Sache, die damals ja auch schon on vogue war... ...das halt das Einzige was von den Dingen, die ihr verkaufen wollen was wissenschaftlich nachgewiesen ist, wirklich wissenschaftlichen Nachgewiesen in so randomized controlled trial also wenn man den hohen Standard an Studien hat.

01:11:42: Ist es halt am Ende Kalorienrestriktionen weil auch nur das ein Faktor ist dem man sich so isoliert anschauen kann auf so eine reingesummte Ebene eben bei Meusen und keine Ahnung ob's dann bei Menschen auch Studien gibt das weiß ich nicht genau.

01:11:52: aber... Es gibt ja durchaus Beobachtungsstudien die natürlich nicht so einen hohen wissenschaftlichen Standard haben wie sagt man Qualitätskriterium haben wir jetzt so einem randomized control trial Und das gibt es aber bei Krafttraining durchaus und die dann quasi mit einfach einer geringeren Mortalität in Verbindung stehen.

01:12:11: Also worüber reden wir Leute?

01:12:12: Ja,

01:12:15: für real!

01:12:16: Aber ja natürlich.

01:12:17: Das ist schon vor allem weil du auch gesagt hast hey du kennst dich nicht so mit wissenschaftlichen Arbeiten aus.

01:12:24: Wo rüber wir ja gerade auch viel sprechen in unserem Content und der Tilo auf MTMT Delta übrigens in Beiträgen, so wie liest man Studien oder wie interpretiert man die Ergebnisse?

01:12:33: Und da läuft er so viel schief.

01:12:34: Halleluja!

01:12:37: Aber das ist ein wichtiger Punkt, was du gerade gesagt hast.

01:12:40: Du kannst keine Langzeitstudie machen, wo du eine Gruppe mit Krafttraining testest und die andere bewusst nicht ... Und die sterben dann früher!

01:12:47: Das ist das Problem.

01:12:48: Das kann man aus moralischen Gründen nicht machen, weil Leute früher sterben, wenn sie es nicht machen.

01:12:53: Also müsstest du das gesamte Leben und den gesamten Lebensstil von diesen Menschen kontrollieren?

01:12:57: Und genetik und alles,

01:12:59: das

01:12:59: kann man halt nicht so reduzieren.

01:13:01: aber das bedeutet nicht dass man jetzt nicht kraft trainieren soll, weil's keinen Beweis dafür gibt nicht gut für longevity ist.

01:13:09: Aber so funktionieren breite Teile dieser sciencey, evidenzbasierten ... Bubble auch ein bisschen leider.

01:13:18: Also, weißt du so?

01:13:20: Lebensspanne, Gesundheitsspanne wird von all diesen Dingen, von allen Faktoren beeinflusst und diese Aussage war eben so wissenschaftlich belegt weil es halt so einen Faktor quasi in einem Reagenzglas getestet ist.

01:13:38: Und ja, also von daher macht bitte Krafttraining.

01:13:42: Lebt lange, lebt gesund, leibt geil und macht nicht die ganze Zeit Kalorienrestriktion weil Jesus Christ kann man schon

01:13:50: auch mal machen fühlt sich auch geiler und so weiter.

01:13:52: aber halt also nicht aus zwang Ja.

01:13:56: Irgendwie

01:13:57: ist es schon spannend, weil ... kannst du dir überlegen, was der Mechanismus dahinter macht?

01:14:02: Was macht das mit deinem Stoffwechsel, wenn du in einem kaloriendefizit bist?

01:14:05: Warum lebst du da länger?

01:14:07: Dann lebst auch länger, aber lebt bis fragil.

01:14:09: Wenn du die ganze Zeit im Kaloriedefiziten bist!

01:14:13: Das sind wir bei dem gleichen Punkt, wo wir vorhin waren.

01:14:15: Es gibt nicht nur Reagenzglas-Science...

01:14:18: Es gibt immer

01:14:19: Essen und nie Essen.

01:14:20: Das gibt was dazwischen Leute.

01:14:22: Und dann gibt's halt ... ... echtes Leben mit seiner gesamten Komplexität und allen Faktoren.

01:14:28: Gesundheit ist so was Komplexes, ähm... Und ja dann ist so.

01:14:34: hey lass uns da gesunden Menschen Verstand anwenden.

01:14:37: Ähm und trotzdem ist es wichtig dass man eben so eine Aussage richtig einordnen kann weil sie vielleicht, weil die ist ja nicht unbedingt falsch nach wie vor diese Aussage das ist der einzige Faktor der bewiesener Maßen aber er ... bewiesenermaßen ist halt so die Sache.

01:14:51: Viele Dinge kannst du nicht... ...so leicht runterkochen und quasi wissenschaftlich beweisen in Anführungszeichen, weil die Sachen einfach sehr komplex

01:15:00: sind.".

01:15:03: Und das ist auch nicht das einzigültige Kriterium,... ...das Aussag dass Sachen funktionieren.

01:15:10: Also Sachen funktionierend, auch wenn sie nicht so wissenschaftlicht bewiesen wurden!

01:15:15: So.

01:15:18: Sachen funktioniern?

01:15:18: Wenn Sie

01:15:19: funktionieren?!

01:15:21: Also, machen wir weiter mit der zweiten Frage von Flo.

01:15:24: Meine zweite Frage bezieht sich auf das Thema ein guter Menschenmensch sein.

01:15:28: Das ist eine Frage die erstmal primär an dich geht.

01:15:32: Ich habe letztens in irgendeinem Podcast Quiz beiläufig sagen hören dass er ja einen eher introvertierten Mensch sei was mich doch sehr überrascht hat weil so wie ich ihn im podcast und auf instagram wahrnehme hätte ich das nicht gedacht

01:15:48: Da bist du nicht alleine.

01:15:53: Ich finde das sehr spannend, denn einer der größten Punkte warum ich mir doch immer wieder unsicher bin ob ich ein guter Coach slash Trainer wäre und dass auch im größeren Sinne beruflich machen wollen würde.

01:16:03: Und glücklich damit wäre ist die Frage ob ich einen guten Menschenmensch sein kann wenn nicht ein eher introvertierter sehr sensibler Mensch bin.

01:16:10: Ich glaube ich wäre rein fachlich ein sehr, sehr guter Trainer oder Physiotherapeut.

01:16:14: Aber ich glaube dass sich zum Beispiel in der Physiotherapie ziemlich schnell, ziemlich angestrengt davon wäre in diesem typischen zwanzig vielleicht vierzig Minuten Takt jeden Tag so viele Menschen so intensiv zu begegnen und mich so viel Energien auszusetzen.

01:16:27: Deswegen würde es mich sehr interessieren wie das bei dir quiz war slash ist.

01:16:31: wirst du es geschafft als intubrierte Mensch dich als Personal trainer langfristig positiv auf menschen einlassen zu können ohne dass es dich zu sehr stresst anstrengend oder überfordert.

01:16:41: Ist der Skill ein guter Menschenmenschsein und Lieder sein eurer Meinung nach erlernbar?

01:16:44: Oder muss man den wirklich von Haus aus mitbringen, um dauerhaft in dieser Branche glücklich sein zu können?

01:16:49: Oder kann man eine sehr sensible Wahrnehmung auch Superpower umwandeln?

01:16:53: Beste Grüße Flo!

01:17:01: die

01:17:06: Sensibilität als Superpower sein kann.

01:17:10: Oder

01:17:10: kann man eine sehr sensible Wahrnehmung auch zur Superpower umwandeln?

01:17:13: Was heißt umwandeln, das ist bereits ein Superpower!

01:17:16: Das ist ne ultra krasse Superpower.

01:17:18: ich bin hier... was hat der Andi immer gesagt?

01:17:23: HSP, Highly Sensible Person.

