393 - Krafttraining kann mehr - mit Manuel Guarrera aka gravitycoach

00:00:01: Das ist der MTMT Podcast,

00:00:03: der beste deutsche Fitness-Podcast.

00:00:05: Der Welt!

00:00:06: Deine Stimme der Vernunftsreise unverlopft im Dschungel der Fitness

00:00:10: und Gesundheitswelt.

00:00:11: Wir sind eure Haus.

00:00:12: Christa Bayermann und Andreas Klingseisen.

00:00:18: Okay ja hallo.

00:00:19: herzlich willkommen zu einer weiteren Folge vom MTMTV Podcast heute mal wieder mit dem Rekord MTM TV Podcast.

00:00:27: Gast Manolo schönest du da bist?

00:00:31: Ja schön hier zu sein so langsam langweilig.

00:00:34: ne

00:00:35: Ich glaube es ist die sechste Folge, die wir schon zusammen machen.

00:00:38: Also du sitzt alleine an der Spitze?

00:00:42: Warum wohl?

00:00:44: Bevor wir reingehen... ich habe mein Olo gerade nicht verraten über was wir reden und was ich für Fragen für ihn hab damit das auch eine Überraschung ist.

00:00:51: er hat gemeint Ermarke-Überraschungen also.

00:00:53: von daher

00:00:54: schauen wir mal.

00:00:55: Aber bevor wir rein gehen noch ein kurzer Shoutout an ESN.

00:00:59: Danke, dass ihr diese Folge und auch alle anderen sponsort.

00:01:02: Und danke an alle die mit Code MTMT bei ESN bestellen!

00:01:05: Ihr wisst ja hier kriegt den maximalen Rabatt wenn ihr Code MTmT nutzt.

00:01:09: Theoretisch könnte man auch einen anderen Code nutzen aber ich glaube unser rabatt ist nochmal ein bisschen maximaler.

00:01:14: Also ja shout out an euch, shoutout an ESN... ...und jetzt shout-out an Manolo!

00:01:19: Schönest du, muss aufpassen da hinten.

00:01:23: Bist du nah genug dran?

00:01:26: Du bist on the edge auf jeden Fall.

00:01:29: Ja schön, dass du das kannst ja mal kurz erzählen.

00:01:32: Warum was sich hergebracht hat hier in den Süden?

00:01:37: Ich bin mitunter eingeladen worden auf das Flowfest Das ist quasi von Max Gottzler so eine Biohacking-Veranstaltung wo er ganz viele Menschen zusammenbringt Aussteller zusammenbringend oder unter dem Stern halt Biohackings vorbei.

00:01:53: Das war jetzt zumindest mein Eindruck.

00:01:55: ich verfolgt nicht die Biohacks Szene so extrem.

00:01:58: Man guckt mal hier und da.

00:01:59: Es gibt vielleicht auch mal ein paar Überschneidungen, zumindest ist es so auf menschlicher Ebene dass man vielleicht ein paar Leute kennt die da auch ein bisschen aktiver drin sind.

00:02:06: aber ich habe zu den Eindruck das lockert sich so ein bisschen.

00:02:09: Die sind nicht mehr so streng im Kontext von.

00:02:11: Ich will mich jetzt hacken weil das ist ja schon ne harte Begriff Biohacking.

00:02:16: Und ich verstehe auch Leute die sagen So kann dem kann ich nichts abgewinnen.

00:02:20: Aber das war sehr schön zu sehen.

00:02:22: Ich weiß nicht, ob ich das so sagen darf.

00:02:25: Ob dem jetzt gerecht wird und ein bisschen mehr Spiritualität mit reinkommt?

00:02:30: Also dass Leute auch sagen ja es gibt auch Dinge die wir nicht wissen und die werden nicht hecken können und die wenn nicht irgendwie optimisen können sondern ist noch mehr irgendwie was damit schwingt und das geben mir aber auch Raum.

00:02:41: Das fand ich natürlich super charmant.

00:02:43: Das ist nicht so.

00:02:43: diese Optimierungsbubble, das ist ja nochmal eine eigene Bubble habe ich es gefühlt.

00:02:47: Also Biohacking ist noch mal so ne kleine Nische und dann dieses Allgemeinen man muss alles optimieren usw.

00:02:55: Würde da ja theoretisch dazupassen.

00:02:56: aber das ist für mich eine andere Bubble?

00:02:59: Ja

00:02:59: hier oder ein Bubble in der Bubble Eidern...

00:03:02: Oder so.

00:03:03: ja!

00:03:03: Wir

00:03:04: haben auf jeden Fall schön und wir hatten dieses Jahr auch zusammen mit Milias Fabian war auch mit am Start die Aufgabe, die ehrenvolle Aufgabe das erste Mal die Movement Ecke da zu bespielen.

00:03:17: Also Bewegung ist jetzt auch ein Teil von dem Flowfest geworden was mich natürlich auch freut.

00:03:23: Da muss ich natürlich gleich sagen Jetzt erst?

00:03:25: Warum jetzt erst?

00:03:26: Das kann ich ja nicht sagen!

00:03:28: Ich kann nur noch sagen ab jetzt sind wir mit am start.

00:03:31: Max du wirst uns nie wieder los.

00:03:35: Was hast Du da gemacht?

00:03:37: Also gab es wahrscheinlich Praxis Workshop oder?

00:03:39: Genau.

00:03:39: Das ging am Ende des Tages eigentlich nur um die Menschen, darum Menschen in Bewegung zu bringen.

00:03:44: ich habe natürlich das Thema mit reingebracht ein bisschen Fitness mal aus einer anderen Perspektive zu betrachten, Thema Atmung wurde natürlich viel gemacht aber es war eher im Kontext von wir holen die Leute immer runter Entspannungen vielleicht auch so ein bisschen gewisse andere Reisen anzureisen.

00:04:01: mir ging es ja nur um das Thema So, was können wir mit Atmung noch erreichen im Kontext von Bewegungen?

00:04:06: Also auch den Leuten mal so das Thema Bracing auf dem Weg zu geben.

00:04:09: Auch die neutrale Atmungen.

00:04:11: Dann haben wir ein paar Sachen gemacht in Richtung Rotation und dann habe ich die Leute eigentlich nur spielen lassen.

00:04:18: Ich hab' ein paar Übungen ausgenommen, auch von Ido Portal, die sich witzigerweise auch von dem oder mit der Gedankenwelt, die ich eben schon kurz angerissen hab', verbinden lassen, dass die Leute einfach mal machen.

00:04:30: Das war cool!

00:04:30: Die Leute hatten Spaß.

00:04:34: Wo siehst du die Schnittstelle zwischen Rotation und Atmung?

00:04:39: Weil das sind irgendwie gefühlt so deine zwei großen Themen.

00:04:43: Wenn man dir so folgt, wenn man so beobachtet was du so machst...

00:04:49: Ja!

00:04:50: Was ist die Gemeinsamkeit des Meisters?

00:04:53: Also warum sind die beiden Themen quasi ich sag mal deine Themen so?

00:04:57: mir ist schon klar dass du auch noch über mehr Dinge redest aber ich glaube es ist schon so On-Brand für den Gravity Coach Atmung und Rotationstraining oder Rotation generell.

00:05:07: Das hat

00:05:07: sich ja irgendwann so ergeben ist, das war bei euch auch so.

00:05:10: Also ich erinnere mich an Phasen wo ihr auch ganz stark von dem Thema Atmungen quasi ausgeschwärmt seid was gewisse thematischen Betraf unter halt eben auch das Thema Gehen.

00:05:21: also was ist die natürliche menschliche Bewegung?

00:05:25: Wenn wir uns die Hauptbewegungsstrategie des Menschen anschauen, gehen.

00:05:28: Also relativ langweilig für den Automalverbraucher.

00:05:31: aber wenn wir uns das haben ja beide gemacht, du vielleicht sogar noch ein bisschen mehr als ich mal so ein bisschen da reinzoomen was passiert denn bei dem Thema Bewegung überhaupt?

00:05:40: Entschuldigung nicht Bewegung gehen sorry!

00:05:43: Was bedeutet das zwangsläufig naturgemäß, dass Körperelften gegeneinander sich verschrauben?

00:05:48: Da haben wir schon das Thema Rotation und da will ich persönlich die Leute nicht langweilen weil Podcast Nummer sechs ist habe ich das bestimmt schon mal irgendwo gedroppt.

00:05:57: Ist egal, sag es nochmal.

00:05:58: Thema mit Skoliosen zu tun hatte.

00:06:00: dann war das Thema für mich noch einmal umso interessanter und... Ich darf halt sagen dass die beiden Themen mich am meisten inspiriert haben und auch am weitesten gebracht haben in meiner persönlichen Reise.

00:06:12: und das was ich halt eben den Menschen weitergeben darf scheint auch da extrem anklang zu finden weil wir wissen beide dass die Fitnesswelt von Bewegung ja sie hat ein sehr eingeschränktes Bild von Bewegungen So und da ist natürlich dann leicht mit solchen Dingen zu punkten, wenn die Fitnesswelt da noch zu wenig Schnittstelle hat.

00:06:29: Wobei wir ändern das ja offensichtlich.

