388 - Q&A: Stabilitätstraining, Tiefenmuskulatur & Selbstvermarktung

00:00:01: Das ist der MTV Podcast,

00:00:03: der beste deutsche Fitness-Podcast.

00:00:06: Deine Stimme der Vernunft im Dschungel der Fitness und Gesundheitswelt.

00:00:11: Wir sind eure Haus.

00:00:12: Christa Bayermann

00:00:13: und Andreas

00:00:14: Klinkseisen.

00:00:17: So hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge vom MTV Podcast.

00:00:20: Schön dass ihr hier seid heute wieder eine Q&A-Folge Und ich habe richtig Bock weil ich hab mir die Fragen schon angeschaut.

00:00:25: Da sind ein paar sehr interessante Themen stecken da drin Habe ich Lust drauf.

00:00:31: Du hast doch nicht reingeschaut wahrscheinlich, oder?

00:00:32: Du lässt dich überraschen wie immer.

00:00:35: Ja hey!

00:00:35: Was

00:00:36: soll ich machen?

00:00:37: So ist das Leben ja auch ein bisschen interessanter und spannender.

00:00:42: Warte, es

00:00:42: geht nicht... Ja, beim letzten Mal schon irgendwie ist mir aufgefallen aber irgendwas ist da komisch.

00:00:49: Diese Gerätschaften diese Kabelbinder die keine sind sondern so was sind das Manschetten.

00:00:54: Hab's repariert.

00:00:56: Jetzt können wir reingehen, na wir können doch nicht reingeht.

00:00:58: Wir können erst rein gehen wenn ihr den Code MTMT für eure nächste Löwenanteilbestellung benutzt weil ihr spart zehn Prozent und holt euch frische Gains in Bio-Qualität.

00:01:14: Genau macht das mal!

00:01:17: Geht da rein.

00:01:18: schaut dort an alle Löwenbraten die sich regelmäßigen Braten braten.

00:01:27: Ich finde ja so diese, die Schrift.

00:01:28: Das sieht immer aus wie so einen...

00:01:31: Sieht aus wie ein Oldschool-Zeitungsüberschrift sogar?

00:01:34: Ja genau!

00:01:35: Aber auch als wäre es aus irgendeiner Studie oder so.

00:01:38: Stimmt, können wir auch sein.

00:01:39: Ist ja auch.

00:01:40: Ich lese mal die erste Frage vor.

00:01:41: Die ist vom Aloys.

00:01:43: Schaudert Aloys Wir hören uns bald.

00:01:48: Lieber Andi, lieber Quiz.

00:01:49: Danke wieder mal euch beiden für eurem Top Content Sowohl in Delta Insta als auch natürlich im Podcast.

00:01:55: Kurze Frage zum Thema Stabilisationstraining im Vergleich zu klassischem Krafttraining.

00:02:01: Für den Kontext?

00:02:03: Einsatz für Ausdauer, Rennsportler die in der Wettkampf-Saison nur ein Gym Training pro Woche machen.

00:02:09: Bisher dachte ich immer das braucht es eigentlich nicht unbedingt ergänzen da ist ja sowieso im Kraftraining enthalten ist speziell wenn man viel unilateral trainiert bzw beim Aufwählmen ein paar dieser Übungen abhakt.

00:02:22: Mittlerweile sehe In Anführungsstrichen zwei unterschiedliche Qualitäten.

00:02:28: Krafttraining gibt dir das Potenzial, aber Stabilität aka Motorische Kontrolle der Bewegung bestimmt wie viel du davon wirklich nutzen kannst.

00:02:38: Beispiel Bulgarian Split Squat.

00:02:40: Ein Athlet kann den schwer und sauber ausführen hat trotzdem Probleme bei derselben Übung ohne Gewicht weil Last und Spannung das System in Anführungen künstlich stabilisieren.

00:02:55: Gerade im Rennrad-Rennsport sehe ich da viel Übertrag auf Effizienzkontrolle unter Ermüdung und Verletzungsprävention.

00:03:03: Speziell, da ja alles unbelastet erfolgt am Rennrat.

00:03:09: Wie seht ihr das?

00:03:10: Tränt ihr das bewusst und würdet ihr Stabilisationstraining eigenständig planen oder seht Ihr das mit dem Krafttraining als abgehakt?

00:03:17: Wenn ja welche Coaching Cues gebt ihr zum Beispiel maximale motorische Kontrolle der Bewegungen Langsam mit der X-Centric unten halten, normalerweise kein Zusatzgewicht und sollte nicht ermüden sondern eher aktivieren.

00:03:31: Vielen lieben Dank euch beiden.

00:03:34: liebe Grüße Alois.

00:03:39: Das hier fand ich sehr interessant.

00:03:43: Stecken einige interessante Sachen drin?

00:03:45: Einatlet kann den schwer uns aber ausführen hat trotzdem Probleme.

00:03:48: bei derselben Übung.

00:03:49: ohne Gewicht war Last und Spannung das System künstlich stabilisieren.

00:03:56: Wollen wir damit anfangen?

00:03:57: Weiß ich nicht.

00:03:59: Wo willst du reingehen, aber das ist ein spannender Gedanke für mich.

00:04:07: Ich würde reingeh'n mit dem für mich wichtigsten Punkt in dieser Diskussion und der wäre dass Stabilität keine separate isoliert zu betrachtende motorische Qualität ist die man isolier trainieren kann.

00:04:27: Stabilität ist eben, das finde ich super, super wichtig.

00:04:32: Weil wenn man das respektiert dann ergeben sich automatisch Fragen wie zum Beispiel gibt es sowas wie Stabilitätstraining?

00:04:44: Weißt du das klassische?

00:04:45: wir machen jetzt Stabi-Training so.

00:04:47: was bedeutet das überhaupt?

00:04:49: und Leute die schon länger den Podcast hören die wissen ja dass ... immer wieder Probleme damit habe, wie Menschen Stabilität erklären und für sich definieren... ...und verstehen.

00:04:59: Und ich finde das ist sehr wichtig, dass man da ein klares Bild hat.

00:05:03: Übrigens Shoutout also an Alois!

00:05:05: Die ganzen Gedanken die er sich da gemacht hat so darum geht es ja.

00:05:11: Und am Anfang gleich am Anfang stand sowas drin wie... ...klassisches Krafttraining kannst du es nur mal vorlesen oder Stabilitäts- oder Stabilisierungstraining?

00:05:20: Ich

00:05:21: lese die Frage noch einmal

00:05:22: vor.

00:05:22: Mach nur den Anfang sonst wird's zu viel.

00:05:24: Das meine ich ja.

00:05:25: Kurze Frage zum Thema.

00:05:26: Wir sind im Vergleich zu klassischem Krafttraining Kontext Einsatz für Ausdauersportler, das meinst du aber nicht?

00:05:31: Du meinst glaube ich eher... Bisher dachte ich immer dass braucht es eigentlich nicht unbedingt ergänzen da es sowieso im Kraft-Training enthalten ist speziell wenn man viel unilateral trainiert.

00:05:43: Mittlerweile sehe ich es als etwas differenzierter als zwei unterschiedliche Qualitäten.

00:05:49: Krafttrainen gibt dir das Potential Aber Stabilität aka.

00:05:54: Und das ist ja der wichtige Gedanke, den du eigentlich auch gerade skizzierst.

00:05:57: Motorische Kontrolle der Bewegung bestimmt wie viel du davon wirklich nutzen kannst?

00:06:03: Also ich mag den Gedanken gangen aber ich kann da nicht mitgehen.

00:06:07: Ebenwie gesagt Stabilität ist keine trainierbare Qualität in dem Sinne.

00:06:12: Du kannst nicht sagen Ich mache jetzt die und die Übungen mit einem Athleten und dadurch ist er stabiler Punkt weil Stabilitet immer spezifisch und kontextabhängig ist.

00:06:24: Kontext

00:06:25: ist das Wichtige.

00:06:26: Das ist

00:06:26: extrem wichtig!

00:06:28: Du wirst stabiler in der Bewegung, die du trainierst.

00:06:30: Wenn es ein Bulgarian Split Squad ist dann ist es einen Bulgarian split squad und auch da sollte man nochmal differenzieren weil ein Bodyweight Bulgarians Split Squad eine andere Übung als ein schwerer Bulgarien Split Squad sind zwei unterschiedliche Kontexte.

00:06:43: wenn du es eine trainierst wirst du in einem Stabiler wirst besser quasi in motorischer Kontrolle wenn du's andere trainiers in dem anderen.

00:06:50: Kannst

00:06:50: du den Zusammenhang noch mal... ... schon nochmal herausheben finde ich, oder?

00:06:53: Also motorische Kontrolle ist gleich Stabilität.

00:06:56: Stabilitet ist gleich Motorische Kontrolle so... also nur fürs Verständnis für unseren Kontext, also für unser Verständnis.

00:07:02: Genau!

00:07:03: Das ist mein Verständnes.

00:07:04: und eben wenn man in die Literatur schaut dann ist es eigentlich auch so das Verständness so.

00:07:12: Das Stabilitäts-Eigentlich-Leichtzusetzen mit motorischer Kontrolle.

00:07:16: Die Begriffe kann man synonym verwenden.

00:07:19: Und sollte man vielleicht auch weil man sonst den Fehler macht, so ich erinnere mich an unseren in Anführungszeichen Beef mit Wolfgang Unsel.

00:07:25: Da gab es ja auch mal eine Podcastfolge drüber wo halt ne ganz andere Vorstellung von Stabilität vorherrscht nämlich stabil ist etwas das sich nicht bewegt und das ist einfach nicht richtig.

00:07:36: Das ist im Bewegungskontext nicht richtig.

00:07:38: Wir stabilisieren uns durch Bewegungen und nicht in Abwesenheit oder Durchabwesenheiten von Bewegungen.

00:07:44: Das ist ganz, ganz wichtig.

00:07:45: Wenn sich etwas nicht bewegt, bedeutet es nicht dass dieses System stabil ist sondern das dieses System rigide ist.

00:07:51: So, das ist auch nochmal finde ich extrem wichtig.

00:07:54: Sag noch mal den Satz wir stabilisieren es durch Bewegung?

00:07:56: Durch Bewegung und nicht durch Abwesenheit von Bewegung.

00:08:03: Und dementsprechend weil da auch so eine Unterscheidung drin ist klassisches Krafttraining wie auch immer du das definierst ist automatisch immer auch Stabilitätstraining ... jegliches Training ist automatisch auch Stabilitätstraining.

00:08:15: Und dann wird es ja alleine schon schwierig, das irgendwie zu trennen und zu sagen... ...das ist eine Qualität und das is' eine Qualitet!

00:08:21: Und gerade wenn man jetzt von Kraft ausgeht,... ...Kraft-und motorische Kontrolle sind beides neurologische Phänomene.

00:08:28: Das heißt da gibt's sehr viele Überschneidungen weil du kannst dir auch sagen okay aus was setzt sich Kraft zusammen?

00:08:33: Intra- und intermuskuläre Koordinationen.

00:08:35: So habe ich das in der Uni gelernt.

00:08:39: Was brauchen wir für Motorische

00:08:40: Kontrolle?...

00:08:41: Naja, inter- und intramuskuläre Kontrolle.

00:08:46: So...und Koordination!

00:08:48: Und alleine dann wird ja irgendwie klar wie eng verwoben zum Beispiel so ein Phänomen wie Kraft und Stabilität aka motorische Kontrolle ist.

00:08:58: Wenn einem das klar ist, dann ist eine logische Ableitung dass es wenig Sinn macht diese Dinge irgendwie voneinander zu trennen und vielleicht auch nicht so viel Sinn macht die Im Training wirklich voneinander zu trennen, also im Sinne von ich mache jetzt diese Übung für Kraft und diese Übungen mache ich für Stabilität.

00:09:18: Ich habe mir sogar ein paar Notiz gemacht weil ich habe die Frage gestern schon gelesen und ich liebe dieses Thema.

00:09:24: Ich liebe dieses thema-Stabilität alleine, weil es so extrem missverstanden ist in unserer Branche.

00:09:30: Und kann man jetzt auf das Beispiel vom Alois lassen uns da nochmal eingehen?

00:09:35: Ein Athlet kann den schwer und sauber ausführen hat aber trotzdem Probleme bei derselben Übung ohne Gewicht.

00:09:41: Und ich glaube, da steht ein ganz wichtiges Wort drin.

00:09:45: Was dein Gedanken an, glaube ich... ...nachvollziehbar macht.

00:09:49: was ich aber raus Xen würde trotzdem Das Wort trotzdem darf man dann nicht drinstehen haben.

00:09:56: Also einen Athlet kann den schwer und sauber Ausführungen hat aber trotzdem Probleme.

00:10:00: also Die Hypothese von dir Alois ist ja quasi dass du kannst es schwer beladen hast Da in anfing strichen motorische Kontrolle nimmst dann die externe Last weg und das geht dann quasi in die Richtung was Du oben skizziert hast.

00:10:13: ... oder künstlich stabilisieren.

00:10:18: Das ist so der Gedanke, den ich total interessant finde.

00:10:22: und am Ende des Tages also... Ich würde sagen man kann halt Sachen können.

00:10:28: Ja und Split Squad ohne Gewicht und Split squad mitgewicht sind hat zwei verschiedene Sachen?

00:10:33: Genau

00:10:33: das meine ich damit!

00:10:34: Man kann halt Sache können.

00:10:37: Aber das ist ein ganz wichtiger Gedanke, weil sonst kommt man ja auch so in das Fahrwasser.

00:10:40: So nach dem Motto Ja, dass es keine... Das ist wie Fake Stabilität wenn jemand das kann unter schwerer Last.

00:10:47: Nee!

00:10:48: Ist es nicht.