01:17:25: So bin ich auf jeden Fall und das ist von vornherein eine Superpower gerade in diesem Kontext Menschen-Mensch sein und mit Menschen arbeiten wenn deine Antennen quasi fein eingestellt sind und du einfach Dinge wahrnimmst wie auch immer du es nennen willst Energien wahrnennst oder einfach irgendwie checkst Keine Ahnung wie dein gegenüber drauf ist und wie dein Gegenüber reagiert auf gewisse Dinge.

01:17:46: Das ist ne Superpower in diesem kontext hundertprozentig.

01:17:50: Und also da musst du.

01:17:53: Das ist einfach so.

01:17:55: Die musst du nicht umwandeln, sondern das wird dir immer dabei helfen, gut auf Menschen einzugehen und mit Menschen connecten zu können.

01:18:07: Mir fällt nicht viel größere Superpower in diesem Kontext mit Menschenarbeit.

01:18:14: Und es passiert auch auf dem Spektrum, man isst jetzt nichts!

01:18:16: Sensible oder nicht sensible, sondern man ist irgendwo auf diesem Spektrum.

01:18:20: Und das ist eher was ... wenn ihr mich fragt, was eine gute Voraussetzung ist ein guter Menschenmensch zu sein, wenn du auf diesem spektrum eher bei sensibel bist und also am Ende reden wir um Empathiefähigkeit, Einfühlungsvermögen usw.

01:18:35: Richtig!

01:18:35: Das liegt alles auf der Seite dieses Spektrums?

01:18:39: Kannst du noch mal das so ein bisschen Schritt für Schritt durchgehen, dass ich irgendwie dann vielleicht darauf antworten kann weil da war viel drin.

01:18:46: Also hier von wegen muss man den wirklich vom Haus aus mitbringen, um dauerhaft in dieser Branche glücklich sein zu können.

01:18:52: Wen?

01:18:53: Sorry!

01:18:54: Der Skill ein guter Menschen-Mensch und Liedersein eurer Meinung nach erlernbar.

01:18:59: Ja ist es auf jeden Fall.

01:19:01: ich muss zu das lernen Ich habe's gelernt.

01:19:05: Von daher ja

01:19:07: Und

01:19:08: ich glaube was vielleicht so... Es ist ja.

01:19:11: Andy sagt der lacht mich einmal aus wenn ich halt ... über mich selber sagt, dass ich introvertiert bin.

01:19:15: Er sagt immer, ich bin nicht introvertiat... Ich bin anti-social extrovert.

01:19:20: Kann auch sein, dass sich das bin ist mir auch egal so.

01:19:22: Ich brauche auch da jetzt nicht unbedingt dieses oder jenes Label aber müsste ich mich labeln würde ich mich definitiv eben als introvertierten Menschen labeln.

01:19:33: Ich glaube man braucht trotzdem irgendwie so eine grundsätzliche Sache die man mitbringt oder halt nicht mitbrinkt.

01:19:42: Weil wenn du einfach grundsätzlich keinen Bock hast, dich auf andere Menschen einzulassen und kein... ...aufrichtiges Interesse hast an Menschen und deren Entwicklung.

01:19:51: Dann kannst du das auch... ...dann kannst du vielleicht Sachen lernen aber du wirst nie nachhaltig glücklich in diesem Beruf so.

01:19:57: Das ist glaube ich einfach so.

01:19:59: Ich glaube es ist so eine Sache.

01:20:01: Ja die bringen aber Leute mit dir auch in.

01:20:03: solche Berufe gehen normalerweise sonst würden sie sich nicht dafür entscheiden irgendwie Physiotherapeut zu werden oder Personal Trainer zu werden.

01:20:12: ja vielleicht lernst du es irgendwann.

01:20:13: aber also auf dem weg, wenn du denkst du hast Bock auf Trainer oder Physiotherapeutin.

01:20:17: Aber lernest dann irgendwie hey ich habe doch nicht so viel Bock auf so intensive Arbeit mit Menschen.

01:20:21: das kann schon auch sein aber für mich ist es...also weil das ist ja schon..das ist wirklich eine Grundvoraussetzung die du als menschenmensch

01:20:28: brauchst.

01:20:29: Bock auf andere Leute haben beziehungsweise Bock dich auf deren Prozess usw einzulassen und da wirklich reinzugehen und da hilft dir dann in dem herausfinden hilft dir eine hohe sensibilität würde ich sagen.

01:20:42: Also ist so, weil du halt einfach ... Du kannst konkret da greifen was bei der Person gerade los ist vielleicht unabhängig davon, was sie dir grade auch sagt und so weiter.

01:20:51: Du kannst

01:20:51: ein Paar

01:20:51: sein.

01:20:52: Du hast wie eine Ebene mehr.

01:20:53: Kann

01:20:53: sich actually also Empathie bedeuten, ja?

01:20:55: Du kannst dich tatsächlich in dein Gegenüber reinversetzen.

01:20:58: Genau.

01:20:59: Empathied bedeutet nicht Mitgefühl zeigen oder sowas.

01:21:01: Das ist nicht Empathies.

01:21:03: Ich glaube dafür ist eben sensibler Menschsein.

01:21:07: Ist da eben genau dieses Superpower.

01:21:09: Und für mich war es auch so Da muss ich jetzt gerade dran denken.

01:21:14: Ich habe das damals als große Chance für mich wahrgenommen quasi eine Seite von mir zu erkunden, nennen wir es mal so die ich nicht hatte.

01:21:27: also einfach was wo drin ich nicht gut war wo ich mich nicht wohl gefühlt hab ebenso ein dieser intensive zwischenmenschliche Kontext.

01:21:36: so als leichter Sozialfobiker ... und genau das Wegen bin ich da reingegangen in die Sache.

01:21:42: Und dann habe ich halt irgendwann gemerkt, dass... ...ich das eigentlich ganz gut kann und dass es mir halt auch einfach Bock macht so oder... ...das ist mir viel zurückgibt.

01:21:52: Zum Beispiel eben genau diese Entwicklung.

01:21:54: Es hat mir gegeben, dass sich Dinge wo ich erst dachte, die kann ich nicht,... ...es hat mir gezeigt, dass ich die doch kann nachher.

01:22:03: Ja

01:22:03: weil die Frage ist ja, jetzt sitze ich hier auf an die Stuhl und nehme wahrscheinlich... Nee, ist auch egal.

01:22:09: Aber warum warst du ein Sozialphobiker?

01:22:12: Also weißt du wie ich meine das ist ja wenn man das mal so jetzt bezüglich Sensibilität und Introversion, Extroversion usw.

01:22:19: analysieren möchte und was sind gute Voraussetzungen für Menschen-Mensch sein Bist Du als Sozialphobicer geboren und es ist inherent eine Charaktereigenschaft von Dir gewesen weil oder ist es was wohin Du Dich aus einem bestimmten Grund oder wahrscheinlich Gründen in Deim Leben entwickelt hast.

01:22:38: Und dann ist ja die Frage, ist das ein Ausschlusskriterium, dass du mit Menschen arbeiten kannst?

01:22:42: Weil ich sag mal aus einer Anpassung.

01:22:46: Sozialfropiger wurdest oder ist die Auseinandersetzung damit voll hilfreich und da bist du erst recht menschenmensch weil für anderen Menschen Menschen, die vielleicht auch sozialfropiker sind wie besser helfen kannst.

01:22:58: also wird's mal so... Alles ist alle nennt es Inselbegabung oder nenns irgendwie sehr ausgeprägte Charaktereigenschaft, ist eine Superpower.

01:23:10: Wenn du dich bis zum gewissen Punkt damit auseinandersetzt und daran halt wächst... ...und deswegen glaube ich, dass egal ob du introvertiert oder extrovertiert bist, du kannst ein Menschenmensch sein.