00:06:32: Ja vor allem du ich meine bist jetzt Biral, biraler Gravity Coach schon ein paar mal Birai gegangen auf Instagram in den letzten Wochen.

00:06:43: so.

00:06:43: es war cool zu sehen.

00:06:45: hast du den Eindruck dass sich das so langsam verändert also das so Inhalte die jetzt zum Beispiel auch von dir kommen, sehr offensichtlich mehr in den Mainstream schaffen wenn du z.B.

00:06:55: mit einem real viral gehst.

00:06:56: also hast du so das Gefühl dass sich vielleicht auch wirklich im Bezug auf die Fitnessbranche da was ändert?

00:07:02: Dass die Branche sich vielleicht ein bisschen öffnet diesen Themen gegenüber?

00:07:07: Ich kann es dir ehrlich gesagt nicht sagen man sollte meinen weil der eine oder andere Beitrag natürlich jetzt viral gegangen ist, dass eventuell auch der Nährboden plötzlich mehr ist.

00:07:18: Aber ich habe den Eindruck bei den Sachen die da viral gegangen sind und das soll nicht übergriffig klingen verstehen trotzdem nicht worum es geht.

00:07:28: also wir haben das Ding was dahinter steht für mich jetzt und das ist völlig in Ordnung.

00:07:32: so müssen Leute auch gar nicht checken.

00:07:34: trotzdem war nicht gerafft.

00:07:35: deswegen vermute ich dass die Menschen vielleicht warum dahinter noch nicht verstehen, aber zumindest sehen es passiert immer mehr diese Form der Bewegung.

00:07:45: Du weißt ja wie wir Menschen sind.

00:07:47: wenn wir immer wieder das gleiche sehen oder viele Reize bekommen die in die gleiche Richtung gehen dann ist das irgendwann für uns nicht mehr so abstrakt und wir lehnen's nicht mal ab.

00:07:56: Das ist ja so ein Ding gibt im Nervensystem öfters mal Wiederholungen an gewissen Sachen Dann lehnt es, wird's zumindest nicht mehr so stark abgelehnt.

00:08:04: Und ich glaube hier sind wir gerade in dieser Phase dass die Leute halt immer mehr sehen okay da machen irgendwelche Dutz, irgendwelchen Rotationsgeschichten.

00:08:10: Ich probiere das mal und das ist geil wenn das so passiert.

00:08:15: Aber wir sind noch ganz weit weg von dem was wir vielleicht noch im Hinterkopf haben.

00:08:20: Das ist auch ok.

00:08:22: erstmal

00:08:23: Was ist denn das?

00:08:24: warum dahinter?

00:08:24: Also was... wie wärs denn ideal weißt du?

00:08:30: Ja, was ist hier?

00:08:31: Fürs Verständnis der Leute.

00:08:32: Also du hast ja eine Idee... Du hast eben ne Message, du bist ne Brand!

00:08:38: Du willst irgendwie den Branche deinen Stempel aufdrücken mit gewissen

00:08:42: Inhalten?!

00:08:43: So?

00:08:46: Was ist das?

00:08:48: Wenn du jetzt der Bewegungsminister wärst und du hättest die absolute Macht, Dinge in Karren Ausbildungen zu machen, Rampenlicht zurück und so weiter.

00:09:02: Was wären diese Punkte?

00:09:04: Naja, wir sind uns jetzt schon mal einig Und da gibt es ja auch ich sage jetzt mal gewisse Gruppierungen da draußen die da auch extrem für gesorgt haben dass das Verständnis immer deutlicher wird.

00:09:14: So lasst die Leute sich schwer bewegen Bisschen Lüften Kreuzeeben Beugen etc.

00:09:22: Weil Muskelaufbau und Starkwerden ist immer funktionell.

00:09:26: Wir brauchen das für unseren Alltag Allein schon wegen Gravity Wenn wir halt eben zu schwach sind in den Anführungsstrichen.

00:09:32: Ich hab ja Zivil im Altenheim gemacht, ich habe gesehen was bedeutet wenn du zu schwacht wirst?

00:09:36: Dann hast du auf jeden Fall ein fucking Problem!

00:09:40: Und... ...wenn wir das alle machen als Supplement also dieses Krafttraining und die damit verbundenen Bewegungen.

00:09:48: Geil!

00:09:48: Haben wir schon mal gewonnen, haben wir schon sehr viel gewonnen.

00:09:50: Saku, ihr habt auch einen T-Shirt mit dem...

00:09:52: SAKU PENISER MOTHERFUCKER

00:09:54: Genau.

00:09:55: Also wir haben da ja offensichtlich als Menschheit ein Thema mit.

00:09:58: Deswegen sehe ich auch das als das Wichtigste an und wahrscheinlich dass, wo du mit wenig Aufwand in dem meisten Effekt haben kannst.

00:10:08: Mach zwei Stunden die Woche ein bisschen Krafttraining und du wirst wahrscheinlich unfassbar viele Benefits für deine Gesundheit haben.

00:10:16: Es sind halt also Low... Wer hat es gesagt?

00:10:18: Alex Pürzel da habe ich ja vor ein paar Wochen Workshop besucht und er sagte das halt eben genauso.

00:10:23: Das sind halt low hanging fruits!

00:10:24: Das ist vielleicht sogar die Pille.

00:10:26: im Kontext von longevity schlug die und dir geht es einfach deutlich besser als vielleicht zuvor.

00:10:32: Jetzt gehe ich aber nochmal einen Schritt weiter, weil ich halt sage okay das ist geil!

00:10:36: Und das sind auch funktionelle Geschichten, die wir da machen.

00:10:38: also aufstehen muss jeder schwere Sachen aufheben Auch gehört zum Alltag dazu.

00:10:45: Ich bin wie gesagt noch mal so inspiriert von diesem Gedanken Wo kommt der Mensch eigentlich her?

00:10:51: Evolutionstechnisch gesehen?

00:10:52: Weil das hat mir zumindest ganz viele Antworten gegeben rund um das Thema Skoliose das Ding auch in die Regeneration zu überführen.

00:11:02: So und dann dürfen wir das halt nicht abstreiten, was draußen tatsächlich immer noch passiert Auch von sehr gebildeten Leuten Das ist das Thema Rotation im Kontext von... Also ich muss nochmal kurz anders ansetzen.

00:11:12: Wir Menschen sind die einzigen Säugetiere deren Hauptbewegungsstrategie der aufregte Gang es.

00:11:18: Das verrät eigentlich schon mal sehr viel Und offensichtlich haben wir da Millionen Jahre Evolution hinein investiert oder die Natur in uns dass man mit integrieren in dieses Leitbild von was Bewegung in der Fitnesswelt darstellt.

00:11:33: So als kleines I-Töpfelchen, da machen wir vielleicht noch mehr richtig und mehr will ich eigentlich gar nicht.

00:11:38: Und dann haben wir auch schon einen Teil des Warums.

00:11:43: Ah okay!

00:11:43: Wir machen das weil es ist ein Teil unserer DNA unsere BewegungsDNA.

00:11:47: Das können wir eigentlich nicht leugnen Auch wenn es da vielleicht noch zu wenig Evidenz gibt.

00:11:51: aber ich denke mir halt

00:11:53: Ein paar Millionen Jahre Evolution sollten er zum Beispiel als Evidenz ausreichen.

00:11:57: Sollte man meinen,

00:11:58: sollte man meinen aber du weißt ja wie der ein oder andere Hardliner da draußen ist und ich muss es nochmal wiederholen diese Perspektive noch mal in diese Richtung zu schiften hat mir geholfen mit meinem Skoliose Thema.

00:12:14: Also hast du dadurch einfach Bewegung besser verstanden, Anatomie besser verstanden.

00:12:18: Dann konntest dein Training besser organisieren... Genau!

00:12:20: ...gestalten und am Ende des Tages ging es dir dann dadurch besser?

00:12:25: Und normales Konventionelles Krafttraining, dadurch ging's dir ja tatsächlich auch schlechter.

00:12:29: oder?

00:12:29: ich meine, du kommst ja von dem extremen weil wenn du sagst so ja Krafttrainig super jeder sollte Krafttrainen machen.

00:12:35: klar also da triffst du natürlich nur auf offene Ohren.

00:12:38: aber es gibt natürlich auch Fälle wo du einer bist ... wo halt eine gewisse Art und Weise zu trainieren, tatsächlich negative Konsequenzen haben kann.

00:12:47: Und das ist so ein Thema über das red ich gerne weil über das traut sich niemand zu reden... ...und da kommen dann eben... Da kommen dann so sorry aber sehr einfältige und ungebildete Einwürfe wie ja ne guckt doch die Studienlage Krafttraining ist gesund?

00:13:00: Ja natürlich!

00:13:03: Aber wir brauchen nicht weg ignorieren dass es negative Effekte haben kann auch auf Performance zum Beispiel, aber eben auch auf so befinden.

00:13:11: diesen Satz habe ich geklaut von Jörg Hösel, Wissenschaft kennt den Einzelfall nicht.

00:13:15: Also selbst wenn du deine fucking Studien hast erklärt es nicht warum... Ich bleibe jetzt mal kurz bei mir, ich die Faxen hatte oder?