00:10:49: Es sind zwei verschiedene Kontexte und die Frage ist, ist es wichtig, dass der Mensch besser wird?

00:10:56: In seinem Bodyweight Bulgarian Split Squad?

00:10:58: hat das einen sinnvollen Übertrag auf irgendwas.

00:11:01: In deinem Fall Ratsportler und ihre Performance.

00:11:05: oder hat nicht der Beladen des Blitzkort mehr Übertrag ausgründen.

00:11:11: Hat überhaupt irgendwas von den beiden Varianten einen übertrag auf Radsport und so weiter, weil das ist so... wenn die Variable auch noch mit reinkommt, übertragt auf eine Aktivität, die der Übung, die man macht extrem fern ist.

00:11:27: Weil Fahrradfahren ist was ganz anderes als ein Burgell ins Blitzgurt.

00:11:30: Aber ich glaube dass dass dieser Kontext total wichtig ist.

00:11:33: Weil der Aloys, also du wirst ja sicherlich genau diesen Übertragsgedanken wirst du ja definitiv in deiner Hypothese mit eingezogen haben.

00:11:42: Hundert Prozent!

00:11:43: Und da wird es dann schon sehr, sehr tricky finde ich wenn man über übertragen nachdenkt weil... Also bleiben wir mal bei dem Beispiel.

00:11:51: warum sollte es einen Fahrrad, den Radfahrer besser machen in seiner Performance?

00:11:56: Wenn er mehr motorische Kontrolle im Bodyweight Bulgarian Split Squad erlangt was soll da der Übertag sein?

00:12:03: Und dann kann man genauso fragen, was soll der Übertrag sein von einem sehr schweren Bulgarian Split Squad auf die Performance vom Radfahrer.

00:12:10: Ich sehe bei dem schweren Split Squad mehr Potenzial für den Übertag alleine weil der Mensch ganz simpel runtergebrochen stärker wird in Knie-Streckung zum Beispiel und das ist biomechanisch runter gebrochen ein wichtiger Teil von Fahrradfahren.

00:12:25: Vielleicht hast du mehr Kraftpotential an deinen Quads und das verbessert deine Performance plus.

00:12:31: dann kommt dazu ... Radfahren ein sehr extremes Beispiel ist, eine sehr... ... ein sehr geschlossenes Bewegungssystem.

00:12:40: So im wahrsten Sinne des Wortes ne zyklische Bewegen die immer gleich isst.

00:12:46: Also Puh!

00:12:48: Das ist so.

00:12:49: ich glaube da muss man so ganz grundlegende Prinzipien von eben Stabilität übertrag und so weiter sich nochmal angucken damit man am Ende weil darum geht es ja Einfach ein gutes Trainingsprogramm designed für seine Athleten.

00:13:06: So in dem Fall, ich glaube es stand auch drin man hat nur einmal die Woche Krafttraining so... Was kann man da machen?

00:13:11: Was hat wirklich einen Übertrag auf die Performance, Gesundheit und Langlebigkeit von diesen Athleten?

00:13:17: Genau!

00:13:19: Und ich finde zu diesem... Also ich will da nochmal drauf eingehen also auf das was ich gerade gesagt habe.

00:13:23: man kann halt Sachen können.

00:13:25: Ich kann mich noch erinnern eine kurze Allektote aus der Uni meine Fitnessdozentin Charlotte Efi ... hat natürlich, ich habe damals schon ein paar Muskeln gehabt und so weiter.

00:13:37: Damals schon mich so bissl belächelt

00:13:38: usw.,

00:13:38: da hat sich halt gedacht, der hat halt Muskeln, kann sie aber nicht bewegen... Da

00:13:42: muss er auch automatisch dumm sein?

00:13:43: Genau!

00:13:43: Dann

00:13:44: muss er automatisch stumm sein und kann sich nicht bewegend und hat mich dann einen Seilzug gestellt.

00:13:48: Und ich sollte eine Anti-Rotation machen einfach im Seilzug.

00:13:51: Hat erst mal mir den ganzen Stack angehängt ja.

00:13:55: Ich glaube das ist ein guter Transfer es ist ne gute Brücke.

00:13:58: jetzt zu meiner Antwort auch und zu meinen Gedanken.

00:14:00: Und dann habe ich das halt gut wegstabilisiert und so weiter, weil ich mich hart kompressed hab.

00:14:05: So!

00:14:07: Dann hat sie mich überlisten wollen... ...und hat gedacht Ich kompresse genauso krass mit aber nur fünf Kilo.

00:14:15: Und ich stand dann aber halt situativ und habe halt genau die Kraft aufgebracht, die ich für fünf Kilos gebraucht habe.

00:14:21: Das geht in die Richtung der Beantwortung meiner Frage.

00:14:24: Also man kann als Sachen können.

00:14:25: Wenn man ein guter Beweger ist, kannst du dich immer darauf einstellen Welche Art von Bewertigungsstrategie brauchst du in der jeweiligen Situation?

00:14:38: Und so würde ich darüber nachdenken.

00:14:41: Spezifisch und kontextabhängig,

00:14:43: eben

00:14:43: situativ... ...und da kann man sich dann zum Beispiel auch die Gedanken machen was ist denn der Kontext meiner Athleten?

00:14:52: So und da würde ich jetzt mal vermuten, kenne mich natürlich überhaupt nicht aus mit Ratsport aber das ist wichtig unter Ermüdung ... ist oft wichtig, glaube ich.

00:15:03: Also es ist auch so in meiner Erfahrung... Ich habe mit ein paar Leuten gearbeitet die irgendwie im Radsportler waren okay?

00:15:08: Ein paar, ein paar also zwei.

00:15:11: Wo dann immer so ja ab einem gewissen Punkt fängt mir an der Rückenwege zu tun.

00:15:14: zum Beispiel war da so einen Phänomen.

00:15:16: Das heißt, da geht's um motorische Kontrolle gerade so im Bereich Becken LWS oft.

00:15:22: So weil das ist natürlich auch ein Bereich der einfach viel gestresst wird beim Fahrradfahren und kann man das noch unter Ermüdung.

00:15:31: Das ist oft ein Rate Limiter, also limitierender Faktor für einen Athleten.

00:15:36: Und dann kann man sich anfangen Gedanken zu machen okay wie kann ich... ...für mehr Stabilität in diesem Abschnitt sorgen auch unter Ermüdung?

00:15:47: So und danach vielleicht mehr sein Trainingsprogramm gestalten.

00:15:53: Also du meinst...

00:15:55: Also reverse engineered.

00:15:56: Ja ja du machst halt eine Sportanalyse generell schaust dir einfach an so was braucht dieser Mensch?

00:16:01: Wo sind die Kapazitäten vielleicht noch nicht so ausgeschöpft, wie wir sie ausschöpfen könnten?

00:16:06: Mit probaten Mitteln, die jedem guten Coach zur Verfügung stehen.

00:16:11: Und der Gedanke Stabilizationstraining versus klassisches Krafttraining ist dann obsolet irgendwann.

00:16:17: Genau!

00:16:18: Weil es jedes gleiche ist und weil eben nicht das Ziel ist jemanden allgemein stabiler zu machen, weil das nicht geht.

00:16:28: Das existiert nicht.

00:16:30: ... zu Fugazi, zu Fogasi, zu Wusi, zu Wasi.

00:16:36: Und das ist glaube ich eben wertvoll wenn man so grundsätzlich seinen Denkprozess da so ein bisschen umstellt... und dann in dieser ganzen Gedanken war ich dann auch so okay, Variabilität ist wahrscheinlich auch sehr wichtig!

00:16:51: Das geht in die Richtung was du gerade gesagt hast.

00:16:52: Variabilitet bedeutet irgendwie anpassungsfähig sein und je nach Anforderungen effizient reagieren zu können.

00:17:02: Das heißt, wenn du fünf Kilo drauf hast bei deiner Antirotation... ...dass du halt auch nur die Kraft aufbringen musst um das Gewicht zu halten.

00:17:08: Sie hat ja gedacht

00:17:09: ich schlag jetzt total aus und so weiter.

00:17:11: Die wollte mich halt bloß stellen vor der Gruppe.

00:17:12: Ja genau!

00:17:13: Und dann wie als sie dann reagiert, als es nicht geschafft hat?

00:17:19: Ich kann mich nicht mehr erinnern aber natürlich war sie sichtlich irgendwie ihres Witzes enthoben ungefähr.

00:17:26: Ich möchte nochmal auf was du auch noch schreibst ... zu sprechen kommen, weil es geht ja in die gleiche Richtung.

00:17:32: Gerade im... seh ich da viel Übertrag auf Effizienz, Kontrolle unter Ermüdung und Verletzungspreventionen.

00:17:38: Um Effizience geht's vor allem auch also Sachen zu können halt.

00:17:41: Sachen unter unterschiedlichen Voraussetzungen irgendwie gut Menschen zu können oder?

00:17:48: So!

00:17:48: Und ich meine dieses der Gedanke das Stabilisationstraining irgendeine Kapazität erhöht versus den angesprochen Qualitäten ... die da Queez gerade eben genannt hat, also sprich... ... Ermüdungswiderstandsfähigkeit.

00:18:05: Mehr Kraft in der Kniestreckung zu haben,... ... mehr Kraft in den Kniebeugungen zu haben.

00:18:09: Das sind doch glaube ich die Aspekte, die... ... maßgeblich den Unterschied machen ob du eben eine gute oder eine gute Radrennfahrerin bist oder nicht?

00:18:18: Und vielmehr solche Dinge, die tatsächlich faktischen physischen Übertrag haben als... ... Stabilisationen.

00:18:24: was so ist für mich so die Frage.

00:18:26: Nicht vom Radl runterfallen, das lernst Du halt durchs Radl fahren, oder?

00:18:31: Genau und das ist natürlich auch, dass es zu simpel.

00:18:36: Auch so eine Geschichte, ja das Einzige was du machen kannst damit du besser in einem Sport wirst es deinen Sport machen.

00:18:41: Ja natürlich ist es das Wichtigste.

00:18:42: Das stellt auch niemand infrage der irgendwie logestenkt.

00:18:45: trotzdem können wir natürlich im Krafttraining Sachen machen die uns eben mehr Kapazitäten eine bessere Grundlage geben Damit ihr auch unseren sportbesser machen könnt.

00:18:54: und selbst bei Kraft.

00:18:56: Also weißt du, auch da ist der Übertrag nicht klar.

00:19:00: Wenn ich stärkere Quartz bekomme in einer Kniebeuge dann kann ich nicht sicher sagen dass sich dieses Meer an Kraft wirklich auf dem Fahrrad realisieren kann weil die Bewegungen natürlich doch sehr weit wieder auseinander sind.

00:19:16: Das ist so... Ja, wir machen Sachen gerade im Athletiktraining.

00:19:22: Wir machen Sachen im Kraftraum und können einfach nur hoffen das ist auch ein Übertrag auf die Performance auf dem Spielfeld oder eben auf dem Radl.

00:19:27: hat so funktioniert irgendwie Athletik Training so und es ist vielleicht immer so ein bisschen unzufriedenstellend weil's auch irgendwie abstrakt ist und man halt nicht ganz klar weiß okay ich mache A und dadurch wird B besser so weil dazwischen existiert eine Black Box.

00:19:44: aber ja der Gedanke von Stabilitätstraining ... der wichtigsten Punkt, deswegen bring ich es auch noch mal auf.

00:19:50: So... Es gibt kein Stabilitätstraining.

00:19:52: Zumindest nicht so wie sich's glaube ich viele Leute vorstellen.

00:19:55: Ich glaub im letzten... Wie heißt das?

00:20:01: Abschnitt!

00:20:01: So heißt es.

00:20:03: Ist noch was Interessantes.

00:20:04: also gerade der Aspekt den du gerade aufbringst.

00:20:06: vielleicht muss man da noch so die Neurologie vielleicht irgendwie hinter Alloys Intention irgendwie sehen.

00:20:16: langsam in der X-Centric unten halten, normalerweise kein Zwirtsgewicht und sollte nicht ermüden sondern eher aktivieren.

00:20:22: Also immer noch sowas neurologisch Primandes gedacht oder?

00:20:27: Das lese ich daraus.

00:20:33: Ja also das ist ja nochmal ein eigenes Thema.

00:20:36: was kann man cue'n oder wie gestaltet man eine Übung wenn man an Kontrolle arbeiten will und da hast du dir die Antwort schon selbst gegeben also Pausen einbauen Tempo runter schrauben usw.

00:20:47: aber eben uns muss klar sein ... dass man dadurch diese spezifische Kontrolle in diesem... ...spezifischen Bewegungsmuster trainiert, das man eben gerade trainiert.

00:20:56: Und da sind das natürlich sehr, sehr probate Mittel.

00:20:59: und logischerweise ist es so, wenn ich eine Übung habe, die einen Übertrag hat auf meine Zielsportart dann muss sich auch erst mal in der Übung gut werden damit ich überhaupt die Übung progressieren kann, trainieren kann usw.

00:21:12: Dann werde ich stärker eine Übung und dadurch ... hoffentlich ein Übertrag auf meine eigentliche Sportart.

00:21:20: Also von daher ist es schon wichtig, auch Kontrolle zu trainieren natürlich in spezifischen Übungen.

00:21:27: aber diese Kontrolle... ...ist spezifik und bleibt in diesem trainierten Kontext.

00:21:36: Es ist immer so ein bisschen so vielleicht ein bisschen eye-opening oder aber auch so ein bissel desillusionierend.

00:21:43: oder wenn man irgendwie denkt der übertrag von dem was ich mir so hochtrabend ausdenke Das Ziel-Outcome ist vielleicht gar nicht so hoch, wie ich denke es beeinflussen zu können.

00:21:55: Oder er ist vielleicht GAR NICHT gegeben?

