385 - The Art of Coaching - mit Andi Goceva & Jonny Stahl

00:00:01: Das ist der MTMT Podcast, der beste deutsche Fitness-Podcast.

00:00:05: Der Welt!

00:00:06: Deine Stimme der Vernunftsreise unverlopft im Dschungel der Fitness

00:00:10: und Gesundheitswelt.

00:00:11: Wir sind eure Haus, Christa Bayermann und Andreas Klinkseisern.

00:00:17: Wenn du das so lange machst und auf deine eigene Stimme hörst und die so oft dich siehst in irgendwelchen Videos Irgendwann gewinnt man sich dran.

00:00:23: Es wird für immer cringe sein aber... Heute habe ich zwei Gäste, ihr kennt sie bereits.

00:00:39: Andi Gutscheva und Johnny Stahl beide am Start heute im Doppelpark.

00:00:42: Ich freue mich sehr!

00:00:43: Bevor wir reingehen noch ein kurzer Shoutout an unsere Sponsoren.

00:00:48: Shout out an Löwenanteil.

00:00:50: Zehn Prozent spart ihr mit Code MTMT Ihr wisst Und an Elite Sports Nutrition aka ESN.

00:00:57: Code MTTMT spart immer maximal.

00:01:00: Schaut auf Instagram vorbei.

00:01:01: da halten wir euch über die Aktionen.

00:01:05: Danke für euren Support, danke wenn ihr unseren Code benutzt egal bei was.

00:01:10: und dank an unsere Sponsoren.

00:01:13: Andi, Johnny, schönes Sie hier seid.

00:01:16: Danke für die Einladung!

00:01:17: Ja es

00:01:18: ist ja schon der zweite Podcast heute, gell?

00:01:21: Was war das Thema vom ersten, ihr habt On the Road ein Podcast gemacht im Auto?

00:01:26: Ja wir dachten, wir nutzen die Zeit mal im Auto.

00:01:27: Wir haben ganz professionell das DJI Kamera mit Ducktape vorne festgemacht.

00:01:33: Das hält super!

00:01:34: Aber schon eigentlich schon

00:01:35: richtig geil.

00:01:35: Ich

00:01:35: bin gespannt wie es eigentlich aussieht.

00:01:38: Und wir haben über Sehnen ten Rehab und unser selbst entwickeltes Reha-Protokoll darüber gesprochen, wie wir verschiedene Sehen gerehabt haben... ... was für verschiedene Ansätze wir fahren, ähm... ... ich will vielleicht darüber mehr sprechen.

00:01:54: Wir sind dann irgendwann kurz so ein bisschen spirituell abgedriftet,... ... aber sind wieder zurück zu den Sehen gekommen.

00:01:58: also...

00:01:59: In welche Richtung?

00:02:00: Wo wird's spirituell bei Sehnen...?

00:02:03: Ich hab keine Ahnung mehr.

00:02:04: Was ist das war?

00:02:05: Ihr müsst ihn hören!

00:02:06: Ja dass man ganzheitliche denken muss und dann... Ah

00:02:11: überregeln?!

00:02:13: Aber das war so...

00:02:14: ja wir haben über so... Live rules, rules of life und geredet.

00:02:19: Und wenn man dann deren Gesetze also die subjektive Gesetzer von den deren Eltern bekommt Obwohl man überhaupt kein Bock drauf hat wieder zu leben Aber die sind halt gefühlt gesetz für immer im Leben Keine Ahnung.

00:02:35: und dann hat sich das irgendwie so ein Wickel.

00:02:37: und dann kamen wir zurück auf Tendenz widersohn Haben es nach einer Stunde beendet zum glück.

00:02:44: wo kann man denn hören?

00:02:45: die podcast

00:02:46: Den kann man hören bei Beyond Strides, Designs and Culture of Human Movement.

00:02:50: Ich denke mal der kommt ja bald raus.

00:02:51: ich glaube wenn dieser Prozess raus ist dann ist der auf jeden Fall auch schon raus.

00:02:54: Hört rein es wird wild!

00:02:56: Cool cool cool.

00:02:57: da müssen wir heute nicht über Szenen sprechen.

00:03:00: Also wir bauen... Wir sind gerade am Ausbauen so ein Protokoll für uns.

00:03:05: vielleicht vermitteln wir das oder veröffentlichen.

00:03:09: Wir haben keine Ahnung, wir machen einfach Sachen, worauf wir Bock haben und wenn wir dann sehen dass es mehr Wert gibt, dann schauen wir mal.

00:03:18: aber wir wollen für uns erstmal so ein Protokoll entwickeln um das Ganze für uns leichter zu machen, zu vereinfachern nicht nur wie wir Tenden rehabben in Sinne von den sehen selbst, sondern auch mit unterschiedlichen Sehnen.

00:03:36: So ein Patella, Tendinopatien, Quad, Tendenopatieren, Hamstring, Achillesen so weiter.

00:03:44: und wir sind gerade... Es war eigentlich für uns mehr so ein Gespräch um... Wir haben einfach viel ausgetauscht und ich habe auch einiges gelernt.

00:03:51: tatsächlich so Ja,

00:03:53: also das machen wir eigentlich... Wir arbeiten halt beide sehr intuitiv.

00:03:55: Also wir wissen oft intuitiv in einer Session mit einer Person was gerade richtig ist und was grade sinnvoll ist.

00:04:00: Und haben jetzt in den letzten Monaten mal angefangen diese ganzen... Also auch im Rahmen von Mentorship.

00:04:04: dann aber die ganzen intuitiven Sachen, die wir haben, mal runterzuschreiben.

00:04:09: Wenn man Dinge, die eigentlich in seinem Kopf so existieren, mal herunterschreibt lernt man oft... Also lernt immer noch einmal mehr dazu.

00:04:16: Man checkt auch hey!

00:04:18: Das was wir machen ist eigentlich gar nicht mehr so schlecht?

00:04:20: macht es eigentlich Sinn.

00:04:21: und deswegen, also der Podcast war eher so ein Austausch den wir immer haben.

00:04:27: Ja einfach

00:04:28: aufgenommen!

00:04:28: Das klingt ja schön so intuitives Arbeiten, also kenn ich, kenne krass... aber wenn man das jetzt so hört, dann klingt es so einfach so, ich arbeite einfach so jemand kommt mit irgendeinem Problem zu mir und da mache ich einfach irgendwie Sachen und ich arbeide halt intuitiv.

00:04:42: Aber was braucht's denn eurer Meinung nach dafür?

00:04:46: dass man wirklich sinnvoll intuitiv arbeiten kann, weil intuitiv kann er auch irgendwie heißen.

00:04:50: Ich mache einfach irgendwas aber das ist es ja bei euch nicht.

00:04:53: also was ist die Voraussetzung um intuitiv zu arbeiten und trotzdem demgegenüber weiterzuhelfen mit seinem Problem mit seinen Zielen mit seinen Anliegen?

00:05:06: Also ich glaube die erste Voraussetzung für intuitives Arbeiten ist einfach Erfahrung Und die haben wir einfach schon sehr viele Jahre.

00:05:11: Wir haben sehr viele Sachen, Dinge falsch gemacht, Dinge gut gemacht und dann gecheckt.

00:05:14: Okay das habe ich gemacht, das hat geholfen.

00:05:16: Das hab' ich mit der Person gemacht, dass auch geholft wird.

00:05:18: Vielleicht hilft's ja!

00:05:19: Also diese Erfahrung erstmal... Du musst halt den Startpunkt kennen.

00:05:25: Das heißt womit die Person kommt?

00:05:27: Das ist einmal kann es eine Diagnose sein aber auch einfach wie sie sich bewegt, wie sie geht welche Bewegung die Person macht, welche Bewegungen die Person nicht macht.

00:05:39: Findest du dann auch einmal den Endpunkt?

00:05:40: Weil nicht jede Person, die eine Achilleseninopatie hat, hat dasselbe Ziel und kann dementsprechend auch nicht gleich getreated werden.

00:05:46: Das ist ja auch so ein bisschen das Problem in so klassischer Physio, dass alle Menschen mit derselben Diagnose gleichgetreatet werden, obwohl sie komplett unterschiedliche Ziele haben.

00:05:54: Und sobald du anfangen und Endpunkt hast kannst du dir halt auf jeden Fall verbinden!

00:05:59: Ja ich glaube wie Anni meinte es geht ums Gefühl dafür Und um ein vernünftiges Gefühl dafür zu haben, braucht man halt Erfahrung.

00:06:13: Das kann man nicht kaufen oder einkaufen und das ist das erste und das zweite Ding... Also wir haben sehr gutes Gefühl für viele Sachen und ich würde sagen, wir haben ein sehr gutes Gefühle für Menschen auch also deren Persönlichkeiten, deren Habits usw.. Wir haben aber auch so ein Rehab Framework.

00:06:36: Das bedeutet, wir haben unser Framework und dann weichen wir halt von dem Framework ab wenn es nötig ist.

00:06:43: Und ich glaube das hilft uns schon sehr oder?

00:06:47: Also ihr arbeitet dann in gewissen Constraints.

00:06:51: Da war ich beim Sebastian Keidel und stand auf so einem Whiteboard.

00:06:56: Ja, genau.

00:06:57: So habe ich mir abfotografiert, war ich so, mmh ja stimmt und das fällt mir jetzt gerade ein bisschen ein weil wenn ihr eben ein gewisses Framework habt dann könnt ihr innerhalb von diesen Constraints eben intuitiv arbeiten, kreativ arbeiten auch.

00:07:08: also für mich ist so Training und Reha immer ein kreativer Prozess.

00:07:12: Man sagt ja auch die Art of Coaching macht man ja aus dem Grund und ich glaube es ist so ein Faktor den viele gar nicht sehen und vielleicht auch nicht wertschätzen, weil's nicht Sciencey ist usw.

00:07:23: Und weil man vielleicht nicht alles belegen kann mit irgendwas.

00:07:28: Aber ich denke auf der anderen Seite, dass alle Weltklasse-Coaches und Therapeuten so arbeiten und eben viel intuitiv arbeiten.

00:07:37: Intuitiv bedeutet nicht random weil es basiert auf gewissen Prinzipien und es passiert innerhalb von einem gewissen Framework.

00:07:44: aber wie sieht das aus?

00:07:47: Wenn du sagst ihr habt ein Reha-Framework geschaffen Wie heißt es auf Deutsch?

00:07:53: Ein Rahmenwerk.

00:07:55: Ein Rehabilitationsrahmenwerk.

00:08:03: And I go now.

00:08:07: Wie sieht es aus?

00:08:08: Was kann ich mir darunter vorstellen, sind das gewisse Regeln?

00:08:11: Sind das Abläufe-Systeme?

00:08:13: Wir haben das in Phasen runtergebrochen und das ist ein großer Teil unserer Mentorship was wir gerade die erste Kohorte gestern beendet.

00:08:25: Zweite Runde kommt ab September.

00:08:29: Wir starten mit dem Assessment, wir haben tatsächlich vor der ersten Session.

00:08:33: Unser Assessment-Session haben wir so ein Onboarding-Protokoll mit Videos.

00:08:38: die machen den quasi eigene Assessment was sie uns dann schicken bevor wir überhaupt... ...mit der ersten session starten.

00:08:48: Noch vor dem Erstkontakt?

00:08:49: Also vor dem erst Gespräch habt

00:08:51: ihr die?

00:08:51: Wir haben schon einen Gespräch mit denen davor.

00:08:53: Quatschen einmal kurz aber vor der erstem richtigen Session.

00:08:58: Dann machen wir unsere Assessment.

00:08:59: Wir haben unser Assessment Protokoll, also Gang-Analyse möglicherweise Laufanalyse eigentlich in vielen Fällen je nachdem was die machen für Sportagen soweit ob es nötig ist.

00:09:12: Da machen wir unseren Assessment.

00:09:13: und dann quasi die erste Phase ist grundsätzlich so ein bisschen Mobility oder Restoration würde ich sagen vielleicht leichteres Loading.

00:09:22: nicht immer manchmal mit manchen Athleten kann man direkt bisschen mehr so reinknallen.

00:09:28: Aber grundsätzlich geht es darum, okay erste Woche, erste ein zwei Wochen.

00:09:32: machen wir das ein bisschen leichter wird testen Wir arbeiten an der eine Sache und wir schauen mal wie weit wir mit dem mit einer Hypothese kommen Und dann baut sich das Ganze auf und entwickelt sich dementsprechend so mit Loading.

00:09:45: Dann haben wir so einen Mittelface Mit mehr Kraft Ein bisschen dynamischer Und dann gehen wir einfach in die Richtung von Paint to Performance und Return to Run, Return to Performance.

00:09:58: Und ab da Grated Exposure-mäßig?

00:10:00: Grated

00:10:00: exposure

00:10:01: und genau, also

00:10:02: wir haben fünf Phasen, erste Phase Assessment, Early Loading nennen wir das, dann Midstage Loading, Late Stage Loading Return To Run slash Sport.

00:10:14: Und dann, je nachdem wenn die zum Beispiel High-Level Athletes sind oder Profis, sagen wir mal so mit Profifußballern gibt es eine allerletzte Phase wo sie wieder auf dem Platz sind.

00:10:26: und dann gibt's ein Return to Performance Phase wo die halt Stück für Stück deren Load eingefüttert wird.

00:10:33: Oder die werden quasi wieder in Mannschaftskarte so eingeführt hat, dass sie wirklich komplett fit sind und available sind für das Spiel.

00:10:44: Das ist halt in wenigen Fällen.

00:10:46: die meisten Kunden von uns sind also ich arbeite mit ein paar Fußballer aber die meisten kunden allgemein von uns nicht Ballsport-Athleten würde sagen sozusagen wir arbeiten mit Läufern oder Läuferin, dann geht es darum dass wir... also ist diese Phase nicht so nötig.

00:11:04: Es geht darum das wir dann bis zum Return to Running und Return to Performance in dem Sinne arbeiten.

00:11:10: Wir

00:11:13: haben sich letztens immer wieder mal darüber geredet, so einen vergangenen Folgen.

00:11:17: Ich habe so das Gefühl, wenn man ich sag mal Standard Physiotherapie durchläuft usw.