00:13:21: Ganz viele andere Leute habt ihr vielleicht auch durch das konventionelle Training irgendwo Konsequenzen tragen.

00:13:30: Sondern ist halt.

00:13:30: die Frage ist, dass Training per se schlecht nicht zinkt.

00:13:33: Nein aber vielleicht braucht der Körper halt nochmal ein bisschen eine differenzierte Betrachtung auf Bewegungen.

00:13:39: Und für mich ist halt Krafttraining nicht per se gleich Bewegung, weil die Leute sagen halt ja lass die Leute einfach nur das und dass machen dann passt schon.

00:13:45: Ja ein!

00:13:46: Ja ein im Kontext von Muskelaufbau und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile safe aber so einen Dimensin als sind wir Menschen nicht, dass wir nur sagen ja mach nur das sondern es gut.

00:13:58: So gibt mir die eine Lösung für alles.

00:14:01: Da musst du halt eben gucken.

00:14:02: okay wie welche Ebene muss ich jetzt auch nochmal mit bespielen?

00:14:07: Dass der Körper sagt gefällt mir was du da machst.

00:14:10: Und ich muss dir auch zugeben, als ich dann diese Phase hatte einzugestehen dass die Fitnesswelt mir nicht die Lösung gebietet hat.

00:14:17: Weil ich habe ja auch Fitness-Training gestartet weil der Arzt gesagt hat du musst was machen für deine Skolose und ich eingesehen hab Scheiße irgendwie hat das nicht so funktioniert war ich ja auch erst mal Anti-Fitness im Krafttraining ... in der damaligen Denke.

00:14:33: Mittlerweile darf ich sagen, ich habe es wieder für mich zurückgewonnen... aber auch nur weil ich das Bild ein bisschen quasi erweitert hab um ein paar Dinge.

00:14:41: Das sind wir bei dem Thema Atmung und beim Thema Rotation.

00:14:43: Und plötzlich hat für mich dann, das war natürlich auch im Prozess,... dass klassische Krafttraining so wie ich's auch früher gemacht habe, plötzlich auch wieder uneingeschränkt möglich!

00:14:52: Also A, in der Vorschlängungskraft, dass das der Shit ist?

00:14:55: ... um B aber auch dann physisch für mich, dass ich halt eben nicht mehr die ganzen Faxen abgeandet habe.

00:15:00: Die ich zuvor abgeandete.

00:15:02: Weil ich dem Körper einfach gerechter wurde... ... weil es dazugehört hab was er braucht.

00:15:08: Das trifft ganz gut!

00:15:11: Was hältst du von diesem Ansatz?

00:15:12: Weil das ist glaube ich oft einer den wir fahren so im Gesundheitsfitness-Bewegungs Auch Reha Game Von Ausgleich.

00:15:21: Da mache ich mir oft drüber Gedanken.

00:15:23: weißt Du Ich trainiere quasi konventionell, bilateral, sagital vielleicht auch viel mit Maschinen und so weiter.

00:15:29: Und dann brauche ich nur als Ausgleich noch ein paar andere Übungen.

00:15:34: So weißt du was ich mein?

00:15:35: Also ist es eine Idee wo du sagst ja das macht das Training auf jeden Fall besser wenn du quasi trainierst nur konventionll, pummst quasi klassisch... ...und da machst du zusätzlich noch so ein paar Übung, ich sage mal von dir!

00:15:49: die vielleicht ein bisschen Rotation beinhalten, vielleicht auch ein bisschen Atmung.

00:15:52: So gleiche ich damit potenzielle oder kann ich damit potentielle Negativbegleiterscheinungen und negative Anpassungen von dem konventionellen Krafttraining irgendwie abpuffern verhindern?

00:16:04: Ist es ein sinnvoller Gedanke das so als Ausgleich zu sehen?

00:16:09: Das ist eine sehr gute Frage!

00:16:13: Ich störe mich irgendwie an den Begriff ausgleich was impliziert irgendwie dass was ich da sonst mache ist irgendwie Kappes.

00:16:20: Also bei mir jetzt zumindest ist es meine Wahrnehmung.

00:16:23: Deswegen würde ich dann vielleicht eher als Ergänzung, weil das ist ja schön geil was du da machst mit dem herkömmlichen bilateral orientierten Training und ich will das auch nicht schmälern aber ich weiß auch dass ist nicht alles.

00:16:38: also brauche ich noch ein bisschen mehr diesen zoom out also nochmal eine ergänzung dazu um das bilder noch mal runter zu machen oder Bewegung runterzumachen, das wohlbefinde Runde zu machen.

00:16:47: Das müssen wir auch nochmal verstehen und das geht noch mal raus an alle da draußen oder nahezu allen da draußen.

00:16:52: die meisten von uns sind halt eben keine Profisportler, die jetzt irgendwo in irgendeine Richtung sehr spezifisch trainieren müssten.

00:16:58: Die meisten von us sind normalos Und sie dürfen sich ein bisschen kreativer im Kontext Training bewegen und müssten nicht immer genau das machen was deren Vorbild macht.

00:17:11: dann kann es vielleicht passieren, dass ich da in dieser Falle drin stecke und dann mache ich nur das und das.

00:17:15: Dann habe ich vielleicht irgendwelche körperlichen Konsequenzen und dann brauche ich vielleicht den Ausgleich.

00:17:22: aber weil ich mich so ein bisschen sehr stark festgelegt hab in der Art und Weise wie ich mich da lange auch bewege.

00:17:31: ja weil ich bin eben auch kein Freund von dieser von dieser Einstellung von diesem.

00:17:35: okay Ich mach das und dann mach' ich noch quasi als kleines Pflaster ... als Ausgleich noch so ein paar andere Übungen.

00:17:44: Und dann ist irgendwie alles gut, also ich denke mir auch so wir sollten... weil da steckt auch wieder eine Trennung drin und ich glaube wir sollten die eine Sache einfach erweitern und breiter betrachten,... ...als eben zu denken und darauf will ich auch hinaus so es gibt quasi konventionelles Training das ist hier drüben... ...und dann gibts den Fancy Shit der ist da drübe und ich kann ab und zu mal was daraus machen, weil das also... Mir ist klar dass wir... Dass der Mainstream immer so denken wird und dass wir Menschen funktionieren, dass wir Dinge in eine Schublade stecken wollen.

00:18:13: Aber ich glaube es macht einfach Sinn Krafttraining an sich weiterzudenken zu erweitern um...

00:18:18: Du gehst jetzt nochmal einen Schritt weiter weil ich bin jetzt gedanklich tatsächlich immer noch in dieser separation gewesen.

00:18:25: So Krafttrainig so gesehen wie's halt hauptsächlich da draußen gesehen wird halt eben mit den Basisübungen alles bilateral hast du nicht gesehen?

00:18:36: Und dann mach dazu deine whatever Ergänzung.

00:18:39: Das muss aber gar nicht sein.

00:18:42: Du kannst es ja insofern ergänzen, dass du halt eben das als ein Element drin hast... Ich mach meine Squats weil da kann ich halt eben am meisten keine Ahnung.

00:18:50: Kraft aufbauen, Muskel aufbaut bauen, je nachdem was mein Ziel ist und kann aber auch noch zusätzlich dazu Bewegung oder Übungen machen wo ich auch Heavy Load arbeiten kann wenn man dann ansporiert ist.

00:19:02: ich will jetzt Hyper Trophietraining machen das kann ich auch damit integrieren vor allem wenn ich die Hauptübung Squats hab von mir aus Und dann mache ich noch irgendwelche Bulgarien sowas gleich.

00:19:12: Wo ich in der Lage bin, Rotationsebenen in der Hüfte zu adressieren die ich sonst mit bilateralen Übungen... also wo ich nahezu keine Chance habe oder wenig sagen wir es mal so und dann kann ich quasi eine Hybrid schaffen Der braucht keinen Ausgleich und kein... was hab' ich eben gesagt?

00:19:31: Keine Ergänzung sondern das Ding ist in sich rund.

00:19:34: aber warum?

00:19:35: weil ich ein paar Prinzipien mehr verstehe die ich damit einfließen kann in das Krafttraining.

00:19:41: Und ich glaube, dass wir uns mal verstehen... Das hast du schön gesagt.

00:19:43: so es gibt nicht das eine und das andere.

00:19:45: Es gibt vielleicht gewisse Framings Die haben ja halt eben so gelernt und da stecken ja auch Grundprinzipien drin.

00:19:51: will ich maximal viel Gewicht bewegen?

00:19:52: dann mach Bilateral werde ich mit unilateral Unilateral Rezept Prokso in der Form nicht können.

00:19:58: Ich kann auch heavy arbeiten aber sieht dann halt eben anders aus und Dann kann ich halt eben auch wie gesagt weitest unter Einhut kriegen ist doch geil.

00:20:06: Allein das ist ja so bescheuert, wenn man sich das bilaterale Defizit anschaut dann kannst du ja relativ gesehen teilweise sogar mehr Gewicht unilateral bewegen als bilateral.

00:20:16: Das ist ja faktisch so.

00:20:17: aber halt absolut gesehen ist natürlich die Last niedriger und darauf liegt unser Fokus.