00:21:56: Oder vielleicht sogar gar

00:21:57: nicht?!

00:21:58: Wobei... Nein!

00:22:00: Irgende Form von Übertrag wird's geben.

00:22:02: Ein fitterer Mensch wird eine bessere Performance bringen.

00:22:05: Genau aber das ist dann wieder was Unspezifisches.

00:22:08: Ich arbeite an der Fitness eines Menschen und ein fitter Mensch kann besser performen.

00:22:12: Und so darüber nachzudenken ist glaube ich sinnvoll.

00:22:14: Absolut!

00:22:14: Also nicht so spezifisch darüber nachzudenken.

00:22:17: So ja, ich denke mir dass zum Beispiel so Schauder Robin, aktueller Praktikant, den er gestern so ein bisschen ... Ja.

00:22:26: Ein bisschen getiest wegen seinem Max Propulsion Training was er macht?

00:22:29: Wo ich halt so einen Fragestell ob das überhaupt irgendeine Art von Übertrag oder Verbesserung jetzt zum Beispiel auf dem Basketballfeld hat wenn er diese spezifischen Positionen und Teilbewegen enttrainiert.

00:22:40: So Ich würde das in Frage stellen Wenn ich... An Assessment gemacht habe und quasi als limitierenden Faktor identifiziert hab hey Deine Max-Propulsion Phase ist... ...schlecht.

00:22:54: So du kommst nicht in die Position, du keine Ahnung kriegst keinen Druck in den Boden whatever so dann würde ich sagen okay ja dann macht es total Sinn.

00:23:01: aber wenn ich das nicht erst identifiziert habe als Limitieren mit Faktor und einfach nur irgendwie denke hey wenn ich trainiere dann werde ich schneller zum Beispiel oder explosiver Dann würde ich das wieder ganz stark infrage stellen.

00:23:12: Ja ich meine das ist ein Gespräch dass wir immer wieder führen.

00:23:15: also ich spreche mal von Story of My Life Und von der... ...von der Fehlbarkeit, der Ungrenz wie sagt man.

00:23:26: Also von der großen Fehlbarkheit die wir haben weil wir uns eben das was ich vorhin versucht habe zu skizzieren anmaßen irgendwelche ganz ganz differenzierten Inputs ins System zu geben und dann denken das was passiert usw.

00:23:38: Versus ist einfach sehr unspezifisch aber in seiner unspeziefischen Zitat sehr gut und sehr ausgewogen.

00:23:47: und dadurch hast du einen Übertrag.

00:23:50: Und ich meine auch so, weißt du wenn ich jetzt mir wieder so... weil natürlich dann einfach gerade immer wieder Charlotte Robin und Benny jetzt gerade die eben grade aktuell da sind.

00:24:02: Die ja gedacht haben das bei MTMT halt nur Biomechanikdetektive unterwegs sind.

00:24:07: Und alles super spezifisch eben

00:24:09: gebildet wird?

00:24:09: Super speziefisch reingenördet wird!

00:24:12: Da sind wir halt schon wieder drüber, weil wir halt sehen was in der echten Welt wirklich funktioniert.

00:24:17: Was Menschen

00:24:17: brauchen?!

00:24:18: Und was Menschen

00:24:18: brauchen!?

00:24:19: Der spannende... Gedanke ist ja zum Beispiel, wenn ich mir... Ich schau mal jetzt meinen Sprinter an.

00:24:23: Zum Beispiel weil du vom Max Propulsion auch gesprochen hast Wenn nicht mehr Leislandschauen oder wen auch immer Dann haben die natürlich eine ganz andere Kapazität So viel Input ins System zu jagen Dass das System vielleicht sich dann doch an diesem Ganz ganz spezifischen Input anpassen kann Weil die das machen Weil die dafür bezahlt werden und so weiter.

00:24:46: Aber die Menschen in der in Anführungsstrichen echten realen Welt Die haben ganz andere Kapazitäten, mit physischen Stimuli umzugehen.

00:24:53: Und keine spezifischen Ziele?

00:24:55: Ganz genau!

00:24:57: Weil eben Gesundheit wohlbefinden ist halt was sehr, sehr unspezifisches.

00:25:00: und trotzdem will ich noch mal sagen weil das auch ein Trend der sich dann natürlich schnell entwickelt also er hat sich entwickelt so nehme ich das zumindest wahr dass man überhaupt nichts Spezifisches mehr macht weil man denkt es funktioniert alles sowieso nicht und ich trainiere einfach jeden wie ein Bodybuilder egal ob es ein Athlet ist oder jemand, der einfach nur fitter werden will.

00:25:19: Weil dann mehr Muskeln, mehr Kraft, mehr Gesundheit, metabolische Vorteile bla bla bla und das ist natürlich auch reductionistisch.

00:25:28: also ich will damit nur sagen man darf nicht denken dass spezifische Interventionen nicht sinnvoll sind überhaupt nicht!

00:25:37: Das ist das was dich am Ende zu einem Profi macht.

00:25:40: Das is das was sich wirklich gutmacht zum Beispiel im Performance Game oder auch im Reha Game.

00:25:43: ... identifizieren, wo liegt der limitierende Faktor und dafür ganz spezifisch... ... dran arbeiten an bestimmten Bewegungskills zum Beispiel.

00:25:52: An bestimmte Bewegungsoptionen.

00:25:53: So!

00:25:54: Das macht dich zu einem Profi und dafür brauchst du sehr spezifike Inhalte.

00:25:59: Also...

00:26:00: Und das macht ja auch Bock?

00:26:02: Es macht total Bock.

00:26:03: Macht der total

00:26:03: Bock?!

00:26:04: Die Detektivarbeit die Du jetzt gerade angesprochen hast, es macht mir ja auch total Spaß.

00:26:08: Ja einfach irgendwie zu gucken okay was... Was funktioniert denn nicht?

00:26:12: Ich würde das Beispiel vom Bodybuilder nochmal aufbringen weil.... Das hat der Aloys ja auch beschrieben, ein Athlet kann den schwer uns aber ausfüllen.

00:26:21: Weil Last und Sparrow das System künstlich stabilisieren.

00:26:23: Das ist ja auch immer das Beispiel wo die Efi Schmidt mich ins Boxhorn jagen wollte usw.

00:26:29: Oder wenn man eben auch halt... Das ist dein Beispiel.

00:26:31: also du siehst halt jemanden, der es halt jackt und er macht da irgendwie keine Ahnung einen Split Squat mit einer hundert Kilo Handel oder so.

00:26:36: I don't know.

00:26:37: Blei Spiel!

00:26:38: Und dann macht er das gleiche ohne Gewicht usw.. Dann hat er irgendwie keine Stabilität.

00:26:45: Und der Gedanke, den ich da hatte, das halte ich ganz am Anfang.

00:26:48: So... Da geht es um Effizienz!

00:26:49: Da geht's halt um Dinge können und da gehts darum, Bewältigungstrategien in einer großen Variabilität zur Verfügung zu haben und nicht nur in einer sehr, sehr engen.

00:26:59: Das heißt, ganz runtergebrochen, sehr effizient zwischen Kompression-und Expansionswitching zu können und sehr spezifisch in dem mirweiligen Kontext.

00:27:11: Und das können eben Menschen nicht.

00:27:14: Also wenn Sie halt ultra spezifisch, also wie jetzt zum Beispiel ein Bodybuilder trainiert sind dann werden sie wahrscheinlich auch die leichtesten Aufgaben in einer extrem hohen Kompressionsstrategie fahren.

00:27:27: Weil Sie nichts anderes können.

00:27:28: Ja weil Sie es einfach nie gelernt haben.

00:27:29: ganz

00:27:29: genau

00:27:30: das ist ja auch der Grund warum gibt's ja auch so.

00:27:33: Beispiele habe ich mir früher mal Videos angeschaut da kommt an irgendein krasser Powerlifter zu einem Functional Training Coach und dann siehst du halt dass der Typ den irgendwie Keine Ahnung, dreihundert Kilo beugt und dreihundfünfzig Kilo hebt halt bei einem Bodyweight-Split Squad versagt.

00:27:51: Naja weil er es halt einfach nie geübt hat.

00:27:52: also ist ja auch irgendwie logisch.

00:27:55: Er kann das halt einfach nicht so.

00:27:56: aber würde er ein bisschen trainieren dann wird das wahrscheinlich relativ schnell lernen.

00:28:01: Das ist ja dann auch wieder die Sache.

00:28:03: Und ich will noch mal sagen dieses künstlich stabilisiert.

00:28:07: Mir gefällt da einfach die Formulierung nicht so.

00:28:10: Was für künstlich!

00:28:11: Ich glaube, was da alles damit meint ist eben genau das.

00:28:13: Also die externe Last zwingt dich in Anführungsstrichen dazu halt heilig compressed zu sein und dementsprechend rigidität.

00:28:20: Und deswegen ist es glaub ich so.

00:28:22: vielleicht musst du nur noch ein zwei Gedanken schleifen um dieses Thema Stabilität, Rigidität, motorische Kontrolle drehen.

00:28:27: Weißt du, wie sie meinen?

00:28:28: Also ring dir halt externer Stabilität durch Rigiditet, die du schaffen musst.

00:28:37: Ja aber... Internestabilität.

00:28:38: Internestablität,

00:28:39: das meine ich.

00:28:41: Das externe Implement fassiert diese interne Rigidität.

00:28:45: Sollen wir weitergehen?

00:28:48: Ja, total geile Frage.

00:28:50: also danke dafür weil das sind so so wichtige Dinge und ich glaube es gibt wenig Leute die wirklich eine gute Vorstellung haben und gut nachdenken über diese ganzen Konzepte

00:29:03: Und auch die Zusammenhänge.

00:29:03: dann Genau.

00:29:04: Also im Kontext Übertrag und so, das ist ja so wichtig!

00:29:07: Kraft in dem Kontext mit Stabilität?

00:29:10: Was ist das überhaupt?

00:29:11: Was bedeutet es für meine Übungsauswalt, Trainingsgestaltung

00:29:14: usw.?

00:29:16: Der oder die Sasha schreibt Hallo MTMT's eine Frage, die mich aktuell beim Aufbau in dies Selbstständigkeit beschäftigt.

00:29:23: Ich biete mental Ernährungs- und Personaltraining an Und meine eigene Geschichte passt da eigentlich perfekt rein.

00:29:30: Ich habe über fünfzig Kilo abgenommen und zwei Burnouts hinter mir, genau die Bereiche in denen ich heute coache.

00:29:35: Habe ich also selbst durchgemacht?

00:29:37: Meine Frage!

00:29:38: Wie viel von dieser persönlichen Transformationsgeschichte sollte man überhaupt erwähnen ohne dass es zu selbst verliebt oder nach Mitleidstour klingt – und vor allem wie ist das speziell mit dem Burnout-Thema?

00:29:51: Gehört sowas zum Beispiel direkt in die Insta-Bio, Flyer, Website etc.

00:29:55: oder hält man sich das eher zurück weil Burnout potenzielle Kunden auch abschrecken könnte?

00:30:01: Beim staatlichen Unternehmensgründungsprogramm wurde mir von so einer Formulierung eher abgeraten.

00:30:09: wo verläuft für euch die Grenze zwischen authentisch sein und zu viel privates Preis geben?

00:30:15: Ich freue mich auf eure Einschätzung.

00:30:16: liebe Grüße Sascha.

00:30:20: Bevor wir da reingehen, Schaudert Sascha.

00:30:26: Der macht es genau richtig also der baut sich gerade was eigenes auf.

00:30:29: dafür schon mal Respekt auch für das was du schon eben alles überwunden hast Respekt und er nutzt jedes Q&A jeden Delta Call platziert er seine Fragen holt sich Input und setzt die Sachen einfach um und macht Sachen.

00:30:45: Also Big Big Schauder Sascha ich bin da immer wieder beeindruckt Hab mich auch gefreut, als du jetzt im Q&A... ...im Podcast Q& A auch wieder eine Frage drin hast.

00:30:57: Du machst es richtig!

00:30:57: Du nutzt die ganzen Vorteile, die ja auch irgendwie einhergehen zum Beispiel mit MTMT Delta und so weiter.

00:31:04: So und jetzt würde ich dir mal kurz das Wort überlassen zu der Frage.

00:31:07: Das habe ich mir schon fast gesagt.

00:31:09: Ja also in der MTM T-Methode und auch in allen Gesprächen, die ich mit Leuten zu solchen Themen führe, ja stimmt?

00:31:20: Ich kann nur sagen, ich verstehe die Frage nicht.

00:31:22: Du hast genau dein Playbook ausgerollt.

00:31:24: Also wenn ich jetzt hier...ich muss noch mal lesen weil ich habe dieses Wort noch nie.

00:31:27: staatlicher Unternehmungsgründungprogramm wurde mir von so einer Formulierung eher abgeraten.

00:31:32: Hey Leute!

00:31:33: Sascha das ist deine Erfolgsgeschichte und ähm das zweite worauf ich eingehen will selbstverliebt oder Mitleidstour?

00:31:44: Das ist ein Spektrum und es bestimmst du selbst.

00:31:47: also wenn du ähm...das hat nichts mit meiner Meinung nach nichts mit selbst verliebt ... weder mit Mitleidstour zu tun, sondern hey... Ich bin in einer Situation.

00:31:57: Ich habe über fünfzig Kilo abgenommen und ich hab zwei Burnouts hinter mir

00:32:00: usw.,

00:32:00: du kannst es auch.

00:32:01: Also ich frage immer die Sachen tell me your story.

00:32:05: Das frage ich immer weil Leute wollen einfach Geschichten von Menschen haben.

00:32:09: Und zwar greifbare Relatable-Geschichten.

00:32:13: Wenn die nicht relatable und greifbar ist welche dann?

00:32:15: Du musst meiner Meinung nach dich selbst contextualisieren!