00:11:21: Also wir reden jetzt gar nicht über die Qualität der eigentlichen Physitherapie aber dass es eine riesige Lücke gibt zwischen Also die, die ihr mit eurem framework quasi jetzt ausfüllt so mit stage late-stage loading und so.

00:11:34: Ich glaube das wird einfach komplett übersprungen bei den meisten Leuten.

00:11:37: Ja also du bist fertig und jetzt geh wieder laufen man.

00:11:40: ich denke mir immer so okay

00:11:41: Verstehen es nicht.

00:11:43: was ist mit dem?

00:11:44: Was ist mit dieser lücke?

00:11:46: Ich glaub das ist halt ganz das was ich am anfang meinte dass wir halt uns den endpunkt ansehen Und gucken okay zu welcher sportart muss die personen wieder zurückkommen und was sind die demands von dieser sportart?

00:11:54: und Das heißt wir setzen uns hin und gucken ok welche gelängstwinkel In welchen Gelenkswinkeln existiert die Person in dieser Sportart?

00:12:02: Wo muss sie Kraft produzieren, wo muss ich Kraft absorbieren.

00:12:05: Um welche Kräfte handelt es sich?

00:12:06: ein Rugby-Spieler wird mit anderen Kräften umgehen als Marathonläufer ... generell dann wie schnell werden diese Kräfte produziert, für wie lange?

00:12:14: Also zum Beispiel eine Sprinterin mit einer Hamstring Tinnoparty wird auch anders behandelt als... ... ein Hyrox-Atlet mit einer hamstring tinnoparti.

00:12:20: Die Verletzung ist dieselbe aber die Anforderungen sind komplett anders.

00:12:23: Ähm, dann aber auch

00:12:24: z.B.,

00:12:25: wie viel Ausdauer braucht die Person?

00:12:26: also ne?

00:12:26: Wie Jonny meinte wir arbeiten viel auch mit Läufer und Triathleten wo das Schlimmste, also selbst wenn die eine längere Verletzung haben,... ...das Schlimmmste was passieren kann ist dass sie deconditionen.

00:12:34: Die haben vier fünf Monate nichts richtiges gemacht... ...und sind dann wirklich milenweit davon entfernt.

00:12:39: Das heißt du hast so viele verschiedene Faktoren, die halt einfach berücksichtigt werden müssen.

00:12:43: Die halt in der klassischen Physio nicht berücksichtigt werden.

00:12:46: Wobei ich sogar sagen würde dass die klassische Physio selbst diese Early Stage nicht wirklich komplett gut durchführt weil wir reden davon das bestimmte Gelenkswinkel wieder hergestellt werden oder Gelenk range of motion.

00:13:00: Wir jagen da ist nicht die perfekte Range of Motion bei jeder Person, aber wir gucken uns an, okay was ist denn Sport?

00:13:04: In welcher Range existierst du da?

00:13:06: Wäre schon gut wenn du da irgendwie hier wieder hinkommst dass du dir halt kontrollieren kannst ohne das Schmerzen auslöst.

00:13:10: und das ist halt die Early Stage.

00:13:11: Und ich habe super, ich hab gerade eine Sprinterin mit der Hill-Scene Entzündung.

00:13:15: Ich habe da super viele Leute die durch Physio gegangen sind.

00:13:20: Da hat sich kein Physio angeschaut ob sich der Fersenknochen bewegen kann Obwohl das Early Early Stage

00:13:24: ist.

00:13:25: Und das ist genau das Problem.

00:13:26: Also die machen kein vernünftiges Assessment.

00:13:29: und wenn ich nur eine Sache machen könnte, dann würde ich sagen lasst uns mindestens ein gutes Assessment machen.

00:13:38: Wenn du Herald Physio in Deutschland wärst, dann wäre das Schritt einzu.

00:13:41: Ja, wenn ich wenigstens bin.

00:13:45: Ich meine es ist einfach so verdammt wichtig und ich glaube die meisten Menschen unterschätzen das einfach.

00:13:52: Ärzte Physios... Coaches ist einfach, das ist für mich alles.

00:13:58: Das ist das Fundament und darauf kann man was aufbauen weißt du?

00:14:01: Und ohne dass gibt es halt so wenig.

00:14:03: Und das Schöne ist auch in der Reha.

00:14:05: wenn du irgendwann mal in der reha das Gefühl hast oh ich weiß gerade nicht woran ich arbeiten muss.

00:14:09: dann gehst du wieder zum Assessment zurück und guckst dir entweder das erste Assessment an oder lässt die Person nochmal einen Assessment schicken was sich dann sicher auch geändert hat.

00:14:16: also noch einmal bestimmte Übungen die du angucken möchtest und arbeitet dann damit weiter.

00:14:20: Und das gibt dir einfach so eine unglaublich gute Grundlage zu wissen, an welchen Skills du arbeiten musst.

00:14:25: Weil wir gucken uns also klar assessen wir auch Kraft und wie stark du bist.

00:14:29: aber wir gucken es vor allem erst mal an kannst du die Bewegungskills die du brauchst ne?

00:14:32: Eine Hip Extension kannst du durch den Boden drücken kannst du yielden kannst du overcome und diese ganzen Sachen müssen einfach gegeben sein wenn du zurück zur Performance willst.

00:14:41: Ich glaube was auch ganz wichtig ist, weil wenn man Assessments sagt dann stellen sich die meisten darunter vor eben so das was ihr am Anfang gesagt habt.

00:14:47: Ihr gebt den Menschen gewisse Bewegungsaufgaben, sie filmen sich... ihr guckt euch das an!

00:14:51: Das ist glaube ich das was sich die Meisten unter Assessment vorstellen und es ist ja auch ein ganz wichtiger Teil vielleicht der Hauptteil.

00:14:56: aber was ihr gerade auch gesagt habt ist man muss auch die Sportart assessen.

00:15:01: So das ist auch ein Teil vom Assessment.

00:15:02: Wir gehen mit ihr in den Mind.

00:15:04: Genau ich glaub dass sehen viele Leute nicht, weil eben du musst sehr angucken welche Gelenkswinkel, welche Geschwindigkeiten, welche Qualitäten braucht dieser Mensch für seine Aktivität.

00:15:13: Das heißt es ist dann eine Assessment der Sache und das Ziels des Outcamps, des idealen Outcams.

00:15:20: und wenn dieses Assessment zu dem Assessment des Bewegungssystemes sagen wir mal so und dass Menschen dazukommt, dann hat man erst ein volles Bild.

00:15:33: Interventionen finden, weil alle Altes führt ihr dazu.

00:15:36: Auf jeden Fall!

00:15:36: Ich sage immer so das Assessment am Anfang.

00:15:38: was wir am Anfang sehen ist unser Starting Point und dann haben wir die Sportart und das Assessment der Sportart als Ending point und die one-on-one check ins.

00:15:45: Die arbeiten quasi von starting point zum nächsten Punkt zum nächsten punkt.

00:15:49: Und das Programming ist mehr oder weniger ein bisschen reverse engineered vom Ziel.

00:15:53: also wir programmen jetzt nicht vier Monate im voraus ... who knows, was mit den vier Monaten passiert.

00:15:57: Aber trotzdem wissen wir ne?

00:15:58: Was Johnny vorhin auch meinte... Du hast Early Loading dann hast du Mid-Loading mehr Kraft, mehr Geschwindigkeit, Rate of Force Development geht hoch und weißt halt irgendwann musst du diese Parameter hitten.

00:16:08: Einige Artdaten bekommen von mir aus so äh oder von uns Kraft KPIs.

00:16:13: also ich will dass du diese Nummer in der weiß ich nicht Beimpresse hitst.

00:16:17: es geht nicht um die genaue Nummer an sich aber es hilft einfach vielen so ein bisschen zu wissen in welchen

00:16:22: Ranges sie bewegen sollen.

00:16:22: Das ist kein Ziel und das Ziel ist höher als das was Sie aktuell können

00:16:25: Genau.

00:16:26: Und damit quasi, wenn du den Anfangspunkt und den Endpunkt ganz klar hast, dann ist das... Dann fügt sich das in der Mitte?

00:16:33: Also diese zwei Constraints wieder innerhalb von denen man dann kreativ werden kann, arbeiten kann.

00:16:38: Aber

00:16:38: man denkt dass es viel... Ich glaube die meisten Physios und Ärzte und Coaches checken nicht, dass es tatsächlich viel.

00:16:45: Es macht alles viel leichter, wenn man alles reverse engeniert.

00:16:48: Die denken so war es so komplex, so kompliziert dann muss ich alles am Ende schon verstehen.

00:16:52: aber wenn du das einmal verstehst oder ein paar mal gemacht hast kannst du einfach rückwärts arbeiten.

00:16:56: Soviel leichter!

00:16:58: Das heißt ihr denkt quasi mehr in Regression als in Progression weil ihr startet zum Beispiel bei einer Sprinterin mit hey die muss wieder sprinten dafür braucht sie Öftstreckung, Stiffness hier... Die Fähigkeit zu... Was

00:17:11: für Übungen, wie bauen wir das dann auf?

00:17:12: Genau.

00:17:12: Und so weiter und so weiter.

00:17:13: Und dann regriest du diese Qualitäten in der Form von Übung und findest dann quasi deinen Startpunkt.

00:17:19: Ja.

00:17:20: Positionstechnisch, Gelenkwinkeln, Reino-Mobilität, Hüftextensionen, dann Unterlast mit Schnelligkeit, dann mit Intensität, dann mehr C&S Input.

00:17:35: Wir bauen das einfach auf Stück für Stück und das macht einen fänden Unterschied.

00:17:40: Und wenn man es so runterbricht mit den Positionen, mit der Geschwindigkeit was Johnny gerade meint im Endeffekt geht's eigentlich um zwei Sachen kannst du erstmal eine Position überhaupt einnehmen?

00:17:48: Und dann wie bewegst du dich rein und raus?

00:17:51: Das ist auch was wir zum Beispiel sehen wo viele Coaches und Physicists die schon langsam in diese Richtung gehen.

00:17:59: Man kann natürlich sehr, sehr ungenau arbeiten aber dann wird halt die Reha auch einfach ungenauer.

00:18:03: Und wir sind einfach sehr genau und spezifisch wenn es darum kommt welche Positionen wir wollen und wie Leute rein- und rauskommen sollen.

00:18:10: Ich hatte teilweise Athleten, die haben eine Stunde lang Hip Extension gemacht und ich habe die aus dem Gym erst gelassen als wir das gut hinbekommen haben.

00:18:17: Die waren so ja, ich dachte wir machen das, dass heute nicht so Ja!

00:18:19: Aber du kannst nicht mehr deine Hüfte strecken.

00:18:22: Vor allem bei diesen Basics und da kommen wir auch wieder zurück zu dem, was du gesagt hast vor allem mit diesem Art of Coaching.

00:18:27: Ich würde sagen am Anfang wenn du mit einer Person anfängst zu arbeiten musst du sehr genau sein so sehr scientific, sehr präzise.

00:18:33: Du darfst nicht einfach mit mir passen.

00:18:35: schon kommt davon mit wem du arbeitest natürlich aber wenn jemand wirklich hohe Ziele hat dann macht die Basics richtig gut.

00:18:41: Und dann aber das Schöne ist über die Zeit der Reha.

00:18:44: je schneller es wird, je rhythmischer es wird Je mehr die Person es laufen Sprinten Richtungswechsel geht desto mehr musst du auf dieses Scientific Linse rausziehen und zu einem Künstler werden.

00:18:55: Weil vor allem Running Coaching ist sehr viel Field-Based, also dass Du einfach nach Gefühl coachst so Du musst ein Rhythmus fühlen, weil da passiert soviel so schnell!

00:19:04: Und als Athlet hast Du keine Zeit während eines Sprints die... ... dann drei Cues dir zu merken.

00:19:09: Das heißt du fängst an... ... Cues mit bestimmten Gefühlen zu verbinden, also zum Beispiel mit Attacke den Boden, sei aggressiv oder bleib groß, sei stolz, was auch immer.

00:19:17: Mit Schnipsen!

00:19:19: Ja und dann kommt halt genau ganz viel Rhythmusarbeit.

00:19:20: Also du siehst mich auf dem Track die ganze Dänie machen.

00:19:22: Die ganze Zeit.

00:19:23: ich bin so ein Human Metronome und das ist aber das coole beim Coaching weil du wirklich gar nicht nur von Person zu Person sondern eigentlich mit jeder Reha so ein bisschen deine Rolle als Coach Ende.

00:19:31: So am Anfang bist du voll invested und voll drin, und dann mit der Zeit ziehst du dich mehr und mehr raus und lässt auch gibt es einfach nur Constraints dass die Person sich so selber finden kann und selber Sachen herausfinden kann weil unser größtes Ziel ist das unsere Athleten self-sufficient sind.

00:19:45: wir wollen keine Personen am ende haben die für ihr Leben lang von uns abhängig sind sondern wir wollen dass sie wissen was sie selber machen müssen dass Sie wissen wie sie da hinkommen und deswegen müssen wir uns halt irgendwann auch rausziehen können.

00:19:55: nicht immer Babysitten

00:19:59: vor allem zwischen so High Level Athletes, wo man sagt hey was sagst du dazu?

00:20:04: Was glaubst du, was du jetzt brauchst.

00:20:05: Was würdest du jetzt in diesem Fall machen?

00:20:07: Sag nicht dass wir das unbedingt machen aber ich will ja hören was du dazu sagst, was Du jetzt spürst und warum, wofür und so weiter.

00:20:18: Das macht einen riesen Unterschied.

00:20:19: Manchmal aber auch abgefahren.

00:20:20: wie schwer ist es da Feedback zu bekommen.

00:20:23: also in meiner Erfahrung eben Manchmal macht es einem das so viel leichter, wenn man einen guten Athleten hat, den man coacht.

00:20:30: Weil die halt gute Connections hier im Körper haben und so... Aber ich war auch manchmal ein bisschen überrumpelt, wenn ich dann so fragst, wie fühlt sich das für dich an?

00:20:38: Und du hast einfach... Die waren so, boah ja keine Ahnung!

00:20:41: Das

00:20:41: kommt auf die Sportart drauf an.