00:20:24: was es die absolut bewegte Last so ungefähr weil eben relativ gesehen stimmt es ja nicht mal Also nicht immer, aber bei manchen Bewegungen halt andersherum.

00:20:34: Dass du unilateral mehr Gewicht bewegst, stärker bist und mehr Kraft realisieren kannst als bilateral.

00:20:40: Aber das Hauptbild ist dann außen bilateral schwer?

00:20:43: Ja.

00:20:45: Du wirst ein bisschen

00:20:45: aufbauen, du wirst systemisch

00:20:47: richtig ist.

00:20:48: Dann bilateral.

00:20:50: Das können wir ja mitnehmen, das Bild!

00:20:53: Wir müssen es ja nicht zu kompliziert machen.

00:20:55: Und dann sagen wir halt okay, dann bauen wir da nochmal ein paar Äthter uns dran... mit der Grundidee, das sind jetzt noch ein paar weitere Prinzipien überreinbringen.

00:21:04: Weil nochmal wir sind keine Hochleistungssportler.

00:21:08: So bzw.

00:21:08: vielleicht macht es uns das sogar teilweise noch besser als den einen oder anderen.

00:21:12: Rät

00:21:13: für dich selbst Manolo also ich...

00:21:15: Nein weil das ja immer so kommt oder diese Argumenten kommt Ja weiß nicht.

00:21:21: StudieX hat gesagt absoluten Beziehungsweise.

00:21:26: die meisten Leute die dann auch gewisse Dinge ... als Beispiel nennen, das kommt dann meistens immer irgendwie aus dem Hochleistung Sport oder auf Bodybuilding Krafttraining.

00:21:36: So interessiert mich ehrlich gesagt gar nicht.

00:21:37: ich will ja nicht... ...und zwanzig Kilo wiegen, so juckt mich null.

00:21:43: den Anspruch habe ich...null.

00:21:45: aber ich will halt natürlich Kraft haben und ich will auch eine gewisse Maß an Muskatur haben.

00:21:50: Aber ich bin kein Hochleistungs-Sportler im Kontext von Muskelaufbau

00:21:57: Ja, klar.

00:21:58: Alle tun so als wenn sie Bodybuilder wären.

00:21:59: dabei wollen Sie eigentlich nur ein bisschen Fitness-Training machen fit bleiben

00:22:02: und gut aussehen.

00:22:03: Das ist ja auch völlig fair das ist ja fein.

00:22:05: aber es gibt natürlich eine große Lücke zwischen ich trainiere um gut auszusehen besser aus zu sehen Und Ich trainiere um auf einer Bühne zu stehen in einem bodybuilding Wettkampf.

00:22:15: also da gibt's einfach einen großen Unterschied.

00:22:17: nicht glaube dass Es Natürlich den meisten nicht bewusst

00:22:20: So

00:22:21: Ist auch okay.

00:22:22: Aber Für mich ist es einfach spannend weil weißt du die Dinge über die wir reden Die sind für uns total klar und wir strangeln ja oft damit, das halt irgendwie an den Mann zu bringen.

00:22:32: Also eben die Sachen nicht zu kompliziert zu machen usw.

00:22:36: Und es wäre schön wenn... Wenn nicht mehr, keine Ahnung, klassisches Krafttraining hier ist und das andere Zeug ist was anderes sondern wenn das alles eins wär aber da sind wir halt noch nicht und am Ende versuchen wir auch da irgendwie hinzukommen um die Branche vielleicht so ein bisschen zu beeinflussen dass es vielleicht so etwas passiert.

00:22:58: Es ist schwierig, also ich rede da jetzt für mich.

00:23:00: Ich weiß nicht wie du das siehst... es ist schwierig das den Leuten zu erklären und simpel quasi zu vermitteln dass Krafttraining mehr kann.

00:23:11: Vielleicht muss man weniger erklären.

00:23:16: Hast Du ja ganz erfolgreich jetzt gemacht oder?

00:23:19: War das proaktiv Deine Strategie?

00:23:21: Ja tatsächlich!

00:23:22: Also du hast ja gerade eben gesagt so ich bin ja jetzt mit dem einen oder anderen viral gegangen von meiner Verhältnis.

00:23:27: Das ist auf jeden Fall so nicht weil ich da irgendwas besonderes gut mache.

00:23:31: Das Ganze ist eher aus der Not entstanden, als ich gesagt habe, jetzt schiebe ich dieses ganze Social Media Game schon seit Jahren vor mir her.

00:23:37: Ich hab eine gewisse Vorstellung gekauft wie ich die Leute da irgendwie adressieren möchte oder bespielen möchte.

00:23:42: Habe es aber in die hingekriegt und dann habe ich halt irgendwann gesagt okay ich habe jetzt tausende Videos für die Story gemacht oder ja doch für Stories gemacht Die sind noch auf meiner auf meinem Handy Dann verwurstelt sie doch einfach für Reels und quatscht halt einfach nur drauf.

00:23:56: und ich benutzt quasi Weil.

00:23:58: ich hab mir halt gesagt, es muss halt simpel für mich sein.

00:24:01: Also scheiß auf euch da draußen Leute, nein Spaß!

00:24:04: Es muss simpel von mich sein damit ich halt... ...es auch mache.

00:24:08: Wenn du eine neue Routine integrieren möchtest in dein Leben dann musst die für dich simpel sein.

00:24:11: So und ich habe halt gesagt wenn ich jetzt schon diesen Abfuck Social Media jetzt irgendwie für mich da... ...dribbeln möchte, dann muss das für mich halt insofern einfach sein... ...da sich's einfach von der Hand weg arbeiten kann.

00:24:26: Und dann hab' ich einfach diese Videos genommen um trotzdem ein Mehrwert zu schaffen mit den Greenscreen drüber gequatscht.

00:24:32: So, ich nutze das halt eben von Instagram die Story Funktion.

00:24:35: Ich mache das ja über die Storyfunktion nicht über Reels selber und du kannst nur eine Minute quatschen.

00:24:40: mehr geht nicht.

00:24:41: dann stoppt quasi die Aufnahme.

00:24:43: und da habe ich mir gedacht es ist eigentlich perfekt weil ich neige dazu auch zu viel zu quatsch'n.

00:24:48: Und wenn ich jetzt quasi mir einen Rahmen geschaffen hab wo ich Nicht anders kann als wie nur eine minute zu quetschen Perfekt schon mal für mich.

00:24:57: Ich muss mir im Vorfeld überlegen, dass übrigens auch alles Freestyle das jetzt nicht gescriptet hat.

00:25:00: Ich überlege mir halt so was könntest du jetzt hier raus sagen?

00:25:02: Das heißt jedes Real was ich daraus gehauen hatte könnte auch nochmal zwanzig verschiedene Versionen haben wo ich etwas komplett anderes sage.

00:25:08: aber zumindest ist das was ich da bespiele noch mal außer anderem Perspektive beleuchtet einfach nur So und ich glaube das ist ein bisschen auch das geheimen Rezept weil ich A nicht verkopfe sondern einfach Freestyle drauf losquatsche Und halt eben Nichts so viel quatschen kann eine Minute mehr nicht Und einfach nur die Leute durch diese Leichtigkeit, ich bringe ja dadurch auch Leichtigheit rein.

00:25:31: Auch mehr abholen kann und dann eher oder zudem auch Leute, die nicht in meiner Bubble sind.

00:25:37: Weil ich hab natürlich jetzt durch die Reichweite, die ich da bekommen habe, sehr viele Leute bespielen dürfen, die hätten mich wahrscheinlich niemals gesehen.

00:25:47: Ich glaube dadurch dass es ein bisschen leichter gemacht hat... bin ich den aber auch rausgespielt worden.

00:25:52: und dann vielleicht auch sieht irgendwie geil aus.

00:25:54: Dieses Rotationsring, ich erinnere mich an ein Rotationsvideo war so ein Doppelrow.

00:25:58: das Ding ist komplett durch die Decke gegangen Aber nur weil die Leute gesehen haben okay das sieht irgendwie geiler aus und dann hast du vielleicht noch ein paar Kampfsportler gesagt haben ja bei uns ist es eigentlich Standard Und ich denke also ja geil erzählen das lauter So dass Rotation einfach Einigen standard ist.

00:26:13: in gewissen anderen Perspektiven auf Bewegung oder Sportatum wäre immer Das auch mal die Fitness Geisters checken.

00:26:19: Du hast hier und da mal aber auch gemerkt, dass Menschen das fand ich auch ganz interessant.

00:26:24: Je mehr ich da bespielen durfte... ...auch ein bisschen das Problem haben mit Rotation vor allem wenn es darum geht irgendwie Rotation und du hast irgendwie eine Handel in der Hand.

00:26:32: Ja könnten Bandscheiben platzen also was für'n Bild die auch haben?

00:26:35: Also sowas kamen da auch wirklich an den Kommentaren als Feedback solche...

00:26:38: Also wo ich auch witzigerweise aber auch von Leuten die aus der Branche kam.

00:26:42: Das hast du mir mal geschrieben.

00:26:45: Old School!

00:26:47: Ich weiß nicht in welcher Bubble die unterwegs sind Also richtig crazy.

00:26:50: So boomerfysios oder?

00:26:52: Ja, also ja, wollte ich jetzt so nicht sagen, aber...