00:32:20: Weil das ist genau was die anderen da draußen wollen.

00:32:23: Wenn du eine Angebot hast und du kannst dieses Story schon formulieren

00:32:27: usw.,

00:32:27: dann wärst du doof sie nicht zu nutzen, es hat nichts mit selbstverliebt zu tun.

00:32:31: Why?

00:32:32: Und mittlerweile sowieso auch gar nicht!

00:32:34: So ein ganz im Gegenteil.

00:32:36: jeder Topf will in seinen Deckel und du wirst genau die Deckel finden die auf dein Topf durch diese Geschichte drauf passen Und dann auch nochmal hier gehört sowas das gehört meiner meiner gehört es überall hin.

00:32:49: Also wenn du das jetzt hier schon so postulierst für was willst du sonst stehen?

00:32:53: also wo ist die Differenzierung am Markt?

00:32:55: Das ist doch die Differnisierung am Markt.

00:32:57: oder schreibst du dahin ich bin Kettlebell Trainer.

00:33:00: Boring!

00:33:01: Boring, verstehst du was ich mein?

00:33:03: Du schreibste eine ganz emotionale Founder Story.

00:33:08: Ich bin grad bei meiner Schuhgeschichte, bin ich grade dabei der sich halt eine sehr private Founder-Story schreibe.

00:33:14: Weil es wichtig ist... Das wollen die Leute haben!

00:33:16: Also heute noch viel mehr als eh schon immer.

00:33:21: Wir wollen Geschichten über Menschen haben.

00:33:23: wir wollen im Endeffekt den Phoenix aus der Asche sehen.

00:33:26: das bist du?

00:33:27: Fünfzig Kilo abgenommen What the

00:33:28: fuck?!

00:33:30: Das will ich auch.

00:33:31: Wenn der das schafft dann weiß er wie das geht.

00:33:33: da gehe ich auch hin.

00:33:36: Besser geht's nicht.

00:33:37: Alles was da drin steht Spiel damit.

00:33:40: Beim staatlichen Unternehmungskriegungsprogramm.

00:33:41: What the fuck, welche Menschen sitzen da?

00:33:44: Was soll das sein?

00:33:45: wirklich?

00:33:46: also geht mir schon wieder die Hutschnur hoch.

00:33:47: Das kann echt nicht sein dass man der Leute hinsetzt.

00:33:50: warum Also mit welcher?

00:33:52: Mit welcher Begründung haben die leute dir davon abgeraten?

00:33:56: Es ist unglaublich.

00:33:57: es ist wirklich unglaublich.

00:33:58: ich kann mich nur ein kues abschließen anschließend Hut ab.

00:34:02: also du stellst wohl im endeffekt überall gute fragen und so weiter.

00:34:05: ... und nutzt das einfach, was du hier von MTMT bekommen kannst.

00:34:12: Ich glaube auch alleine dass du dir diese Gedanken machst... ... die man ja rauslesen kann aus der Frage,... ... da mache ich mir keine Sorgen, dass du dich irgendwie zu selbst verliebt oder... ...mitleidstourmäßig darstellst.

00:34:23: also eben es kommt drauf an wie du das kommunizierst... ...und wenn du das authentisch kommuniziert wovor nicht ausgehe,... ...dass du das machen wirst dann ist das weder irgendwie Mitleid... Mitleidstourmäßig noch irgendwie arrogant oder sonst irgendwas.

00:34:39: Und wenn es jemand so wahrnimmt, weil jemand keine Ahnung nicht mit dem Stigma von Burnout oder so klar kommt dann ist das wahrscheinlich auch okay?

00:34:48: Weil das halt nicht dein Kunde ist.

00:34:50: Ganz genau so ist es!

00:34:52: Genau so ist's.

00:34:55: Wie ist das speziell mit dem Burnout-Thema?

00:34:56: Genau das ist es.

00:34:58: So ich meine, das ist deine Geschichte.

00:34:59: natürlich musst du das Thema disieren gerade heutzutage Also auf Instagram und so weiter, aber das wollte ich jetzt noch dazu sagen.

00:35:07: Es ist immer abhängig davon natürlich wie viel du das persönlich wirklich kannst.

00:35:12: Das ist ein großes Thema.

00:35:14: also alle die die wir irgendwie Auf den sozialen Medien irgendwelche Menschen sehen und denen folgen und sonst was sie mögen oder auch halten Aber sie trotzdem weiterhin verfolgen weil man will ja helfen so als Motivation.

00:35:26: Neid ist ja eine große Motivations Das musst Du hier schon überlegen.

00:35:33: Quiz als Beispiel, der ist nicht einfach so vom Baum gefallen und war jetzt im Internet drin.

00:35:38: Das ist ja ein Prozess!

00:35:40: Und das musst du dir auch wirklich überlegen.

00:35:42: Ja von Baum gefallen bin ich vielleicht ab und zu mal so aber...

00:35:46: Zu oft wahrscheinlich auch früher.

00:35:48: Also es würde einiges erklären jedenfalls.

00:35:52: Du bestimmst deine Leitplanken und zwar mit allem also was du kommuniziertest wie du's kommunizierst Wie intim?

00:36:00: Wie weniger intim etc.

00:36:01: etc.

00:36:01: etc.

00:36:03: Weil natürlich besteht das Potenzial, dass es irgendwie cringe ist oder so.

00:36:08: Wenn's unautontisch ist weil ich meine das Internet is voll von Blendern die solche stories halt missbrauchen vielleicht gar nicht gar nicht wirklich selber erlebt haben und trotzdem halt Geschichten erfinden So du erfindest keine Geschichte Du erzählst deine Realität Und alleine weil das so ist weil das ein Fakt ist würde Ich mir da keine Sorgen machen.

00:36:29: und eben was der Andy gerade gesagt hat Du kannst dich erwarten, dass du dich von Anfang an wohl fühlst mit allem was du nach außen kommunizierst und wie du's nach außend kommuniziert.

00:36:40: Da wächst man rein!

00:36:42: Man muss trotzdem irgendwie damit anfangen... wenn du das willst.

00:36:47: Genau, wenn du es willst.

00:36:48: Wo verläuft für euch die Grenze zwischen autentisch sein und zu viel privates Preis geben?

00:36:53: Ja ich hab' grad schon gesagt, das musst du selbst bestimmen.

00:36:55: Das definierst du für dich selber

00:36:59: Und man kann übrigens auch authentisch sein und überhaupt nichts Privates preisgeben.

00:37:03: Also das ist so, weißt du?

00:37:04: Das sind keine Dinge die irgendwie... ...gegenteile sind oder auf unterschiedlichen Enden von Spektrum stehen.

00:37:12: Ja!

00:37:13: Das wollte ich auch noch dazu sagen.

00:37:15: Ah, ich find's super.

00:37:18: Ich kenn dich nicht.

00:37:20: Obwohl ich tatsächlich eine Mentier hatte vor ein paar Jahren, wo ne sehr vergleichbare Geschichte bestand also Krankenhistorie usw.. Aber du kennst ihn ja.

00:37:33: Also, let's go Sascha!

00:37:35: Ja und weißt du andere Leute ruhen sich vielleicht auch aus auf so einer Geschichte.

00:37:41: Ich habe so viel abgenommen ich hab zwei Burnouts überstanden oder so.

00:37:48: Du bildest dich stetig fort, also weißt du das ist ja... ...du rust dich ja nicht darauf aus und sagst deswegen bin ich jetzt qualifiziert um Leute zu coachen.

00:37:55: Sondern du bildest sich fort, du beschäftigst dich mit den ganzen Themen Training Ernährung usw.

00:38:01: Also du hast überhaupt keinen Grund nicht mit vollem Selbstvertrauen rauszugehen und deine Geschichte zu erzählen?

00:38:13: Ja!

00:38:13: Und also jetzt will ich nicht zu tief schürfen, um dich zu kennen und so weiter.

00:38:19: Und nur wieder anmaßen mutmaßen aber dieses Hindernis was wir bei vielen leuten sehen die auch zu uns kommen und hilfe suchen ist ja genau das dass man halt irgendwie denkt man ist noch nicht ready man müsste noch x y z machen usw.

00:38:33: Das ist deine geschichte mit der bist du ready und mit der wärst du auch ready.

00:38:37: halt mit dem skill set dass du halt zum tag x hast.

00:38:41: Aber jetzt das ist ja also du hast ja auch hier angesprochen eine Frage, die mich aktuell beim Aufbau in die Selbstständigkeit beschäftigt.

00:38:49: Und genau um das geht es ja!

00:38:50: Ja du kannst noch so viel lernen und so weiter.

00:38:52: wenn du aber halt irgendwie betriebswirtschaftlich unternehmerisch keine Idee hast sie zu verpacken

00:38:57: usw.,

00:38:57: dann ist alles für die Katz.

00:38:58: Die Leute fliegen nicht einfach so in dein Gym rein oder in deinen Telefon sagen, ich habe irgendwie gedacht... Du bist der Richtige weil deine Telefonnummer kam zu mir.

00:39:11: So funktioniert's halt nicht.

00:39:14: Du machst es gut?

00:39:15: Du machst das wirklich gut?

00:39:17: Also eben, ich bin ja schon so ein bisschen länger jetzt dabei in dem Prozess.

00:39:22: Ich hab's dir schon am Anfang gesagt also keep going.

00:39:27: und genau das komme ich zum Punkt den ich eigentlich sagen wollte.

00:39:34: wenn man sich nicht differenziert wird man als gerade mal anfangen wenn man irgendwie selbstständig wird usw.

00:39:43: du brauchst ja ein differenzetes Erfolgsversprechen Du brauchste irgendwas was du ausgibst.

00:39:51: ansonsten ... kannst du natürlich niemanden anziehen.

00:39:54: Und das kannst du ja super!

00:39:56: Also ich meine, was ich vorhin gesagt habe... ... wenn Du da draufschreiben würdest?

00:39:58: Ja, ich mache eine Kettlebell Training und TRX... ... auch ein bisschen Pilates

00:40:03: usw.,

00:40:03: und ich helfe Dir beim Abnehmen.

00:40:05: Wie viele gibt's davon?

00:40:09: Ein Haufen.

00:40:10: Heißt Dich dass man so nicht auch erfolgreich sein kann logischerweise?

00:40:13: Definitiv!

00:40:14: Don't get me wrong usw.

00:40:15: Aber das ist einfach halt... Das ist so explizit und es trifft einfach Leute ins Mark.

00:40:20: So.

00:40:21: Und auf der anderen Seite, weil jetzt will ich quasi so dieses andere Extrem spielen.

00:40:24: Weil das ist ja auch... ...auf den sozialen Medien irgendwie in deiner Bio muss in einem Satz stehen, wen genau du wie trainierst und soweit.

00:40:32: Natürlich kann man es auch übertreiben.

00:40:33: also wenn da drinnen steht so Ich trainiere... ...vielfünfzig bis siebenundvierzig jährige Männer die Burnout hatten und so und so viel Kilo abnehmen wollen oder so Das wäre natürlich auch irgendwie glaube ich nicht besonders produktiv, weil damit packst du dich in eine so krasse Nische rein, weil das bedeutet natürlich also alles was wir jetzt deine Geschichte die wir gehört haben und so.

00:40:58: Bedeutet ja nicht dass du nur mit solchen Leuten arbeiten kannst und willst wahrscheinlich.

00:41:02: Das heißt klar wie du das formulierst usw.

00:41:05: So das muss natürlich auch differenziert sein weil du kannst logischerweise auch einfach mit Karin Tante Hilde an ihrer allgemeinen Fitness arbeiten so.

00:41:14: Das Skillset hast Du auch!

00:41:17: Also von daher ich bin da immer ein bisschen So ja, man muss seine Geschichte erzählen.

00:41:21: Aber man muss nicht nur seine Geschichte sein und praktizieren.

00:41:26: Nein aber... Man bettet also wenn man es checkt, bettete man seine eigene Geschichte in einen allgemeinen globaleren Kontext ein natürlich.

00:41:38: Also so die Trigger die man setzt ... durch die eigene Geschichte, die sprechen natürlich einfach diverse Menschen an.

00:41:47: Da geht es ja einfach ums Achievement an sich!

00:41:50: Ja also fünfzig Kilo abnehmen vielleicht will der nächste nicht fünfzig kilo ab nehmen sondern fünfzig kilo zunehmen... Also du weißt was ich mein?

00:41:56: So da geht's ja einfach, da geht´s ja um alle schönen amerikanischen Wörter,... ...die man in dieser Fitnessbranche anwenden könnte und so weiter.

00:42:05: Ich bin auch so dieses reingesummte diese Menschen, die kann ich auch eigentlich nicht ernst nehmen.

00:42:10: Das

00:42:11: war hart wollte ich sagen.

00:42:12: aber ja

00:42:13: Ja, die kann ich nicht ernst nehmen.

00:42:14: Auf der anderen Seite verstehe ich es natürlich weil man halt heutzutage irgendwie versucht... ...die Zielgruppe so schmal zu machen damit man halt schnell Erfolg hat

00:42:21: Weil man sich gerade auf den sozialen Medien halt differenzieren muss absetzen muss und so weiter

00:42:25: Und weil die Akquise für die Leistungen die man anbietet dann vermeintlich als Marketingtechnisch Textbook gelernt.

00:42:32: leichter ist.

00:42:34: Ob's in einer realen Welt wirklich so ist sei mal hingestellt.

00:42:36: Aber Instagram ist halt auch nicht die reale Welt.

00:42:39: So schauts aus.

00:42:42: Also Let's go, Sascha.

00:42:43: Let's

00:42:44: fucking go!

00:42:45: Vor der nächsten Frage würde ich dich gerne noch fragen was ist dein aktuelles Lieblings?

00:42:52: ESN-Way oder Isoclear?