01:23:20: Weil das ja auch nur gewisse Dinge über dein Charakter aussagt.

01:23:24: wie du keine Ahnung selber zu Energie kommst weißt du?

01:23:28: Also keine Ahnungen.

01:23:29: Genaue Definition von Introversion und Extroversion ist ja auch eine Komplexe.

01:23:33: Und passiert auf einem Spektrum, wo du

01:23:35: liest... Du versuchst Charaktere und Charakter-Eigenschaften in zwei Lager einzuteilen?

01:23:42: Aber ein Teil davon ist, wenn du eher introvertiert bist, dann tankst du Energie halt für dich.

01:23:50: Wenn du eher extrovertiert warst, dann tanzt du die Energie halt eher in der Menge oder zu... ... um es mal irgendwie zu kategorisieren.

01:23:56: Als ich die Definition von Extroversion und Introversion gehörte, da war ich so... ...yup!

01:24:00: Ich bin introvertiert.

01:24:01: Einhundert Prozent.

01:24:02: Weil genau das ist so.

01:24:03: wenn ich früher in meiner Hochzeit als Personal Trainer einen Tag hatte wo ich halt acht Sessions hatte mit acht verschiedenen Leuten dann hatte ich keinen Bock mehr am Abend noch irgendwie unter Leute zu gehen oder so.

01:24:14: Und das ist auch eine Sache so.

01:24:18: damit musst du halt auch.

01:24:19: also Da ist überhaupt nichts falsch dran.

01:24:21: Nee!

01:24:23: Aber das ist ja auch so was, was man auf den sozialen Medien sieht... ...was ich auch cool finde, dass eben so Intro-Version einfach normalisiert wird.

01:24:30: Also wie du willst heute noch rausgehen und was machen?

01:24:34: Aber ich liege doch schon in meiner bequemen Joggenhose auf der Couch... ...und hatte heute voll den anstrengenden Tag.

01:24:39: Ich bleibe hier und gehe um zehn ins Bett.

01:24:42: Einfach wirklich sagen... Also nein zu dem Social Pressure zu sein.

01:24:47: Genau, das war

01:24:48: genau das.

01:24:49: Nein zu sagen zu den sozialen Druck ein extrovertierter Mensch zu sein?

01:24:53: Weil

01:24:54: dann auch wiederum und es ist auch was persönliches so ... Introvertiert sein ist ja nicht so cool wie extroverted sein.

01:25:03: Und

01:25:03: das ist halt Quatsch.

01:25:05: Introvertierte sein ist heller cool!

01:25:07: Und da hat die letzte Folge mit einem Anbie, da ging's ja auch um die ... Ich weiß nicht, ob ich es genau die Worte finde um die innere Klarheit.

01:25:14: Und das ist unfassbar wichtig weil es ist scheißegal was du bist wie du bist und so weiter.

01:25:19: Wichtig ist dass du Klarheit darüber hast bis zu einem gewissen Punkt oder zumindest dich damit auseinandersetzt und davon dann auch ableitest Was bedeutet was für Dich?

01:25:31: Also in der Arbeit?

01:25:33: Ja genau

01:25:34: In dem Beispiel.

01:25:35: Accept yourself

01:25:36: Genau.

01:25:36: und dann eben was bedeutet es für die Arbeit mit Menschen?

01:25:39: So Weil wenn Du sagst ... oben jetzt vielleicht die Frage abzuschließen.

01:25:43: Ja, ich bin gerade noch mal drin in der Frage weil... Ich auch sicherstellen wir es für die Fragen, die da drinnen sind beantworten!

01:25:51: Aber du sagst ja hey, ich glaube, ich wäre rein fachlich ein sehr guter Trainer und Physiotherapeut.

01:25:56: Go for it!

01:25:56: Weil alles was du bisher beschreibst ist wenn du mich fragst keinen Ausschlussgitarium dafür dass du das nicht wirklich sein und leben kannst.

01:26:03: Und jetzt kommt aber, weil das mir jetzt wieder eingefallen was in der frage drin ist... Ich persönlich Glauben nicht, dass ich jemals in einem zwanzig Minuten Tag als Physio arbeiten könnte.

01:26:15: Wo ich an dem Tag ... Machen das Physios?

01:26:22: Sehen die an einem Tag vierundzwanzig Leute?

01:26:24: Nee, bestimmt nicht!

01:26:25: Aber am einen Tag irgendwie zwanzige Leute unter den zwanzigen Minuten tagt... Ich glaube, das könnte ich nicht.

01:26:34: Da könnte ich meine Energie nicht bei mir halten ... beziehungsweise auch irgendwie den Leuten nicht genug geben.

01:26:42: Ich glaube, das wäre einfach

01:26:43: der Punkt!

01:26:43: Es

01:26:43: wär zu much für mich, ich glaub' nicht dass ich da...

01:26:45: Nein aber auch weil du weißt so, weil du nicht so arbeiten könntest wie du's willst und wie du es gut kannst.

01:26:52: Durch jetzt, ich sag es einfach mal so durch.

01:26:56: Du hättest glaube ich nicht die Erfüllung weswegen du den Job machst in einem zwanzig Minuten Takt,... ...weil du halt durch die Sensibilität kannst auf eine gewisse Art und Weise auf Menschen eingehen und dann ist es einfach was Komplexer ist diese Arbeit mit Menschen.

01:27:11: und wenn du aber nur zwanzig Minuten hast, dann geht es nicht.

01:27:13: Da musst du reduktionistischer sein... ...unweigerlich!

01:27:16: Und dich auf gewisse Dinge reduzieren und das führt einfach nichts zu Friedenheit.

01:27:18: Das ist zum Punkt.

01:27:21: finde heraus wie du arbeiten willst was impliziert wie du's gut kannst weil wir haben einfach auch irgendwie Bock drauf Sachen zu wollen die wir gut können.

01:27:31: Und das gibt dir dann einen gewissen Rahmen vor wie du mit Menschen arbeitest und vielleicht wiederguckst.

01:27:35: gesagt hat ... nicht in der zwanzig Minuten Taktung, sondern macht es anders.

01:27:42: Es gibt Möglichkeiten.

01:27:44: das anders zu machen ist so.

01:27:48: Ja geil.

01:27:49: Vor allem ein spannendes Thema finde

01:27:52: ich.

01:27:53: Ich habe eine Frage gefunden wie hast du es geschafft als introvertierter Mensch, dich als Personaltrailer langfristig positiver für Menschen einlassen zu können ohne dass es dich zu sehr stress anstrengt oder überfordert?

01:28:02: Es hat mich oft überforderd.

01:28:04: Das ist part of the game.

01:28:05: Also ... Ich sag das immer so, Leute ich hab mich wirklich während meinem Praktikum im Wäschekeller versteckt für ein paar Minuten damit ich durchatmen konnte und quasi aus diesem Raum mal kurz raus war wo überall Menschen waren und wo ich auch ... Wir waren ja in unserer Praktikumszeit nie passiv sondern du musst ja am Start sein.

01:28:27: Harkor!

01:28:27: So du musst... Auch wenn du nur hospitierst musst du auf eine Art und Weise Energie geben

01:28:33: Kaffeepause.

01:28:34: Ja!

01:28:34: Mussten wir am Start sein, muss

01:28:36: ich

01:28:36: auch einen Anflug zeichnen?

01:28:37: Also wie habe ich es geschafft?

01:28:39: Naja in dem ich mich mit dieser Situation die am Anfang teilweise sehr unkomfortabel für mich war konfrontiert hab also halt graded exposure am Ende des Tages bis sich an den Punkt gekommen bin wo's überhaupt kein Stress mehr für mich was sondern die Sache die ich gerne mache gut kann mit der ich mich identifiziere und durch die ich sehr viel gelernt ... auch für den Rest von meinem Leben und... ... von meinem Sein.