00:26:57: Ich glaube da kann man viel daraus lernen aus dem was du gerade erzählt hast.

00:27:02: Erstens wenn man selber irgendwie Content Creator ist und das muss ja nicht heißen dass man es irgendwie beruflich macht oder so.

00:27:09: Ich meine viele posten irgendwie Sachen auf Instagram.

00:27:11: Viele zerdenken das Ganze.

00:27:13: Viele trauen sich nicht Und so weiter.

00:27:15: Also ich meine, du hast es dir so leicht gemacht und so viele Constraints gegeben durch die Minute... ...durch hey!

00:27:22: Ich mache das auf meinen eigenen Videos usw.

00:27:24: Also Constrains sorgen ja auch dafür dass Kreativität irgendwie wieder frei fließen kann.

00:27:30: Weil ansonsten hast Du alle Optionen quasi und das ist zu viel.

00:27:33: und dann ist es so Paralyse durch Analyse.

00:27:36: So ähnliches Phänomen wie wenn man sich zuviel mit Training und Biomechanik befasst weiß man gar nicht mehr was mal jetzt trainieren soll oder was man arbeiten soll.

00:27:44: Genau.

00:27:45: Das sind beides Themen, die da so drinstecken und ich glaube viele MTMT-Podcast-Hörer können sich in einem oder anderen vielleicht wiedererkennen weil es geht ja auch darum wie simpel hält man diese Sachen?

00:27:58: Gerade weißt du die ganzen tiefen biomechanischen Konzepte mit denen wir uns schon befasst haben über die Jahre.

00:28:05: am Ende ist jetzt so die Sache was trägt man nach außen und wie kann man wirklich dazu beitragen dass ... sich vielleicht so im Mainstream auch Dinge ändern, in der Perspektive auf Training.

00:28:17: Und da ist natürlich der Ansatz den du gerade skizziert hast... Ich glaube deutlich effektiver als eine sehr kleine Gruppe an Menschen mit sehr tiefem Wissen quasi zu teilweise überfrachten.

00:28:31: Was Franks deutlich passiert?

00:28:33: Genau!

00:28:33: Ob mit Sicherheit auch schon passiert ist oder ob bei mir mit Sicherheit.

00:28:36: same und auch da werden bestimmt viele nicken grade und sagen so ja sorry Man beschäftigt sich mit super vielen Themen und am Ende ist man irgendwann so okay, aber was da vorne ist jetzt wirklich irgendwie wichtig.

00:28:46: Und was hinterlässt einen Impact?

00:28:49: Ein Impact bei meinem Kunden, beim Patienten, bei mir im Training... ...und in deinem Fall was hinterlässend ein Impact bei Menschen im Internet?

00:28:58: Ich glaube das muss man auch nochmal mit reinnehmen.

00:29:01: die Gleichung du musst ja nicht in Social Media unbedingt maximal edukaten Das ist eigentlich nicht die Bühne dafür Da gibt es andere Ebenen für.

00:29:12: Ich glaube, wenn man auch diesen Anspruch an sich selber nochmal rausnimmt irgendwie ich muss jetzt irgendwie den ganzen Scheiß, den geilen Scheiß die nicht im Kopf habe irgendwie abliefern dann musst du nicht weil Du wirst das sowieso nicht schaffen vor allen Dingen auf dem kurzweiligen Ebene hier wie Shorts und TikTok und Reels Das rüberzubringen was Du rüberbringen musst damit die Lottes raffen Weil wir haben teilweise jahre dafür gebraucht wenn ich sogar zehnte um gewisse bilder zu kreieren dann hast du da drei minuten für ein real never.

00:29:42: Du kannst höchstens immer nur teasern.

00:29:44: das heißt vielleicht ist es einfacher dass ding Da bisschen weiter hinten anzustellen und dann vielleicht eher andere dinge mehr mit den gleichen reinzubringen.

00:29:55: Also bei mir ist jetzt auch so educative nicht wirklich viel.

00:30:00: Ich hau da so ein paar sachen rein die die vielleicht so noch nie gehört haben Ist ja dann noch nicht schwer, wenn du jetzt wirklich nur rein aus der Fitnessbar bekommst.

00:30:06: Ich zeig dann immer irgendwelche Übungen... Scheiß auf die Übung!

00:30:09: Das sagste ich auch immer wieder.

00:30:10: Es geht nie um die Übung.

00:30:12: Ich hab am Wochenende auch ein paar Leute gesagt weil die auch gesagt haben, ich weiß gar nicht wann ich die alle machen soll.

00:30:16: Gar nicht!

00:30:17: Im besten Fall dann, wenn ihr dieses Fomo hast, dann gar nicht ... beobachte das Ganze.

00:30:23: irgendwann wirst du einen roten Faden erkennen und würdest sagen, okay krass.

00:30:27: Eigentlich ist das doch das Gleiche was du vor drei Wochen gepostet hast... ...und eigentlich auch vor drei wochen und zwei Tagen und drei Wochen sieben Tage und keine Ahnung was, wobei es wäre dann vier Wochen?

00:30:36: Du weißt noch ob ich ihn auswächte.

00:30:39: Und vielleicht geht's auch erstmal nur darum neugierig zu machen dass die Leute weil das ist dann geil wenn die Leute dann Und das feiere ich, wenn ich das dann lese.

00:30:47: Ich habe mal das und dass ausprobiert.

00:30:48: Boah!

00:30:48: Ich fühle mich jetzt... Oder mein Brustkorb fühlt sich so an wie noch nie zuvor oder ich plötzlich kann nicht das und das und... Denkst du ja so?

00:30:54: Ja also am Ende des Tages ist es nicht schwer.

00:30:57: So Baum das ein oder andere Mal mit ein in dein Training fertig.

00:31:01: Um wo ich halt maximal schmunzeln muss diese Videos von denen ich da gesprochen hab die ich da auf meinem Handy hatte.

00:31:07: Das sind hier alles Videos die ich mit der Frontkamera aufgenommen habe.

00:31:11: Dann pack sie noch bei Instagram rein.

00:31:13: Die Qualität ist maximal scheiße.

00:31:16: Also wirklich, wenn ich mir selber so angucke denke ich mir so... Fuck!

00:31:19: Aber offensichtlich sind die anderen Sachen dann so diese Leichtigkeit bisschen mache ich da ja auch hier und da mal einen kleinen Witz feiern die Leute halt auch überfracht ihr sie halt nicht.

00:31:30: Und ja offensichtlich ist das etwas was die Leute brauchen.

00:31:34: Wenn Sie dann an so eine harte Nuss ran geführt werden einfach mal Ihr Leitbild von Bewegung hinterfragen zu dürfen weil es schon ist schon brocken

00:31:44: Ja voll.

00:31:45: und jetzt reden wir gerade über Content Creation usw.

00:31:49: Aber eben du willst irgendwie neugierig machen oder am Ende geht es darum, dass du eine Veränderung damit bewirken willst?

00:31:56: Du willst Influenzen weißt du?

00:31:57: Du wirst Leute irgendwie beeinflussen mit deinen Sachen.

00:32:01: Und ich glaube ist es wichtig das man die Parallele zieht zu seiner Arbeit als Coach Trainer oder Physiotherapeut weil da geht's ja um das gleiche.

00:32:09: Da versucht man auch Leute zu beeinflussend Gewohnheiten zu verändern, an Glaubenssätze zu veränden.

00:32:14: Das ist der Job den wir haben werden mit Menschen arbeiten in so einer Coaching oder Reha Situation und da gilt halt das Gleiche.

00:32:23: also da gibt es krasse Parallelen und da rede ich jetzt auch erstmal nur von mir.

00:32:29: aber ich weiß dass es ganz vielen so geht.

00:32:32: auf einmal weiss man irgendwie was?

00:32:33: Man hat sich Wissen angeeignet und auch ganz viele Methoden angeeignet und dann steht ein Mensch vor allem ... absolut keinen Bock da drauf, das mitzumachen... ... worauf du Bock hast.

00:32:42: Und dann muss man seinen Anspruch runterschrauben und... ...dann muss man Baby-Steps gehen oder muss man den Neugierig machen,... ...da muss man ihn catchen usw.

00:32:48: Also weißt Du da?

00:32:50: Das ist genau der gleiche Prozess, dass man quasi von seinem Anspruch vielleicht ein bisschen runter geht,... ...weil nur so wirst Du denn gegenüber erreichen!

00:33:00: Ja, absolut.

00:33:01: Ist glaube ich ein total wichtiger Punkt.

00:33:03: Wie kriegst Du das... ...dedaktisch so aufbereitet, dass Du trotzdem noch Menschen

00:33:07: erreichst?!

00:33:11: Weil das kennt vielleicht auch der eine oder andere, du hast halt einfach ein schönes alternatives Verständnis von dem was da draußen ist.

00:33:18: Du willst den Leuten einfach den geilsten Scheiß mit... Du willst sie damit bereichern?

00:33:24: Mach krassen Content!

00:33:26: Also mit krassen content wirklich aufwändig Bilder, dies, das, dass ich sehe, haus da Dinge raus und es wird kaum wahrgenommen.