00:20:42: So die Sprinterinnen oder ich habe gerade noch BJJ-Atleten sind sehr technische Sportarten.

00:20:48: Ich sag der Sprinterin eine Sache und sie ändert's in der Dynamik sofort

00:20:53: Weil sie eigenständig ist.

00:20:54: Ich hab's gesagt, du hast es gemacht!

00:20:55: Geil!

00:20:56: Und dann hattest du aber die Marathonläufer ... Die können halt vorwärts laufen.

00:21:01: Schnell?

00:21:02: Lange?

00:21:02: Aber irgendwie...

00:21:05: Auf einem Bein hopps schwierig.

00:21:08: Aber sie können Marathon in zwei Stunden vierzig laufen.

00:21:10: Den sagst du was und du bist so ... Nee das meint ich nicht und die fühlen auch überhaupt nix.

00:21:15: Da ist es wieder mit wem du arbeitest.

00:21:17: Schon krass mal zu sehen wie so gute ... Marathonläufer, Läuferinnen nicht mal hoppen können.

00:21:23: Also das erstaunt mich jedes Mal.

00:21:26: Sie können so drei Marathons laufen, die können nicht mal hüpfen und denken ... How?

00:21:33: Please, please!

00:21:35: It's just so impressive.

00:21:37: Ich hab keine Ahnung wie es funktionieren soll.

00:21:40: Aber es passiert so häufig.

00:21:43: Das ist genau der Punkt.

00:21:43: Es geht ums Rhythmus.

00:21:47: Warum macht man einfach nur Hopping oder so?

00:21:50: Wenn die als Läufer-Läufern einfach was ganz anderes machen müssen.

00:21:53: Und das ist genau der Punkt, man muss ein Gefühl und Gespür dafür haben als Coach oder Therapeut und das auch ganz wichtig wie Andi meinte

00:22:00: Ja und dann aber auch mit bei solchen Leuten wie du coacht.

00:22:03: ich hatte zum Beispiel auf einem Track Ich war auf dem Track hatte zwei Kunden ineinander weg und es war super spannend weil die eine Konnte mit Drills richtig viel anfangen und ich konnte ihr die ganzen Technik Sachen geben und sie konntest umsetzen.

00:22:12: Es hat auch Sinn gemacht.

00:22:13: und ihr laufst wie wurde besser und da kam der andere rein ... ist einfach nicht so koordiniert.

00:22:18: und die Drills, ich habe angefangen mit den Drills weil ich dachte okay das will ich... daran will ich arbeiten.

00:22:22: Und ich hab einfach gemerkt wie er frustriert wurde, wie ich frustriered wurde und ich war so ok, es funktioniert so nicht!

00:22:26: Nach zehn, fünfzehn Minuten war ich so weißt du was?

00:22:29: Wir gingen jetzt einfach laufen.

00:22:30: Ich habe angefange mit ihm einfach runden zu laufen und einfach mit so Rhythmussachen rumzuspielen.

00:22:34: So Stridler also einfach mit meiner Kadenz, mit meinen Armen.

00:22:38: Wie viel ich nach oben baunste, nach vorne usw.

00:22:41: Das hat in zehn Minuten mehr gebracht als jeder Drilles machen könnte.

00:22:44: Und das meine ich halt, dass Coach einfach so künstlerisch ist.

00:22:47: Ähm und auch genauso in Early and Mid-Stage Reha wobei ich sagen würde da ist es halt...

00:22:51: Queuing!

00:22:52: Genau das Queuing ist halt da sehr, sehr spannend.

00:22:54: ähm aber das ist eigentlich das was Coaching gerade spannend macht

00:22:58: Das ist diese Art ne?

00:23:00: Also du hast die Science Art.

00:23:01: Ich sage das ist eine Kombi aus der Arten Science und Science und Evidenz based Zeug und so weiter.

00:23:07: das ist immer da wird immer da sein ... manchmal ein bisschen zu präsent vielleicht.

00:23:12: Ist wichtig, ist sehr, sehr wichtig... aber wir brauchen auch die Kunst von Coaching,... ...von Implementing und das fehlt und das verstehen die meisten glaube ich nicht leider.

00:23:22: Die Kunst ist wie du es umsetzt?

00:23:24: Wie du es anbindest,

00:23:25: wie du sie

00:23:25: indivialisierst, wie Du es variierst?

00:23:28: Vielleicht machst du vier, fünf unterschiedliche Sachen und die kommen gar nicht an.

00:23:34: Und dann machst du irgendwelche weiß nicht komische Drillen... ...und dann landet das auf einmal und du denkst hey!

00:23:39: Hätte ich niemals gedacht, aber darum geht's.

00:23:41: Und dann hast du noch eine Erfahrung gesammelt für das nächste Mal und deswegen brauchst einfach Erfahrungen sammeln.

00:23:49: Ich mach' da seit zwölf, dreizehn Jahren an die auch... ...das kannst du für nichts treten weiß?

00:23:54: Und ich glaube gerade mit dem Mentoring was wir machen macht es das Ganze viel leichter.

00:23:59: und wir sehen bei den Coaches & Therapeuten, die relativ new in-game sind.

00:24:03: Es gibt einige, die halt richtig gut sind oder richtig, richtig gut werden Aber die brauchen einfach Spielpraxis.

00:24:09: Und das kannst du nicht kaufen, dass das musst du einfach machen.

00:24:13: und gerade mit Online Coaching und so.

00:24:14: Die wollen halt alles für nichts.

00:24:16: Und die verstehen das nicht.

00:24:18: Ich glaube, das ist noch eine Sublücke.

00:24:22: Noch ein Mini-Lücke innerhalb der Lücke im Markt wenn man sieht okay there's nothing better than doing the fucking work and raps.

00:24:29: Wenn man das macht dann glaubt diejenigen, die das machen werden einfach... ... mega viel davon profitieren.

00:24:36: Ja, aber auch die das machen und reflektieren was sie machen ne?

00:24:39: Du musst halt coachen erst mal keine Angst haben Fehler zu machen.

00:24:42: es gibt viele die einfach natürlich kein.

00:24:44: wir wollen alle keine Fehler machen... ...aber nur so lernt man.

00:24:47: und wenn man immer safe bleibt und sich nicht mal traut... ...out of the box zu denken und Fehler zu... ...machen dann

00:24:52: bleibt

00:24:52: man halt immer in seiner Box.

00:24:54: Und ich glaube dass ist halt wichtig dass man nicht hingeht und denkt oh ich muss diese Session perfekt sein sondern... ...einfach ausprobiert und guckt was passiert!

00:25:02: Ich glaub das ist ein super wichtiger Faktor.

00:25:04: also ... was gibt einem Erfahrung?

00:25:06: Erfahrungen gibt einem selbstvertrauen.

00:25:08: Und man macht Dinge halt einfach, weil man sie halt schon lange macht und hinterfragt Dinge vielleicht nicht mehr so sehr, traut sich dann auch mehr Fehler zu machen.

00:25:16: Weil weißt du so, U-Coaching ist eine Kunst uns weiter klingt vielleicht ein bisschen esoterisch aber das meint ja auch viel dass du dich traust.

00:25:24: explorativ zu coaching Da musst du dich trauen und trauen tust du dich nicht, wenn du keine Erfahrungen hast.

00:25:30: Also diese Dinge beeinflussen sich glaube ich ultimativ gegenseitig, dass du bereit bist Fehler zu machen und dass du halt bereit bist dein Plan zu ändern.

00:25:37: also das Beispiel was du geliefert hast so Du machst irgendwelche Drills.

00:25:39: es funktioniert nicht So Dass du halt einfach dich traust was ganz anderes mit den Menschen zu machen Und dann siehe da ist funktioniert.

00:25:46: also daran is ja nichts irgendwie esoterisches oder so.

00:25:51: Es ist einfach nur gutes Coaching Das man den Mut hat.

00:25:54: Ich wusste nicht, ob

00:25:55: das besser funktioniert.

00:25:58: Wenn wir jetzt hier so eine fünfundfünfzig Minuten weiter machen... Wir kommen beide aus dieser Session raus und sind richtig

00:26:03: abgefuckt!

00:26:06: Aber manchmal kommt man einfach in einer Session nicht so voran wie man es so denkt oder gedacht hatte.

00:26:15: Und das ist auch in Ordnung.

00:26:16: Das ist auch noch ein Learning.

00:26:20: Dass das ganze Programm bei manchen Leuten, in manchen Kunden einfach viel länger braucht und dass das auch in Ordnung ist.

00:26:28: Ich glaube die meisten checken so Results in ninety days oder thirty days und bla bla bla.

00:26:34: Du kannst halt zwei Fälle haben weiß ich nicht beide Knieschmerzen oder sagen wir mal so Quarteninopathie und beiden.

00:26:43: einen dauert's zwanzig Tage beim nächsten dauert es halt sechs Monate ... zweihundert Tage und... Es dauert

00:26:50: so lange wie es dauert.

00:26:52: Ja, aber das muss man wirklich verstehen!

00:26:54: Also du sagst es so leicht und ich weiß, dass du das auch ernst meinst, aber ohne Scheiß.

00:27:00: Es dauern solange wie es dauert und wir können, wir dürfen das nicht zwingen.

00:27:04: Ich hab das am eigenen Leib erlebt mit meiner Achilleszene.

00:27:07: Weißt du?

00:27:07: Da haben wir telefoniert und dann kurz danach ja ... hat's dann gewirkt.

00:27:14: Weil wir telefoniert haben.

00:27:15: Wahrscheinlich, deine Aura durchs Telefon.

00:27:18: Aber es war wirklich so... Ich hab Sachen gemacht, ich habe Sachen gemacht,... ...ich hab die richtigen Sachen gemacht in Anführungszeichen,... ...also die evidenzbasierte richtigen Sache und irgendwie wurde es nur so ganz bisschen besser usw.

00:27:30: Und dann war ich frustriert und dann habe ich halt noch ein bisschen weitergemacht... ...und boom!

00:27:33: Auf einmal hat das funktioniert.

00:27:34: Also gerade bei Seen ist ja manchmal so.

00:27:38: Und dann ging es auf einmal wieder.

00:27:39: Also ich glaube bei Sehnen ist das ja auch oft so... Ich musste da mal, Jack Tour hat mal so ein Meme gepostet was du so der Goldgräber der den ewig langen Tunnel buddelt und er isst so kurz vor der Edelsteinader und dann gibt er Auf- und Geht zurück.

00:27:53: So das ist glaube ich oft so zum Beispiel in der Sehendenreha.

00:27:56: Es wird nicht besser, aber du bist eigentlich so kurz davor es geschafft zu haben weil das halt auch so ein Gewebe ist was noch mal ein anderes Timing hat ... als andere, keine Ahnung, Gewebe-Typen oder Probleme die man so entwickelt.

00:28:13: Ja was mir da dazu einfällt ist bei sehen... Die werden oft auf einmal richtig schlimm und dann wird es richtig gut!

00:28:20: Also ich hatte das schon öfter bei Kunden, die dann komplett Nervenzusammenbruch gefühlt hatten weil's auf einmal wirklich statt einer vier von zehn auf einmal wurde es eine achte von zehn und ich war so nichts anderes gemacht.

00:28:28: wie also what the hell is happening here?

00:28:31: Und es waren dann so zwei Wochen haben wir in Ruhe gelassen so ein bisschen gemanagt und dann vier Monate gar nichts mehr

00:28:36: Ja.

00:28:37: Was denkst du, woran das liegt?

00:28:39: Multi-Faktorien... Es ist komplex!

00:28:43: Es geht mehr um Faktorie.

00:28:45: It depends.

00:28:46: Next question.

00:28:47: Nein, fang da an.

00:28:48: Boah ich glaube also erst mal wie einem allem im Leben wenn es irgendein großes Tief gibt dann wird's danach einen hoch geben.

00:28:53: Also das ist einfach so.

00:28:54: Law of the Universe würde ich sagen.

00:28:57: Wieso driften wir immer ins Esoterische

00:28:59: ab?

00:28:59: Ich sitze hier in der Mitte, steu

00:29:01: das Ganze.

00:29:02: Ich glaube nicht es ist esoterisches ehrlich gesagt so.

00:29:04: ich glaub eben dass es mehr oder weniger eine Art Natur gesetzt hat.

00:29:07: Du

00:29:07: akzeptierst es

00:29:08: oder

00:29:09: du häusst rüber?

00:29:10: Weiß es nicht!

00:29:13: Ja aber es gibt also metabolic medibolische Sachen einfach so.

00:29:20: Stress also geistige Stress Nervousism Stress, Load.

00:29:27: Also es gibt so viele Faktoren die so einen Riesen Einfluss drauf haben.

00:29:31: Wir haben auch im Auto vorhin genau darüber gesprochen dass wenn man so ein Loading Block macht das man manchmal eine fette De-Load Woche braucht und dann wird's halt deutlich besser als trotzdem noch vier, fünf Wochen progressive Overload drinnen Dann braucht man einfach eine Woche ein bisschen chillen und runterkommen.

00:29:51: Ja, also

00:29:52: da muss ich auch denken.

00:29:53: Also jetzt als ich dich gefragt habe was denkst du woran es liegt?

00:29:55: Ich weiß auch nicht genau woran's liegt.

00:29:57: Also ich kann jetzt nicht sagen das liegt an den Stoffwechselprozessen oder whatever.

00:30:01: aber am Ende ist ja wenn ich mit Trainingsprinzipien anschaue... Du erhöhst die Intensität und das Volumen, Ballas und Ballas.

00:30:07: Und am Ende von einem Trainingszyklus tut dir alles weh... ...und du fühlst dich halt wie Arsch!

00:30:11: Dann machst du eine Woche D-Load,... ...und in der Woche drauf machst du halt ein PR in jeder Übung.

00:30:15: Also so... Die Erfahrung habe ich ja auch gemacht.

00:30:17: Das ist halt kurz nach der Phase wo... ... kein Bock mehr hast, also wo du auch mental völlig am Ende bist ausgeboren bist.

00:30:23: Du hast keine Lust mehr diese dumme Kniebeuge zu machen oder whatever... ...aus dem tut dir deinen Ellbogen weh und deine Hüfte so.

