323 - ERNÄHRUNG: Fasten, Eiweiß & Veganismus (Teil 2)

Shownotes

Andi gibt sein Comeback als Rapper und schläft während der Folge fast ein (zu viel Gulasch). Aber eigentlich reden die Beiden nochmal über Ernährung und beantworten Fragen aus der Community.

Wie wichtig ist unser Blutzucker Spiegel?

Welche Alternative gibt es zu Protein Shakes?

Welche Regeln gelten für Eiweiß Konsum?

Wie gestaltet man seine Ernährung intuitiver?

Wie integriert man Fasten Zeiten in seine Ernährung?

Ist Rotes Fleisch ungesund?

Was ist mit eganer/ vegetarischer Ernährung?

► (0:00) Intro

► (6:18) Blutzucker Spikes

► (16:12) Eiweiß bedarf ohne Shakes decken

► (24:30) Eiweißgrenze pro Mahlzeit

► (32:15) Food Fokus loswerden

► (40:15) Fasten

► (46:10) Jäger & Sammler

► (53:58) Rotes Fleisch

► (1:01:32) Alles über Kreatin

► (1:06:28) Vegane / Vegetarische Ernährung

► (1:16:20) Laoganma

Viel Spaß bei der Folge!

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