00:33:33: Du kriegst keine Likes, keine Speicherung Und du weißt halt fuck alter irgendwas mache ich ja falsch.

00:33:39: Und dann fachst du dich vielleicht auch noch ab, dass die anderen Fitnessinfluencer, die wirklich... Genau.

00:33:44: Da kommt noch ein Neid mit rein?

00:33:45: Ja, wo dir denkst so sind die Leute wirklich so blöd, dass sie das nicht durchschauen.

00:33:49: aber die wissen ja nicht was du weißt.

00:33:51: Natürlich können sie es nicht durch schauen.

00:33:53: Aber es kommt natürlich dann doch dazu Dass du dich dann so bisschen unfair behandelt fühlst von vom Schicksal I don't know.

00:34:00: und Das muss nicht sein Dass du dich da selber so geist hältst.

00:34:04: und ich glaube das ist halt eben das Ding Was hast du schön gesagt den eigenen Anspruch erstmal runterfahren sich da auch nicht zu ernst nehmen, die Sache auch nicht so ernst nehmen und trotzdem es schaffen Menschen zumindest erst mal neugierig zu machen oder ins bringen oder ins tun zu bringen das ist ja das entscheidende.

00:34:21: So was die dann im Vorfeld verstanden haben ist erstmal völlig egal weil wenn du's geschafft hast jemanden keine Ahnung half kneeling cable row oder push zu machen am Kabelzug und der fühlt dann irgendwie viel sich mit den Rotationen in der Brust war total geiler ich krieg besser Luft.

00:34:38: Dann brauchst du ja theoretisch gesehen, komm noch was erklären.

00:34:42: So der Typ hat oder dieser Mensch hat schon etwas gemacht, was du dir eigentlich für jeden Menschen vorstellst.

00:34:48: Etwas mal in die Tat umsetzen und deswegen ist mein Content auch auf jeden Fall hardcore angreifbar.

00:34:53: Diese ganze fancy Scheiß.

00:34:55: Scheiß drauf!

00:34:56: Scheiß auf diese ganzen Übungen.

00:34:57: aber wenn es dazu bringt dass das Leute inspiriert zu sagen ich probiere heute mal im Gym das und das Fuck Leute dann funktioniert's doch Das ist doch geil, dann habe ich die zumindest schon mal einen Schritt weitergebracht.

00:35:14: Und negative Reaktionen?

00:35:15: Also... Ich hab mir jetzt nicht die Kommentare unter deinem ganzen Post durchgelesen aber ich kann mir nicht vorstellen dass da viele kamen weil du ja gar keine Angriffsfläche geboten hast durch die Art und Weise wie du das alles immer rüber bringst oder?

00:35:29: Oder kam da viel Kritik?

00:35:31: Nee

00:35:31: tatsächlich es kommt immer Kritik.

00:35:33: also je mehr Leute du erreichst, erreichest natürlich auch Leute nicht deiner Meinung sind und was auch völlig fein ist.

00:35:40: Ich erinnere mich da auch an eine Diskussion mit jemandem, das war also super überrascht der hat es einfach nicht so gesehen wie ich.

00:35:46: aber der das respektiert und wir haben ohne dass das war krass...

00:35:50: Das ist selten!

00:35:53: So agree to disagree-mäßig, das passiert auf den digitalen Medien sehr selten.

00:35:57: Aber

00:35:57: du hast halt eben auch Leute Menschen da draußen die du weißt halt nicht aus welchen Welten die kommen.

00:36:03: Klar, ich erkläre so gut wie keine oder ich habe keine Erklär- oder wenige Erklärmodelle die angreifbar sind.

00:36:09: Sondern... Ich rede manchmal ein bisschen drum herum was mir aber auch Spaß macht mittlerweile weil ich auch merke Scheiß drauf!

00:36:16: So am Ende des Tages geht es nur darum Leute zu inspirieren.

00:36:21: Was natürlich das der größte die größte Angriffsfläche bietet ist jedes mal eine neue Übung sollte man meinen.

00:36:30: Manchmal sind's ja nur Nuancen Und ich habe eben gesagt, es geht nicht um die Übungen.

00:36:34: Es ist ein Grundprinzipien, die da drin sind.

00:36:35: Am Ende des Tages sind die meisten Sachen in dem Feed irgendwas mit Rotationen egal in welcher Form.

00:36:42: So natürlich kannst du dann auch wenn du gewisse, wie das einmal eins... Ich kann jetzt, ich kenne zehn Buchstaben.

00:36:47: Entschuldigung, zehn Zahlen?

00:36:49: Null bis neun.

00:36:50: Du kannst alle, alle einmal Eins Rechnung, die es auf dieser Welt gibt nämlich unendlich kannst du daraus bilden.

00:36:55: so und so ist es auch mit Grundprincipien Wenn du vor allen Dingen auch das Thema ... Bewegungskompetenzen des Menschen, du kannst dich ja unfassbar viel bewegen.

00:37:04: Also variativ oder wie sagt man das?

00:37:06: Variativ?

00:37:07: Variabel!

00:37:08: Auf diesem Podcast werden regelmäßig Wörter erfunden und heute ist es variativ also es ist ein Wort.

00:37:12: Varieté,

00:37:12: variatif... Das ist so witzig, genau.

00:37:16: Auf jeden Fall natürlich kannst du unendliche Übungen da raushauen ins Universum.

00:37:22: Aber darum geht's ja nicht, wer das dann halt nicht checkt ... weil die natürlich mich nicht kennen, dann irgendwie muss man jetzt diese Fans zu Übungen machen.

00:37:28: Macht doch einfach Spit-Scots!

00:37:30: Ich hatte da irgendwas mal gezeigt an der Hackenschmitt.

00:37:32: Mein Gott sind die Leute ausgerastet.

00:37:33: das war... Das war der Post wo die meisten Leute komplett amok gelaufen sind.

00:37:38: Wirklich?

00:37:39: Die mit der Smith Machine oder was?

00:37:40: Bitte?!

00:37:40: Die mit dem Smith

00:37:41: Machine.

00:37:42: Mit der AI-Rotation.

00:37:42: ich hab

00:37:42: dann auch... Ah ne ne mit der... Ja ja, ich weiß mit der Hackgeschmitte, klar.

00:37:46: Natürlich ist es eine Bewegung die brauchst du nicht zwingend mache, wobei...

00:37:50: Ja, aber das kannst du zu jeder einzelne Übung sagen.

00:37:54: Das ist ja das Interessante, da kommen dann Leute und sagen so... ...wieso machst Du das?

00:37:58: Mach doch einfach das!

00:38:00: Und dann bin ich so... Also wieso machst du das?

00:38:03: Mache doch einfach dass!

00:38:04: Also weißt du es kannst du zu jede Übung erfunden und konstruiert, die wir machen.

00:38:08: Und dass man immer noch davon ausgeht, dass es einfach eine Baseline gibt an Übungen, die sind sozial anerkannt So, die dürfen existieren und das sind die Basics.

00:38:21: Und dann gibt's eine Variation davon wo man sagt es macht logisch überhaupt keinen Sinn für mich.

00:38:26: Ich verstehe zumindest wenn man sagt okay pass auf mit dieser einen Übung hast du halt einfach das Wichtigste abgedeckt und alles andere was jetzt... ...ne Variation darstellt ist vielleicht schon wieder in Richtung unnötig wenn wir auf Spektometer denken.

00:38:41: Und klar das versteh ich auch zu sagen Auf einer Hackenschmitt muss man keinen Split-Squad machen.

00:38:48: In einer rotierten Position im Rumpf.

00:38:51: Wobei, ich muss sagen für meinen Chor habe ja nicht viel belasten können weil das Ding hat so reingefetzt.

00:38:58: Ja geil vielleicht ist es genau für die Leute interessant die halt vielleicht sagen Ich kann normale Bulgarians halt nicht ausmächsen Weil ich kriege die Körper mit ihr nicht stabilisiert.

00:39:06: Jetzt kann man natürlich diskutieren solange du das nicht kannst brauchst du dir auch nicht machen.

00:39:09: Aber vielleicht hast du da trotzdem Bock drauf?

00:39:11: I don't know Wer sagt hier was richtig oder falsch ist?

00:39:14: Aber das geilste war dann halt, wenn die Leute dann gesagt haben Boah axiale Kraft.

00:39:18: Oder Last eher gesagt plus Rotation da habe ich den meisten Beef bekommen.

00:39:22: Erst macht die Wirbelsäule kaputt.

00:39:24: Da

00:39:25: hab' ich auch in die Kommentare geguckt.

00:39:27: Eigentlich habe ich hier sogar noch deutlich weniger Kraft als wenn ich Walking Lunches mache... ...oder Last weil ich habe die Druckverteilung auf der Bank.

00:39:34: Wenn du das mal gemacht hättest würdest du checken dass da gefühlt im Core kaum etwas ankommt.

00:39:40: Die Angst die du da hast, die solltest du bei anderen Übungen machen haben.

00:39:44: Die du mit Sicherheit machst also im besten Fall machst aber nicht bei der Übung.

00:39:49: Du konstruierst irgendwas voraus und meinst etwas zu sehen aber dadurch dass du es nie gemacht hast und gewisse physikalische Regeln offensichtlich nicht kennst oder Prinzipien checkst du's einfach nicht.