00:30:29: So true!

00:30:29: Und dann machst du einen Deeload und eine Woche später gehst du ins Gym und beugst das erste Mal, kann ich nicht sagen zweieinhalb Kilo?

00:30:35: Das ist

00:30:36: immer der Ellbungen ne?

00:30:37: Ist es immer

00:30:37: der Ellenbogen?

00:30:38: Wenn

00:30:38: du so richtig guckst, dass ich hatte letzte Woche eine Hart Trainingswoche und dann großen Long Run, dann irgendwie gelifteter Montag, dann Dienstag einfach super schnell gar nicht viel Volumen aber echt schnell gelaufen Und schon am Montag beim Upperbody-Training auf einmal tut so ganz komisch mein Elbogen weh.

00:30:51: Das ist Canary Nicole, mein...

00:30:52: War das gestern?

00:30:53: Am Montag als ich da gewünscht habe, aber so ganz ... Ich hab mich draufgestößt und ich war so Aua!

00:30:57: Immer da ne?

00:30:59: Und gestern bin ich aufgewacht.

00:31:01: Gestern früh bin ich aufgewacht und ich weiß so, ich kann nicht mehr.

00:31:04: Und hab dann meiner Trainerin geschrieben und die war auch so, ähm, ich glaub du brauchst mal eine D-Load Woche.

00:31:10: Also Leute wenn euer Elbungen wehtut, ihr braucht eine D Load Woche

00:31:14: Ja.

00:31:14: Zum Glück haben wir sowas.

00:31:15: So ein eingebautes Frühwaren-System nennen wir das mal.

00:31:21: Bei mir ist es tatsächlich auch so und schon immer so gewesen, dass der Ellenbogen immer das Erste war was ich gemeldet hatte wo ich dann...

00:31:27: Auch wenn er nur Unterkörper machte?

00:31:28: Ja, egal!

00:31:31: Ist ja der

00:31:31: Ellenbung!

00:31:32: Ich habe noch nie unser Körper trainiert in meinem Leben.

00:31:39: Es gab unterkörper Tage aber nie ein Trainingsblock wo ich einen Unterkörber trainiert hab.

00:31:45: Also ja, schaut dort Ellenbögen.

00:31:50: Danke dass ihr uns warnt und uns vor uns selber schützt.

00:31:53: War das unser Podcast?

00:31:57: Was noch?

00:31:59: Ihr habt kurz euer Framework skizziert.

00:32:02: Und es ist ein sehr grobes Framework.

00:32:04: erstmal.

00:32:06: Rahmenwerk Räabilitationsrahmenwerk.

00:32:10: Habt ihr die nochmal verschieden aufgebaut für verschiedene Cases Oder ist das eben was, wo ihr gerade dran seid?

00:32:17: Weil so mit den Sehnen habt ihr ja gerade gemeint oder baut ihr jetzt quasi Systeme für verschiedene Probleme die Leute so mitbringen.

00:32:24: Aber ihr arbeitet der... Also die Leute kommen ja mit allen möglichen Sachen zu euch.

00:32:29: also inwieweit unterscheidet ihr da nochmal mit eurem Framework oder innerhalb von dem Framework Rahmenwerk?

00:32:34: Sorry!

00:32:41: Das Framework ist natürlich erst mal grob da, aber die Zeiträume und wie sich die Dinge überlappen unterscheiden sich.

00:32:54: Weil wir arbeiten es nicht so dass wir am Anfang nur Gelenkswinkel herstellen und nichts anderes machen.

00:32:58: Wir gucken natürlich was die Person machen kann.

00:33:00: Kann die Person schon überhaupt springen und laufen?

00:33:02: Also vor allem bei so chronischen Technopathien wenn's zum Beispiel Läufer sind oder auch Athleten ... immer noch am Trainieren, teilweise in Seasons.

00:33:09: Ich hab beide meiner Athleten sind gerade in Season und kompeten grade.

00:33:12: Das heißt da kannst du das Frame, wo ich so erstmal komplett über Bord werfen weil sie haben am Sonntag ein Wettkampf.

00:33:17: Das heisst du guckst aber trotzdem okay.

00:33:19: welche Teile kann ich davon rausnehmen?

00:33:23: Und... ...das erste Ziel ist trotzdem immer erst mal irgendwie... ... diese ganzen Gelenkswinkel herzustellen und die Gelenk's Range... ...herzustellen, da sich erstmal flüssig durchbewegen zu können.

00:33:32: Also wir gucken auch immer ist eine Bewegung fließend hat.

00:33:35: also hast du das Gefühl es float einfach oder ist es eher so stocken?

00:33:38: Und

00:33:38: was spürst du

00:33:39: halt

00:33:39: selber als Coach?

00:33:40: Genau und damit fangen wir mal an.

00:33:42: und dann würde ich sagen die Zeiträume.

00:33:43: also zum Beispiel bei Sehnen wenn es jetzt nicht super akut ist kannst Du mit dem Loading und auch mit der dynamischen Sache viel schneller und aggressiver reingehen.

00:33:53: Ich arbeite viel auch mit Stressfrakturen Und auch nicht nur Fußschienenbein, sondern auch wirklich größere.

00:33:58: Teilweise in Wirbeln im Kreuzbein oder im Oberschenkelknochen und da musst du natürlich sehr konservativ... Also wenn du denkst du bist konservativ geh noch mal zehn Schritte noch konservative weil da machst du wirklich nur Range bewegen vielleicht Isos halten sobald eine Person da Schmerzen hat wieder komplett zurück.

00:34:16: das ist eine Stufe weil das ist nicht okay wobei bei sehen Reha sehen tun einfach weh so dass es auch ok wenn du ein bisschen schmerzen hast wenn der Schmerz auf einmal auf ne neun von zehn kommt Dann gehst du vielleicht mal eine Schufe

00:34:24: zurück.

00:34:25: Da passt noch unser Framework dazu, aber es wird viel konservativer.

00:34:31: Also die Phasen ziehen sie in die Länge oder werden kürzer?

00:34:35: Ja

00:34:36: also viel konserativer gemacht, aber unsere Framework ist trotzdem noch da und ich würde nicht unbedingt sagen haben wir Phase eins abgehakt, haben wir phase zwei abgehackt.

00:34:46: das machen wir halt alles im Unterbewusstsein Es ist für uns... Wir machen das seit Jahren so für uns Und wir haben das jeweils gemacht und das quasi zusammengebracht für unser Educational Business, können wir sagen.

00:35:03: Um das ein bisschen zu vereinfachern für die Leute.

00:35:07: aber grundsätzlich haben wir beide das gemacht und wir haben auch viel trübe gesprochen, viel ausgetauscht.

00:35:14: Ja es ist quasi gleich!

00:35:16: Es macht halt Sinn wie wir das dann progressen

00:35:19: usw.,

00:35:19: Wir müssen trotzdem noch schauen, wie passt dieser Kunde und dieser Fall in diesem Kontext?

00:35:28: Und Kontext finde ich unfassbar wichtig.

00:35:31: Ich glaube viele Cotos sind Therapeuten verstehen den Kontext nicht so ganz... Also wie das halt mit dem in dem Fall so ganz reinpasst.

00:35:40: Wie Andi meinte, okay hast du ein Wettkampf am Wochenende!

00:35:44: Was machst du dann?

00:35:45: Ich habe eine Kundin, sie macht High Level Hyrox Athlete.

00:35:49: Sie ist gerade in Mexiko und hat einen HyroX-Wettkampf am Samstag.

00:35:55: Hamstring Tinnanopathy!

00:35:57: Wir machen einfach The Basics.

00:35:59: Get through nächste Woche.

00:36:02: Nächste Problemweise.

00:36:03: Und wir nutzen unser Framework aber jetzt pausiere ich halt quasi... wo wir sind.

00:36:09: Ich versuche mal, dass... ich schaue mal das wir einfach durchkommen die Woche und dann ab nächste Woche ist eine andere Geschichte und uns das bedeutet, dass der Kontext einfach in riesen Roll spielt.

00:36:19: Und dann bei anderen Kunden zum Beispiel mit Bone Stress Injury oder Stressfrakturen oder Dämen oder sowas.

00:36:26: Da sollte man ja nicht direkt den Hyrox laufen vielleicht?

00:36:28: Machen sie trotzdem noch irgendwie.

00:36:30: Hundert

00:36:30: Stück!

00:36:31: Oh please don't.

00:36:34: Und ja, also unser Framework passt noch dazu.

00:36:37: Aber wir machen alles viel langsamer.

00:36:38: Ich arbeite mit nicht so vielen Stressfaktoren und das ist eher ihr Gebiet und ich lasse es aktuell so sein.

00:36:45: Ich habe mir ein paar gearbeitet, aber siehst halt die Experten, dass das angeht sollte es wahrscheinlich mehr ... Also da pusst er schon, aber ich glaube der kann's halt in deiner Zeit, wenn eine Zeit richtig ist einfach ... Ich brauche

00:36:56: auch Maßen davon.

00:36:58: Ich mag das ganz gerne verschwinden.

00:36:59: Stressen dich die Stressfakturen auch an einem gewissen Punkt?

00:37:02: Nein!

00:37:03: Ich würde sagen, so konservativ zu sein geht gegen meine Natur.

00:37:07: Und das mache ich nicht gerne?

00:37:08: Weil ich bin jemand... Also ich komme ja auch eigentlich mehr aus dem Sports Performance Coaching und bin dadurch in die Reha.

00:37:13: Ich loade Leute sehr, sehr gerne.

00:37:15: Ähm, ich bin auch generell jetzt nicht der geduldigste Mensch wobei ich mit meinen Kunden sehr viel geduldiger bin als mit mir selber.

00:37:21: Was ist

00:37:22: dat?!

00:37:22: Nein, ich auch!

00:37:25: Aber ich würd sagen genau du bist halt bei den Stressfaktoren weißt Du musst halt so oft immer?

00:37:29: Nee wir müssen noch warten Wir müssen noch warten und du willst natürlich gerne pushen aber das Problem ist halt ... Knochen halt einfach anders und sobald der einmal durch ist, dann kannst du halt echt nichts

00:37:37: mehr machen.

00:37:38: Selber auf einer Leine?

00:37:39: Ja.

00:37:40: Aber was zum Beispiel ... ... weiss nicht, chronisch Knieschmerzen so angeht... ... gehen wir ganz anders ran grundsätzlich, je nachdem was die benötigen wenn ich mit Fußballen arbeite.

00:37:53: Und das ist zum Beispiel, dass es wo Kontext sehr sehr sehr wichtig ist Wenn deren Vertrag in zwei Monaten zu Ende kommt und die wieder am Wochenende auf dem Platz stehen wollen nach drei Monaten, ist das ganz anders als wenn die noch drei Jahre haben aufm Vertrag.

00:38:10: Und einfach chillen können bis zur Sonnendel... ...und die Reha viel langsamer machen können oder wenn die weiß nicht woanders hinwollen in anderen Ländern.

00:38:19: dann muss man halt schauen was brauchst du jetzt als Mensch zuerst?

00:38:24: Das ist dein Job!

00:38:25: Was braucht dein

00:38:26: Körper?!

00:38:27: Und was ist für dich gerade wichtiger?

00:38:29: Und dann müssen wir zusammen einfach in der Entscheidung treffen.

00:38:32: Das bedeutet vielleicht, okay... Dann gehen wir viel schneller unser Framework durch.

00:38:38: und ich sage auch nicht ok this is my framework bla bla bla.

00:38:42: Wir machen das so und so.

00:38:43: Check das

00:38:44: eins zwei drei.

00:38:44: Ja genau also wir überspringen Phase drei oder vier.

00:38:48: darum geht es gar nicht.

00:38:48: Es ist einfach da für uns als Referenzpunkt und ich glaube es hilft viele die wir halt supporten so Mantis

00:38:55: usw.,

00:38:55: weil sie kommen zu uns mit gar keinem Framework, mit gar kein

00:39:01: System.

00:39:01: Ich würde sagen keine Ahnung aber genau keine Struktur.

00:39:04: Ja.

00:39:04: Struktur ist wahrscheinlich das Wort dafür und die haben keine Strukturen wissen nicht.

00:39:09: okay cool ich habe das Assessment verstanden.

00:39:12: now what?

00:39:13: Und dann haben wir so die nächste Phase die nächste phase und dass ist für sie ein geiler Referenz Punkt wo die sagen können ok jetzt bin ich ungefähr hier was bräuchte End in mind, rückwärts arbeiten.

00:39:27: Okay jetzt macht es Sinn und wenn wir an eine Hamstring Tinnanopathy arbeiten... Wir sind gerade hier!

00:39:33: Wir müssen unbedingt loaden so dass die einen halben Marathon in acht Wochen laufen können.

00:39:39: So gut wie schmerzfrei hoffentlich oder mindestens ohne Probleme.

00:39:43: Wir brauchen Load.

00:39:44: Wir haben nur noch sechs oder sieben Wochen vor dem Taper Und dann weiß man genau wo man steht Wo das Ende ist, wo die gerade sind und was noch dazwischen ist.

00:39:56: Und dafür ist es da.

00:39:59: aber Kontext ist alles.

00:40:00: Wie gesagt wenn du mit dem Fußballer arbeitest der arbeitet er einfach Vertragsverlängerung braucht dann ist es eine andere Geschichte.

00:40:06: oder wenn man mit einem Sprinter arbeitet der in zwei Tagen Wettkampf hat got to do something different.

00:40:13: und genau darum geht's.

00:40:14: und deswegen haben wir das Ja, spielen einfach damit rum.

00:40:18: Und es unterscheidet sich auch in den Sessions oder wie wir das Programming überhaupt gestalten?

00:40:21: Also mit einer Person die jetzt zum Beispiel einen Marathon laufen möchte und dann ein Läufer der aber jetzt gerade irgendwie im Prep ist seine Kraftsession hat seinen Läufer hat vielleicht noch so Home Reha slash Mobility Sachen hat.

00:40:31: Das ist eine Sache!

00:40:32: Aber wenn du dann die Athleten hast die dann Wettkämpfe machen und du weißt nach dem Wettkampf wird die Szene komplett wehtun oder nicht gut sein.