00:42:58: Ways... Das ist tatsächlich das Basic Choco.

00:43:06: We're going old school.

00:43:07: Ja weil es halt nicht so süß ist, klar.

00:43:10: Ist

00:43:10: auch günstig by the way

00:43:12: und Pink Red Fruit ist für mich das Beste gerade.

00:43:17: Das habe ich hier gerade drin Schau.

00:43:19: Pink Grapefruit, das ist limitierte Edition also ich weiß gar nicht ob es noch gibt aber wirklich mit Abstand jetzt gerade auf Platz eins.

00:43:27: Ich habe ewig gebraucht damit ich das mal irgendwie probier.

00:43:31: Pink grapefruit kann ich sehr empfehlen und generell wenn ihr irgendwas von ESN braucht nutzt den Code MTMT dann spart ihr maximal und ihr supportet alles was wir machen.

00:43:38: damit

00:43:40: Kurz dazu pink grapefruit Mit Eiswürfeln oder aus dem Freezer mit einem extra squeeze Limette köstlich und vielleicht, was ihr auch noch machen könnt.

00:43:52: Also fast so ein bisschen so margaritamäßig.

00:43:54: Ihr könntet noch so Salzflocken drauf streuen.

00:43:57: Richtig geiler Scheiß!

00:43:58: Ich mach in die Iso-Cliers... Wenn ich mir zu Hause einen Shake mache, mache ich immer eine kleine Prise Salz heran.

00:44:03: Ja.

00:44:04: So also auch aus funktionellen Gründen aber auch aus geschmacklichen Gründen.

00:44:10: Und das nächste habe ich eben bestimmt schon ein paar mal erzählt Das ist eigentlich immer so ein bissel mein Postworkoutshake weil ich mag es ja eigentlich lieber Milchshake-Gig, so ich bin ja eben Oldschool.

00:44:21: Ich mache mir immer ein bisschen Milch also keine Ahnung.

00:44:25: So Null Komma Eins Zwei Sieben Milch und dann fülle ich auf bis ich Null Drei Flüssigkeit habe mit Wasser.

00:44:38: Dann kommt so einen Dreiviertel Scoop Pink Red Fruit Und dann noch so ein halber Scoop Irgendeinen Vanilleflavor was wir halt unten haben Der kommt auch aus dem Freezer Nicht so dünn wie so ein Wasser halt, so eine Limo.

00:44:53: Sondern halt schon immer so... ...schlonzig so ein bisschen halt weil er auch noch aus dem Freezer kommt.

00:44:58: I love it!

00:45:00: Ist so gut.

00:45:01: Das ist nicht das Beste der Funktion.

00:45:02: und so weiter.

00:45:03: du hast was Kaltes im Magen Post-Workout usw.

00:45:06: Das eigentlich nicht aber I don't give a fuck schmeckt halt geil.

00:45:09: Ja wenn du es händeln kannst das ja auch kein Problem?

00:45:10: Genau.

00:45:12: Also probiert's es mal aus dass es wirklich wirklich lecker Der Nils.

00:45:17: Hallo Nils Moinsen.

00:45:19: Wie hat jetzt?

00:45:25: ich habs nicht gecheckt Gabor, jetzt habe ich sofort eine Schuhintention gehabt.

00:45:29: Wie hat Gabor Marte Andy beziehungsweise Rick Rubin Quees im Handeln denken und arbeiten beeinflusst?

00:45:36: Das kann nur familial sein, ne?

00:45:37: So eine Frage.

00:45:38: Ja, was?

00:45:39: Geil!

00:45:41: Au!

00:45:43: Also... Rik Rubin wie hat er dein Handelndenken und Arbeiten beeinflußt so dass du dir gleich etwas auf dem Arm gestochen hast?

00:45:50: Schon ein bisschen beeinflust auf jeden Fall.

00:45:54: Also bei mir ist es so, ich habe eine ganz besondere Beziehung zu eben dem Buch von Rick Rubin.

00:46:00: Weil das einfach zum richtigen Zeitpunkt in meinem Leben gekommen ist und da die richtigen Dinge drin standen genau in dieser Phase meines Lebens.

00:46:09: Und deswegen hat es schon sehr viel mit mir gemacht.

00:46:13: Es ist wie meine Bibel nicht immer wieder rein.

00:46:16: Ich liebe alles was da drinnen steht.

00:46:20: simple so komplexe Dinge da einfach erklärt werden, wo man sich so denkt.

00:46:24: Boah ja krass!

00:46:25: Und das hat er jetzt hier auf zwei Seiten sehr groß geschrieben by the way irgendwie mir die Welt erklärt.

00:46:36: Es hat viel mit mir gemacht und es macht nach wie vor auch was mit mir gerade so dass ich mir zutraue... ... kreativ zu sein, um mich da irgendwie auszuleben.

00:46:49: Also eben dieser Zeitpunkt, wann es reingeschöppert ist in mein Leben war... ... so relativ am Anfang als ich die MTV-Methode entwickelt habe und dementsprechend beeinflusst das mich nach wie vor ziemlich krass.

00:47:03: Und das ist ein Buch dass ich jedem ans Herz legen würde der irgendwie kreatif arbeitet und Kreativ arbeiten tun die allermeisten auch wenn's vielen vielleicht nicht klar ist.

00:47:11: also für mich ist Coaching Leute trainieren, Trainingspläne schreiben und so.

00:47:16: Das ist ein kreativer Prozess und da kann man sehr viel Weisheit rausziehen.

00:47:23: Vielleicht auch für alle die denken sie sind nicht kreativ um dann eben zu sehen achso wenn es so ist bin ich auch kreatif.

00:47:31: Genau das steht auf den ersten Seiten.

00:47:34: Ja, in dem

00:47:35: Buch.

00:47:35: Genau und ich finde es auch so schön was du gerade gesagt hast ist sehr groß geschrieben das... ...schmeichelt meinen Augen auch immer.

00:47:41: also nein es ist einfach generell oder?

00:47:43: Und was da auch das geile ist ich kann's nochmal wiederholen was du gesagt hast der Gedanke ist in sich schon innerhalb von spätestens sechs Seiten abgeschlossen und das ist halt das Schöne.

00:47:55: ja

00:47:56: Also man kann einfach das Buch aufschlagen geht zum Anfang eines Chapters eines Absatzes Und hat ihn halt irgendwie in zehn Minuten durchgelesen und ist aber schon so bereichert.

00:48:08: Für den Tag und vielleicht für mehrere Tage, also sehr lesenswert.

00:48:13: Er hat mich krass empowert einfach dieses Buch.

00:48:17: So ich hab das gelesen... Das ist auch by the way kein Buch, also finde ich dass man Also man sollte das nicht einfach lesen wie ein Buch, sondern wenn man in der richtigen Stimmung ist dann liest man da ein paar Kapitel.

00:48:30: Dann denkt man bisschen über die Kapitel nach und dann schlägt man das Buch vielleicht erst in einer Woche wieder auf.

00:48:34: also das ist kein U. ich muss jetzt wissen was da drin steht und dann ballert man irgendwie das von Seite eins bis zum Ende durch in der Woche.

00:48:42: Ich glaube auch nicht dass der Rick das mit dieser Intention geschrieben hat.

00:48:49: Er ist krass manchmal was so Bücher mit einem machen können grundsätzlich ... die Einstellung zu Dingen verändern können, beeinflussen können.

00:49:01: Ja.

00:49:06: Dings da?

00:49:07: Ja... Also hol's euch das!

00:49:09: Außer Missy Freaky Wugendall einfach eine absolute Legende.

00:49:12: Geiler Typ.

00:49:14: Der Checks

00:49:14: halt?!

00:49:16: Actually, ja.

00:49:17: Da gibt es wenig Menschen, auf denen der Satz so gut passt, der Checks.

00:49:23: Ja ich meine also... Boah musikalisch einfach zu sehen was der alles hingelegt hat und soweit ist schon krass.

00:49:31: Der Checkt-Zalt ist ein Satz, der ihn beschreibt.

00:49:34: Echter Rap... ...ist auch ein Satze, der ihm beschreibt!

00:49:36: Weißt du was ich meine?

00:49:37: Er macht nur echt Rap man.

00:49:38: Ja er macht nur echten Rap und wisst ihr was ich damit meine immer?

00:49:43: Also so unten im Gym wenn ich quasi komme und sage echte Rap aber echte rap kann halt auch Sepultura sein zum Beispiel.

00:49:50: Was er ja auch gemacht hat.

00:49:51: oder halt Beastie Boys.

00:49:53: Rattachilli Peppers.

00:49:54: Ja you name it also echten rap halt so.

00:49:57: System of a Norn

00:50:03: Geilen Scheiß halt, also wirklich wirklich krasser Typ.

00:50:07: Also auch so... Das ist glaube ich da auch der einzige dem ich zugestehe So einen hässlichen Bar zu haben und komische Haare weil es halt in sich bei ihm wieder gut ausschaut so.

00:50:20: Es wäre weird wenn er nicht so aussehen würde wie er aussieht.

00:50:22: Ja natürlich, schau dir mal die Fotos an von früher wie er daraus war.

00:50:26: Anyway egal, Gabo Mate Ich musste tatsächlich kurz darüber nachdenken Weil Die wilden Haare die Rick Rubin am Kinn hat hat Gabo mate auf den Augenbrauen Ähm, wenn ich mich recht erinnere.

00:50:38: Und... Was ist die Frage eigentlich genau?

00:50:42: Ach der Breh!

00:50:43: Habt nur den Denken und Arbeiten.

00:50:45: Naja, Nils Ich glaube so die Quintessenz also der Gabo hat sich ja oder beschäftigt sich ja extrem viel mit Trauma Kindheitstrauma vor allem glaub' ich gar ist an der.

00:50:56: Theorien gehen ja genau in dieses Thema, in diese Richtung.

00:50:59: quasi alles was du als Kind erfahren hast trägst du halt mit dir rum und so weiter.

00:51:04: Er sagt aber auch und das ist glaube ich eine der wichtigsten Aussagen Wenn du ein Kind gut behandelst dann geht es einem Kind gut.

00:51:12: wenn du ein kind nicht so gut behandelt dann geht sie ihm halt nicht so Gut.

00:51:16: also er spricht von immer in allen Abhandlungen auch Als baseline vom gesunden Menschenverstand.

00:51:23: Und daher ist der Gabo mate jemand gewesen für Von dem ich viel, viel gelesen habe und so weiter.

00:51:28: Viel Podcast gehört ab vor keine Ahnung wie viele Jahren also ist schon echt ein paar Jahre her Und die Quintessenz von ihm ist genau das was ich gerade gesagt hab.

00:51:35: Also wie von den meisten So und ihr kennt mich ja du auch vor allem Nils wir haben viele Gespräche... ...auch unter vier Augen geführt.

00:51:43: es geht immer in die gleiche Richtung.

00:51:47: Auch so'n bisschen des Gespräch oder die Antwort auf Sascha's Frage grade Allgemeiner Menschenverstand der gesund ist Der hat in unserer Branche Kein Einzug mehr gehalten in der letzten Zeit, aber immer mehr Leute plädieren dafür wieder.

00:52:04: So MT-Methode gibt es ja auch ein ganz großes Kapitel darüber und wir sollten uns in so vielen Aspekten unserer Arbeit vielmehr wieder darauf fokussieren bevor wir dann spezifische und sehr differenzierte Antworten für Fragen suchen die wir vielleicht gar nicht so spezifik suchen müssen.

00:52:27: Also der Gabo ist gut.

00:52:28: Ich finde den Gabo irgendwann mal an so einem Punkt immer ein bisschen einschläfernd, weil er halt einfach keine Höhen und Tiefen in seiner Haltung hat.

00:52:35: irgendwie das ist dann irgendwann mal für mich etwas langweilig geworden.

00:52:39: Okay wenn man irgendwann quasi die Essenz mitgenommen hat.

00:52:44: Und ich weiß nicht ob das deine Frage jetzt zufriedenstellend beantwortet Nils aber... ...ich fand den Gabor gut!

00:52:51: Ich hab erst gelesen, dann habe ich ihn gehört Dann hab ich wieder gelesen und dann habe ich leider beim Lesen schon seine Gelangweiltheit in seiner Haltung ... Weißt du so?

00:53:00: Ich lese das Buch.

00:53:01: Ja, klar!

00:53:02: Und sehe dann, ihr seht ihn dazu wie er sprechen würde...

00:53:04: Man liest es schon so in seiner Stimme und so.

00:53:06: Genau.

00:53:06: Und dann bin ich dann irgendwann mal ausgestiegen.

00:53:09: Aber ja, ist auf alle Fälle jemand mit dem man sich definitiv beschäftigen kann.

00:53:14: Slash sollte.

00:53:14: Na ja vielleicht kann nicht unbedingt muss.

00:53:19: Was ist schon vom Nils?

00:53:21: Na ja tatsächlich.

00:53:23: Chris Hi Jungs, was denkt ihr über den Content von Angus Bradley?

00:53:29: Gefühlt meint er in letzter Zeit nur Bodybuilding Training, Powerlifting zu trainieren plus Sprints Plyos und allgemein Läufe.

00:53:36: Vielleicht verstehe ich auch nicht alles von ihm aber er bricht alles sehr, sehr runter das eigentlich ganz cool ist.

00:53:42: Wie geht der im Privat... also ja Was denkt ihr über den Content von Angus Bradley?

00:53:48: Ja,

00:53:48: ich fand die mal cool und schon seit geraumer Zeit finde ich ihn überhaupt nicht mehr cool.

00:53:52: Also ich finde es hat sich auch relativ stark verändert was er kommuniziert wie er es kommuniziert.

00:53:57: Ich find's einfach unsympathisch inzwischen.

00:54:01: Klar ist das irgendwie gut weil man Sachen simpel runter bricht.