01:29:05: Und wo ich, was mich... ... gefestigt hat in... ... in mir selbst.

01:29:10: also halt eben so dieses Neu-Yourself und sich... ... sich selbst zu akzeptieren.

01:29:14: So da war meine Reise als Personaltrainer und als Dienstleister... ...durch ein riesiger, riesiger Punkt!

01:29:21: Also von daher... Ich würde schon fast sagen es ist eine fette Chance, die du dir vielleicht entgehen lässt durch diese Gedanken, die ja einfach... ... für mich keinen Sinn ergeben, so wie ich bin dir introvertiert.

01:29:33: Deswegen kann ich das nicht machen!

01:29:35: Also ich glaube wir haben genug ... ... Input geliefert warum du gerade als sensibler und introvertierter Mensch ein sehr guter Menschen-Mensch slash Dienstleister sein kannst?

01:29:45: Und jetzt hast Du die Frage an mich gestellt aber ich mein... So würdest Du Dich als introvertierten oder extrovertierten Menschen kategorisieren?

01:29:52: Gute Frage auch eher introvertierte

01:29:55: Ja.

01:29:56: also bei uns beiden sehe ich da schon auch viele Parallelen über die letzten, fucking zehn Jahre.

01:30:04: Ich hab in der Bar gearbeitet und hab's gefeiert ... Das ist eine richtige ... Also für mich war das eine richtige Exposition quasi.

01:30:14: Aber es war für mich was anderes nie

01:30:15: getraut by the way.

01:30:16: In dieser Zeit, Anfang zwanzig oder so, ich hätt mich niemals in deine Bar gestellt.

01:30:20: Ich habe zu viel gewesen.

01:30:21: Ich hatte

01:30:21: in den letzten zwei Jahren voll viel darüber nachgedacht, ob diese herausgefunden ... Ich habe lieber in der Bar gearbeitet, als dass ich in die Bar gegangen bin.

01:30:32: Also weißt du wie mein?

01:30:34: Das war für mich genau... ...die richtige Dosierung an Social Exposure,... ...weil ich so eine Dresden hinter mir hatte.

01:30:40: und also es war halt so meine Bar.

01:30:42: Es war mein Safe Space und so.

01:30:44: Und deswegen das sind keine Urteile.

01:30:50: Introversion, Extraversionen, die dich in irgendwas klassifizieren sondern das ist ja auch... ...all models are wrong but some of them are useful.

01:30:58: Das sind nur die Versuche.

01:31:00: irgendwelche, wisst ihr so?

01:31:02: biomechanische Muster und so weiter ist schwierig zu klassifizieren.

01:31:05: Aber mentale oder psychologische Musta-und Verhalten usw.

01:31:09: zu klassificieren ist noch krasser finde ich.

01:31:13: Und das ist ja nur der Versuch irgendwas irgendwie deutlich zu machen

01:31:17: usw.,

01:31:17: aber es heißt nicht dass man irgendwo sein muss, nur weil man eher introvertiert oder extrovertiert ist.

01:31:24: Es gibt immer Rahmenmöglichkeiten Das ein introvertierter Mensch ... auf dem Spektrum Richtung extrovertiert geht.

01:31:30: Vielleicht in gewissen Situationen, die vielleicht eine Bar sind, wo du dann völlig irgendwie... ... extroverted bist im Vergleich wenn du auf der anderen Seite erinnert warst und bei den Beispiel zu bleiben.

01:31:40: Es gibt sogar

01:31:40: Substanzen, die man nehmen können, die

01:31:42: ein extravertiert

01:31:43: machen oder introvertieren.

01:31:47: Kaffee zum Beispiel meint der Cuis.

01:31:49: Ja ja!

01:31:53: Und der Weg ist oft nicht leicht Weil du das auch gerade gesagt hast, du warst auf jeden Fall überfordert bei Zeiten.

01:32:04: Das ist halt auch irgendwie von wegen Veränderungen und so weiter... ...das ist auch etwas, was evolutionär geprägt ist.

01:32:09: Von wegen des Streben nach Sicherheit, des Strebens nach Evizienz.

01:32:12: Hey, das ist was wir kennen usw.

01:32:14: Hättest du immer den Weg des leichtesten Widerstands gegangen wirst du wahrscheinlich immer noch Sozialphobiker?

01:32:19: Weil das wäre dein Service-Space gewesen und...

01:32:21: Brother!

01:32:22: Dann würde ich hätte ich nie aufgehört World of Warcraft zu spielen Dann würde ich definitiv nicht hier sitzen.

01:32:28: Wer weiß, wäre vielleicht auch ein gutes Leben gewesen und so weiter ... Aber du wärst nicht an dem Punkt in

01:32:32: deiner

01:32:33: Personaltrainer-Ebene.

01:32:33: Ich würde immer noch

01:32:34: BOW spielen, was ich jetzt nicht mehr tue.

01:32:36: Also während zickes Leben.

01:32:38: Und was dir da noch ganz kurz anmerken möchte, weil ich es irgendwie in eine schöne Vorstellung finde, das hatten wir vorhin schon, das war ja wahrscheinlich ne Anpassung.

01:32:47: Also ich nenn's halt einfach weiterhin sozial wobei.

01:32:50: So was unabhängig davon,

01:32:52: ob's jetzt irgendwie zutreffend

01:32:53: ist.

01:32:56: Das war eine Anpassung und in der Anpassungen liegt quasi die äußerste Schicht der Zwiebel.

01:33:01: Und am leichtesten für uns ist es, wenn diese Anpassungsrisse bekommt und irgendwas nicht so cool weiterläuft wie wir das jetzt kennen oder gewohnt sind.

01:33:12: Am leichtesten ist es immer – oder wahrscheinlich meistens – diese AnPassung wieder zu reparieren und die Risse in der anpassung zu fixen damit alles ganz schnell wieder so ist wie's wahr.

01:33:22: aber Häufig ist die Anpassung an sich ja eigentlich.

01:33:25: was, wenn man es wüsste, was man verändern will.

01:33:27: Und dann muss man da durch und das ist einfach anstrengend.

01:33:30: Das fordert und das kostet Energie

01:33:32: usw.,

01:33:33: aber in der Long Run lohnt sich diese Konfrontation.

01:33:38: Hell yeah!

01:33:39: Die lohnen sich krass.

01:33:42: Heutzutage sagt ihr auch immer Healing oder?

01:33:45: I'm In My Healing Error oder so... Diese ganze Konfrontations- und dieser Schritt den ich da gegangen bin Der hat bei mir für viel Heilung gesorgt, auf jeden Fall.

01:33:58: Für viel Unbehagen und für viel Überforderungen zwischenzeitlich.

01:34:03: aber unterm Strich bin ich da sehr glücklich dass Ich mich damals so entschieden habe und ich hab mich aus dem Grund dafür entschieden So ich meine an die Geschichte wurde im Podcast auch einige mal erzählt.

01:34:15: es gab den Moment wo er gesagt hat entweder du machst das hier und du nimmst es ernst oder ich schmeiß dich raus.

01:34:21: und warum habe ich in diesem moment gesagt, okay dann mache ich es jetzt auf Ernst so naja weil ich auf meinen Bauch gehört habe.

01:34:32: Gut dass ich das gemacht hab.

01:34:33: ja also lasst euch auf gar keinen Fall limitieren von irgendeinem Konstrukt wie introvertiert extrovertiert und denkt irgendwie dass ihr deswegen irgendwas vielleicht nicht könnt vor allem nicht bevor er's nicht ausprobiert hat.

01:34:50: Okay

01:34:51: Geh doch!

01:34:52: War das fünf Minuten?

01:34:59: Ja,

01:34:59: aber für die nächste mache ich wieder Timer.