00:40:39: hier ist ein Session.

00:40:40: die machst du direkt am Wettkanftag abends das machst du am nächsten Tag das machst Du am zweiten Tag nach einem Wettkrampf.

00:40:46: Zum Beispiel auch mit der BJJ-Atletin, mit der ich arbeite.

00:40:49: Die hat jetzt bei der Europameisterschaft gekämpft und leider hat genau das Training oder das Sparring ihren Rücken und ihre Hüfte geflärt.

00:40:56: immer also wir haben dann, die hat am Anfang konnte sie keine Regeln da feststellen was es schlimmer macht, was es besser macht.

00:41:02: aber recht schnell haben wir rausgefunden okay das ist wirklich das Sparing Was halt doof ist weil wenn du in kompetition prep bist dann musst du halt hart sparen damit du da irgendwie halt wirklich Gains machst.

00:41:11: und das heißt was wir dann gemacht haben ist, dass sie wirklich eine Session hatte mit den Übungen die ihr da helfen.

00:41:16: Dass der Rücken und die Hüfte sich wieder entspannt und dass einfach ein bisschen Raum reinkommt, die sie jedes Mal nach einem BJJ Training gemacht hat.

00:41:22: Und das ist halt einfach... Das was Johnny gerade meinte, dass du den Kontext siehst so ja sie muss auch stark werden und ich habe hier auch einen Gym-Programm geschrieben aber das war absolut grade nicht der Fokus sondern wir hatten einen ganz anderen Fokus das sie da überhaupt hin kann Und das Gefühl, als sie kann sich bewegen.

00:41:37: Weil sie lag auf dem Boden und hat das Gefühl wenn ich mich jetzt bewege dann zackt es komplett in den Rücken rein was die halt nicht gut ist wenn du gerade am kämpfen bist.

00:41:44: Sie weiß auch wenn sie Schmerz enthätte weiß sie okay ich habe Andi mit einem Korner.

00:41:48: Das ist ein großer

00:41:50: Teil.

00:41:50: Ich hab Klarheit!

00:41:51: Ja.

00:41:51: Ich weiß dass wenn es schlechter wird wegen dem Sparring... ...dass ich die drei vier Übungen oder diese Runde danach machen kann.

00:41:59: Das alleine macht einen fetten Unterschied.

00:42:02: In ihrem Fall schätze ich mal.

00:42:05: Also es ist deutlich besser geworden, das weiß ich.

00:42:06: Aber es geht auch um Management.

00:42:08: Es muss nicht schmerzfrei sein und zu kapiten.

00:42:10: Das ist High Performance also es ist nicht unbedingt gesund und höchst nachhaltig aber darum geht's auch gar nicht.

00:42:17: Es geht darum dass man einfach so gut wie möglich performt halt.

00:42:22: Und ich wollte auch eine Sache zum Framework sagen was ich eigentlich voll geil finde für mich persönlich.

00:42:29: Ich weiß nicht wie du das siehst.

00:42:31: Ich finde es auch geil zu sehen, okay wie schnell können wir eigentlich dieses Framework durchgehen?

00:42:36: Also wir beide haben Bock unser Kunden zu loaden.

00:42:39: Und so wie schnell kann man das in einer gesunden und nachhaltigen Art und Weise machen?

00:42:44: Wie schnell kommen wir auf Phase drei wo wir sagen können hey let's load it up über die nächsten vier Wochen.

00:42:52: Das ist für mich wichtig!

00:42:53: Wie schnell Kommen wir auf diese frühe Phase raus um unsere Athleten zu laden?

00:43:01: Weil es für sie auch wichtig ist, dass Sie das Gefühl haben, wo ich bin kein... Ich roll nicht rum nur auf dem Boden.

00:43:08: Sondern ich mach vernünftiges Krafttraining und ich spüre die Belastung und es fühlt sich geil an!

00:43:12: Und ich habe am nächsten Tag ein bisschen Muskelkarte.

00:43:14: Nicht, dass wir uns das unbedingt aussuchen per se.

00:43:18: Aber trotzdem noch ein geiles Gefühl.

00:43:19: Also du kennst er selber als Athlet.

00:43:22: Es fühlt dich einfach gut an wenn man vernünftiges Training macht.

00:43:26: Wir wissen, dass es einfach hilft, wenn man ... mobiler wird, wenn man stärker wird.

00:43:34: Dynamischer wird mehr Flow und Rhythmus hat... Und wenn man halt einen nachhaltigen Ansatz hat und einen Plan hat, ein Struktur hat was für sie dann einfach passend ist und ich finde das persönlich also das ist für mich wahrscheinlich der meisten im Kopf

00:43:51: zu sagen

00:43:51: hey!

00:43:51: Wie schnell kommst du da durch?

00:43:53: Also ihr wollt alle Leute so schnell wie möglich loaden, aber das ist halt sehr kontextabhängig und individuell.

00:43:58: Du musst halt die Verletzung respektieren!

00:44:01: Ich habe gerade einen.

00:44:02: der hatte zwei OPs im Abstand von acht Monaten, der war zehn Monate quasi auf dem Sofa, also er wurde dann in seiner Kniescheibe operiert... Die erste OP ist gefehlt, dann irgendwann zweite OP hat nichts gemacht und wir haben im Dezember angefangen und ich würde sagen erst zu Anfang April hat es so angefangen dass er sich besser gefühlt hat überhaupt und weißt du so?

00:44:20: Ich hätte auch nicht gedacht Vier und halb Monate dauert, bis er überhaupt ein Single wie WallSit noch nicht mal bei neunzig Grad aber irgendwo da in die Richtung machen kann.

00:44:29: Aber es dauert einfach so lange wie's dauert und bei ihm dauerts einfach länger.

00:44:31: Aber was Johnny gerade meinte wir versuchen natürlich so präzise wie möglich zu arbeiten, aber dann Leute so viel wie möglich to loaden.

00:44:38: Was aber wichtig ist in diesem Framework is dass du nicht nur vorwärts gehst, du kannst vorwärtig und rückwärt gehen.

00:44:43: Und manchmal...was manchmal passiert wenn du quasi am Anfang alles restored hast, dann fängst du an zu loaden.

00:44:49: Du musst trotzdem noch ein Auge drauf haben sind die Position immer noch so genau wie sie am Anfang waren?

00:44:55: Weil natürlich wir sind nicht mit unseren Athleten jeden Tag das heißt die müssen auch selber arbeiten.

00:44:59: manche arbeiten mehr, manche Arbeiten weniger.

00:45:01: Manche Position werden vielleicht nicht mehr so gut eingenommen und es kann sein dass man wieder kurz zurück in Phase eins springt was aber nicht bedeutet dass der ganze Plan wird wieder gedeeloadet wird Aber dass du einfach an paar Skills die eigentlich an denen du gearbeitet hast, dass du die wieder rein nimmst.

00:45:15: Weil irgendeine Position oder irgendein Bewegung wieder schlechter geworden ist.

00:45:19: Ja.

00:45:19: So wie sie den Spruch know the rules and then break them so.

00:45:23: Weißt das für uns da als Referenzpunkt mehr nicht?

00:45:26: Und dann wenn wir was anderes machen müssen oder wollen und das Gefühl haben, wie gesagt im Anfang gesagt intuitiv, wenn wir das Gefühl habe, dass wir anders ran gehen wollen oder sollten oder müssen, machen wir das.

00:45:36: also es geht... Wir müssen Trotzdem noch schauen, dass wir... Also am Ende des Tages haben wir ein Mensch vor uns der uns zahlt um Hilfe zu bekommen.

00:45:48: Um besser zu werden.

00:45:50: Schmerzfrei, also schmerzfreie will ich nicht sagen als schmerzwrei oder von Pain to Performen zu gehen.

00:45:55: Das ist unser Job im Ende des Tages.

00:45:56: Wie wir das machen?

00:45:57: Ist irgendwie zum größten Teil Latte Solange es nachhaltig und ethisch gemacht wird.

00:46:03: Der Framework ist für uns nur da um das einfacher zu machen sodass wir ein bisschen strukturierter, also eher so im Unterpuff ist sein, strukturiert herangehen können mit allen Kunden.

00:46:15: Sodass wir ihnen besser helfen können.

00:46:17: Darum geht es.

00:46:17: aber auch wichtig dass wenn man glaubt viele irgendwie ich weiß nicht ob's weil wir bei vielen Coaches und Physios sehr analytisch sind oder analytischer getrieben sind als Menschen deswegen sind die Coachers und Physiöse.

00:46:29: Aber ich glaube man hat man nimmt einen Ansatz oder Methode Und dann verliert man sich komplett in diese Methode.

00:46:35: der Ansatz Darum geht es gar nicht.

00:46:37: Eigentlich das Gegenteil ist einfach da, um kaputt zu machen.

00:46:42: und am Ende des Tages haben wir ein Mensch vor uns und wir wollen dem Menschen einfach helfen wie wir das machen?

00:46:47: Ja!

00:46:48: We will see Und es ist da als Referenzpunkt

00:46:51: Das merkt man ja wenn man euch zuhört.

00:46:52: also ja Framework bla bla bla.

00:46:55: aber am enden ist halt so.

00:46:57: und was bei Nevidual?

00:46:58: und der weicht so viel davon ab und ich finde es auch wichtig was du gerade gesagt hast Andy So dieses Am Anfang bewegen ... wir sagen dazu Bewegungsoptionen wiederherstellen, so... ... Gelenkwinkel wieder herstellen.

00:47:10: Mit motorischer Kontrolle irgendwie in Positionen rein und wieder raus kommen usw.

00:47:15: Weil es ist eben nicht so oder vielleicht ist das auch manchmal so aber... Manchmal halt doch nicht dass man Leuten Bewegungsoptionen wiederherstellt... Und dann hat man das abgeschlossen und dann geht man ins Loading.

00:47:25: So da wollte ich auch nochmal nachfragen, du hast es eigentlich schon gesagt,... ...dass man halt immer mal wieder zurückgehen muss weil nur weil jemand jetzt Hüftstreckung mit einem Bodyweight Drill gut hinbekommen hat.

00:47:37: Am Ende dieser Phase heißt es nicht, dass er das dann auch gut hinbekommt wenn er Gewicht bewegt oder sich schnell bewegt und so weil sich der Kontext halt wieder ändert.

00:47:45: Und da muss man vielleicht wieder hinten ansetzen.

00:47:47: Ich könnte mich jetzt hinsetzen und eine Frage stellen wie lange dauert es in eurer Erfahrung irgendwie die nötigen Bewegungsoptionen wieder herzustellen bei Menschen?

00:47:57: Aber auf die Frage habt ihr Mit Sicherheit keine konkrete Antwort, aber vielleicht habt ihr trotzdem... ein paar Gedanken dazu, wie ihr diesen Prozess quasi einbaut in den gesamten Reha-Prozess und vielleicht auch ein paar Erfahrungswerte von bis.

00:48:12: Also wie viel Zeit muss man da reinstecken?

00:48:14: Einfach nur in diese erste Phase Bewegungsoptionen wiederherstellen so jemanden bereit machen fürs Loading weil ich glaube das ist eine sehr wichtige Phase die nicht gesehen wird weil jetzt so aktive Physiotherapie und wir loaden alle Leute uns weiter.

00:48:28: gute Entwicklung.

00:48:29: aber auf einmal wird vernachlässigt, wie sich Menschen bewegen.

00:48:34: Und das ist natürlich auch irgendwie eine schwierige Entwicklung, wie ich finde.

00:48:38: Ich

00:48:38: würde sagen, dass wir sich Menschen bewegen, das ist nie abgeschlossen und du guckst immer wie sich die Person bewegt in welcher Bewegung auch immer.

00:48:43: Das guckest du immer!

00:48:45: Es ist nicht so, dass sie am Anfang erstmal anfangen und nur Bewegungsoptionen herstellen.

00:48:48: Das ist vielleicht die erste Hälfte von der Session oder ein Warm-up Teil von der session und danach gehen die schon ins Loading wenn Sie es können?

00:48:55: Oder sie loaden irgendwas...

00:48:56: Irgendwas anderes halt.

00:48:57: ... irgendwas

00:48:58: loadet also Manchmal in der ersten Woche, wenn ich mit Leuten anfange und wir kümmern uns erst mal um Bewegungsoptionen.

00:49:04: Ich gebe denen dann nur die Sessionen weil das sind wahrscheinlich schon sechs neue Übungen, die sie noch nie in ihrem Leben gemacht haben... ...und wenn ich ihnen da noch zwei Gym-Sessions dazugebe mit nochmal neuen Übung, dann sind die wahrscheinlich komplett

00:49:12: überfordert.

00:49:13: Deswegen gebe ich in der Ersten Woche wirklich gerne nur eine Reha-Session, damit wir erstmal reinkommen usw..

00:49:19: Also ein Trainingstag?

00:49:21: Ein

00:49:21: Trainingstag machen Sie jeden Tag!

00:49:22: Ja also Daily Mobility macht... ... macht das als Circuit oder die beiden also zwei Mini Supersets.

00:49:28: Also so die Rate Limiter identifizieren und sagen genau an diesen Basics, ... ... arbeitest du jetzt jeden Tag?

00:49:34: Genau ich habe zum Beispiel angefangen mit einem Kunden... ... mit einer Stressfrektur am Sacrum, also um den Kreuzbein,... ...und der hatte schon, die Stressfrektor ist schon längst verheilt,... ...jetzt aber eine Proximale Hamstring Tendinopathy dazu,... ...fühlt sich immer noch nicht so sicher, wir haben bei Marathon unter... ...Zwei-Fürzig-, Zwei-Dreißig laufen... Ehrlich gesagt, als ich mit ihm angefangen habe.

00:49:53: Der hat schon das erzählt, der war bei der Physio und eigentlich kann er auch laufen.

00:49:56: aber irgendwas ist immer noch komisch.

00:49:57: Und ich dachte kurz so vielleicht bist du eigentlich gar kein Reha-Kandidat?

00:50:01: Vielleicht musst du dich einfach nur beladen gut ist.

00:50:03: und dann hab' ich gesehen wie er sich bewegt und dann war ich so... Hmm!