00:54:03: aber für mich geht es so in diese Richtung... Wie

00:54:06: du vorgeschrieben hast auch ein bisschen ja

00:54:10: In welchem Kontakt?

00:54:11: So generell zu limitiert zu reduzionistisch

00:54:14: Genau also so.

00:54:15: dieses Das ist, finde ich ein Problem in der Fitnesswelt.

00:54:19: Dass so auf die Komplexität und auch die Scharlathane, die es gibt, die Sachen wirklich verkomplizieren, reagiert wird mit einem gewissen anti-intellektuellen Mindset.

00:54:32: Und das halte ich für sehr problematisch – und ich find's noch viel problematischer wie viele Leute diesen Anti-intellectualismus feiern!

00:54:42: Enges ist einer von vielen, die das so ein bisschen repräsentieren.

00:54:45: Und er bräuchte ja auch gar nicht, gell?

00:54:47: Bräuchten!

00:54:47: Das ist

00:54:48: so schade.

00:54:48: also das finde ich auch... Also es ist halt... Es ist ja ein witziger Dude

00:54:51: so

00:54:52: gewesen und jetzt finde ich's einfach genau wie du es auch sagst.

00:54:57: Ich weiß gar nicht ob der in meinem Feed ist, das weiß ich gar nicht.

00:55:00: Ja, in meinem findet er jetzt nicht mehr so wirklich statt.

00:55:03: Aber als wir diese polarisieren und alles noch simpler runterbrechen, als man es unterbrechen sollte meiner Meinung nach So, wie ist das Einsteinkort?

00:55:15: Bin ich kein Fan von.

00:55:16: Und vor allem bin ich... Also weißt du so der Typ whatever, der ist mir unsympathisch okay aber es ist irgendwie ein Duten Australien, so kratzt mich nicht.

00:55:24: Was mich kratzst ist diese generelle Haltung und dieser Trend den er mit repräsentiert.

00:55:30: Ja!

00:55:31: Da wollte ich dir sagen in dem Gewissen, das zeigt sich jetzt auch ... in unserer Haltung, in der Beantwortung der Frage vom Aloys zum Beispiel.

00:55:41: Das zeigt sich auch ganz proaktiv gerade... ...in der Zeit mit den zwei aktuellen Praktikanten die wir hier haben,... ...die quasi auch hierher kommen und eben gedacht haben so,... ..."Es muss die biomechanisch krasseste Dektivarbeit der Welt irgendwie stattfinden bei MTMT".

00:55:54: Also weißt du was ich meine?

00:55:55: Du sprichst von Trend!

00:55:57: Und darüber haben wir in der Vergangenheit immer wieder auch gesprochen.

00:56:01: Na, gib mir... Da Keil heißt er so?

00:56:05: Keil Dobbs genau.

00:56:07: der ja auch aus einer Zeit kam wo er halt extrem reingesumed, extrem spezifische Interventionen gefunden hat für uns und so weiter.

00:56:14: But now he moved on weil er einfach die Komplexität erfasst hat... ...und mit der eigenen Erfahrung einfach sieht was sind wirklich die Big Rocks oder die großen Hebeln die ich bewegen muss um wirklich ein Ergebnis zu erzielen in der echten Welt?

00:56:29: Nur und da gebe ich natürlich komplett recht auf die Art und Weise wie der Angus das quasi formuliert ist es halt kontraproduktiv.

00:56:37: Ja, das geht in eine Richtung die quasi auch dritten und ich meine es halt Social Media Leute.

00:56:41: deswegen lasst euch nicht blenden.

00:56:42: Das ist einfach es ist... ...humoristische Unterhaltung!

00:56:46: Nicht mehr und nicht weniger.

00:56:47: So zum Lernen müsst ihr zu MTMT und nicht auf Instagram abhängen Also auch um dann quasi die Reals anzuschauen.

00:56:54: Dann holt euch die Methode.

00:56:55: Was ich damit meine is so wenn Leute also andere Practitioners aus unserem Bereich eben auf diese Pferde geführt werden.

00:57:07: Ich muss mich ja gar nicht mehr inhaltlich damit beschäftigen.

00:57:10: Dann ist es ein

00:57:11: Problem.".

00:57:11: Genau,

00:57:12: ich muss mich gar nicht differenziert mit Themen auseinandersetzen weil das ist ja alles total simpelig.

00:57:16: mal einfach nur Bodybuilding-Training mit jedem was ich vorhin schon gesagt habe so... Ja!

00:57:21: Keinen Fan?

00:57:22: Ja und das ist auch... Das ist tatsächlich auch also... Ja eigentlich hab' ich gedacht da kann man schnell drüber gehen aber du hast vollkommen recht Auch keinen Fan Zumal's ja so ist und da sieht man einfach was Instagram macht oder die sozialen Medien.

00:57:35: Angus Bradley ist jemand der einen hohen Intellekt hat, der einfach Sachen schnell durchdrungen hat und so weiter.

00:57:41: Und viel differenzierter das machen könnte aber es ist ihm halt scheißegal.

00:57:45: er will halt Geld verdienen und dementsprechend bricht das alles so runter und macht alle Dinge redundant

00:57:50: So um

00:57:51: zu polarisieren um für etwas zu stehen und um noch mehr Klicks zu bekommen usw.

00:57:55: Das ist einfach das was man halt.

00:57:57: das müssen wir als Konsumenten durchdringen also vor allem wie alle die wir einfach ein besseres Bild bekommen müssen, um Dinge, um eine eigene Meinung zu haben.

00:58:05: Um Dinge besser einordnen zu können

00:58:06: etc.,

00:58:07: etc.. Also alles von dem wir halt immer sprechen.

00:58:10: Ja... By the way wenn ihr Podcast-Hörer seid und ihr Bock auf die MTV-Methode habt checkt die Show Notes.

00:58:16: da gibt es auch einen kleineren Buttcode.

00:58:18: so klein ist ja gar nicht also spart ihr zehn Prozent.

00:58:20: das ist schon ganz ordentlich.

00:58:21: also eben wenn ihr wirklich was lernen wollt und euch differenziert mit Themen auseinandersetzen wollt dann ist die MTV Methode die bessere Anlaufstelle.

00:58:29: Zweite Frage wie geht dir privaten und beruflichen, slash sportlichem Rückschlägen um.

00:58:35: Zum Beispiel die Schulter von Queez.

00:58:37: ich meine wir trainieren seit Jahren achten auf vieles überdurchschnittlich und dann passiert sowas.

00:58:42: mich nahm sowas in der Vergangenheit auch schon mit obwohl nicht unbedingt nach Output im Trainingsstreben sondern nach Spaß.

00:58:49: aber Verletzungen Slash Krankheit bringen im ersten Moment keinen spaß.

00:58:52: was sind eure Gedanken dazu?

00:58:54: viele Grüße Chris.

00:58:59: ja wie gehe ich damit immer?

00:59:01: so ist Themen, die haben wir immer wieder auch im Podcast besprochen.

00:59:03: Also auch in wirklich gesonnerten Folgen.

00:59:09: Ich glaube ich gehe ganz gut damit um generell und es liegt aber auch daran dass ich eine relativ schlanke Verletzungshistorie habe.

00:59:16: also ich bin da bläst.

00:59:19: ich hab mich nie ernsthaft verletzt.

00:59:22: so in meiner gesamten Karriere als Basketballer oder auch als Kraftsportler hatte ich nie irgendwas gravierendes.

00:59:30: Das ist bestimmt auch ein Grund, warum ich ganz gut umgehen kann damit.

00:59:34: Gibt natürlich da andere die immer wieder krasse Rückschläge erleiden in ihrer sportlichen Karriere.

00:59:40: Da ist das Ganze dann natürlich ein bisschen schwieriger.

00:59:42: Ich habe den Vorteil dass sich so einen Rückschlag wie eine Schulterverletzung auch in was Positives ummünzen kann im Sinne von... ...ich beschäftige mich wieder mehr mit Themen, mit Reha.

00:59:53: Ich arbeite gerade an diesem Plan also schon länger.

00:59:56: Ich kann ein Trainingsplan draus machen, kann in unsere App packen.

00:59:59: Davon können andere Menschen profitieren.

01:00:01: ich kann Beiträge auf Delta zu dem Thema machen davon können andere menschen profitieren.

01:00:05: das heißt ich kann den Wert schaffen aus der Scheiße die mir passiert ist nämlich der Schulterverletzung.

01:00:12: weil natürlich finde ich das nicht cool und es wäre cooler gewesen wenn ich mich nicht verletzt hätte so dass das ist schon klar.

01:00:18: aber deswegen fällt mir das immer relativ leicht das quasi etwas Positives umzumünzen.

01:00:23: ... in den Learning für mich persönlich und dann auch noch ... ... für andere.

01:00:28: Und da bin ich in einer geilen Situation, die natürlich auch relativ ... ... einzigartig ist so.

01:00:34: Ich glaube das ist notwendig also... ... du hast gerade schon gesagt wir wollen einen Mehrwert schaffen.

01:00:40: Also wir labern jetzt nicht nur zur Selbstbewahreräucherung,... ....wir machen alles was wir an Output generieren nicht nur.... ...natürlich mitunter auch zur Selbstbewerberäucherungen aber vor allem in der ersten Intention weil wir helfen wollen!

01:00:54: die Delta Analogie, die ich immer wieder anstelle.

01:00:56: Die ist ja jetzt nicht nur so dahingesagt sondern die is ja wirklich wichtig.

01:00:59: und wenn du dich in der Schulter verletzt oder der nächste von uns am Knie oder halt irgendwie eine Rückenepisode hat oder was auch immer dann ist es einfach ne Erfahrung, die wir als Mehrwert verpacken können um euch allen zu helfen.

01:01:11: Und so... Ich meine das ist unser Job oder?

01:01:12: Also das ist unsere Job!

01:01:14: Wenn wird es wirklich ernst sein?

01:01:16: also wenn wir wirklich Interesse an der Begleitung und voran bringen unseres Gegenübers haben und deswegen machen wir das ja.

01:01:25: Und um nochmal spezifische rein zu zoomen.

01:01:28: Alle Verletzungen, alle Einschenkungen körperlicher Art die ich in meiner Trainingshistorie hatte egal zu welchem Zeitpunkt haben mich auch immer nach vorne gebracht weil du ja in der ganzen zeit einfach immer so eine Möglichkeit hast dich mit dir selbst zu beschäftigen und Dinge so hinterfragen Du kriegst immer wieder einen neuen Input usw.

01:01:46: Also im wahrsten Sinne des Wortes du hast einen neuen Impuls irgendwie vielleicht Dinge zu verändern wieder anders anzupacken.

01:01:51: und soweit ans fort.

01:01:52: also ich glaube so Jeder von uns hat vielleicht irgendwie mal ein kurzes Tal der Tränen, wo es einfach so ist.

01:01:58: Das mit dir denkt, oh, mi-mi-mi.

01:02:00: aber dann haben wir halt als Menschen glaube ich so intrinsisch immer was Positives also eine positive Haltung zum Leben in allen Aspekten das heißt ne Niederlage in Anführstrichen die man halt irgendwie in Anfürstrichen erfährt wenn man sich verletzt.

01:02:16: Die wird halt dann relativ schnell so ja okay bring it on könnte auch schlimmer sein und so weiter.

01:02:23: Und das ist ja auch gar nicht so, also so geht's mir zumindest.

01:02:27: So würde ich es formulieren und du sehrlich auch.

01:02:29: Das ist jetzt nichts wo man sagt Jetzt erst recht so.

01:02:33: was ist mein?

01:02:35: So eine attitude zu sondern das ist halt irgendwie ein normaler Prozess.

01:02:39: Ich würde es nicht sagen wo gehobbelt wird fallen Späne.

01:02:41: aber Ja, ich denke die besten Therapeuten und Trainerinnen sind immer die Die halt einfach auch ne eigene Schauer hat Sascha Geschichte mitbringen.

01:02:53: Ja, das hatten wir auch letztens im Delta-Course ein bisschen das Thema da.

01:02:59: So ich trainiere lieber so wie ich trainiere und performe so wie Ich performe Und ab und zu tut mir mal was weh oder ich verletzt mich sogar Mal Als ich trainier und performen mit angezogen Handbremse tue mir nie weh.

01:03:14: Das habt ihr auch im Podcast vor ein paar Monaten auch oder?

01:03:18: Also eben... Eine Folge heißt sogar einfach der Umgang mit Verletzungen oder der Umgang mit Schmerzen, da haben wir noch mal lang drüber geredet.

01:03:27: Das ist auch immer wieder ein wichtiges Thema.

01:03:29: aber ich glaube eben gerade wenn man auch arbeitet in dem Bereich sollte man nicht vergessen die positiven Entwicklungsmöglichkeiten von solchen Rückschlägen zu sehen für sich seine Kunden, Patienten und eben unserem Fall für euch.

01:03:48: Fakt trotzdem ab by the way!

01:03:50: Wir sind uns einig.

01:03:51: Du hast ja auch, da steht auch drin krank sein und krank seien ist einfach nur scheiße.

01:03:57: Als ich positiv ist es dann als ich letztlich war er letztens mal wieder für eine woche krank konnte nicht trainieren so.

01:04:02: Dann konnte ich halt bisschen galt xbox zocken Was?

01:04:05: War schon okay Skyrim

01:04:08: Wien?

01:04:08: Skyrim Ich bin Rollenspiel-Fan.

01:04:14: Ja Hast du ja auch früher blauers Auge gespielt oder

01:04:18: Das schwarze Auge?

01:04:19: heißt das?

01:04:22: Ach was?

01:04:23: Kriegst gleich ein blaues Augenblick.

01:04:24: Ich

01:04:24: hab mich mit Absicht natürlich gesagt!