01:35:02: Les vor!

01:35:02: Okay, die können

01:35:03: wir vielleicht auch ganz schnell beantworten.

01:35:04: Hit me, okay geil.

01:35:05: Ist auch absolut kontinuier der Frage thematisch zu dem, worüber wir jetzt gerade irgendwie gesprochen haben.

01:35:12: Aber bin nicht richtig, ja Moin nochmal Thema macht niemals dreimal acht

01:35:16: Leute macht niemal drei mal acht.

01:35:18: Kann dieses Schema nicht dennoch sinnvoll sein wenn eine Person zum Beispiel einen Bewegungsmuster neu erlernt und sich deswegen viele gute Raps sammeln will ohne dass sie Technik groß einbricht.

01:35:27: Cheers again und auf weitere Vierhundert Folgen Cheers!

01:35:30: Nils.

01:35:31: Nee, ihr dürft... Also drei mal acht darf man einfach nicht machen.

01:35:36: Ich

01:35:36: verstehe jetzt nicht wo die Frage

01:35:39: geht.

01:35:39: Also ich versteh' jetzt nicht.

01:35:42: So mach einfach... Mach acht acht sieben.

01:35:45: Mach neun acht acht.

01:35:47: Alles in Ordnung aber macht nicht dreimal acht?

01:35:50: Das ist ganz einfach.

01:35:52: Nächste Frage mein Gott das wird es... Ich glaube wir müssen wieder mehr thematisieren auch im Internet dass man eben nicht auf gar keinen Fall dreimal Acht machen darf.

01:36:00: ja Sonst kommen die Leute und sagen, hey ist es nicht doch okay?

01:36:03: Und stellen solche Fragen.

01:36:04: Müssen

01:36:05: wir einen Kontext geben kurz?

01:36:07: Also so von wegen dass das ein halt zum lauchloser Lappen macht.

01:36:11: Stimmt!

01:36:12: Zum Triple-L macht's sich gut.

01:36:13: Für alle die das noch nicht gehört haben...

01:36:15: Drei mal acht entspricht gluser lauch und lappen.

01:36:19: also ja macht bitte einfach keinen dreimal achten.

01:36:24: Okay.

01:36:24: Das war nur eine Minute.

01:36:26: da haben wir jetzt Zeit reingeholt.

01:36:30: Wir haben zwanzig Minuten bieting.

01:36:31: was für zeit reingeholen.

01:36:34: Es geht schon, das schaffen wir schon noch.

01:36:36: Ja klar!

01:36:36: Kommt noch ein paar Bretter.

01:36:39: Ich wollte jetzt eine Frage überspringen um die zweite vom Nils gleich zu machen.

01:36:42: Das machen wir auch so.

01:36:43: Moin mit eurer Erfahrung in der Fitnessgesundheitsbranche Was beobachtet ihr in den letzten Jahren für negative slash positive Trends?

01:36:50: Was hat sich zu eure Anfangszeit nicht geändert?

01:36:54: und was hat sich geändert?

01:36:57: Boah da könnten wir jetzt aber auch ne ganze Folge drüber machen.

01:37:00: oder drei folgen negative positive Trends, was hat sich verändert?

01:37:05: Was hat sich nicht verändert seitdem wir im Game sind.

01:37:09: Yes!

01:37:12: Also das was ich irgendwie immer wieder sehe ist so diese zyklische Natur dieser Branche dass es irgendwie dann doch alles in so einem großen Kreislauf läuft und sich Dinge gerne wiederholen bloß halt die Trends halt dann vielleicht ein bisschen anders heißen bis ein anderes aussehen aber irgendwie kommt das gleiche dann wieder was in sich schon mal interessant ist generell rausgesummten, sehr negativer Trend ist.

01:37:40: Weil ich dadurch das Gefühl habe dass wir als Branche also jetzt einfach so sagen wir mal Bewegungs-Gesundheits-, Trainingsbranche nur sehr sehr langsam vorankommen weil wir uns halt während wir uns vorwärts bewegen auch immer noch im Kreis drehen und es ist keine besonders effiziente Art und Weise sich fortzubewegen die ganze Zeit in den Kreisen zu drehen während man versucht voranzukommen.

01:38:01: Das ist jetzt vielleicht ein bisschen philosophisch rausgesumt.

01:38:05: Was fällt dir so ein?

01:38:07: Wir haben vorhin beim Kaffee ja ganz kurz schon drüber gesagt.

01:38:09: Sag

01:38:09: was Positives

01:38:10: gibt's?

01:38:10: Ja, ich sag nur was... Also nee!

01:38:12: Weil

01:38:17: die positive Seite hat auch eine negative.

01:38:19: Aber ich finde und da mir vorher auch schon kurz darüber diskutiert ob das jetzt ne krasse Bubble Wahrnehmung ist oder nicht.

01:38:24: aber ich finde durchaus dass grundsätzlich aber vor allem auch bei jungen Menschen mit keine Ahnung um die zwanzig ab um die Zwanzig Fitness Training ... ins Gym gehen, sich mit seinem Körper auseinandersetzen und was ... ... positiv ist.

01:38:43: Positivist dafür tun mehr wurde.

01:38:46: Weil wo ich zwanzig war,

01:38:49: hatte

01:38:49: ich das Gefühl dass es noch viel viel ... ... unverbreiteter war wenn du nicht irgendeinen Sport gemacht hast... ...dass du einfach so ins Fitnessstudio gehst weil dir gesagt wurde hey ist es gut für dich.

01:39:00: also ich habe schon das Gefühl daß das irgendwie mehr wurde.

01:39:04: Ich glaube die Menschheit ist ein bisschen gerade in den letzten zehn Jahren mehr Gesundheitsbewusst geworden, was Positives ist aber natürlich auch was Negatives mit sich bringt.

01:39:16: Weil

01:39:16: die Ausprägung davon sich auf ganz vielen Ebenen in eine negative Richtung entwickelt weil viel ästhetisch getrieben ist dadurch falsche schlechte Körperbilder wie sagt man?

01:39:35: kommuniziert werden oder halt auch in den Köpfen von Menschen sind, weil es primär nur um Muskelaufbau geht.

01:39:40: Nur um Fettabbau und natürlich auch nicht nur aber ist das schon sehr deutlich gerade auch in der Vermarktung von diesem ganzen Thema einfach.

01:39:50: Ja!

01:39:51: Das ist die Kehrseite.

01:39:52: Also ich habe

01:39:53: mir da sogar ein paar Notizen gemacht... Schöne halb vergessen, dass ich mir die gemacht habe.

01:39:59: Aber bei Negativ steht bei mir leider dann doch deutlich mehr als bei Positiv und Negativ steht natürlich auch ganz fest Fett so wie Influencer Kultur Normalisierung und auch Glorifizierung von Körperdismoffie gestörten S-Verhalten

01:40:11: usw.,

01:40:12: alles Dinge, die quasi die negative Seite von den sozialen Medien sind in diesem ganzen Kontext Training Gesundheit usw.

01:40:21: aber da gibt es natürlich auch viele Vorteile zum Beispiel das man den Zugriff auf sehr gute Informationen hat und sehr, sehr gute Experten hat.

01:40:31: Aber dafür muss man halt unterscheiden können was sind gute Informationen?

01:40:35: Was sind echte Experten und was sind schlechte Informationen?

01:40:38: Und was sind so Experten in Anführungszeichen wie zum Beispiel unser Freund der Roland?

01:40:49: Und so weiter.

01:40:49: also wisst ihr diese Trends dieser Entwicklung auch die wir leben ja in der Evidenz und Science Era von Fitness und Gesundheit.