00:50:06: You're actually Reha Kandidat und seine erste Session war quasi Seated Pelvic Tills im Superset mit Lying PelvicTills zwei Runden davon und dann einmal Scissor Slides.

00:50:18: Das letzte habe ich vergessen.

00:50:19: Oder das war nur die Scissor Slides, also wirklich nur das.

00:50:22: und ich meinte macht aus jeden Tag.

00:50:23: es sind drei Übungen Und du sollst dich jeden tag einfach nur auf diese drei übung konzentrieren weil Ich erwarte von dir wenn wir uns das nächste mal sehen in nach sieben tagen dass Diese sachen sitzen und dann konnte ich das progressen.

00:50:34: Dann haben wir noch so nie slides gemacht aus den scissors lights und dann habe ich angefangen jetzt mit hamstring isos und so weiter und Jetzt hat er mittlerweile schon eine kraft session mit allem da drin.

00:50:43: aber ich würde sagen dieses movement options herstellen.

00:50:47: Das kann dauern zwischen zwei Wochen, ein Monat, vier Monate.

00:50:51: Je nachdem mit wem du arbeitest?

00:50:53: Ja und noch mal in welchem Kontext.

00:50:54: ich würde sagen in den meisten Fällen erwarten wir also wir verlangen auch viel von... Also ich kann für mich mindestens sprechen weil das bei Andy genauso ist aber ich rede aus meiner Erfahrungen und meine Perspektive.

00:51:10: Ich verlange halt sehr viel von meinen Kunden und von mir selbst so ich sage hey ich erwarte dass wir in zwei Wochen beim bei der nächsten Session und nächsten Call ordentliche Fortschritte gemacht haben.

00:51:24: Wir können es nicht garantieren, das ist kein Fail wenn wir das nicht geschafft haben.

00:51:28: aber schau mal dass du dein Zeug machst und ich schaue mal dass ich dir so gut wie möglich helfen kann dazwischen.

00:51:36: Das ist eine Sache was ganz wichtig ist zu besprechen glaube ich und nochmal zu sagen die zweite Sache ist wir fangen an und es geht um Restoration oder Movement Option zu verbessern.

00:51:48: Und dann wollen wir die Positionen, also die Mobilized Position sagen mal so beladen und das ist halt der nächste Schritt weil wenn wir die Option haben warum nicht unterlast?

00:51:59: Das kann ab der zweiten Session.

00:52:01: grundsätzlich sehen wir unser Kunden eine Woche nach der ersten Session und dann versuchen wir schon wenn es möglich ist also wenn die ordentliche Fortschritte gemacht haben dann wollen wir in den Loading da reingehen, in den tieferen Positionen.

00:52:16: Aber wenn man so eine Chilisänen-Tenenopathie hat direkt an der Hake, muss man halt schauen dass man nicht übertreibt damit und keinen Neasover Toast-Splitscots macht... Ja aber

00:52:30: Loden kann man die trotzdem erst mal einem anderen Winkel... Ja

00:52:33: neutraler mit mehr Neutralität im Dorsiflexion, aber darum geht es genau.

00:52:37: also wir versuchen so schnell wie möglich die Range of Motion zu verbessern.

00:52:43: Und dann, wenn, sobald wir das gemacht haben oder zum großen Teil, fünfzig, sechszig, siebzig, achtzig Prozent, laden wir den in die Position?

00:52:52: Why not?

00:52:53: Ich

00:52:53: glaube es ist auch ein super wichtiges Prinzip, dass diese Phasen, die ihr beschreibt, sich halt immer überlappen und teilweise vielleicht auch die Phase eins also Bewegungsoptionen wiederherstellen, gar nicht aufhört sondern die dauert quasi an und on top kommt.

00:53:09: Also wenn so ein System nicht so variabel ist und man zu sehr inner checkliste denkt.

00:53:15: Und ich glaube, das ist ja oft Standard.

00:53:18: also es gibt Leitlinien und man will wenn A dann B so Ich mach erst mache ich dass Dann mache ich das, dann mache ich Das und man zieht harte Grenzen zwischen diesen einzelnen Blöcken.

00:53:29: Dann kann das halt ein sehr großes Problem sein weil einem die Variabilität fehlt.

00:53:34: Man kann nicht mehr reagieren.

00:53:36: Unlogisch ist es auch, wenn man sich die menschliche Physiologie anschaut und wie wir uns anpassen und wie das alles funktioniert.

00:53:41: So dann müsste eigentlich schon klar sein dass man keine harten Grenzen ziehen sollte.

00:53:44: aber ich glaube trotzdem, dass es relativ häufig passiert.

00:53:47: also auch so... Wenn man mehr beeinflusst ist von Training der arbeitet man ja so.

00:53:52: Es gibt den Trainingsblock Der ist dann vorbei.

00:53:54: Dann gibts den nächsten Trainings Block Und ich glaube das nimmt man vielleicht gerade wenn man mehr aus dem Training kommt ... so ein bisschen mit dann in so einem Rehabprozess.

00:54:02: Vor allem Krafttraining,

00:54:02: weil laufen Sprinten

00:54:03: ist anders?

00:54:04: Ja, ich rede von Krafttrainigen ja!

00:54:06: Genau.

00:54:07: also da wo ich herkomme... Das muss man über Bord schmeißen.

00:54:10: So dieses der Block.

00:54:12: es geht von hier bis hier und dann startet der neue Block.

00:54:14: Sondern

00:54:15: das sind halt mehrere Blöcke die parallel ablaufen und auf einem unterschiedlichen Zeitstrahl existieren usw.

00:54:21: Warmen Bild was an die...?

00:54:22: ... schön zusammengebasselt hat.

00:54:25: Graphic Designs... Ja, ein Slide hab ich auf jeden Fall nicht gemacht.

00:54:28: Weißt du nicht wo man überhaupt damit startet?

00:54:31: Wo die von dem Framework alle Phasen und Blöcke so übereinanderschneiden.

00:54:39: schwer zu beschreiben.

00:54:40: Ich kann's mir vorstellen!

00:54:41: Ich seh es.

00:54:42: Und

00:54:43: wir können's auch einblenden auf YouTube.

00:54:45: Okay ja cool.

00:54:45: Ich bin meine

00:54:46: tolle Grafik.

00:54:49: Das zeigt halt wie es im Eigen.

00:54:54: Das bedeutet bei manchen, dass wir mit trap art deadlifts und so weiter in der ersten Session schon starten.

00:55:02: Bei anderen machen wir irgendwelche Atemübungen und räumen ein bisschen herum weil die das unbedingt brauchen oder wenn die erst mal runter kommen müssen.

00:55:09: ... BJJ-Atleben, die halt wirklich aus der Sache kurz rauskommen.

00:55:13: Weil sie einfach so hochgefahren sind also ständig... Ja!

00:55:17: Und kommen aus der Sachen gar nicht

00:55:19: raus.

00:55:19: Ich bin mit ihr in Session sechs oder so und wir machen immer noch Atmung jedes Mal.

00:55:24: Ja ja, sie braucht es wahrscheinlich

00:55:25: immer.

00:55:26: Mit wie viel ungefähr?

00:55:27: Also so Prozent?

00:55:28: Mit wieviel von euren Reha Kunden benutzt ihr tatsächlich Atemübungen?

00:55:32: Neunzig.

00:55:34: Echt?!

00:55:36: Johnny, mit weniger Handschein was sagst

00:55:39: du für dich?

00:55:40: Wenn du mich vor zwei, drei Jahren gefragt hättest, hätte ich gesagt zu neunzig.

00:55:44: Gerade jetzt?

00:55:47: Irgendwann mal?

00:55:51: Vollpark!

00:55:51: Schottzig, dreißig, vierzig...

00:55:53: Interessant Ich

00:55:55: finde es unfassbar hilfreich in dem richtigen Kontext.

00:55:59: Man braucht unbedingt Wissen wofür das wirklich ist Und was und?

00:56:05: Für was ist denn wirklich Johnny?

00:56:07: Verrat uns doch endlich mal

00:56:11: Es kommt drauf an, aber man braucht es also für mich in erster Linie dass das Nervensystem erst mal runterkommt.

00:56:17: Ein bisschen parasympathetische wird... ...dass das Zwerchfeld ein bisschen besser in Bewegung kommt.

00:56:22: Bisschen runder die Bewegungen einfach macht überhaupt.

00:56:30: Dass man beim Einatmen wirklich lernt wie man einatmet und nicht so einfach rein sagt, dass man beim Ausatmen vernünftig ausatmen kann mindestens mehr als zwei Sekunden, reden er über so zehn bis fünfzehn Sekunden und dass man den Wechsel vom Ausatmen aufs Einatmen dann steuern kann und Kontrolle hat.

00:56:53: Also es kommt darauf an bei manchen Leuten geht das darum, dass wir... Dass es wirklich sehr nervensystem getrieben ist, dass die einzige oder höchste Prio ist, dann dass der Rest einfach weniger wichtig ist.

00:57:04: Bei anderen Kunden ist es wichtig, dass wir das erst mal abhaken.

00:57:08: Dass die das unter Kontrolle bekommen und beim Einatmen und Ausatmen, dass sie so einen Zugang zu den Kornmuskeln, unteren Korn-Muskeln, tieferen Korn muskeln finden und das dann so üben.

00:57:25: Wichtig ist aber ... Das war wahrscheinlich ein Problem für mich in der Vergangenheit Dass ich nicht so ganz wusste, wie ich dann weitermache.

00:57:36: Wenn ich mal betrachte... Wie

00:57:37: du die Verbindung zwischen Art and

00:57:39: Drill und Loading herstellst?

00:57:39: Ja also bei den

00:57:40: Leuten für

00:57:40: mich was wenn wir über Atemübungen reden ist es so okay?

00:57:44: das hat ein Zweck.

00:57:44: hier am Anfang zum Beispiel oder als Recovery Session.

00:57:48: Perfekt habe ich mit der High Rocks Athleten heute morgen im Auto verschrieben.

00:57:53: nach dem Event am Samstag hat sie am Sonntag eine atemübung.

00:57:57: perfekt.

00:57:59: Restoration geil runterfahren geil alles.

00:58:03: Aber und es ist wichtig, dass man weiß okay was kommt danach.

00:58:09: Was wäre die nächste Phase?

00:58:10: Also wir haben das Nervensystem deutlich mehr im Griff.

00:58:14: Atemunterkontrolle ein bisschen mehr so einen Zugang zu den Core Muskeln viel besser.

00:58:18: Okay wie machen wir jetzt weiter Und wie bauen wird das in deren Kontext dann ein?

00:58:23: Die sind weiß nicht Fußballer oder Sprinter.

00:58:27: Was hat das für, wie ist es wichtig?

00:58:29: Wie passt das rein?

00:58:30: Okay.

00:58:30: Die sind Marathonläufer nicht so ambitioniert.

00:58:33: Warum ist es trotzdem noch wichtig und was sind die weitere Phasen um das zu überbrücken bis zum Endziel?

00:58:41: Und das fand ich in der Vergangenheit schwierig dass wo die PRI Leute glaube ich keine Ahnung von haben persönlich, dass sie einfach immer am rumliegen sind.

00:58:52: Ja, ich glaube das ist so wichtig für mich.

00:58:54: Die Frage ist für mich okay wir machen das.

00:58:55: wie schnell können wir aus der Sache raus ohne dass wir uns beeilen müssen?

00:58:59: Wie siehst

00:59:01: du das?

00:59:02: ... Komponenten einmal, Nervensysteme ein, also generell Atemmechanik.

00:59:06: Das ist eine Sache.

00:59:07: Ähm das mache ich gar nicht mit jedem.

00:59:09: AtemMechanik würde ich sagen, vierzig-fünfzehn je nachdem... Je nach dem nach Cases ne?

00:59:13: Alle Cases die Hüfte oder hier rum sind unter Rücken.

00:59:16: dann machst du das automatisch.

00:59:17: Äh aber ich nehme die Atmung viel für eher für Chorarbeit.

00:59:21: Also die Atemübungen werden eigentlich zu Chor Arbeit und Kontrolle und wären dann pro Gress so einfach härter im Chortraining.

00:59:29: Und deswegen mach' ich die wenn man alles zusammennimmt mit fast jeder Person.

00:59:33: Also ich habe kaum eine Person, mit der ich keine Atemübungen

00:59:36: mache.".

00:59:36: Ist schon abgefahren wie variabel Atemdrills eben sein können?

00:59:39: Weil also man kann sie relativ unspezifisch machen um das Nervensystem von den Menschen zu beruhigen und man kann sich sehr spezifisch machten um gewisse Bewegungsoptionen wieder herzustellen.

00:59:49: Man kann sie als Einstieg wie du gerade gesagt hast ins Core Training machen und von da aus quasi progressieren.

00:59:53: die könnten schon echt viel wenn man es mal verstanden hat.

00:59:59: Kontext, kontext, Kontext Baby.

01:00:00: Genau man muss verstehen wie man das Ganze weiterführt und es hat bei mir auch ganz schön lange gedauert.

01:00:06: also als ich mich damit eingangs irgendwie beschäftigt habe mit Atem Drills und so weiter dann dachte ich halt so okay hier da musst du einen Ninety-Ninety Hip Lift machen weil niemand ist neutral.

01:00:16: aber diese Phase ist auch wichtig.

01:00:18: klar die Zeit ist wichtig

01:00:19: oder so oh fuck back where we started eine Woche später.

01:00:24: Aber genau zu dem Punkt, was das Akkord-Training so angeht.

01:00:27: Wir nutzen das ganz viel mittlerweile und wir haben ... zusammen quasi, also wir haben das jeweils so ausprobiert mit unseren eigenen Kunden und dann bringen wir mittlerweile quasi alles zusammen.

01:00:40: Jeder

01:00:40: hat halt ein Ende gehabt und an einem Ende gearbeitet und dann haben wir es zusammengebracht.

01:00:44: Ich habe viel mit Atemdrills auf dem Boden und vor allem das Loading der unteren Chormuskeln gearbeitet weil die meisten Menschen, die nicht mehr loaden können bei den meisten Menschen wenn sie einmal kraftvoll ausatmen würden, dann kam diese Balsch vorne weil sie den Druck einfach reinschieben Stand halten können.