00:40:00: Also das beweist mir dann halt auch dass die Leute teilweise einfach nicht checken.

00:40:04: Wahnsinn

00:40:06: Teilweise checken sie die Leute einfach nicht.

00:40:08: Ja, die checken es einfach nicht!

00:40:09: So wird's aber sein... Was mich jetzt auch interessiert ist so weil du bist ja auch durchaus gewachsen auf den sozialen Medien.

00:40:16: Du hast viele Follower dazu gewonnen durch deine Nennen.

00:40:19: was mal Content-Strategie.

00:40:22: Ja

00:40:22: am Ende des Tages ist das eine.

00:40:23: Hat sich das finanziell bisnesmäßig bemerkbar gemacht?

00:40:29: Darfst du da drüber reden?

00:40:30: willst du darüber reden?

00:40:31: Ja klar unbedingt sogar ... gewisse Zeit mit Eds gespielt.

00:40:40: Das war auf jeden Fall super interessant, was ich da machen muss... ... damit Leute aufmerksam werden.

00:40:48: Mussten wir später alles erzählen?

00:40:50: Ja

00:40:50: gerne!

00:40:51: Da hat das auch schon angefangen dass Social Media immer mehr oder das Instagram in dem Fall jetzt hier ein bisschen mehr umdrehung gemacht hat.

00:40:59: aber erst als ich das abgesetzt habe und quasi dieser Strategie, weil ich dann natürlich auch gesehen habe okay ich mache auf der einen Seite Ads das bringt ein bisschen was.

00:41:06: Auf die anderen Seite habe ich jetzt diese neue nennens Content-Strategie und irgendwie habe ich dann gesehen die funktioniert irgendwie besser.

00:41:12: Das andere hat auch funktioniert aber irgendwie dieses Content-Ding funktioniert besser.

00:41:15: Ich bekomme mehr Interaktion und da habe ich natürlich auch so ein bisschen mit so einem Tool oder eine oder andere wird es vielleicht kennen, Manicet auch gesehen.

00:41:22: ok ich kriege da irgendwie mehr Traffic auf den Shop hab dann dafür auch noch mal ein kleines Produkt gebaut eigentlich fairerweise muss man sagen für die Ads.

00:41:30: aber plötzlich hat das um Drehung genommen oder gemacht und plötzlich wurde, obwohl ich wenig verkauft habe über andere Ebenen zum Beispiel mein Kabelzukurs deutlich mehr gekauft.

00:41:44: Also ich kann schon sagen okay die Leute oder dieser Traffic der da auf Instagram passiert lässt sich monitär auch ein Stück weit abbilden.

00:41:53: Ich glaube man könnte es besser machen als ich ist aktuell mache und daraus noch mehr abschöpfen.

00:41:58: Aber ich freue mich ja zumindest schon mal, dass da was hängen bleibt weil das bedeutet hier auch, dass die Leute erkennen okay, das was der Vogel da macht inspiriert mich insofern, dass ich sage ich will mir einmal den Scheiß da kaufen und dann weiter reinleifen und das Feedback weiß ich zumindest bekomme Dann von den Leuten zeigt zumindest ist es, dass sie Leute eine gute Entscheidung getroffen haben aus ihrer Perspektive.

00:42:21: Das ist natürlich für mich immer geil

00:42:23: Schon interessant, weil du hast ja jetzt quasi gesagt.

00:42:26: Du hast Ads geschaltet und die Ads fließt dir auch viel Hirnschmalz rein.

00:42:31: also so wie man die gestaltet und so meistens plus dann kosten die obviously Geld und das hat ihr quasi weniger businessmäßig gebracht als einige eigentlich sehr simple Reels zu filmen die wahrscheinlich vom Aufwand her... Ja wo der Aufwand nicht so groß war und die dich halt nichts gekostet haben.

00:42:51: kein Marketingbudget Also vielleicht auch für andere Leute, die irgendwie online aktiv sind im Content Game sind.

00:42:58: Kann das ein sehr interessantes Learning sein?

00:43:00: Absolut!

00:43:02: Du sagst selber Video-Scheißqualität.

00:43:04: Du setzt dich hin überlegst dir kurz was du erzählst.

00:43:07: dann erzählste halt einfach etwas und boom ist ein Reel wieder fertig versus eine Ad-Strategie, Ads-Bustin plus eben die ganze Strategie die dazugehört plus das ganze Budget was reinfließt usw.. Ja.

00:43:23: Manchmal kann es einfach sein, um einfach zu funktionieren.

00:43:29: Spannende Erfahrung!

00:43:31: Was ist denn deine Mission?

00:43:33: Warum machst du das eigentlich?

00:43:43: Warum warst du die ganze Scheiße

00:43:44: hier?!

00:43:50: Bewegung des Leben... Ich mache das halt einfach unfassbar viel Freude.

00:43:53: Das habe ich jetzt auch nochmal selber oder wurde mir gespiegelt auf dem Flowfest.

00:43:59: Es sind halt Themen, da redet es so gut wie keiner drüber.

00:44:02: Hier seid eine große Ausnahme plus noch natürlich ein paar andere Menschen da draußen die sich diese Sache angenommen haben, die atenweise wie wir bewegen betrachten.

00:44:11: Mir hat es einfach den Arsch gerettet das darf ich sagen.

00:44:14: Ich glaube hätte ich damals mit Anfang der Kurve nicht gekriegt dem Fitnessgedanken den Klassischen zu droppen und mal angefangen... Oder hätte ich nicht angefangen, um herumzunirten.

00:44:27: Ich keine Ahnung was heute mit mir wäre.

00:44:30: So ob ich komplett daran zerbrochen wär weil mir auch... Mir konnte ja ohnehin ja keiner helfen.

00:44:35: Wir auch ist ja eine chronische Natur gewesen die ganze Nummer.

00:44:37: Weil die Skolose selber hatte sich hier auf verschlimmert Die ganzen orthopädischen Probleme drumherum und am Ende des Tages war es nicht schwer das Ding zu lösen.

00:44:47: Es war nicht schwer.

00:44:49: Das größte Hindernis war Sich von dem Was man bis dato gelernt hat, einfach mal zu lösen und mal offen zu seinem verneuen Input.

00:44:59: Und das dann mal in seine Welt mit einfließend was.

00:45:01: Das war der Brandfuck!

00:45:03: Das Training an sich.

00:45:04: wenn ich habe... Ich hab mir die Tage nochmal Gedanken gemacht.

00:45:07: Wenn nicht, ich hab' mit neunzehn glaub ich angefangen mit Pumpen.

00:45:12: Hätte ich da schon das mit eingebaut?

00:45:13: Weil's ich heute weiß.

00:45:15: Ich weiß nicht wo ich heute wär.

00:45:17: Hollywood safe.

00:45:19: Superman kann einpacken.

00:45:20: Das wäre ich gewesen.

00:45:21: Ganz oben.

00:45:23: Nein aber Es breichert einfach die Welt.

00:45:28: Und das hast du am eigenen Leib erfahren und deswegen möchtest du es nach draußen bringen?

00:45:32: Das muss man ja so sagen, ich habe jetzt auch nochmal die Perspektive von der anderen Seite erleben dürfen.

00:45:38: Was passiert eigentlich im Gesundheitssystem wenn du mal ein Akutthema hast?

00:45:44: Ja da ist das geil!

00:45:45: Da wurde ich in den letzten Wochen unfassbar krass aufgefangen... Und es war so krass aufgefangen, wo ich gedacht habe, boah, hätte ich jetzt nicht mehr gerechnet.

00:45:52: Aber alles was so chronischer Natur ist da, Doktor haben wir ja teilweise rum und die Leute rennen ja...und das kennt auch wieder um der ein oder andere.

00:46:00: Du rennst von Pontius nach Pilatus und die Gesundheitsvertreter können dir einfach nicht helfen weil die wissen halt nicht wie sie dich da irgendwie auffangen können.

00:46:12: Weil

00:46:13: vieles

00:46:13: an Wissen da draußen aber auch fehlt!

00:46:15: Oder an Verständnis?

00:46:16: Ich will noch nicht mal sagen Wissen sondern Anverständnis von Bewegung.

00:46:19: Und das können wir halt relativ simpel und sieht es ja in meiner Content Strategie ändern.

00:46:25: Und am Ende des Tages, glaube ich, können wir einfach damit auch schaffen... ...und das ist halt eben auch geil weil das ist nicht nur die Art und Weise wie wir bewegen sondern wie wir vielleicht uns selber wahrnehmen, wie wir dann auch die Welt wahrnehmen.

00:46:37: Weil im Moment wo ich mich öffne für neue Dinge bin ich auch bereit Schätze der Welt auf mich aufzunehmen.

00:46:44: Das heißt ich bin hier auch für die Welt viel offener.

00:46:48: Das übertrage ich dann ja nicht nur auf das Gesundheitsding, sondern auch auf Kultur allgemein.

00:46:52: Die Artenweise wie ich esse und die Artenweise wie ich überhaupt mit Menschen interagiere.

00:46:55: D.h.,

00:46:56: es klingt jetzt vielleicht ein bisschen ... Jetzt muss ich überlegen, wie sagt man das am besten?