01:40:59: Er hat extrem viele positive Aspekte wie zum Beispiel, dass mehr Physiotherapeuten sich damit beschäftigen was bedeutet es evidenzbasiert zu arbeiten und auch tatsächlich evidenz basiert arbeiten.

01:41:10: supergeile Entwicklung.

01:41:11: aber auch so kann im anderen extrem zu einem gewissen Scientismus führen wo Leute wieder zu dogmatisch werden und Zu wenig differenziert über diese Themen nachdenken.

01:41:23: also ist Es gibt ganz viel Veränderungen, die gerade in den letzten zehn Jahren passiert ist und passiert jetzt mit AI usw.

01:41:31: Und alle diese Veränderung haben positive und negative Aspekte.

01:41:35: Ja!

01:41:36: Und es wird immer schwerer und das ist weder positiv noch negativ, dass es einfach so... ...es wird immer für uns schwerer, sich zu orientieren in dieser chaotischen Welt, in der wir unterwegs sind.

01:41:55: Die Anforderungen steigen auf der Ebene, die geht immer mit Informationen.

01:42:00: Dann ist schon klar, dass du halt wenn du da frisch drin bist und jetzt nicht unbedingt irgendwie einen Sport gemacht hast usw.

01:42:04: Und einfach mal irgendwie reinkommen willst und anfängst nicht weiß woran du dich orientieren solltest weil Du musst entweder ein Bodybuilder werden oder du musst ein Kraftsportler werden oder Du musst ein Ausdauersportler werden Oder du mussten Athlet sein weil jeder ist ein Athlet Genau Das Alte es eigentlich irgendwie das gleiche ist und Altes gut für dich sein kann.

01:42:23: uns weiter ist schwer zu greifen, wo ich auch wieder auf diese Mitte komme über die wir jetzt schon ein paar mal gesprochen haben.

01:42:31: Und da sehe ich einen Potenzial.

01:42:32: übrigens, das habe ich mir bei der Frage auch noch mitgenommen.

01:42:36: Übrigens positiv-negativ Trends und so weiter ja!

01:42:39: Und es gibt ja immer von wegen Muskelaufbau, Fettabbau, Bodybuilding, Kraftsport, bilaterales Training... zu was irgendwie viel kommuniziert ist, funktioniert und so weiter.

01:42:50: Aber es gab ja auch damals schon... Damals als wir angefangen haben, darum geht's in der Frage.

01:42:54: So dieses Athletiktraining Functional Training diesen Hype wo es halt so ein bisschen komplexer wurde, dynamischer andere Bewegungs-Ebenen und unilaterales Training und so.

01:43:04: und aber das war dann so konnotiert eben für everybody is an athlete usw.

01:43:10: Gut!

01:43:10: Und wenn du dich halt nicht davon angesprochen fühlst dass du ein athlete bist, dann hast du halt nicht gemacht.

01:43:14: Dann warst wieder an dem Punkt Ja fuck was mache ich denn jetzt?

01:43:18: Dass man das halt irgendwie so mittig als einfach normale menschliche Bewegung klassifiziert.

01:43:23: Und dass jeder machen kann und sich jeder davon angesprochen fühlt, da sehe ich ganz viel Potenzial auch für uns... ...und all die Leute dienen unserer Bubble ja auch sowas wie nennt es jetzt Rotationstraining und wir auch immer...

01:43:35: Was auch immer du für ein Label drauf klatschen

01:43:36: willst?

01:43:36: Genau!

01:43:37: Aber das ist halt so.

01:43:37: hey Wir Menschen bewegen uns und wir Menschen sollten das machen ... wegen Steinzeit.

01:43:44: Und wir

01:43:45: sollten das auch mit einem gewissen Widerstand machen und so weiter...

01:43:49: Auch wegen Steinzeiten!

01:43:53: Da gibt es unfassbar viele Möglichkeiten, und es gibt nicht nur eine Art und Weise,... ...und ihr könnt voll für Abwechslung sorgen und ihr könnt's mit Anime-Movements machen oder mit Keulen aber auch nicht sondern mit Geräten und so.

01:44:05: Und da sehe ich noch so viel Potenzial in dieser extremen Welt, weil am Ende ist es ne sehr extreme Welt.

01:44:11: Aber?

01:44:12: ... darauf aufbauen, ich glaube und das ist was rein Positives.

01:44:16: Ich glaube Training und Fitness... ... ist deutlich inklusiver geworden über die letzten Jahre.

01:44:22: auch einer der positiven Aspekte von den sozialen Medien,... ... weil du auf den socialen Medien auf jeden Fall irgendwem finden wirst, der genauso weird ist wie du so und irgendwie sein Ding macht und du denkst dir so geil!

01:44:35: Der ist genau so weird wie ich mache sein Ding.

01:44:37: Also ich probiere es jetzt mal

01:44:38: aus.

01:44:40: Das ist eine rein positive Entwicklung.

01:44:43: Diese bauen die sozialen Medien auf eine Art und Weise auch manchmal Barrieren, aber auf der anderen Seite reißen sie sich glaube ich oft runter weil es gibt alles.

01:44:56: Jeder findet seine Repräsentation von sich selbst irgendwo wieder und kann connect mit irgendwem.

01:45:06: Und das ist sehr wichtig!

01:45:10: Und jetzt schließen wir das Ganze nicht positiv, sondern natürlich negativ abläutet.

01:45:16: Aber das muss ich jetzt schon nochmal sagen!

01:45:18: Also die rein fachlich... wirklich rein inhaltlich fachlig hat sich über die letzten Jahre gefühlt.

01:45:27: Gornix weiterentwickelt vor allem im Trainingsbereich In der Therapie sehr viel da super geil.

01:45:32: aber im Trainungsbereich Krafttraining Bro, da sind wir auch immer noch genauso Steinzeit.

01:45:39: Also so, da haben wir auch regelmäßig das Gefühl, dass wir irgendwie gegen Windmühlen kämpfen.

01:45:43: Und dann denke ich mir so.

01:45:45: also was ist einfach... ...was ist das Bewegungsverständnis?

01:45:49: Tatsächlich ganz objektiv faktisch Wissen und Expertise von Trainern.

01:45:57: Da passiert er einfach nicht zu viel.

01:46:00: Aber vielleicht ist es auch nur meine Wahrnehmung.

01:46:08: Meiner?

01:46:09: So!

01:46:09: Irgendwie keine Ahnung.

01:46:11: Haben wir schon ganz gut beantwortet.

01:46:13: Ich glaube auch.

01:46:17: Ja eine Frage machen wir noch

01:46:19: Ja?

01:46:19: Noch so eine zehn Minuten Frage.

01:46:21: In den Rest müssen wir dann in der nächsten Folge machen, weil ...

01:46:25: Nehmen wir mit, in die vom September dann

01:46:27: ... Wir podcasten schon seit fast zwei Stunden!

01:46:31: Okay krass, ja.

01:46:32: Fühlt sich absolut nicht so an, aber ist so... Also such noch eine Banger-Frage zum Abschluss aus.

01:46:37: Oder vielleicht ne ganz leichte?

01:46:38: Ich nehme einfach die, die ich jetzt übrig gelassen

01:46:40: habe.

01:46:40: Oder du nimmst einfach die die du übrig gelassest hast.

01:46:43: Ich hab ja gerade eine übersprungen und deswegen nehm' ich jetzt einfach die von Angelika.

01:46:48: Ich bin im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig und führe Rückenschulen durch.

01:46:52: Dabei bemerke ich, dass die Teilnahmequote das Jahr gering ist.

01:46:55: Was sind Tools und Möglichkeiten Motivationen am Bewegung zu fördern?

01:46:59: Wie bekommt man Menschen in Bewegungen, die sich von selbst nicht bewegen?

01:47:05: Gesetze!

01:47:07: Zwang!

01:47:12: Zurück in die Höhle.