01:04:26: Schwarz ist auch geklappt, das hat mich ja so überrascht dass es in deinem Alter das auch noch gab.

01:04:33: Gibt's bestimmt immer noch.

01:04:33: Ja wahrscheinlich.

01:04:34: So nischiges nerdiges Denks halt sowas.

01:04:37: Auf die Eins.

01:04:38: Schreibt mal in die Kommentare ob ihr wisst von was wir reden.

01:04:40: ich versuch gerade mich noch zu konzentrieren ob man dann doch mehr reingehen muss.

01:04:47: also so sondern Strebe nach Spaß Versus ich trainiere nicht wie du oder ... nach Output.

01:04:57: Also das ist, weißt du so... ... ein bisschen in die Richtung gehen, die du gerade angebracht hast?

01:05:00: Also Grenzen ausloaten!

01:05:02: Ja gibt's ja auch unterschiedliche Leute den... ...den unterschiedlichen Sachen Spaß machen.

01:05:07: So mir macht halt auch Performance stärker werden und meine Grenzen pushen macht mehr als Spaß.

01:05:12: Wenn dir mehr Spaß macht einfach nur Bewegungsvielfalt,... ...und du gar nicht diese Intensität brauchst dann ist es ja auch voll okay also.

01:05:20: Okay, das meint dich damit.

01:05:22: Okay, ach so jetzt geht hier noch weiter.

01:05:24: Bewegungsvielfalt

01:05:25: macht mir übrigens auch Spaß aus.

01:05:26: Das ist immer wieder so.

01:05:27: wenn dann so eine große Lücke ist, dann denkt man oft das es ist aus, gell?

01:05:31: Benedikt!

01:05:33: Ah... Das ist der Tennis-Benedikt wahrscheinlich.

01:05:37: Hallo Chris, hallo Andi ich habe drei Fragen.

01:05:40: erste Frage an Chris Glaubst du dass du als Personal Trainer mehr gewert schätzt wirst als dein Basketball Coach?

01:05:49: Ja

01:05:54: Erklär mich mal wie du die frage verstehst von also ... im Kontext von deinen Kunden und Kundinnen versus... ... dein Basketball Trainer zum Beispiel, von dir.

01:06:03: Genau!

01:06:03: Okay jetzt, dann versteh ich es.

01:06:07: Ja?

01:06:09: Der zählt oder wie?

01:06:12: Ich meine das sind zwei ganz unterschiedliche Beziehungen,... ... also die ich zu meinem Basketball Coach habe... ... versus die jetzt zum Beispiel meine Personal Trainingskunden zu mir... hatten oder haben.

01:06:25: Das ist ein ganz anderer Kontext, also es ist einfach schwierig das zu vergleichen.

01:06:28: und natürlich wenn du zum Beispiel über Jahre eine Beziehung zu den Menschen aufbaust dann erfährst du wahrscheinlich mehr und du halt jede Woche keine zwei Stunden mit dem Menschen verbringst intensiv one-on-one.

01:06:39: Dann erfährste wahrscheinlich mehr Wertschätzung von diesem Menschen als halt einen Basketball Coach der mit dem du auch irgendwie mehrere Stunden in einer Woche verbringst, aber es ist halt in einem Team-Kontext.

01:06:48: Es ist halt kein individuelles Aufeinander eingehen und da gibt's bestimmt auch... es gibt sicher auch Coaches die, ich sag mal intensiver arbeiten sich auch individuell ihren Spielern noch mehr widmen usw.

01:07:04: Gerade so im Jugendbereich, wenn du erzählst, wer immer aus deiner Zeit als Coach

01:07:07: kam ja gleich gar

01:07:08: Da hast du ja auch irgendwie ganz andere Beziehungen teilweise aufgebaut und dann kann es wieder anders sein.

01:07:14: Ich sage das nur aus meiner Perspektive,

01:07:17: so

01:07:17: dafür kann ich sprechen und für mehr nicht.

01:07:20: Ja... So!

01:07:22: Ich weiß nicht ob das zufriedenstellend ist aber doch so würde ich's einschätzen.

01:07:27: Ich meine die Motivation sind ja auch ganz andere.

01:07:30: Das ist ja auch so wichtig oder?

01:07:31: Mal herauszustellen.

01:07:33: Die Motivations warum jemand zum Personal Training kommt versus zum Basketball Training Also gerade auch in einem gewissen Alter, das ist schon ein Faktor wahrscheinlich.

01:07:42: Ja

01:07:43: und bei uns ist es halt so... also ich habe übrigens meine Karriere beendet, da muss ich auch an der Vergangenheit sprechen.

01:07:49: Wir hatten einen sehr sehr lockeren Coach, der hat uns quasi einfach machen lassen, unsere alteren Truppe Hat uns nicht viel reingeredet, wir waren alle cool mit dem.

01:08:02: Ich wertschätze ihn Nach wie vor dafür, dass er sich die Zeit nimmt und sich mit uns beratungsresistenten Bängeln rumschlägt.

01:08:13: Und rumgeschlagen hat – so verstehe mir nicht falsch!

01:08:16: Aber eben ist es einfach ein ganz anderer Kontext als jetzt so eine Personal-Trainingssituation.

01:08:21: Ja ich glaube also was du angesprochen hast in der Zeit, als ich dieses Jugendteam betreut habe das ist natürlich etwas ganz anderes weil du halt einfach ne ganz prägende Rolle auf des Heranwachsen dieser jungen Männer hattest Oder ich hatte das.

01:08:36: Ich hasse es immer, wenn Leute von Mann sprechen und über sich selber sprechen auch ein psychologisches Thema dass man mal beleuchten sollte.

01:08:44: Das ist ein ganz anderer Punkt.

01:08:45: natürlich.

01:08:51: Ja okay Frage an die welche Situation war für das Unternehmen MTMT sehr kritisch und existenzbedrohend?

01:09:04: weiß jetzt nicht

01:09:05: Wahrscheinlich hast du mal irgendeinem Podcast so erwähnt, dass es so eine Situation gab oder so.

01:09:10: Also so habe ich die Frage irgendwie interpretiert, dass du das vielleicht irgendwann mal so nebenbei gedroppt hast und der Benedikt also aufmerksamer höherer ist halt so.

01:09:17: was hast Du damit gemeint?

01:09:18: Vielleicht

01:09:19: liege ich auch falsch!

01:09:20: Ist es bezogen jetzt?

01:09:20: also müsste man auch differenzieren?

01:09:22: oder auf diese Firma hier?

01:09:23: Ich denke ja mein ist Jim.

01:09:24: Das

01:09:25: Jim-Business?

01:09:25: Ja.

01:09:28: Weiß ich jetzt nicht.

01:09:31: Mein Corona war jetzt schon nicht so chillig fürs Jim.

01:09:33: Vielleicht Corona wollte ich grad sagen... Also gerade die Unsicherheit von Corona wahrscheinlich, also so wo wir halt nur nicht wussten was ist jetzt überhaupt los?

01:09:41: Aber wir haben ja dann sehr schnell tatsächlich eine fast siebzigprozentige Auslastung durch Outdoor Trainings gehabt.

01:09:51: Und online

01:09:53: und online also von dem her haben wir da relativ schnell unternehmerisch gehandelt und halt die Leitplanken und Grenzen so ausgedehnt wie man es halt nur ausdehnen konnte Und uns war das auch dann halt also relativ wurscht schnell und da gab es ja auch eben Auflagen, in denen wir uns bewegt haben schon mit einer gewissen Dehnung dazu.

01:10:12: Ja aber das ist ich glaube ich so irgendwie die einzige kritisch.

01:10:17: wenn du mich jetzt fragst... Also wenn ich jetzt normales Wort kritisch nitz könnte ich anfangen und nicht mehr aufhören.

01:10:24: Existenz bedrohnt sehe ich nichts außer vielleicht eben die Corona-Zeit In der Unsicherheit die wir am Anfang hatten.

01:10:31: Kritisch ist generell glaube ich die Frage nach Dienstleistung und ihrer Skalierbarkeit.

01:10:38: Und aus einem wirtschaftlichen Aspekt oder Gedanken heraus dann eben kritisch beleuchtet, ist es was wo man viel Geld verdienen kann?

01:10:45: Wenn man sich die Frage als Dienstleister stellt über das, dass man wirklich Lust hat mit Menschen zu arbeiten, dass mein Menschen helfen will, dann wäre das glaube ich ein Aspekt den man kritisch beleuchten sollte.

01:10:56: Das ist ja auch einer der nicht allen Menschen die zu uns kommen mit diesen Fragen der Selbstständigkeit

01:11:01: usw.,

01:11:01: immer mitgebe Also die Endlichkeit der eigenen Zeit zu sehen.

01:11:08: Das ist ein kritischer Faktor und je länger man sich in diesem Feld bewegt, desto klare wird einem das natürlich logischerweise.

01:11:22: Also es ist schon eine wichtige Überlegung.

01:11:25: Willst du noch was dazu sagen?

01:11:27: Situationen kritisch für MTMT?

01:11:29: Ah vielleicht... Jetzt regnet's schon wieder!

01:11:37: Das ist schon spannend weil ich jetzt gerade dich anspreche usw.. Und weil ich jetzt gerade Dienstleister sein oder Dienstleisterin sein anspreche und Zeit, also zeitliche Kapazitäten.

01:11:45: Es geht natürlich für mich als Unternehmer, ich sag mal Team-Lieder immer auch darum dass ich halt ein gutes Team habe.

01:11:53: Wenn ich jetzt Leute hab wie ein Quiz oder einen Basti die halt einfach integraler Bestandteil des Coaching Teams waren und auf einmal sind sie nicht mehr da dann ist es natürlich eine kritische Phase.

01:12:03: Weil ich mich mit Tilo zusammen dann hinsetzen muss und einfach dafür sorgen muss okay wir werden diese Löcher gefüllt.

01:12:09: können sie überhaupt gefüllt werden oder sind es einfach halt dann Löcher, die bestehen weil sie Individuen sind.

01:12:15: Die aber definitiv nicht mehr gefüllt werde können sondern es gibt da dann einfach andere Personen die letztendlich in ihrer eigenen Möglichkeit die Unternehmung und das Team wieder einen anderen Punkt bringen mit den Möglichkeiten die diese Personen eben haben.

01:12:35: Das ist eine kritische Überlegung, wenn man einen Team führt logischerweise wie in jeder Situation.

01:12:39: Ob jetzt beruflich oder ob man den Sportteam begleitet was auch immer das sind die Überlegungen, die man sich dann machen muss.

01:12:45: also bricht ein Kontext zusammen weil gewisse Individuen aussteigen und nicht mehr da sind.

01:12:52: Und oder welche Notwendigkeit besteht um das teamgefüge?

01:12:58: Auch dann für dritte sprich für die Kunden und Kundinnen die kommen wieder so herzustellen und so zu sichern dass sie halt genau Die gleiche Sicherheit, die gleiche Überzeugtheit.

01:13:09: Das gleiche Momentum den gleichen Vibe erhalten wie in einer Zeit als ich ausgestiegen bin also bevor ich aus gestiegen bin etc.

01:13:19: etc.

01:13:19: etc.

01:13:20: das sind glaube ich kritische Überlegungen die man anstellen muss oder die ich angestellt habe und dauerhaft anstelle.

01:13:28: Jetzt nochmal zur Erklärung damit es auch versteht so der Andi hat jetzt vom Gym Business geredet ja also MTMT Gym als Personal Training Gym dass er zusammen mit Tilo gegründet hat.

01:13:39: und es gibt das zweite Unternehmen.

01:13:43: wo zum Beispiel dieser Podcast dazu gehört.

01:13:46: Wir sind gerade an einem sehr kritischen Punkt, aber ich weiß nicht, dass ich jetzt davon anfangen kann, weil dann können wir noch eine Stunde weiter podcasten und es artet aus in mehr als eben diesen Q&A-Podcast.

01:13:58: Wenn ihr die letzte Folge gehört habt, könnt ihr euch vorstellen das der Punkt gerade nicht besonders easy ist.

01:14:04: und ein kritischer Punkt für dieses Unternehmen, das Onlineunternehmen, das Educationunternehmen logischerweise Und mehr fällt mir da auch gar nicht ein, weil das ist halt einfach gerade ... Das Thema für den Laden.

01:14:23: Ja!

01:14:25: Aber das kann man jetzt nie aufmachen.

01:14:27: Eben also... Ich hab grad den Trump gemacht.

01:14:33: Nächste Frage?

01:14:35: Auch an mich gab es eine Person oder einen, aber das kannst du auch mit beantworten, gab es einer Person oder ein Teilnehmer oder Teilnehmerin der Seminare die bei deiner Frage willst Du es wirklich ... dich total überrascht, verblüfft oder sprachlos gemacht hat.

01:14:53: Gehst du wirklich zu jedem Teil dir mal hin und stellst dir ihm die Frage?

01:14:57: Das wollte ich eben auch gerade erklären, Bernhard liegt das mach' ich nicht... ... weil ich gar nicht die Möglichkeit hab'.

01:15:02: Also tatsächlich habe ich schon Gespräche also grade bei der Abendveranstaltung wo man ja ein bisschen lockeren Austausch pflegen kann dann ist man irgendwann mal auch angedudelt also wir zumindest die teilnehmenden meistens dann auch so ein bisschen und so Und dann wird man natürlich intimer.

01:15:18: und dann in den Gesprächen, die man führt.

01:15:22: Da hört man ja relativ schnell raus wie ernst die Menschen das meinen.

01:15:27: Ich sage dir eins – Die Leute, die zu unseren praktischen Seminaren kommen sind Praktiker!

01:15:34: Und Praktika-Innen.

01:15:36: Das heißt es so?

01:15:36: Ja ihr wisst was ich mein.