01:01:03: Und da habe ich quasi auf dem Boden liegen viel mit Atemarbeit gearbeitet, ganz vielen Hebeln und Livers.

01:01:08: Das wird auch richtig anstrengend.

01:01:09: also du hast dann Profisportler die dabei auf den Boden zittern weil es so anstregnet ist.

01:01:14: Ja leg mal auf den Rücken nehmt die Arm über Kopf und versucht dann irgendwie scheit aus zu atmen oder

01:01:18: zum Beispiel... Nicht nur A, gär example Bein-Liver und das geht dann vor allem die Verbindung zwischen den unteren Kornmuskeln und zb auch dem Hüftbeuger und generell dieser gesamten Hüftmuskulatur hier.

01:01:27: Und das hat Johnny, an sich hat John haben wir beide am selben gearbeitet aber einfach mit anderen Methoden.

01:01:32: er hat es mehr in die Dynamik gemacht an der GHD und teilweise auch auf bestimmten Wortes auch diesen...

01:01:38: Ja ich hatte so zwei oder drei interessante Fälle Und dadurch musste ich viel Recherche machen.

01:01:49: Ich bin so ein bisschen so'n Rabbit-Hoder reingefallen Anfang des Jahres, Ende des letzten Jahre sogar und tatsächlich mit zwei Profi-Fußballer.

01:01:59: sehr interessante Fälle.

01:02:00: Ein war sehr komplex, habe nur eine Session mit ihm gemacht.

01:02:05: Der hatte Probleme mit dem Adduktoransatz direkt am Becken.

01:02:10: und dann dachte ich mir so okay irgendwas stimmt nicht hier mit dem ganzen Core Training, weil die meisten Menschen machen Core Training viel zu schnell und viel zu progressiv ohne dass sie checken wie gut man das unter Kontrolle hat.

01:02:27: Und ich habe für mich persönlich im Kopf, ich sage nicht, dass es anatomisch so ist... Ich hab unser Core quasi auf in zwei Teile geschnitten.

01:02:38: Die obere Hälfte und untere Hölfte.

01:02:40: ... sechs bis acht Monate viel an dem unteren Core gearbeitet, aus Spaß.

01:02:48: Also natürlich um Kunden zu helfen aber für mich auch selber viele weiß ich... ... fünfzehn oder zwanzig verschiedene Übungen da ausprobiert unterschiedlich in Hebeln isometrisch ein bisschen aktiver dann deutlich mehr in der Dynamik und ich habe das haben wir das aufgeschrieben beim Aufseit.

01:03:05: doch am Ende ein bisschen glaube ich und das ist noch eine Sache was wir eigentlich machen wollen ist so einen Core Progressions Protokoll, nicht protokoll.

01:03:15: Ja so ein Framework oder Referenzpunkt für uns dann noch ausbauen weil wir beide sehen wie verdammt wichtig es ist dass man... ich glaube viele reden über den Core aber die ziehen viel aus den oberen Abs und aus dem Nacken Aus den Antirion-Nackenmuskulatur Und wenn wir die beiden Stellen da rausnehmen und entspannen lassen Dann muss man wirklich mit dem unteren Korrteil arbeiten, sprich die Ansätze von International Bleaks, Transverse Abdominis und Rectus auch.

01:03:53: Und das ist verdammt schwierig zu machen, zu kontrollieren.

01:03:59: Es ist sehr anspruchsvoll und man braucht halt nicht viel machen um... Wirklich ermüdet zu werden, an denen ansetzen.

01:04:10: Und wir beide haben erkannt was das für eine Riesenrolle spielen kann mit unseren Kunden und Athleten die zum Beispiel so... Um die Hüfte

01:04:21: rum alles vorne kommt ein Pinscher!

01:04:22: Ja ich meine ihr habt gerade von Adokteuren Probleme gesprochen.

01:04:24: du hast vorhin gesagt zu Hüftbeuger.

01:04:27: Pinchie-Hüfte aber auch CRDK Bandscheiben also alles ne?

01:04:30: Ich mein auch hier wieder die Kurve.

01:04:32: weißt du früher hieß es so ja hast Du Rückenschmerzen musst Du Core Training machen.

01:04:35: Und dann war so, nee, das ist viel zu simpel.

01:04:37: Aka

01:04:37: deine Bauchmuskeln trainieren?

01:04:39: Aka dein Rektus ungefähr.

01:04:41: Genau und dann waren alle ... Das

01:04:42: ist genau das Problem.

01:04:43: Dann waren alle so, ne, dass es viel zu simple.

01:04:45: Du hast Rückenschmerzen.

01:04:46: Es liegt an der Hüftinrotation.

01:04:48: Ja alles irgendwie war aber wir kommen jetzt gerade ein bisschen wieder zurück.

01:04:52: Arbeiter an deinem Chor, aber halt nicht nur die oberen.

01:04:56: An dem System also eben.

01:04:58: Was ist Chor?

01:04:59: So Hüftebeuger, Hüftenbeuger.

01:05:01: Gerade in Lyopsoas ist halt... ... so der einzige Muskel, der unsere Wirbelsäule mit unserem Oberschenkel direkt verbindet und so.

01:05:07: Vielleicht lohnt es sich dahin zu schauen wenn's in der Gegend irgendwo ein Problem gibt?

01:05:11: So ist ja irgendwie auch klar hat eine Verbindung im Zwerchweller dann direkte Verbindungen zur Atmung und so.

01:05:17: also diese ganzen Dinge weil man sich einfach nur mal die Anatomie anschaut sind halt miteinander verbunden.

01:05:21: das ist halt ein komplexes System und man muss halt öfter einen komplexen System wie eins behandeln bewegen und trainieren und nicht alles immer aufsplitten, auf einzelne Muskeln

01:05:32: und so.

01:05:32: Das sehe das ein bisschen wie in Lenker und wenn man schaut wie es in der Dynamik funktioniert beim Laufen, beim Sprinten.

01:05:39: bei so einem Richtungswechsel arbeiten die Oblixte zum Beispiel relativ isometrisch um das Becken zu stabilisieren.

01:05:48: Und wenn man zb aus dem Rücken oder von den Hüftbeuger einfach mega viel Zug hat oder mega viel Spannung und kein Ausgleich dann kann es dazu führen, dass man irgendwo akut oder nicht akut so isolierter an der Stelle überbelastete wird.

01:06:07: Es sagt gar nicht das es ein Problem ist.

01:06:10: Kann dazu führen ,dass es zu Problemen wird.

01:06:14: und dann in dem Fall haben viele Leute ich glaube wir alle ich glaube es ist noch so einen offenen Punkt auf jeden Fall sagen nicht dass sich alles alles fix habe, gar nicht.

01:06:28: Ich hab einfach die letzten Monate wirklich erkannt wie wichtig dieses Zusammenspiel ist zwischen den Posterio- und Anteriomuskeln und wie sie zusammen rappen.

01:06:40: Und die schräge Muskulatur... Die Phasen sind schräg, kein Wunder!

01:06:46: Aber die kommen über der Seite herum Setzen hier so an quasi oder kommt also die beenden quasi auf der Rückseite tatsächlich, man muss ja auch schauen wie das Ganze funktioniert und was das für eine Rolle überhaupt spielt in der Dynamik.

01:07:05: Darum geht es!

01:07:07: Ja ich finde, I don't know, macht einfach mega Bock von mich dieses Kurzherrgrater, keine Ahnung was ich mache aber es hilft mir persönlich halt... Wie hast du das eigentlich gefunden?

01:07:17: Du hast auch deutlich mehr gemacht in letzter Zeit mit diesem...

01:07:20: Boah, wie habe ich das

01:07:20: gefunden?!

01:07:25: Ich glaube, als ich damals bei David war in Irland, hat er mir ein paar Sachen gezeigt.

01:07:32: Und das war vor drei Jahren.

01:07:33: jetzt, glaub' ich?

01:07:36: Mehr, mehr, glaub', ich weiß sie nicht.

01:07:39: Ich hab dann mal die Sachen nur in Teilen verstanden... Ich habe da viele Sachen, es war auch einfach viel overload aber ich hab vor allem die Chorsachen nur in so Teilen Verstanden.

01:07:45: und dann hatte ich in den letzten Jahr von einem Jahr angefangen ... halt einige Athleten hatte mit so einer Pinchie Hüfte vorne.

01:07:52: Auch Adoktor, auch so Groin Pain der so ein bisschen unspezifischer war und wo ich mich halt mehr und mehr damit befasst habe... ...und wo ich dann angefangen hab die Sachen zu verstehen,... ...die Sachen selber ausprobiert.

01:08:01: Ich hab selber auch immer so einen Ding beim unteren Rücken.

01:08:03: also ich würde sagen das ist so ein bissel meine Schwachstelle.

01:08:04: wenn was wehtut dann das oder meine Schienbeine?

01:08:07: Und mich dann irgendwie damit einfach mehr und mir selber beschäftigt dann verstanden okay.... Das hilft voll gut!

01:08:13: ... bei meinen Clients auf einmal nur eine Chor, ich habe eine stunde langen Chors-Session mit dem gemacht.

01:08:20: Und auf einmal diese letzten fünfzehn Prozent die gefehlt haben... ...die waren auf einmal voll.

01:08:24: Dann war ich so okay, vielleicht hat das irgendwie ein bisschen mehr Input und... ...das letzte wo ich einen krassen Aha Moment hatte,... ...ich muss leider Dinge in meinem eigenen Körper lernen um sie wirklich zu lernen.

01:08:35: Ich hab mit einem Freund und seiner Schwester trainiert und wir haben so Bergsprints gemacht die eigentlich gerade gar nicht in meinem Trainingsplan sind.

01:08:42: Es war so am Wochenende so random, was machen wir?

01:08:44: Ich hatte keinen Bock alleine laufen zu gehen und die wollten nicht mit mir laufen gehen.

01:08:47: Das war das ein bisschen das, was wir zusammenmachen können.

01:08:50: Anyway habe ich dann wirklich Bergantritte mit schon hoher Intensität gemacht weil ich die letzten Wochen viel Krafttraining gemacht bin ziemlich stark geworden aber das nie so wirklich schnell bewegt Und ich hab mir dann dermaßen die Hüftburger dabei zerfetzt.

01:09:03: Ich habe gar nicht viel gemacht Aber schon abends ich wollte mir die Socken anziehen und es ging gar nicht klar.

01:09:06: und dann so drei vier Tage waren meine Hüfte richtig dicht Und ich hatte dann zwei Wochen danach Rückenschmerzen und es war richtig komisch, als ob irgendwas an meinem Rücken so ziehen würde die ganze Zeit.

01:09:16: Und dann war ich so okay das ist interessant.

01:09:18: Aber war's eigentlich so wahrscheinlich?

01:09:20: Es war so safe!

01:09:21: Safe!

01:09:21: Die waren... Das war schlimm.

01:09:23: Ich war ja nicht nachmachen.

01:09:26: Ja

01:09:27: aber ich glaube wenn man sich die Ansätze anschaut von den Kormuskeln wie die dann auf dem Becken vorne ansetzen, ist es wirklich interessant.

01:09:37: Und die Phasenlinien und Richtungen, da merkt man Stück für Stück was sie für Rollen halt spielen.

01:09:47: Ich glaube das ist für mich sehr wichtig dass ich finde es einfach geil zu sehen okay?

01:09:52: Wie sieht alles eigentlich anatomisch aus?

01:09:54: Sollte man sich

01:09:55: regelmäßig mal angucken wie das alles unterlaube

01:09:58: aussieht.

01:09:58: Ohne Scheiß!

01:09:58: Das macht so einen riesigen Unterschied.

01:10:00: Ah, ist eigentlich ein bisschen schräger als ich dachte und fängt hier an und setzt hier an.

01:10:07: Könnte das so führen, dass dann das und das passiert?

01:10:09: Ah now I get it.

01:10:11: Aber keine Macht als keine Rede drüber eigentlich!

01:10:13: So easy!

01:10:13: Als

01:10:14: Tipp vor allem für Coaches... Ich meine Physios haben Sie es mal angeguckt.

01:10:17: aber ich würde auch sagen, dass die meisten Physios auch nur noch die Hälfte sind.

01:10:19: Ich mein klar weil du lernst es halt so Bulimie-Style ne?

01:10:21: Du hast hier so deine Anatomie-Buhre.

01:10:23: Und du lerenst meistens auch zweidimensional was ein großes Problem ist.

01:10:27: also...

01:10:27: Genau genau und was wir halt machen... Anatomie

01:10:30: App ist halt.. Also man sollte sich eine App holen wo man die Dinger drehen kann.

01:10:35: Seitdem ich die hab, weil es... Du kannst es dir einfach nicht vorstellen wenn du ein Anatomiebuch aufschlägst.

01:10:41: Es geht aber nicht und klar gibt's auch manche mit guten Zeichnungen.

01:10:43: Aber wenn du halt einfach tatsächlich das Modell drehen kannst und von oben und von unten angucken kannst Das ist für deinen Verständnis wirklich nochmal ein Game Changer.

01:10:52: also das war für mich mindblowing als ich über dann endlich mal so eine Anatomie App geholt habe.

01:10:59: Und was ich halt echt empfehlen kann, statt sich jetzt hinzusetzen und so bulämiemäßig die sich diese App auch anzugucken macht das mit den Cases.

01:11:05: Das ist ja auch das was wir machen wenn wir einen Case haben neuen Case.

01:11:09: irgendwie schmerzen komplett neuer Case.

01:11:12: da hat eine Person noch nicht Schmerzen von unseren Kunden.

01:11:14: Machen wir die App auf und gehen dann da rein und so lernst du ja.

01:11:17: Wir setzen es beide nicht hin.

01:11:19: heute lernen wir mal Anatomie und gehen durch alles durch und wir haben halt ein spezifisches Problem spezifices Areal weil erstmal Lernst du dann die Anatomie, aber in gleichem Zug fängst du an darüber nachzudenken das zu reflektieren und dann in die Praxis zu übertragen.

01:11:33: Weil dieses ganze Anatomie Wissen bringt dir natürlich nichts ... wenn du es einfach nur so auswendig

01:11:37: gelernt hast.