01:47:12: ist die Antwort auch hier oder?

01:47:14: Die Menschen einfach alle ihre Autos wegnehmen und ihre Wohnungen ... dann wird es, dann kommt die Motivation von ganz alleine.

01:47:25: Das war die, du hast... Die Frage war fertig oder?

01:47:27: Ja!

01:47:29: Also Angelika?

01:47:31: Ja.

01:47:31: Liebe Angelika das ist eine sehr, sehr große Frage.

01:47:34: Da wär jetzt so die Sache halt an.

01:47:37: also wo setzt man an?

01:47:38: Setzt man an im Marketing für diese Rückenschule zum Beispiel wie motiviert man Leute damit sie überhaupt mal ausprobieren und so?

01:47:45: Ich weiß nicht, ob er die richtigen Ansprechpartner sind.

01:47:47: Ich würde mal auf die Ebene gehen so was passiert in der Rückenschule wenn die Menschen dann bei dir sind und da geht es ja das ist an dir so Wenn du einen guten Job machst, wenn du dafür sorgst dass du die Leute da irgendwie abholst die sich dahintrauen obwohl sie eigentlich vielleicht gar nicht so Bock haben auf Training oder so Dann ist es am Ende dein Job dafür zu sorgen Spaß an dieser Sache haben oder zumindest Sicherheit in Bewegung erleben, weil ich glaube wir können uns oft gar nicht vorstellen wie viel Angst Menschen haben vor Bewegung und Belastung.

01:48:33: gerade auch in so einem Kontext, also wo ich mal so weiß es so wer geht in der Rückenschule.

01:48:37: Es wird ein gewisses Publikum sein und da werden viele Leute sein die wahrscheinlich ziemlich ängstlich sind wenn es um Bewegung und Belastungen gehen.

01:48:43: Da ist es daneben unser Job ihnen diese Angst zu nehmen und diese Erfahrung von der keine Ahnung halben Stunde Rücken Schule mit positiven Emotionen zu assoziieren so nenn ich's Mal

01:48:57: Ja und dann hast du, wenn das so ist.

01:48:59: Dann hast du den Wiederkehrer-Effekt was ihr gut getan hat und Mund zum Mund Probe gar nicht mehr.

01:49:03: Und dann ist es wie so gut der Kantinario mäßig

01:49:06: usw.,

01:49:06: aber mal angenommen das alles schon so in deiner Rückenschule und die Rückenschule ist top!

01:49:15: Ich glaube ein großes Problem daran ist auch strukturell einfach so in diesem... Klar.

01:49:22: Setting und alles, was das angeht... Ich glaube, das

01:49:25: dürfen wir jetzt gar nicht aufmachen, weil sonst sind wir wieder bei dem Gesundheitssystem ... Ja ja ja.

01:49:30: Und was können wir machen?

01:49:31: Aber wenn du sagst System dann fällt mir gleich ein weißt du so dass das was ich gesagt habe so hey fucking ne Party aus der fucking Rückenschule machen?

01:49:42: So Das passiert dir auch nicht Weil Gesundheitsintervention immer diesen Krankheitsaspekt nach vorne rücken.

01:49:52: Ich gehe dahin, damit ich nicht krank bin.

01:49:55: So sehen die meisten Leute so einen Training oder so ein Angebot.

01:50:03: Immer dieses pathologische und nicht dieses salutogenetische... Es geht hier um zugewinnen es geht um besser werden.

01:50:12: es geht nicht darum Krankheit zu vermeiden sondern einfach fucking zugewinnt für dein Leben.

01:50:16: Also wie frame man diese ganze Sache?

01:50:18: und da macht unser Gesundheitssystem halt generell einfach keinen besonders guten Job, aber ich glaube jeder Entscheider der irgendwie die Möglichkeit hat sowas zu gestalten kann diesen Job auch bis zum gewissen Maß in die eigene Hand

01:50:33: nehmen.

01:50:33: Ja und ich weiß nicht was du davor vorgaben hast und so.

01:50:35: und also ich habe auch das gehabt in der Uni konnten wir so einen Zertifikaten machen, Rückenschule.

01:50:40: Also ich weiß nicht inwiefern es so heißen muss... Ich habe das

01:50:42: Zertifikat nicht bekommen aber ich war auch einmal im Rückenschulkurs

01:50:45: glaube

01:50:45: ich.

01:50:45: Das wird auf so PC-Bellen rumgerollt, war geil!

01:50:48: Und also ich weiß nie inwieferend zu heißen muß.

01:50:51: aber ein Gedanke war auch... Leider dann noch Rückenschule!

01:50:55: Ja stimmt!

01:50:56: Und ist es defizitorientiert?

01:50:58: Das hast du gerade gesagt.

01:51:00: und

01:51:00: um die Schule gehen für meinen Rücken damit er dich wehtut Scheiße er tut schon weh.

01:51:04: Andere andere wie gesagt anderes Framing sodass Warum sollen die Leute das machen?

01:51:11: Sie können sich danach dann besser konzentrieren.

01:51:13: Also wenn, weil es ist ja so im Arbeitskontext und so weiter was... Wie kann man die Leute incentivieren?

01:51:18: So keine Ahnung was da für eine Möglichkeit gibt Und dann gibt's schon so hey!

01:51:20: Die ganze Abteilung macht das jetzt.

01:51:22: Und wo ich dann mit einem Augenzwinkern gesagt von wegen Zwang aber auch ein bisschen ernst Weil wenn das schon betriebliche Gesundheitsförderungen isst Dann Keine Ahnung Ich denke mir auch so gut dass mein Betrieb die müssen das alle machen wenn sie hier arbeiten Weil es ist ja ...

01:51:42: Der muss trainieren.

01:51:45: Drei Mal die Woche wird uns trainieren, sonst

01:51:46: fliegt er raus!

01:51:47: Das weiß ich auch.

01:51:50: Und hätten wir mehr angestellte müssten ja alle trainieren?

01:51:54: Und so dieses von oben ab runter obstruieren, alle müssen Rückenschule machen jetzt oder das ist ein Angebot zu... Klar, hier auch kein Bock.

01:52:03: Also

01:52:04: voll.

01:52:05: Wenn aber Führungskräfte könnten mit gutem Beispiel vorangehen, die machen das alle Und dann ja okay, also da gehen wir da jetzt alle hin.

01:52:11: Wenn das so einfach was Soziales draus wird in diesem Arbeitsumfeld, aber es kommt natürlich auch krass auf dieses Unternehmen an und wie ist da überhaupt alles?

01:52:18: Deswegen meinte ich mit so hey!

01:52:19: Das ist ein strukturelles Ding.

01:52:21: Unabhängig davon dass du einen guten Job in deiner Rückenschule machst, wo von hier aus gehst wenn du uns folgst

01:52:25: usw.,

01:52:27: dass da coole Inhalte drin sind und das gut für die Leute is'.

01:52:32: Ja...

01:52:33: Ich glaube auch so gerade, weißt Du nicht sowas hör' wie Rücken Schule Dann Also es geht jetzt überhaupt nicht gegen dich, Angelika.

01:52:42: Aber ich denk dann halt schon an so'n ... Ja, in so ein Roland, der in so einem weißen Pullo-Shirt da vorne steht und halt so ... ja... Da hast du so Altbacken auf medizinisch gemacht und so weiter.

01:52:56: Ich denke mir sowas, wenn die Frage steht auch so drinnen was sind Tools und Möglichkeiten, Motivationen an Bewegung zu fördern?

01:53:02: Boah!

01:53:03: Ja!

01:53:04: Schwierig.

01:53:05: also Du bist das Tool.

01:53:06: Du bist ... Du bist dass Tool Nummer eins für diese Leute, die zu dir kommen genau das zu tun.