00:47:02: Ein bisschen theatralisch so... Es kann in der Welt wirklich ein Stück weit besser machen!

00:47:06: Und wenn die Leute nochmal in ihre Mitte kommen und sich vielleicht irgendwie einfach geiler fühlen oder besser fühlen ohne maximal viel Aufwand leisten zu müssen im Gegenteil ist eigentlich total wenig.

00:47:15: Weil die Leute müssten ja ihr Training nicht komplett umstellen.

00:47:19: Gewürze die da rein streust und auf einmal fühlt sie dich ganz anders.

00:47:24: Und wir wissen ja, Menschen die sich einfach besser fühlen können einfach geilere Entscheidungen treffen, können einfach liebevoller einfach zu allen anderen sein als wenn du die ganze Zeit nur abgefuckt bist weil du weiß nicht Schmerzen hast oder auch nur die ganze zeit verhaftet bist in deinem nur roten Schnee.

00:47:40: ich muss das aber so machen weil das hat man mir so gesagt was auch immer dein Treiber ist.

00:47:47: also machst es ganz um die Welt ein kleines Stück besser zu machen.

00:47:50: am Ende des Tages Ich musste gerade, deswegen habe ich jetzt das Handy rausgekramt.

00:47:57: Da steckt dir sehr viel drin in deiner Antwort auf die Frage warum machst du den Scheiß?

00:48:01: Das finde ich auch gut.

00:48:04: Bestärkt mich so ein bisschen und eine Sache ist halt so was Du gesagt hast.

00:48:10: und was ich wichtig finde ist wenn man sich öffnet neuen Gedanken gegenüber und vielleicht bereit ist eigene Glaubenssätze zu überdenken und abzulegen.

00:48:22: Und bei uns geht es um Bewegung.

00:48:24: Wir reden jetzt von Glaubenssätzen in Bezug auf Training und Bewegungen, aber wenn man das als allgemein Skill sieht dann ist es glaube ich ein extrem wichtiger Skill gerade und ich glaube er wird wichtiger.

00:48:34: Ich glaube immer wichtiger weil wir immer mehr in gewisse Denkmuster- und Glauben Sätze gepresst werden durch unsere Umwelt.

00:48:42: also wir haben viel über Social Media oder Anti-Social Media jetzt schon gesprochen.

00:48:48: so als großer Punkt.

00:48:51: Ich habe gestern so, weil ich auch ein neues Format auf Instagram hab.

00:48:56: Das kratzt aber niemanden!

00:48:57: Aber wenn ich jetzt alleine trainiere im Fiz da, dann habe ich dann einen Satzpause und sitze an meinem Gerät rum.

00:49:04: Dann sitze ich in meiner Brustpresse und kann die Gedanken schweifen lassen.

00:49:08: Da kommen immer irgendwelche Dinge zu mir usw.. Und dann hau' ich dir mal eine Story.

00:49:13: Gestern habe ich geschrieben Gedanken in der Satz Pause... Wenn ich als Trainer oder Therapeut nicht bereit bin, meine eigenen Glaubenssätze zu verändern.

00:49:22: Wie soll ich das bei anderen schaffen?

00:49:24: Glauben-Sätze bei unseren Kunden oder Patienten zu ver ändern ist unser Job.

00:49:28: Glaubessätze über ihre Fähigkeiten, Limitierung, Schmerzen ihren Körper, ihre Gewohnheiten und so weiter.

00:49:35: Ja voll!

00:49:36: Gehe ich mit.

00:49:38: Das ist ja auch das was ihr eben sagte, dass war der größte Brocken.

00:49:41: Dinge in meinem Kopf aufzuweichen um Neues reinzulassen weil ich war ja auch... Ich erinnere mich im meines zwanzigern ... hatte ich schon eine gewisse Ahnung, weil ich gedacht habe... ... ja, ich hab das Fitness-Ding irgendwie gedribbelt.

00:49:52: Körper ist gewachsen, sei gut aus und so.

00:49:55: Ja,

00:49:56: ich wusste gar nichts!

00:50:00: Ich glaube es ist ein extrem wichtiger Metaskill,... ... und es ist auch sehr wichtig, dass wenn man sich das als Aufgabe irgendwie gegeben hat,... ... also egal ob es jetzt Veränderung von den Patienten ist,... ...wenn man Physiotherapeut ist.... So die Glaubenssätze, die jemand hat im Bezug auf seine Rückenschmerzen zum Beispiel.

00:50:21: Oder eine Kunde in Personal Training wo man versucht die Glaubenssätzen zu verändern im Bezug auf ihren Körper und ihre Leistungsfähigkeit usw.

00:50:29: Es ist immer Teil von dem was wir machen.

00:50:33: Und da kommen wieder zu diesem Thema von vorhin das man halt lernt ein fingergespitzen Gefühl zu entwickeln dafür Weil das ist das, was oft für Frustration sorgt.

00:50:44: Vor allem wenn man noch nicht so lange im Game ist und noch nicht abgehärtet ist und einfach noch nicht erfahren ist, noch nicht viele Leute gesehen hat oder noch nicht versteht wie die Leute ticken, dass man dann schnell frustriert und ernüchternd ist weil Leute das nicht wollen bzw.

00:50:58: nicht können.

00:51:00: Die können nicht...die komplette Veränderung ... annehmen, die du für sie bereithältst.

00:51:05: Sondern man muss das so nach und nach... ...und hier und da!

00:51:08: Und noch ein Krümel,... ...und noch einen Schritt und noch einen... ...Schritt und noch ein Schritt und so weiter.

00:51:12: Ich glaube es ist ein super, super wichtiges Learning.

00:51:15: So wie du jetzt quasi auf den sozialen Medien sagst,... ..."Hey ich hau da so'n bisschen was raus,... ...um kleinen

00:51:20: Anstoß!".

00:51:21: Und dann kommen Leute,... ...werden Leute neugierig,... ...sind interessiert fangen vielleicht an dir zu folgen.

00:51:28: Fangen an sich wirklich in der Tiefe mit den Themen zu beschäftigen,... ...weil das hast Du ja.

00:51:32: bietest du ja auch für die, die Bock haben.

00:51:35: Und ich glaube es ist immer so.

00:51:37: wie gesagt als bestes Beispiel eine Therapeuten-Patientenbeziehung oder Coach-Coachy Beziehungen usw.

00:51:48: Ein Gedanke hatte ich noch mit dem Thema Bewegung und den Glaubenssätzen.

00:51:52: da fängt der Bewegung eigentlich schon an.

00:51:53: also muss ja Gedanken bewegen damit überhaupt erstmal eine Veränderung auf einer physischen Ebene passieren kann.

00:52:03: Du musst ja im Geist dir schon einen Schritt gemacht haben, um zu verstehen warum du jetzt diese Bewegung machst.

00:52:11: Also von daher ist Menschenbewegungen nicht nur irgendwas physisches.

00:52:16: also für alle Therapeuten und Trainer und Coaches da draußen es immer ein Mind-Game Im ersten Step.

00:52:24: Ich weiß nicht das wird mir zugeschrieben aber ich bin mir ziemlich sicher ich habe den selber irgendwo geklaut aber ich kann dir nichts sagen woher?

00:52:30: Deswegen liebe ich auch diesen Satz oder dieses Zitat Der Körper kann nur dahin gehen wie der Geist schon war.

00:52:35: Gewisse Dinge müssen wir auch erst mal im Geiste durchgespielt haben oder verändert haben.

00:52:41: Da gibt es Sinn?

00:52:43: Ja, gut!

00:52:45: Das ergibt absolut Sinn und ich glaube ist auch ein gutes Schlusswort.

00:52:52: Sag nochmal den Spruch.

00:52:59: Schön, dass du das mit deiner Tietenstimme noch einmal gemacht hast.

00:53:05: Kost extra.

00:53:08: Danke, dass Du wieder da warst.

00:53:10: Sechste Folge.

00:53:11: Ich freue mich schon auf die siebte.

00:53:13: By the way, falls ihr das noch nicht gesehen habt.

00:53:16: Wir haben auch ein YouTube Video zusammen gemacht, weil der Manolo hat mich durch ein paar Übungen durchgecoached.

00:53:21: also gerade Stichwort bisschen Rotation reinbringen so ein paar Kabelzuggeschichten.

00:53:27: ich habe hart geschwitzt schwitzt basically immer noch von den Sachen, von den paar Übungen.

00:53:33: Das gibt es auf unserem YouTube-Kanal.

00:53:34: also da könnt ihr euch mal ein bisschen Inspiration holen, könntest nachmachen, könntet selber mal ausprobieren.

00:53:39: Ich habe auf jeden Fall Dinge gespürt die ich davor so nicht gespürt habe auch noch einen zwei kleine Nuggets mir rausgezogen Die ich jetzt für mich persönlich mitnehmen wie ich so kompensier und die vielleicht nicht so auf dem Schirm hatte.

00:53:53: davor Also ja danke dafür.

00:53:56: check das YouTube Video.

00:53:59: Danke fürs Zuhören.

00:54:01: Wie sagt ihr immer?

00:54:02: Bye!

00:54:03: Okay, bye!

00:54:03: Geclout...