01:11:38: Genau, wenn du ausländisch weißt was ansatzlosprung von dem Muskel ist, bringt dir für die Praxis ziemlich wenig.

01:11:43: Richtig und das aber zu nehmen und zu sagen okay ich hab den Case... Ich guck mir das an!

01:11:47: Und wie kann ich das übertragen?

01:11:49: Was macht die Person?

01:11:51: Welches Feedback habe ich von der Person und von den Übungen?

01:11:52: hat das überhaupt Sinn gemacht?

01:11:54: Okay das hat Sinn gemacht.

01:11:55: vielleicht war das richtig, okay das hat keinen Sinn gemacht.

01:11:56: dann war das glaube ich nicht.

01:11:57: Und daraus entstehen neue komische Übung von uns hin.

01:12:00: Wisposition und dann dies und da sind sie so heif.

01:12:02: Und dann

01:12:06: sind die Kunden so, wie heißt

01:12:09: diese Übung?

01:12:11: Du

01:12:11: bist immer nach euch benennen.

01:12:12: Das ist ein Andy-Crunch, ein Johnny-Bend oder so.

01:12:17: Ich hab vier in den Internal Bleaks gearbeitet und als ich in Australien war Anfang des Jahres habe ich vier neue Übungen kreiert.

01:12:27: Die sind so sideline longleave... ... internal oblique, leg lift.

01:12:32: I saw the soul brother.

01:12:34: Zu lange nennen einfach

01:12:36: Johnny oblique.

01:12:37: Johnny oblik eins bis vier oder so?

01:12:41: Ja aber daraus entstehen neue Übungen ohne Witz und war.

01:12:46: ich habe mich hingesetzt dann hingelegt und dann weiß okay... Wie kriege ich denn Reiz hier in dieser Länge?

01:12:54: Okay, wahrscheinlich ein bisschen kürzer starten.

01:12:56: Weil wenn wir zu sehr in der Länge gehen dann spüre ich das eher den Zug im Rücken auf der Seite spüre Ich weiß nicht irgendwas hier auf der anderen Seite fühlt sich das ganz anders an.

01:13:09: okay wie kann wie was muss ich unbedingt tun ... um zu schauen, dass ich diesen Effekt bekomme was... ...ich erwartet hätte wie ich mir das so wahrnehme.

01:13:21: Wie es sein sollte und das ist irgendwie manchmal ein bisschen nervig.

01:13:26: aber eigentlich ist es so geil weil das ist einfach Self-Learning und man isso uneingeschränkt.

01:13:33: also man kann sich hier auf dem Teppich einfach hinlegen und zwanzig unterschiedliche Dinge ausprobieren und dann auf einmal denkt man so wow!

01:13:39: Ich habe drei neue Übungen die genau zu diesem Zwei Athleten passend wären gerade jetzt.

01:13:46: Und dann nimmt man die auf, die Videos davon auf, lädt man sie hoch auf YouTube und dann hat man einfach...

01:13:53: Aber da haben wir halt wieder diese Kunst von der Bibel.

01:13:55: Ich wollte

01:13:55: grad sagen das schließt sich der Kreis zur Kunst und Kreativität und ja vielleicht auch zur Intuition.

01:14:04: Jetzt mal zum Abschluss.

01:14:05: Rapid Fire dürft beide nur einen Satz sagen.

01:14:08: So inspiriert von deinem Format Andy.

01:14:10: so warum?

01:14:11: Wann habe ich Rapid Fire gemacht?

01:14:13: Nein, nein.

01:14:14: Du wirst gleich... Warte doch kurz!

01:14:17: Was ist

01:14:18: los?!

01:14:19: Komm, fein dich!

01:14:20: Einsatz.

01:14:22: jeder von euch sagt drei.

01:14:25: Warum scheitert Reha so oft bei Menschen?

01:14:29: Du einsatz du einsatz immer abwechselnd.

01:14:33: Die verstehen Menschen nicht

01:14:36: Weil Menschen keine Ownership über ihre eigene Verletzung übernehmen und hoffen dass jemand anders sie

01:14:40: fixt.

01:14:44: Nächste Frage

01:14:45: Du musst noch zwei raushauen.

01:14:47: Jeder

01:14:48: drei?

01:14:48: Geil, ich wollte fragen ob ich noch zwei sagen.

01:14:51: Zweite Sache ist dass die Coaches und Therapeuten und Ärzte denken sind nicht skeptisch genug und ich meine so healthy Skepticism nenne ich das wenn man was hinterfragt und checkt ob das überhaupt passt und richtig ist und sie sind nicht einstimmt nicht neugierig.

01:15:16: Einmal, dass auf dem einen Ende vom Spektrum nicht genug gelohnt wird.

01:15:19: Also Leute kommen ... Teilhäuser-Athleten kommen mit ... sechs Bodyweight-Calfraises zu uns und wollen zur High Performance.

01:15:27: Und das wird nicht verstanden was Rate of Force Development eigentlich

01:15:30: ist.

01:15:32: War das drei oder war das zwei?

01:15:33: Das war ein ganz langer

01:15:34: Satz!

01:15:35: Es war ein langer satz mit so M-Dashes.

01:15:36: Weißt du so

01:15:36: KI-M-Dashes?!

01:15:39: Dann hab ich noch einen.

01:15:40: Du hast noch einen... Ja einfach Investment Und Coaches und Therapeuten ist auch als Athleten Investment in dem Prozess.

01:15:52: Zu wenig davon?

01:15:53: Ja!

01:15:55: Und die meisten haben keinen

01:15:58: Programm,

01:15:58: die gehen zur Physio einmal über alle zwei Wochen, kriegen vielleicht so eine Krusty PDF was sie zu Hause machen sollen, haben aber keine Ahnung wie die Übung eigentlich

01:16:08: geht.

01:16:12: Das ist so krass dass das noch als Standard akzeptiert wird.

01:16:15: Ich denke mir so, sorry ich war gleich ab von der Sache eigentlich.

01:16:18: Aber ich muss das ausdrücken.

01:16:21: Kleiner Rand!

01:16:22: Ich finde es einfach nicht akzeptabel dass man sagt ja pdf und so machst du das und dann wirst du in drei Monaten in so einem Zustand sein.

01:16:34: da sind sauviele Faktoren.

01:16:36: also wie kann man?

01:16:39: Wie nennt man das so Motor Moron hat der sogar nichts.

01:16:43: Auf

01:16:44: Deutsch heißt es Körperklaus.

01:16:45: Ah ja?

01:16:46: Keine Ahnung von deren Körper hat, dann wie kann man erwarten dass die Besse werden ist einfach nicht fair!

01:16:54: Ist einfach nicht gut genug und das war unser Pain Point aber ist jetzt zu größer Vorteil geworden würde ich sagen.

01:17:06: Ja sagt doch mal abschließend also Was macht ihr gerade?

01:17:10: Die Rapid Fire Runde ist vorbei.

01:17:12: Sie war so semi-rapid, würde ich jetzt sagen am Ende plus einen kleinen

01:17:16: Rap.

01:17:16: Aber wegen

01:17:18: ihr oder?

01:17:20: Zum Abschluss erstens wo kann man euch finden im Internet und was tut ihr um eben genau da anzusetzen?

01:17:29: weil das macht ihr

01:17:32: ja um genau da anzusetzen, wir wollen den Standard in der Industrie anheben.

01:17:36: Weil der Standard ist so dermaßen low auch nicht nur in Deutschland sondern in sehr vielen Ländern.

01:17:40: es gibt auch viele Länder wo's sehr viel besser funktioniert.

01:17:43: aber immer noch das was wir gerade die all einen die Punkte die wir grade gesagt haben und deswegen haben wir ein Mentorship ins Leben gerufen.

01:17:49: Wir hatten viele One on one Mentorings davor.

01:17:52: daraus ist es entstanden.

01:17:53: ich habe irgendwann in einer Woche fünfmal den Gangzyklus erklärt und dann Johnny angerufen und weiß ich möchte das nicht mehr so oft erklären müssen.

01:18:02: Das ist aber eigentlich etwas viel größeres geworden, weil das ist eine Gruppe an Coaches und Physios die erstmal natürlich weiter lernen wie das Framework funktioniert.

01:18:10: Wie sie assesen, wie Sie wirklich ihre Kunden angucken Aber auch gleichzeitig wie sie sich ein System schaffen zum Beispiel in ihrer Selbstständigkeit um ... besser ihre Kunden treten zu können, weil das System was es gerade gibt.

01:18:22: Klassische Physiotherapie die zwanzig Minuten... ...die sehen's einfach nicht vor!

01:18:25: Du hast einfach die Zeit dafür nicht.

01:18:26: Das ist einfach unmöglich.

01:18:27: Du hast auch die Zeit nicht den Leuten einen Plan zu schreiben.

01:18:30: Manche machen es trotzdem in ihrer eigenen Freizeit.

01:18:31: aber das kann's eigentlich nicht sein.

01:18:33: und das heißt wir zeigen denen wie das System aussehen kann indem sie arbeiten können und Menschen wirklich weiterhelfen können.

01:18:40: Weil das kann nicht nur sein dass wir gefühlt die einzigen sind,

01:18:42: die das machen.

01:18:43: Und wie heißt du auf Instagram?

01:18:44: Wie bist du erreichbar?

01:18:45: Ich bin erreich bar.

01:18:46: Am unter des Zweiten Wirklich Montag bis Freitag.

01:18:50: Na ok, auf Instagram unter theAndigi Auf Substack auch unter TheAndigi da schreibe ich ein bisschen längere Sachen.

01:18:57: und im Podcast Beyond Strikes

01:19:02: Ja Johnny J-O-N-N Y Unterstrich Stahl.

01:19:08: Ich glaube also ich habe ein geiles Leben aufgebaut.

01:19:12: Ich möchte das für andere Coaches und Therapeuten ermöglichen.

01:19:16: Und ich glaube, dass ist jetzt die größte Passion für mich.

01:19:21: Ich sehe einfach, dass so viele Leute oder so viele Experten, Coaches-Therapeute auch Ärzte

01:19:28: usw.,

01:19:29: also in unserem Gebiet deren Potenzial nicht erst ausdrücken und wirklich anzapfen.

01:19:36: Das finde ich wirklich schade!

01:19:38: Und wir haben das quasi aus dem Nichts kreiert und aufgebaut, und wir wollen es einfach für anderen ermöglichen.

01:19:46: Wir haben tatsächlich zwei Schmerzpunkte in einem erreicht mit der Mentorship erstmal diese Framework on Rehab and Assessment und Movement-Analyse

01:19:57: usw.,

01:19:58: dann auch wie man sich selbstständig machen kann profitables Business dann aufzubauen und mit Marketing so weiter drin.

01:20:06: Und das ist für mich die größte Passion, weil ich weiß dass es möglich ist wenn ich aus Australien hier herziehen kann keine Ahnung von Business Marketing Sales usw.

01:20:16: haben kann und mit zwei Kunden dann auf profitabel das schaffen kann.

01:20:21: wirklich ohne Netzwerk ist schon möglich Weil ich bin kein Business Brain, das sage ich dir auf jeden Fall.

01:20:29: Und... Ich finde es einfach geil erst mal wenn mehrere Coaches und Therapeuten ein bisschen mehr Mut hätten und sich trauen würden um den Schritt zu machen.

01:20:41: Also dadurch werden die einfach mehrere Menschen helfen mit besseren Rehaben und das ist richtig geil für die Welt einfach!

01:20:50: Das?

01:20:50: Und dazu noch abschließend was...?

01:20:53: daraus geworden ist, was wir nicht so erwartet hatten oder nicht darüber nachgedacht haben.

01:20:57: Sobald man sich selbstständig macht in einer Sparte wo man vielleicht ein bisschen das Einhorn ist und Leute nicht kennt es sehr einsam.

01:21:03: Und du hast irgendwie alle um dich rum die immer noch stark in diesem Physiosystem sind, die sich nicht Gedanken machen wie du dir hier gemacht ... schwierig, alleine sowas zu machen.

01:21:11: Und davon rede ich es nicht, dass du mit mehreren Leuten ein Business zusammen starten musst,... ... aber allein das Netzwerk zu haben... ... sich mit einer anderen Person auszutauschen.

01:21:18: Nicht nur über die guten Sachen, die gut laufen sondern auch die Sachen, wo man selber Ängste hat weil jeder hat ängstlich.

01:21:23: Menschlich sind?

01:21:24: Genau!

01:21:24: Jeder hat irgendwelche Limiting Beliefs, die einen irgendwie irgendwo stuck halten und wo man eigentlich was anderes machen möchte,... ...aber irgendwas in einem lässt dich den Schritt nicht gehen.

01:21:32: Das habe mich mein.

01:21:33: Johnny und Ich haben aneinander und wir wären nicht da wo wir jetzt sind ohne einander,... gute Sachen passieren, weil wir nicht wissen was wir in der Entscheidung treffen sollen.

01:21:42: Einfach weil wir diesen Support haben.

01:21:43: und die Teilnehmer in dem Mentorship haben jetzt angefangen untereinander einfach kleine Gruppen zu bilden und sich wirklich regelmäßig zu schreiben und das zu supporten.

01:21:51: und ehrlich gesagt ich meinte schon zu denen Wir haben jetzt die erste Korte gestern abgeschlossen Und ich kann es kaum abwarten zu sehen was mit den allen in einem Jahr passiert also wo die alle in einem jahr sein werden.

01:22:01: Das ist so cool.

01:22:02: Hätten wir nichts gedacht?

01:22:05: Das ist schon geil, ne?

01:22:09: Ja.

01:22:09: Es ist richtig, richtig nice zu sehen!

01:22:12: Ist es also auch sehr, sehr nice... ...zusehen für mich so wenn ich das so von außen beobachte.

01:22:18: Ich finde supergeil was ihr macht.

01:22:19: Danke, dass ihr vorbeigeschaut habt heute auf dem Weg in die Berge und wir werden uns in Zukunft bestimmt noch das ein oder andere Mal sprechen hier auf dem Podcast.

01:22:28: Freue mich schon drauf.

01:22:29: Danke!

01:22:29: Ich mich auch Dankeschön!

01:22:31: Okay bye!