360 - Warum JEDER Plyos trainieren sollte - Part 2 (Q&A)

Shownotes

Andi und Kuis beantworten EURE Plyo-Fragen!

Hört euch vorher unbedingt Folge 352 an! Das ist die Basis für alles, was hier besprochen wird!

Welche Anwendung finden explosive Oberkörper Übungen bei uns? An welchem Punkt im Training machen wir Plyos? Wie führen wir Leute an Plyos heran die lange nicht mehr gesprungen sind? Welche Vorteile bieten Plyos, die Krafttraining so nicht bieten kann? Wie bereitet man sich auf eine Plyo-Session vor? Wie dosiert man Plyos richtig? Welche Anwendung finden tiefe Sprüngen in unserem Training? Was ist der unterschied zwischen Plyos und Sprüngen? Wie steigert und variiert man Plyos? Welche 3 Plyo Varianten würden wir wählen, wenn wir nur noch diese machen könnten?

► (0:00) Intro + Plyo Zusammenfassung ► (6:50) Oberkörper Plyos ► (15:41) Übungsreihenfolge ► (18:41) Bodenkontakt ► (23:33) Einstieg in Plyos ► (29:13) Plyos & Krafttraining ► (33:15) Bouncy werden ► (38:22) Bewegungsqualität ► (41:50) Warm up ► (43:24) Plyos in der Reha ► (45:10) Kontraindikation ► (47:33) Session Gestaltung ► (51:31) Flexibilität & Stiffnes ► (54:40) Plyos & Patellasehnen ► (57:10) Tiefe Sprünge ► (1:01:29) Plyo/ Explosivkraft Einheiten ► (1:05:47) Sprünge vs Plyos ► (1:07:19) Progression ► (1:12:07) Top 3 Plyo Varianten ► (1:13:29) Biomechanik ► (1:15:53) Frequenz & Übungsauswahl ► (1:19:37) Praxis Empfehlung

Viel Spaß bei der Folge!

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