01:53:13: Und da ist wirklich... Da ist echt eine Frage, die man sich stellen kann.

01:53:16: so Kann ich wie mache ich das und wie kann ich es vielleicht anders machen?

01:53:20: Und zwar Big Picture also ebenso.

01:53:22: da wird aus der Rückenschule So halt ne fucking Rückenparty Ja und Leute haben auf einmal irgendwie Bock drauf dazu sein Und dann muss man vielleicht auch ab und zu ein bisschen über seinen eigenen Schatten springen.

01:53:35: vielleicht Weiß ich nicht.

01:53:37: Es ist total schwer zu beantworten, weil eben die Gründe warum Leute... ...nicht motiviert zu dir kommen und auch so wenig Leute zu dir... ...kommen, die liegen halt ganz woanders.

01:53:45: oder sind wir wieder bei diesem großen systemischen?

01:53:48: wie funktioniert das alles?

01:53:49: Warum haben Leute so viel Angst vor Bewegung?

01:53:51: So da können wir anfangen.

01:53:52: bei keine Ahnung unserem Schulsystem können wir... ...anfangen dann können wir weitermachen bei unserem Gesundheitssystem und eben wie so betriebliche Gesundheitsförderungen funktioniert ... und Krankenkassen blar, also weißt du da steckt dann gleich alles irgendwie mit drin.

01:54:09: Und weil das alles viel zu viel ist... ...und wir davon relativ wenig beeinflussen können, komme ich immer wieder zurück zu dir,... ...und was du machst und wie du es machst?

01:54:16: Ja!

01:54:17: Und so von wegen Party machen... Man muss schon auch berücksichtigen,... ...dass vielleicht manche Leute genau diese Erwartung haben wenn sie dahin gehen.... ...und wenn's dann anders ist, dass auch...

01:54:29: Aber stell die mal vor!

01:54:31: Stell dir mal vor, du gehst irgendwo hin.

01:54:34: Und du denkst so ah ja das wird so ein relativ geregelter und vielleicht auch ein bisschen langweiliger Kurs.

01:54:41: Dann gehst du rein dann bist du so boah ist da eine Party?

01:54:45: Ja, endgeil!

01:54:45: Bist du dich immer positiv überrascht?

01:54:47: Ja voll toll.

01:54:48: Aber was also ein letzter...

01:54:49: Jennifer du wärst heute morgen hier ins Büro reingekommen und denkst du so ahja aber jetzt tagt jeder andere setze mich gleich auf einen Schreibtisch.

01:54:55: Du machst die Tür auf uns, siehst hier ist gerade ne Party

01:54:59: happened?

01:55:02: Rob

01:55:02: hat uns erst mal ein Lied vorgespielt, als wir reingekommen sind.

01:55:08: Ein Kinderlied.

01:55:10: Einen Punkt noch weil also du kannst es ja an... Also wenn man sich jetzt fragt okay ist Rückenschule ist ein blöder Begriff dafür und defizit orientiert und so wie nennt man's dann?

01:55:25: oder wie macht man das dann?

01:55:26: oder was?

01:55:26: wie verpackt man es dann?

01:55:28: Worauf hätten die leute Bock und ich glaube das ist auf jeden fall im rahmen des möglichen dass du halt die leuten die da potenziell.

01:55:35: Kommen können fregst was für sie attraktiver wäre also wirklich wie so eine umfrage machen oder sowas oder da, da reingehen und es halt diese leute anpassen die da sind.

01:55:45: dann heißt es halt keine ahnung aktive mittags pausen party oder

01:55:51: so

01:55:52: aber.

01:55:56: dass das halt wirklich was ist, wo du die Leute mitnimmst.

01:55:59: Damit es eben nicht so von oben Harapi hat.

01:56:02: Das gibt's halt weil die Firma muss irgendwie betriebliche Gesundheitsförderung anbieten aus Vorteilen... ...die sie dann wiederum irgendwie kriegt.

01:56:11: Da mache ich nicht mit!

01:56:12: Das finde ich blöd so.

01:56:14: Sondern dass die Leute halt wirklich checken.

01:56:15: hey, das ist etwas Gutes für Sie.

01:56:19: Ja, so eine Kampagne machen quasi in der Firma.

01:56:22: Ich hab meine Masterarbeit übrigens in der betrieblichen Gesundheitsförderung geschrieben.

01:56:26: Fällt mir gerade auf, das vergessen!

01:56:30: Und also ich kann absolut nachvollziehen...

01:56:32: Eigentlich Experte?

01:56:33: Auf dem Thema?

01:56:33: Eigentlich bin ich Master auf dem Thema.

01:56:36: Ja und

01:56:37: wir haben ja so...

01:56:38: In dem Thema

01:56:39: drin?

01:56:40: Also ich verstehe die strukturellen Probleme, die das Ganze mit sich bringt.

01:56:44: Die letzte Frage wie bekommt man Menschen in Bewegungen, die sich von selbst nicht bewegen und so?

01:56:49: Ja, ich glaube darüber haben Also immer wieder gesprochen hier auf dem Podcast, weil es natürlich auch sehr wichtig ist.

01:57:00: Aber auch da ist mein Appell immer zuerst mal an den Coach die Trainerin, die Übungsleiterin oder so.

01:57:12: Es ist auch unser Job einfach halt das Feuer zu bringen, die Energie zu bringen Die Vibes zu bringen und ein guter Chilli dazu sein Natürlich dann Mit unserer Expertise und einfach dafür zu sorgen, dass Leute da rausgehen.

01:57:26: Und sich besser fühlen weil Selbstwirksamkeit entsteht durch Erfahrungen die Menschen sammeln.

01:57:31: Die kann man ihnen nicht aufschwatzen.

01:57:33: Du kannst es ihnen erklären so viel du willst.

01:57:35: So Leute müssen erstmal die Sache machen und dann merken was mit ihnen macht und Dann werden sie irgendwann von ganz allein die Seite weiter die sache weitermachen weil Sie merken Was die Sache für sie macht und so weiter.

01:57:50: Ja, bei solchen Diepen-Fragen da bin ich dann immer nicht so ganz happy wenn man die halt in so einem Q&A versucht zu beantwortenden Anflusszeichen.

01:58:01: Ja verstehe ich.

01:58:02: Aber ja...

01:58:03: Was du sagst?

01:58:03: ...die Dinge die du beeinflussen kannst halt beeinflüssen.

01:58:06: das ist immer das erste oft aufs Einzige was man machen kann in so Situationen.

01:58:16: Wir haben jetzt Meeting.

01:58:17: Wir müssen nochmal eine kleine Folge.

01:58:22: Die reichen schon noch für eine zweite Folge.

01:58:24: Ja, logisch!

01:58:25: Wir packen sie einfach zusammen mit den Septemberfragen und dann haben wir quasi in zwei Folgen drei Monate.

01:58:32: Also ein paar von euch August-Fragern und Fragerinnen müssen noch ein bisschen warten.

01:58:38: Wir hören uns dann einfach in der nächsten Q&A-Folge.

01:58:43: Leute, danke für eure Fragen.

01:58:44: Wenn ihr selber eine stellen wollt, denkt dran!

01:58:46: Die gibt's einmal pro Monat im Newsletter die Möglichkeit, dass ihr Fragen stellt.

01:58:50: Link zur Newsletter-Anmeldung, den ihr sowieso abonnieren solltet findet ihr in der Beschreibung von dieser Folge.

01:58:57: Schönes wir mal wieder

01:58:59: podcasted

01:58:59: haben und wir machen es bald wieder weil das ist jetzt gerade September.

01:59:07: Aber nicht mehr lang

01:59:08: auch.

01:59:08: Ist

01:59:10: ja schon bald.

01:59:13: also bis bald

01:59:14: Bis bald Leute, okay bye!