01:15:38: Dementsprechend besteht er schon mal der Bock.

01:15:40: also willst du's wirklich.

01:15:42: Das heisst die Arbeit in der echten Welt... Also in der Echten physischen Welt mit Bewegung Menschen etwas Gutes zu tun, ihnen helfen zu wollen.

01:15:51: Der Haken ist schon gesetzt.

01:15:53: Verblüfft oder... Was war das andere noch?

01:15:57: Sprachlos gemacht hat mich da noch nichts.

01:16:03: So aber nicht bedeuten dass nicht die einzelnen Charaktere die bei uns waren nicht famos waren.

01:16:10: also es gibt einfach definitiv Leute ... den ich für ihre Zukunft extrem viel zuspreche, die ich kennengelernt habe auf Praxisseminaren oder in irgendwelchen Mentorships, die bei uns waren und so weiter.

01:16:26: Und das ist auch ein wichtiger Punkt, dass sich jetzt gerade wieder bei unseren beiden aktuellen Praktikanten... Die Frage willst du es wirklich?

01:16:34: Und was ich damit meine, ist ja tatsächlich also jetzt die Frage ist ja vor allem immer an Quiz gestellt worden.

01:16:41: Der Quiz und alle Leute, die aus der Ära kommen, haben immer die Frage bekommen von mir.

01:16:45: Willst du's

01:16:46: wirklich?!

01:16:47: So.

01:16:49: Und Leute, die diese Frage gestellt bekommen und die ich aber quasi vielleicht nur so einen Tag zwei Tage bei mir habe, naja sie können mir was vom Pferd erzählen.

01:16:59: Ob Sie es wirklich wollen das sehe ich in der Praxis, in der täglichen Arbeit.

01:17:05: Das ist genauso ein Ausschnitt.

01:17:06: den kannst du auch in sechs Wochen Praktikum niemals abhaken.

01:17:10: Das könnt ihr leute sechs wochenlang in ihrer Praktikumszeit irgendwie erzählen und sagen ja klar ja klar aber dann geh mal raus Dann machst du mal drei Jahre, dann machst du mal fünf Jahre.

01:17:23: Und dann kann man die Frage beantworten, willst du es wirklich?

01:17:26: Ich bin so sorry dass ich jetzt die Frage so beantworte aber meine Antwort ist gebeiß.

01:17:35: durch die Haltung der beiden aktuellen Praktikanten gerade und wenn ihr das jetzt hört nehmt das mit!

01:17:44: Das ist ein wichtiger Impuls für euch ...

01:17:48: hältst du dieses abgetroschene?

01:17:49: Action, speaks louder than words ist halt sehr wichtig auch bei dieser Frage.

01:17:53: Also willst du es wirklich eben?

01:17:54: Leute können dir irgendwas vom Pferd erzählen.

01:17:56: das was am Ende zählt ist handelt jemand macht jemand die Sache und begibt sich da in... Auch teilweise halt unbequeme Situationen und macht trotzdem weiter und so.

01:18:09: Das ist das das Wichtige.

01:18:13: Und eben kann man oft nicht beobachten ... ein paar Wochen oder über einen Wochenendseminar, logischerweise nicht.

01:18:21: Genau!

01:18:22: Ich würde da noch dazusagen auch wenn die Frage nicht an mich ging... Also ich bin immer wieder beeindruckt was Leute... Wir machen das ja jetzt auch echt eine Weile.

01:18:33: also zum Beispiel ex-Gruppenmentorship.

01:18:36: so schaut dort falls jemand zuhört der da noch dabei war ... was Leute, die damals so in unseren Anfängen irgendwie unsere Ausbildung gemacht haben... ...was sie inzwischen so auf die Beine gestellt haben teilweise ist tief beeindruckend.

01:18:48: Absolut!

01:18:48: Also ich muss jetzt da keine Namen nennen.

01:18:50: aber also Leute die in der Zwischenzeit einfach ihr eigenes Gym oder sogar Ihr zweites Gym aufgemacht haben sich selbstständig gemacht haben eine eigene Physiopraxis aufgebracht haben und so weiter und so geht es ganz viele Beispiele und das finde ich immer wieder sehr sehr beeindruckt.

01:19:08: Absolutely.

01:19:10: Also deswegen versteht mich nicht falsch und so weiter.

01:19:13: Wenn ich gesagt habe, mich hat niemand verblüfft oder sprachlos gemacht aber das ist so... Action speaks louder than words.

01:19:19: also was im Nachgang dann passiert?

01:19:21: Das ist das Beeindruckende!

01:19:24: Oder auch auf Seminaren wenn man halt so redet mit den Leuten und dann so merkt was die halt schon machen oder was sie schon auf die Beine gestellt haben.

01:19:30: So Seminarteilnehmer und Teilnehmerinnen da fallen mir vor allem ein paar einen wo ich immer hier und da schon sehr sehr beeindruckt war.

01:19:40: Letzte Frage für heute, P. Wenderski.

01:19:47: Moin zusammen!

01:19:48: Welche Tipps, Ideen oder Übungen habt ihr so im Kopf um Schmerzen im Unteren vorzubeugen?

01:19:55: Im unteren... Ja ich find es geil.

01:19:58: also wer will jetzt wissen wer will einfach und wenn wir nicht im unteren Rücken sagen ist einfach nur der untere.

01:20:01: Vielleicht

01:20:02: fehlt das aber nur, aber trotzdem passt es halt, oder?

01:20:05: Schmerz im untere, das ist geil.

01:20:07: Tiefen Muskulatur stärken?

01:20:09: Fragezeichen wie?

01:20:11: Frage Zeichen sportliche Grüße.

01:20:19: Ich dachte jetzt kommt noch so eine handliche Frage.

01:20:22: Wir können sie ja trotzdem, also versuchen die... wir haben ja gleich ein Meeting in drei Minuten.

01:20:28: Vielleicht trotzdem kurz beantworten?

01:20:30: Also erstmal dieser Mythos der Tiefenmuskulatur.

01:20:34: Dass er sich immer noch hält ist crazy!

01:20:36: Ich erkläre euch kurz woher diese Mythos kommt.

01:20:39: Denken von jemand hat Schmerzen im unteren Rücken.

01:20:42: Deswegen muss ich die tiefen Muskulatur trainieren, weil dann hat dieser Mensch weniger Schmerz.

01:20:45: Weil ich finde es sehr interessant woher diese Mythos kommt und auch interessanter ist wie er sich über weit über dreißig Jahre halten kann.

01:20:53: Es gab ein bisschen Forschung so in den neunziger Jahren da wurde Die Aktivität vom Transversus am Abdomines untersucht also der Tiefenmuskel Der Tiefenkornmuskel wenn man so will die unterste muskuläre Schicht die wir da haben und da wurde untersucht wie der aktiviert.

01:21:07: die eine Gruppe waren Leute mit grunischen unteren Rückenschmerzen.

01:21:11: Die andere war eine gesunde Gruppe und die haben das eben getestet, wann dieser Muskel aktiviert wird mit einer willkürlichen Hebung des Arms.

01:21:19: Das heißt, die Leute haben den Arm gehoben und dann wurde getestete ob es irgendwie ein unterschiedliches Aktivierungsmuster vom Transversus Abdominis gibt?

01:21:27: Und ja!

01:21:28: Es gab einen sehr, sehr interessanten Unterschied.

01:21:30: Die Gruppe mit Schmerzen... Ne wir fangen mit der anderen Gruppe an.. ...die gesunde dieser Muskel gefeuert, bevor sich der Arm überhaupt bewegt hat.

01:21:39: Das heißt, antizipatorisch hat das Nervensystem gesagt so hey da kommt gleich eine Bewegung.

01:21:43: wir müssen unseren Rumpf stabilisieren, weil der Arm geht hoch und damit wir nicht Balance verlieren müssen müssen wir diese Muskeln anspannen.

01:21:50: Das macht unser Nerven-System antizibatorisch cool.

01:21:53: bei der Gruppe mit den chronischen Rückenschmerzen gab es einen zeitlichen Versatz das heißt dass der Muskel hat nicht antizcipatorisch gefeuert sondern später erst gefeiert.

01:22:06: sehr interessantes Finding, supergeile Studie.

01:22:09: Das Problem ist jetzt nur was daraus gemacht

01:22:11: wurde

01:22:11: und was d herausgemacht wurde war ein klassischer Causalitätsfehler.

01:22:15: Leute haben gesagt oder haben dann gedacht die Leute haben Rückenschmerzen weil der Transversus Abdominis zu spät feuert.

01:22:23: also müssen Leute mit Rückenschmärzen einfach ganz viel den Transverses Abdominist trainieren Die Tiefenmuskulatur.

01:22:29: Dadurch haben sich Dinge etabliert, die sich auch bis heute halten wie Bauchnabel einziehen und so einen Quatsch.

01:22:34: Statisches Training, Rumpftraining

01:22:36: usw.,

01:22:37: ist gut gegen Rückenschmerzen.

01:22:39: Und was man halt nicht verstanden hat, dass das nicht die Kausalität war sondern höchstwahrscheinlich es eher andersrum ist, dass Leute weil sie Schmerzen haben eine gewisse muskuläre Inhibition haben.

01:22:50: Und dementsprechend sind natürlich auch die Interventionen, die für gut gehalten wurden dementsprechend hinfällig.

01:22:57: Der Research zeigt inzwischen relativ klar, dass ein total unspezifisches Krafttraining viel besser ist um gegen gründliche Rückenschmerzen vorzugehen als ein vermeintlich spezifisches Training der Tiefenmuskulatur.

01:23:12: So das wissen wir inzwischen.

01:23:14: von daher würde ich sagen Mache ein gutes Krafttraining, variables KraftTraining in dem du vielleicht auch ein bisschen raus findest welche Positionen du meidest wo der Schmerz getriggert wird und dann versuch das Training so zu gestalten dass du diese Position die Du eben vermeidest dir langsam wieder erarbeitest.

01:23:33: Und generell deine Wirbelsäule in vielen verschiedenen bewegenden Positionen kräftigst gegen Widerstand

01:23:40: Punkt Mic Drop.

01:23:48: Was ist mit der Position vom Axialen Skelett?

01:23:50: Und wie muss man die selber verstehen?

01:23:51: und so weiter, was kann man daraus machen.

01:23:53: Ich habe es geschafft in drei Minuten die Frage zu beantworten inklusive kleine Geschichtslektion.

01:24:00: Das machen wir jetzt nicht.

01:24:01: Ja ich glaube das Wichtige wie immer hast du ja schon herausgestellt.

01:24:07: Sachen können

01:24:10: Variabel trainieren Variabel stark sein widerstandsfähig sein und nicht in Muskeln denken, so ich muss diesen Muskel oder diese Muskegruppe was auch immer dann noch zur tiefen Muskulatur dazugehört trainieren sondern mehr im Bewegen denken.

01:24:26: Welche Bewegungen kannst du trainieren?

01:24:28: In welchen bewegenden bist du schwach?

01:24:29: In welche Bewegung fehlt dir Kontrolle?

01:24:31: Diese Kontrolle dieser Kraft zurückerlang durch ein gut strukturiertes progressives Training.

01:24:37: das ist immer der Weg.

01:24:39: jeder Profi arbeitet so auf eine Art und Weise in unterschiedlichen Ausprägungen aber jeder Pro Jeder Gute im Game arbeitet macht das.

01:24:47: Macht so!

01:24:48: Ja, macht es so und beim einen sieht's so aus, beim anderen siehts so aus.

01:24:51: die Prinzipien, die dahinter stecken sind immer die gleichen.

01:24:59: Vielleicht auch so... Nein, wir gehen gleich raus.

01:25:02: Auch wichtig.

01:25:03: nur nochmal, Prinzipien die dahin stecken ist immer diegleichen wenn man es halt verstanden hat.

01:25:06: So Grade Exposure Sei nicht deppert so, weil aus Queez Antwort könntest du auch irgendwie auch raus hören.

01:25:13: So ja ich mache einfach alles und so.

01:25:15: Du musst dich schon langsam ran tassen.

01:25:16: also wenn sie eben was du auch gesagt hast Wenn es eine Position gibt wo du sagst Ey da bin ich unsicher sonst sowas Dann gehst du dann natürlich da einfach vorhin.

01:25:22: haben wir vom gesunden Menschen verstanden gesprochen oder Ist gleich Grated Exposure

01:25:29: so auch?

01:25:30: Also Ich hatte mal ein Gespräch mit einem evidenzbasierten Physio.

01:25:32: der hat gesagt Ja Grate Exposure ist ja auch nicht evidenz basiert so.

01:25:36: Da war ich so okay.

01:25:37: Also in der Situation wusste ich gar nicht, was ich sagen soll.

01:25:40: So hab' ich auch je mit Sprechen nicht gut darauf reagieren.

01:25:43: Aber das wär so ja ... gesunder Menschenverstand ist auch nicht evidenzbasiert oder?

01:25:47: Also sollten wir den nicht anwenden!

01:25:48: Ohja, es ist verrückt...

01:25:49: aber das ist das, was sich als Abschluss noch sagen will.

01:25:52: also dann versuche einfach viel zu können und da wird's dir auch gut gehen.

01:25:56: Oder es wird dir definitiv besser gehen.

01:25:58: Da bin ich sicher.

01:25:59: So jetzt gehen wir ins Mietige rein.

01:26:01: Schön

01:26:01: war's, ciao!

01:26:03: Danke für die Fragen.

01:26:04: Ich habe sie am Anfang gesagt, sind geile Fragen.

01:26:06: So, mir hat es sehr viel Spaß gemacht.

01:26:08: Danke fürs Zuhören!

01:26:09: Lasst einen Abo da und ein Like, einen Kommentar... ...diese ganzen Sachen und bis zum nächsten Mal.

01:26:14: Okay Bye!